为什么我太瘦怎么练胸肌肌腰变的越来越瘦了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-01 18:50 标签： 瘦子练胸肌
我想健身练胸肌和腹肌，但我只想把身上的肥肉练成肌肉不想变瘦该怎么保证两者兼得呢？我想变得壮而不是变瘦_百度知道
我想健身练胸肌和腹肌，但我只想把身上的肥肉练成肌肉不想变瘦该怎么保证两者兼得呢？我想变得壮而不是变瘦
但我只想把身上的肥肉练成肌肉不想变瘦该怎么保证两者兼得呢？我想变得壮而不是变瘦。该怎么解决锻炼和食物方面的问题呢我想健身练胸肌和腹肌
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肥肉是肥肉是不可能变成肌肉的 你可以先减脂在增肌 两样分开来练这样才会有效果
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这是个循序渐进的过程··首先·你要是脂肪比较多··比较胖的话··要练肌肉··就必须多做有氧运动··就是跑步···然后再结合力量训练 可以每天100到200个俯卧撑 做完之后去跑跑步··慢跑··15分钟左右··不要跑太多··主要是为了消耗脂肪·然后第二天休息··不要锻炼··肌肉也需要充分的休息才能长得好 第三天·先跑800米··热身 然后做仰卧起坐 100 到200 个··然后··再去慢跑一会 因为肚子很不好减啊··腹肌太难 第三天休息··记得一天只练一到两个肌肉部位就好··这样你可能一开始会瘦下来··但是慢慢的坚持 加大训练力度·养成习惯哦 配合饮食·慢慢··肌肉就涨起来了··吃的话··少吃红肉·多吃白肉·就是鸡鸭鱼 鸡蛋蛋清 牛奶 还要吃一些粗纤维 玉米啊什么的·少油少糖少盐戒烟戒...
最好请个教练。因为个人的身体不一样。食物相对也有些差异。祝你早日练完美
有肉就可以。
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→ 我想健身练胸肌和腹肌，但我只想把身上的肥肉练成肌肉不想变瘦该怎么保证两者兼得呢？我想变得壮而不是变瘦作者：佚名　来源：互联网　更新时间： 10:30:00与好友分享： 更多开心通往网友的提问：我想健身练胸肌和腹肌，但我只想把身上的肥肉练成肌肉不想变瘦该怎么保证两者兼得呢？我想变得壮而不是变瘦
冻结3333给出的答案：肥肉是肥肉是不可能变成肌肉的 你可以先减脂在增肌 两样分开来练这样才会有效果这是个循序渐进的过程??首先?你要是脂肪比较多??比较胖的话??要练肌肉??就必须多做有氧运动??就是跑步???然后再结合力量训练 可以每天100到200个俯卧撑 做完之后去跑跑步??慢跑??15分钟左右??不要跑太多??主要是为了消耗脂肪?然后第二天休息??不要锻炼??肌肉也需要充分的休息才能长得好 第三天?先跑800米??热身 然后做仰卧起坐 100 到200 个??然后??再去慢跑一会 因为肚子很不好减啊??腹肌太难 第三天休息??记得一天只练一到两个肌肉部位就好??这样你可能一开始会瘦下来??但是慢慢的坚持 加大训练力度?养成习惯哦 配合饮食?慢慢??肌肉就涨起来了??吃的话??少吃红肉?多吃白肉?就是鸡鸭鱼 鸡蛋蛋清 牛奶 还要吃一些粗纤维 玉米啊什么的?少油少糖少盐戒烟戒烟 不要暴饮暴食 ???最好请个教练。因为个人的身体不一样。食物相对也有些差异。祝你早日练完美有肉就可以。
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本人24了，我很瘦，想练胸肌和腹肌，胸肌，我买了拉力器，腹肌，做仰卧起坐，行家给个计划，怎么练习，
人24了，胸肌，怎么练习，我很瘦，做仰卧起坐，想练胸肌和腹肌，我买了拉力器，腹肌，行家给个计划，多久可以练成型。
连做两个月，然后每天增加一下，保证你变肌肉男第一天拉拉力器一下，做仰卧撑和俯卧撑各一个
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适合自己的买个健美滑轮。分组做。我每天在做。数量自己定，哑铃，你要找到鼓励自己的方案支撑，坚持下去，但是健身这东西一不小心就会失去激情
健美滑轮，哑铃，能练腹肌，胸肌？
合理的严格控制饮食，良好的作息时间，加上INSANITY，不知道是什么？百度一下就知道了，优酷上有全套的视频，比你单练这两个部位，你会有更多意想不到的收获。如果觉得insanity 无法承受，那可以先试试P90X
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出门在外也不愁瘦腰，怎么练胸肌。你懂的。_百度知道
瘦腰，怎么练胸肌。你懂的。
做俯卧撑或者用哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，是练胸大肌非常好的方法。
做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
一定要结合有氧运动减掉腹部的脂肪，所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是夏天到了，买一件一次性雨衣穿上，在家（不要开空调）做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效。少吃高油、高热食品。如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。
科学健身，才会拥有完美肌肉。（原创，勿复制，绝不匿名）
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瘦腰的话 一定要有氧运动了，跑步机5公里，速度不要太快。2天一次，胸肌的话，卧推杠铃的是必须的，最好找个朋友一起，大重量，少次数，6-8一组，吃点蛋白粉，一个月胸肌的形状就出来了。不推荐使用史密斯推胸，个人觉得那个没有普通的有用。。。3穿福扁凰壮好憋瞳铂困天一次，别过度，肌肉也是需要生长的嘛。。
健身房健身，瘦腰可选择腹部前屈训练器，旋转训练器，罗马凳，胸肌可选择坐姿推胸，蝴蝶夹胸，大飞鸟
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这种脸型留什么发型都好看咯
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