您还未登陆，请登录后操作！
我16岁每天举300次哑铃，做120个俯卧撑，做160个仰卧体做，100个下蹲起立好么
不会伤害到身体，反而有助于身体肌肉骨骼的发育，记得要补充营养，而且时间长了你可以自己加大一些运动量，正常的应该是每天二到三次五公里长跑，俯卧撑呀，仰卧起坐呀，还有蹲下起呀。不要计数的，要计时间，我这样说你明白吗？锻炼身体不在乎多少，只在乎你能不能突破自己的身体极限，切忌不要伤害到身体，循序渐进，我每天都是三个五公里，然后做二个小时的辅助练习，比如俯卧撑，蹲下起立，单腿深蹲，仰卧起坐，百米冲刺，做一下在部队时长做的组合练习，这样就会少生病，当然身体越来越好，，但是现在是冬天记得远东前一定要热身，如果忘记就先慢跑，等身体热了以后在加速跑，就行了
,不过 你可以减少锻炼的项目数量。。锻炼重要也要有好的饮食
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
大家还关注教你一口气做100个俯卧撑&&！
教你一口气做100个俯卧撑&&
17:59:25|&&分类：
|&&标签：&&&&&&&&&&
|字号大中小&订阅
我们每个人尤其是男人都想拥有强劲的力量，完美的肌肉，你是否也自己试图练习过呢？俯卧撑，臂力器，拉力器？漂亮的胸肌是怎样练成的？今天分享的这个方法是由健美专家经过多年研究行而有效的方法，能够教你在短时间内（六周）练习出一口气（一分钟）做一百个俯卧撑的方法，如此坚持锻炼，漂亮的胸肌就能呈现，你会迫不及待的展示你的成果的！
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。华西都市报―每天做 100 个俯卧撑 残疾小伙圆梦中国政法大学
日期查询：2013&年&07&月&31&日&
a02：第1眼?观点
a03：互动?第1眼
a04：第1眼?生活
a05：大成都
a06：新四川
a07：新四川
a08：大成都/金社区
a09：新四川
a10：运动会
a11：星娱乐
a12：大特稿
a13：观天下
a14：观天下?国内
a15：国内?观天下
a16：观天下?国际
b01：财富潮?封面
b02：财富潮?财经/金融
b03：健康周刊
b04：财富潮?证券
d01：城市读本
d03：城市读本/首读?广告
d04：城市读本/首读?川南
d05：城市读本/首读?川南
d06：城市读本/首读?川南
d07：城市读本/首读?川南
d08：城市读本/首读?川南
d09：城市读本/首读?川南
d10：城市读本/首读?川南
d11：城市读本/首读?川南
d12：城市读本/首读?川南
d13：城市读本/首读?川南
d15：城市读本/热读?天下
d16：城市读本/热读?天下
d17：城市读本/快读?资讯
d18：城市读本/快读?资讯
d19：城市读本/快读?资讯
d20：城市读本/快读?资讯
d21：城市读本/快读?资讯
d22：城市读本/快读?资讯
d23：城市读本/快读?资讯
d24：城市读本/快读?广告
f01：城市读本
f02：城市读本/首读?重点
f03：城市读本/专题
f04：城市读本/重点
f05：城市读本/热读?城事
f06：城市读本/现场
f07：城市读本/读城/资讯
f08：城市读本/社区
f09：城市读本/警事
f10：城市读本/调查/帮忙
f11：城市读本/省城
f13：城市读本/体娱
f14：城市读本/健康周刊
f15：城市读本/健康
f16：城市读本/赚钱周刊
第0d11版：城市读本/首读?川南
日期：[日]
-- 城市读本/首读?川南 --
版次:[d11]
每天做 100 个俯卧撑 残疾小伙圆梦中国政法大学
坚持锻炼的陈武鹏，身体很结实。（受访者供图）
　　　　7岁时一场意外，让他左腿三级残疾。为了让自己跟别人一样，他每天坚持跑步1小时、做100个俯卧撑。今年，他高考以614分，全县第一名的好成绩，圆梦中国政法大学法学专业。然而，面对要承担全家4口人生活压力的父亲，他现在迫切想要多找几份家教兼职。这个男生叫陈武鹏，宜宾县高场镇丰收村麦加组人，他说，自己多挣一点，父亲肩上的压力就轻一点。刻苦每天跑步1小时做100个俯卧撑　　20岁的陈武鹏有一个习惯，每天跑步1小时、睡前做100个俯卧撑，这已成为他生活重要一部分。从小学三年级坚持到现在，高考时也没停止锻炼。只有陈武鹏自己知道，这些运动习惯的形成源于7岁时的一场意外。　　7岁的陈武鹏在舅舅家玩耍时，不小心从三楼坠落，导致他左腿大骨折断、膝盖粉碎性骨折。这场意外让陈武鹏在床上躺了半年，成绩优异的他也因此休学。康复后，陈武鹏被鉴定为三级残疾。重回校园的他，尽管走路有些不便，但他刚开始并没有认为自己跟别人有所不同。直到有一次体育课，他发现自己总是跑在最后，这才真正意识到自己的是一个残疾孩子。但陈武鹏打小就有种不服输的劲儿，为了跟同学们一样，从那时起，他拼命锻炼，每天跑步一小时，睡前做100个俯卧撑，渐渐形成了习惯。“如果哪一天不锻炼还觉得不舒服。”陈武鹏憨厚地笑着说。“现在大家根本不容易发现我有残疾。”事迹自己也贫穷却把奖学金捐给同学　　在父亲陈文科眼里，儿子陈武鹏从小就是一个懂事的孩子。“我们都是农民，没啥文化，从小的学习都是他自己张罗着。”陈文科回忆，从小学起，陈武鹏每天6点准时起床，晨读半小时后，还自己做早饭，吃完饭后才跑着去上学。　　然而，让他颇为自豪的一件事，却是陈武鹏在念初中时的一个善举。他拿到了学校英才奖的特等奖，尽管只有140元，这对于家庭贫困的陈武鹏来说，差不多是两个周的生活费了。然而，他却把所有的钱捐给了同校一位母亲患有尿毒症的同学。“他说，这个同学比自己更需要帮助。”心愿想找份家教兼职减轻父亲的负担　　中国政法大学一直都是陈武鹏的梦想大学。高一时他参加学校辩论赛，还获得了“最具风采辩手”和“最具潜力辩手”。“我很想当律师，为农民工讨薪维权。”陈武鹏说出自己填报法学专业的缘由。他所在的村子有不少人外出务工，从小到大，陈武鹏看到村里有老乡因为包工头拖欠工资，全家人生活艰难。　　凭着一股不服输的劲儿，陈武鹏以614分全县第一名的好成绩，圆梦中国政法大学。“去北京上学，我估计每年至少要准备2万5000元才够。”陈文科轻轻叹了口气，他的肩上压着全家的重担。妻子因病不能劳作，每年还得花好几千元的医药费，小儿子还在念小学，现在大儿子又考上大学。　　“家里的田地不多，每月还得花钱买米吃。”农闲时，没有技能的陈文科便托人联系建筑工地做小工，拿着不稳定的80元一天的工资，为儿子一点一点存学费。“我现在特别想做几份家教，挣点大学学费，减轻爸爸的负担。”陈武鹏说。　　华西城市读本记者 陈淋 实习生 滕雪飞钢是淬火的铁-正文 一百五十一、男女间俯卧撑的那点破事TXT下载-笔下文学
&&&&&&&&小窍门：按← →键可快速翻到上下章节
正文 一百五十一、男女间俯卧撑的那点破事
&&&&原先，经常是热热闹闹的6战队宿舍，今晚显得出奇的安静。&&&&每一个特战队员，都各怀心事。曾经的豪气冲天，被白天的一场普通训练，折磨得消失殆尽。自信和自负，第一次，从他们的语言中被剥离。&&&&睡觉、睡觉。对于明天的未知，让他们强迫着忘记。&&&&午夜时分，即使是平时精力最好，最充沛的队员，也进入了梦乡。&&&&临晨两点，一个黑影，悄无声息的潜入队员宿舍，进出了每一个队员房间。空手进去，又空手而回。他像偷盗者，却又没有偷盗者的行动。相反，他是给队员们‘送礼’去的……&&&&临晨六点，一声刺耳的紧急集合哨，在营房内响起。&&&&当队员们全副武装的穿束停当冲出营房，在训练场集合时。徐福早已经在那等候了。&&&&徐福背着手，站在那，冷漠的看着每一个队员。&&&&他的神情很古怪。他的衣服更可笑。&&&&由于他是临时上任，特战队没有准备他这样身材的衣服，临时找出的一套特战服，穿在他身上，大得有些离谱。就像街头杂耍的猴子，穿着皇帝的龙袍。诙谐而滑稽！&&&&许多人都想笑，但是都不敢。只有强忍着，这使得每一个人的面部表情，都很丰富……丰富得几乎扭曲……&&&&猴子教官！有人第一时间，给徐福起了这么一个很贴切的外号。&&&&原本以为，等候队员的，是一场山呼海啸的大运动量，高强度的训练，没想到，还是早晨的老三样。全副武装的五公里越野跑。&&&&这一次，徐福没有搞特殊化。他也陪着队员跑了五公里。唯一的区别，就是他没有负重。以他现在的体力，能空着手跑下来五公里，就已经不错了。&&&&郭纯今天表现得很关心人，始终陪在徐福的身旁，带着他跑。尽管，他们昨天训练完，刚刚吵了一架。&&&&长期进行锻炼的人都知道，跑步过程中，单独从事同样的单调性的机械运动，很枯燥，也很容易因精神倦怠引身体疲劳。如果有人陪同，效果会强许多。&&&&这小女人今天怎么变大气了？！郭纯的善意，反而让徐福感觉自己昨天的态度是不是太蛮横了点。其实细细想来，郭纯也是为自己好。&&&&昨天训练结束，郭纯就告诉过徐福，严格训练是没有错，但是不能带来队员的训练伤亡。如果徐福真的开枪，击伤了6战队员，那么等待他的将是批评，记过，甚至是军法处置。&&&&任何事情，都是有底线的。训练的底线就是既提高队员的战斗技能，又保证他们的身体健康。对于这一点，徐福从心底就不认同。&&&&一支军队，特别是和平时期的军队，为了所谓的安全率，负伤率，人为的降低训练强度，甚至是为了安全而安全，把训练当成表演，这样的军队，还不如叫文艺队！自己在许多地方呆过，见识了好些军队，和许多对手交过手，进行过生死搏斗。这些经历让他明白，军人的底线，只有两个字：生存！如何在战场上生存！&&&&把自己的想法告诉郭纯时，没想到招致了她更猛烈的回击：你以为每一个队员都必须像你，没心没肺，只顾自己痛快，不考虑家庭亲人的感受！你瞧你，那一次不是把自己弄得伤痕累累，弄成生死边缘人，不罢手的！你别忘了，他们可都是独生子，特保儿！&&&&郭纯的话，让徐福听着一愣，这哪里是责怪，分明是心疼和关心吗！&&&&谢谢你的提醒，正是因为考虑到他们是独生子，特保儿。我才不想让他们到战场上，白白送命！说完，徐福转身出门……&&&&他知道自己不能再呆下去，他看见郭纯眼中已经开始泛起泪花。万一她一激动，借口关心自己扑过来，岂不是被她‘非礼’了，要‘非礼’也应该是我主动！&&&&从来没有像今天这么丢脸的。队员们已经跑回训练场了，徐福和郭纯，还远远的在半公里之外磨蹭。当然，郭纯是被徐福拖累的。&&&&跑回训练场，队员们在此已经等候多时了。&&&&迎接气喘如牛徐福的，是队员们多样性的目光。轻视的、费解的、同情的、漠视的、甚至还有怜悯的……&&&&徐福真想找个地缝钻进去！自己太托大了。&&&&没有办法，还是得――装。&&&&决不能让这帮小子闲下来，要不自己的训练计划就要泡汤。只有再加训练量。先来个一百米冲刺，再加个八百米跑，然后到射击训练馆，做一百个俯卧撑。&&&&射击训练馆内，队员们还在做俯卧撑时，徐福就已经着手安排下一个科目：射击训练！至于监督队员做俯卧撑的事，他交给了郭纯。&&&&男人的俯卧撑做得标不标准，女同志最能判定！看见是郭纯在监督自己，队员们的邪性又上来了。一二三四、二二三四、三二三四……一边做，一边有队员在嘴里小声嘟囔。&&&&这么快，干什么呢，应付差事呢！郭纯照着其中一名动作幅度偏快的队员的**就是一脚。&&&&哄的一声，射击馆内，爆出一阵哄笑……&&&&徐福自己崩了几次都没有控制住，也笑了起来。都是过来人，别装清纯，什么都不懂！&&&&郭纯从队员们的笑声中，读出了暧昧的含义。她瞬间脸变得通红……&&&&她狠狠的瞪了徐福一眼，心说，你跟着起什么哄！&&&&全体队员都有，原地俯卧撑，五百！开始。郭纯毫不留情的下达了任务。&&&&乖乖，哪有这样现世报的。&&&&徐福忙转过身，惊恐的摇了摇头。让女人生气，后果很严重！！！！！！&&&&乘着队员们受罚的机会，徐福叫来军需官，快的布置设计场。他今天要给队员们强烈的视觉和心理冲击！&&&&五百个俯卧撑做完后，队员们虽然没有累趴下，但是也已经双臂麻。布置完场馆之后，徐福很自觉的趴在地上，陪着队员一起受罚。郭纯能吃人的眼睛，老是向这边踅摸。徐福知道她的气还没有消，只能主动讨好，做一些她看着顺眼的事。&&&&徐福站起来时，和队员基本一样，浑身是汗。手臂也有些不听使唤。徐福要的就是这种状况。&&&&列完队，徐福让队员依次排成一排，自己站在了队伍前头。一百米、八十米、五十米、三十米、十五米前方，分别摆着立、跪、卧三种不同的人体移动靶，以每秒o.5米的度，交叉运动。&&&&停留线上，则分别摆着冲锋、突击步枪、机枪、狙击和手枪等枪械。徐福的要求很简单，在二十秒钟内，分别用不同的枪械，射击正前方目标。以击中的有效部位计算成绩。&&&&这可能吗？在刚刚进行完高强度的体能训练之后，完成这样的科目。有些天方夜谭。&&&&徐福也不说话，第一个跑到起点。抓起第一个桌子上的手枪，一抬手，就射出了子弹。啪的一声，正前方的人体人体靶标，头部开裂。红的液体，白的‘脑汁’，溅满了一地。太恶心了！还没有等队员的本能反应表现出来。徐福已经到了第二个桌子，操起上面的枪支，就是一子弹。目标胸部爆裂！如此依次完成射击，枪枪命中靶标。唯一遗憾的是，在使用机枪时，徐福的子弹只是射中了目标的肩膀，没有击中要害！&&&&队员们一下子傻了。如果不是亲眼所见，他们真不相信，这是现实。徐福平时不爱玩枪，这不代表他的射击技术不行！&&&&第二名队员上场。拿起桌子上的手枪，瞄准目标抠动扳机，枪没有响。再试，还是没有动静。莫非枪械有问题？&&&&打开保险。徐福在一旁提醒。队员连忙照做。啪的一声，子弹飞出去了，目标却好生生的在那缓缓移动……&&&&脱靶了！&&&&后面的几个靶标，同样如此……&&&&队员低着头，回到了队列。&&&&好在让他心安的是，后面的队员，和他都差不多。&&&&队员们轮流上阵，向移动靶射击。唯一的不同，就是越到后来，靶标移动的度越快。考虑到后面的队员休息的时间长一些，为了体现比赛的公平性，徐福有意识的这样设计的。&&&&几十人下来，能击中靶标的不多。唯一一个射中四个靶标的队员，还是在严重时的状态下取得的。而且几乎每个队员都存在时的现象。&&&&徐福设计的科目，条件太苛刻了。每一种枪械，从击到完成，都必须处于保险关闭状态！这多费时间。&&&&为什么没有看见徐福开、关保险呢？是不是他在作弊？没有人现在有心情追究这个问题。&&&&每个队员都在强忍着心中的恶心。也不知徐福搞的什么鬼。流出的红色液体和白色的‘脑浆’散着刺鼻的血腥。而且，靶标中弹后爆裂横飞的残肢，逼真得让人一阵阵后心冷，太恐怖了！原来子弹射入人体后的状况是这样。&&&&第一次，队员们明白，战场和训练场，完全是两样！难怪这个新任队长身上的伤痕是那样让人觉得恐怖！那是真枪实弹没入人体后，留下的永久性创伤！&&&&自己会不会，有一天，也会像他一样？！&&&&如果真是这样，这个兵，自己是不是还有继续当下去的必要？！有些队员，开始在自己的心底，打起了这样的小算盘。&&&&军人意味着什么？！流血和牺牲。能经受住这样考验，选择留下的士兵，才是真正的勇士，是胸怀祖国，忠诚于党，肩负人民嘱托的钢铁战士！&&&&生死关头的考验下，人的第一反应最本能，最真实。这比任何时候的政审，甄别，都能反映每个人的内心世界。&&&&也许明天，后天，就会有队员把自己的离队报告递到自己面前。徐福已经想好了，自己绝对批。与其让他们在战场上丢人现眼，不如让他们自己‘体面’的离开！