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【篮球教学】如何利用脚步移动突破 高清
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【篮球教学】如何利用脚步移动突破 高清
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视频简介：【篮球教学】如何利用脚步移动突破 高清
手运永恒 篮球永恒 永远不荒废你的手
使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
2、躯干盘...球
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
1、膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
2、跨下盘球
这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。[]
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Copyright&2005 - 2014 PPStream, Inc. All Rights Reserved如何摆脱防守然后再过人上篮？_百度知道
如何摆脱防守然后再过人上篮？
要实用的，我是一个中学生，我希望我可以在比赛时摆脱防守再过人，之后再上篮，最好可以AND ONE！谁可以教教我？
提问者采纳
我是练街球的,我每天练的就是如何过人
要想过人,先把控球练好,当你感觉球能完全受你控制的时候,再去想如何用脚步和运球过人,不然你永远只是花架子,你觉得那些过人的动作很好模仿,其实你根本没有做到位,不仅很难过人,而且真正懂球的人会嘲笑你
练控球,先从基本功练起
运球的基本功无非三种,体前,胯下和背后
我可以告诉你练运球没有捷径,但是我可以告诉你练运球的方法
先练体前,从大幅度练到小幅度,再练大,这是总体规律,开始你要不停的来回运,然后不断缩小幅度,同时频率加快,一直练到最小幅度--你的双手手腕紧贴,只用手指拨球,然后再练大,慢慢增加幅度,但是记住频率绝对不能变~!!等你一分钟你呢个运300下以上,基本就算练成了.背后和胯下方法相同,背后大概一分钟180下左右,胯下270--280
来回运球要注意运用手腕,一只手运到另一只手时,那只手要上前迎球,这样能运的更稳
运球没有捷径,就是这么练出来的.我花了6个月时间,平均一天练2小时,才能做到运球如飞,而且现在每天都要巩固
运球培养的就是手感,体前体后胯下要交叉练,然后做到随时随意切换.这三样练好了,你的控球肯定没有问题!当然练运球的同时多拿球在手上玩玩比如来回拨球,绕身体转,绕胳膊和胸部转也能培养你的控球手感
等你练好了控球,OK,开始练过人吧
灵活运用三种运球并结合好,你可以过掉任何人,比如我很喜欢用的一招既简单又实用的过人:
你先右手运球一个中等幅度的CROSS换到左手,然后左手立刻加一个胯下,中间不要停顿,然后一个背后运球立刻切换到左手,这时候注意,要稍微停顿,观察,要是对方已经反应不过来了,呆呆站着,重心很高,你可以立刻加速突破过去,要是对方重心依然在下面,你就加一个超大幅度的CROSS到右手然后突破,凭借你之前的假动作黄凯他的重心,这次CROSS一定能晃开升值晃倒他!
过人追主要的是观察他的重心和脚步移动,在这点上IVERSON做的最好,你可以看看他的视频,看他如何选择时机过人,还有模仿他的动作
我就是这么练的
突破以后,最常用的有三种选择,上篮,急停跳投和突然停止
练好这三种,就绝对够用了,够你通吃一切
急停跳投我就不教你了,要练弹跳,要控制号重心,因为告诉突破时急停跳投是很需要身体的
上篮,第一步一定要跨的大,摆脱防守者,第二布中等,为最后的上篮蓄力,起跳上篮有两种,要么跳的特别高,要么就跳的特别远,你按情况选择,如果大多数人在你身后或者和你平齐,你就尽量跳的远,要是防守者在你前面,你就尽量跳的高.上篮还有一种是抛投,抛投讲究出其不意,你随意选择是在第一步还是第二步时出手,看准时机
还有就是突破后的突然停止,后面一只脚触地后站稳,然后前一只脚踏地反弹收回,同时吧球回拉,你可以从前腿内侧拉回,也可以从前腿外侧经胯下拉回.等重心收回后,再根据防守者的移动选择投篮还是继续突破
还有就是突破的脚步很重要,要会钻人缝,要会踏步的变向
好了,这些就是过人的精髓了
过人还有很多街球的方法,需要专门训练,你要是想学,可以找我
最后再说一句,控球过人阴爻的就是你日复一日的练!!! 求采纳
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动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进。
动作要点：两腿迅速弯屈，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。
动作方法：抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度在腰、胸之间，一般拍一次球跑两步。
动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。
是掩护者利用运球给同伴做掩护，使同伴借以摆脱防守创造进攻机会的一种配合方法。
★示例（图） ④运球给⑤做掩护，⑤先向左下方压将⑤带入掩护位置，然后改变方向，...
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出门在外也不愁关于篮球方面突破过人技巧的问题？！？！？！_百度知道
关于篮球方面突破过人技巧的问题？！？！？！
大家好 我是一名高二的学生
身高173 弹跳体能各方面都还行，我很早就开始接触篮球了
练得比较多的就是运球
但是不晓得是不是打比赛少缺少经验的原因 我不怎么会过人
每次我从右路突破
总是过不了人而只是顶着别人硬上
我同学说我没那个过人的一步 这话我听着玄乎 我自我感觉以及同学都说我的速度蛮快的 但是就是甩不了防守者····我就是不能从右路过掉防守人而只是顶着防守者上
请问我这到底是什么原因？？是速度不行 还是爆发力问题还是真的脚步技巧的原因？？？？求解！！！！！！
提问者采纳
突破来说节奏和时机跟爆发力和步幅一样重要。如果你第一步够大够快，可以很轻松的压住防守人半个或者一个身位，但是如果第一步没有优势甚至是劣势，那就要靠假动作和脚步的变化来过人。防守的时候是有一个重心的，当重心处于中间时，他向任何方向都可以第一时间启动，所以如果你要从右边（也就是防守方的左边）突破，就要先想办法把他的重心骗到他的右边，这样你就能在启动上取得一点优势。另外就是防守很重要的因素是判断，从你的描述中来看防守方应该是很准确的判断了你的意图，所以他可以跟上你的脚步并用身体压住你，当你没有足够的空间时速度再快也是没用的。搅乱对手的判断也是成功突破的关键，要多通过假动作和试探步干扰对手，让他不能第一时间跟上你的思路。在突破的过程中也不要一位的加速，上面也说了速度的优势需要你有空间才能体现，所以你要多运用急起急停这样的技巧寻找时间差，以及跟对手拉开一定的距离，然后你就可以利用速度甩开他。你可以多看看近几年包括皮尔斯科比吉诺比利甚至是韦德的突破视频，寻找那种节奏和感觉。突破并不是一味的以快取胜，要善于利用节奏，毕竟进攻永远都是主动防守永远都是被动的，能让对方跟着你的节奏走，总是比你慢一拍就行。
是我想要的答案
谢谢！！！
哈哈，祝你早日能够打爆他~！
提问者评价
谢谢这位大哥
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其他6条回答
节奏把握住
很多人都和我这么说要节奏把握住
但是可不可以说具体点啊？？？比如说表现在哪些方面
急停和急起
嗯··我晓得了
就是把握住快慢速度 不是一味的快 是吧？我晓得了
对，急停能把人甩出去，急起能把防你的人甩开
脚步技巧要练，提高脚步速度，另外，你要提高控球能力，学会变向控制，不能老是切右边，要在左右边互相变向，这样，你便可以提高了...
其实我也不是老往右边的 我常常换左变向上篮 那个过人的成功率比较高 但是我想就右手突破的问题问问的啊
你是习惯左手还是右手？要是右手的话，结合胯下假动作来回晃动，然后加速，连续胯下运球的时候，不要离防守人太近，你不一定要突破进去，摆脱别人的防守，投篮也很不不错的，另外，运球的 时候，不要盯着球看，看着防守你的人，看着你的队友，看着篮筐，重心也要压低。你自己试试，我自己就是这样运用的，多看看小艾的视频
，祝你成功
运球，运球还是运球。非常重要，其它可以通过一些视频学一些招式什么的。
很简单！你往右路猛的突破的时候，只要你突然刹住车，把球运到左手上，然后起三大步就能完成大家所说的“变相”了。但那只是粗浅的变相过人 ，更高级一点的就像艾佛森那样，在起势过人的那一瞬间，身体的晃动，让对方根本不知道你要往哪边突破，这才是真正的变相过人。想要练好这个，必要条件是要有一定左手带球能力。最后提醒你一下：你说你已经打了好多年了，应该底子还行，自己哪方面不行就去看你身边那些高手怎样打的，多看看别人怎样过人的，自己在多练习一下，这样进步的比较快的，比看视频要快的多。祝你好运！
咱俩身高很象啊
我也主练运球呢
运球首先要学会不看球
观察防守者的身位
如果他失位或掏球
你就可以轻松过人
突破过人不能着急
如果防守站位不适合突破可能你过人后速度施展不开而导致防守者跟上
所以可能不是你不会过人的问题
再就是运球控球时要有信心
不能慌不能着急
要适当时突破
大胆的做动作
相信你会有属于你自己的表演时间！
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出门在外也不愁艾弗森过人技巧探讨_百度知道
艾弗森过人技巧探讨
艾弗森的过人是否要晃肩，我在做这个动作时，是右手（持球）往后靠身体稍微向前，这时不知是身体协调不行还是咋的，晃不了肩。然后有另一个问题，我重心降低后运球，感觉身体不协调，难以提速，其实降低重心是否就是屈膝弯腰?屈膝后运球时好了，过人后完全不能提速。我现在跑步都是尽量屈膝跑的，虽然膝盖很疼，请问这种屈膝跑步法是否能提高屈膝后变向的速度呢？对膝盖损伤大否？运球时左手经常从右手变向那接球后无法继续变向或前进，基本就僵在那，这是否关系到左手灵敏度问题呢？最后一个问题：如何加强腾空能力和做到跳投求解决以上问题，谢谢大家
还有有时变向后准备推进上篮时球会打到脚，如何解决
提问者采纳
你好，首先解释一下过人技巧。在比赛或训练过程中，一对一或一对多的过人是要靠技巧的，比如足球运动中就会有牛尾巴、双足假身等等，篮球也一样，我们可以把这些技巧冠以好听的名字加以学习，通俗的说，这就是一个人的绝技或绝活。但是，篮球场上的绝活只有投篮、篮板、传球等等，但是唯独没有过人的绝活，为什么？道理很简单，因为过人分为外线突破和内线进攻2部分，已外线为例，一般是根据防守队员的位置来判断是过是投，世界上最伟大的外线球员也需要内线球员的掩护，因为篮球毕竟是5个人的运动，场地又小，过人能力再强进入到高人如林的内线后又能怎么样呢？所以，我认为，过人技巧不是练出来的，而是根据自己的身体素质，加强球性训练，对防守队员位置和重心的预判得出的前进的动作，所有为此服务动作（假动作等）均是主动进攻时根据对手的防守来判断的。建议你应该将运球技术练到娴熟，多打比赛，敢于过人，被断才会有心得体会，而不是自己下私下苦练别人的动作，因为你的身体素质与艾弗森等人差太远。就算你学会了上述动作，到比赛的时候也不一定能发挥出来。篮球界有句老话：篮下靠脚步、空中靠腰腹。想练好跳投可以原地连续起跳摸篮筐或篮板（弹速练习20次一组，5组）和蛙跳（绝对力量和腰腹每天至少100次）配合俯卧撑（投篮力量200-300次）来达到目的。
提问者评价
谢谢大家给我的指导，我会努力的
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艾弗森的快速投篮和乾坤大挪移的技巧
1/ 首先、用右手运球面对篮筐、找好你合适的投篮距离、跨下运球、运到左手后、再运到右手、不用跨下运 。
2/ 球在你右手、还没拍下地的那瞬间、把右脚迈向右边一步、越大越好、但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下、然后快速地运到左手、这时候要注意、不要跨下运球、尽量把身子弯一点/、这时候的脚步双脚同时向左后方45度、微微后退、这些动作必须非常熟练并且快速。[以上是开始的虚晃动作]
3/ 如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]、就出手投篮。如果对手跟了上来、请看下面、
当球到了你的左手时、突然把腰挺起来、右手也配合左手装做投篮、注意、别碰到球。
要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大、省得别人怀疑、当做到这一点后...
第一 现在你这个姿势已经是你身体使不上力了，晃右肩的话，你左脚得着力，姿势不对。你应该把球带在身右后侧第二，降低重心就是尽量把身体下压，差不多小腿部动，大腿下蹲，要保持自身随时能爆发力量冲出去。第三这个主要还是力量问题，你平时可以加强下肢力量训练。还有就是过人之后，重心保持前倾。对膝盖来说还是有一定伤害的。但是打篮球来说这还是很正常的。要想使力，还不想动腿是不行的。第四，这是个球感问题，没事多摸摸球，拍拍，动动，跟球有一定的默契。第五的话，下肢力量是最重要的，跳速主要看小腿，跳高看大腿。没事多深蹲，负重深蹲什么的。跳投要保证自己的腰腹力量够好，没事多练练腰。腰稳了才能投出稳定的球。
第一个问题，你所说的晃肩，其实一开始练的时候肯定是很难做到的，这个主要就是看你身体的协调度，注意小腿和腰的力量。你可以先从摇到腰来开始练，你试试看吧，肯定会得到你想要的答案的。
第二个问题，重心降低了是很好提速，但是也要看你的姿势，就像我们田径场中起跑时的动作，那是不是比站在能更好的提速呢！虽然在篮球场上这个动作可能一般情况下不能运用到，但你是不是可以通过自己的练习把它简化掉呢？还有提速是靠腿部力量和手部力量，要多联系，一旦提速，你的手部是不是要加快或者加力拍球，这些你都是要注意的，不单单跑的快，冲的出去就行。你试着把这些注意事项记住，然后用于我前面说到的方法去练习试试。（要注意的是虽然说重心降低了，但不能呈扎马步的姿势下蹲，那样自然没力气前冲了，要保...
nba中顶级后卫过人一般都先会做一个假动作，就如你所说的晃肩，这种情况就看对方的反应，随着反应做下个动作。有些人做这个动作时刻意去做，导致看起来就比较别扭，动作做出来也超级不好看。你所说晃不了肩大概是重心没把握好。一般降低重心需要弯腰屈膝，这时候全身的重量都应该在前腿上，这样的话你再试下。提速是靠退步的爆发力的，特别是大腿肌肉群，多锻炼那一块才是对的，另外一定要保护好你的膝盖。关于左手的问题，多练习，习惯了就好，腾空的时间看你的腰部肌肉，多锻炼身体的肌肉群，做到协调才是真的。打篮球一定要协调，腰部动作做出来会觉得别扭和难看。最后一个应注意运球在你的右前方，不是正前方。
其实多的不说，CROSSoVER的基本要领是往你要进攻的反方向先拉球，不只是晃肩，还有脚步移动，可以上虎扑上看变向过人的视频，这么好的篮球网站，还用得着问 这问那吗，我就是 这么学的~
毫无诀窍，一个字，熟能生巧！真的。
支持二楼的同学
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出门在外也不愁如何解读防守脚步_百度知道
如何解读防守脚步
希望能看到专业的回答或是视频的连接
简单的来说,不太会防守的人都是站你正前方的,此时你只需看对方哪个脚在前,就网哪边突破(即对方哪个脚靠近你,你就往这边突破),而稍有经验的防守者会看你的惯用手来战位,比如你惯用右手,则必然是右手运球较娴熟,所以他的站位会偏向你的右手方向,并且会把左脚放前,看上去在放你往左边突,不过如果你真的往左边突,因为他右脚在后,所以并不那么容易失位,并且你的左手并不熟练,很容易失误
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