怎样练腹肌最好的方法肌

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-01 02:43 标签： 怎样练腹肌最快最有效
如何快速练出腹肌？ 只要七天轻松练出完美腹肌_中华养生
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如何快速练出腹肌？ 只要七天轻松练出完美腹肌
导读: 如何快速练出腹肌?腹肌锻炼起来比胸肌要容易些，因为一般不需要器械辅助，在家就能胜任。目前锻炼腹肌的方法比较多，大家应该根据自身身体条件和手头的硬件设施，找到适合自己的锻炼……
　　如何快速练出腹肌?腹肌锻炼起来比胸肌要容易些，因为一般不需要器械辅助，在家就能胜任。目前锻炼腹肌的方法比较多，大家应该根据自身身体条件和手头的硬件设施，找到适合自己的锻炼方法，没有最好的，只有最适合的。如下教程有经验的腹肌锻炼者一看就知道，都是比较经典且高效的动作，想练就腹肌的朋友推荐一试。只要七天就能练出完美腹肌，一起来看看。
　　第一天：练胸
　　1.平卧推举，重量较大的做四组，每组8-12次，根据个人因素来判定重量是否适合。
　　2.上斜推举，四组或 双杠臂屈伸，四组。
　　3.平卧飞鸟，四组;或 夹胸，四组。
　　第二天：练背
　　1.颈后引体向上，四组;或颈前引体向上，四组。
　　2.站姿划船，大重量，四组;硬拉，四组。
　　3.胸前提拉，四组;耸肩，四组。
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138011801052099410413401158204582215285拖动播放器播放...弹幕...评论...收藏4776手机观看更流畅扫描下载最新版客户端投蕉75喂微笑的丶小宇食&0&香蕉分享简介[中字]在家如何练腹肌展开详情关闭详情+&关注这个人很懒，什么都没有写!0投稿&/&0听众所属合辑：[title]订阅&[subscribeSize]取消订阅创建者:[username]稿件:[countSize]播放中[viewCount][danmuSize]相关主播展开全部主播[view]官方下载new友情链接反馈京ICP备号节目制作经营许可证（京）字第05158号0
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