比赛什么成绩可得名次？很多同学对于参加校运会长跑项目，跑出什么样的成绩可以拿到名次很感兴趣，这里小龙就和大家分享一下。由于学校运动会分为不同的年龄阶段，所以这里分小学、中学、大学分别介绍。
小学高年级男子1500米，能跑进6分30秒就很不错了，前两年我班上一个男生就凭这个成绩在县里的小学生长跑比赛中拿了800米第一和1500米第三两个名次。小学女子800米，能跑进3分半，应该已经很不错了。
初中男子3000米，能跑进12分左右就很不错，高中男子应该到11分左右就非常棒了吧！大学男子跑进10分以内，基本就可以破校3000米的记录了。
初中女子1500米，6分以内还可以，高中女子1500米，5分30秒左右可以夺冠吧！大学女子，成绩在5分和5分半之间都是不错的。
如果是女子3000米，初中生13分半以内；高中女生12分30秒左右就算很好的了。大学女生3000米应该可以跑进12分吧。
最近几年，小龙参加了一些社会人员长跑比赛，在男子30~40岁组，1500米平时训练成绩在5分38秒左右，3000米平时训练成绩在12分20秒左右（比赛时成绩会比平时更好些），拿到过第六名~第三名的名次。
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&copy 　小龙博客　原名：龙的传人 原备案：皖ICP备号-13000米跑不跑，不该是问题
专家强调如何科学以测促练、全面发展各项身体素质，理应引起更多关注
来源：文汇报
　　&是否恢复3000米长跑，不是问题的关键。重要的是，3000米长跑该怎么跑？&有关大学是否该取消3000米长跑的争议正持续发酵，北京市大学生体育协会教学群体科研部主任张威教授坐不住了。他对记者说，&即便有长跑中发生意外的个案，也不是长跑本身的错，更不必以运动量大、危险性高而取消长跑，问题在于是否掌握科学运动规律，是否做到科学锻炼。&
　　前不久，武汉华中科技大学在秋季运动会中取消女子3000米和男子5000米两项长跑比赛经媒体曝光后，引发强烈关注。据调查不少京城高校在运动会中亦不约而同取消了3000米以上长跑项目，代之以群体参与趣味活动。&长距离跑步项目不是随便就能跑的，如不加科学训练，一股脑儿冲上去跑完3000米，这样的长跑取消也罢。&第23届世界大学生运动会男子100米金牌得主、&眼镜飞人&胡凯告诉记者，不能做到以测促练、以赛促练，参加体育锻炼便失去了根本意义。
科学锻炼更重要
　　记者查阅《国家大学生体质健康标准》，耐力项目为男生1000米跑、女生800米跑与台阶测试。换言之，3000米以上长跑并不是大学生体质测试要求的&规定动作&。清华大学体育部主任刘波坦言，3000米以上长跑确为&自选动作&，&两年前，我们就遭遇过一次是否取消3000米长跑的风波。&
　　多年来，北京的清华大学、中国人民大学等高校在运动会上始终保留5000米及以上长跑项目。日常体锻中，清华大学也是少数保持男生3000米、女生1500米耐力测试的学校之一。&在学生们看来，坚持每年一次3000米与1500米测试，利大于弊。&刘波说。
　　每年冬季的长跑测试，很多学生跑得异常艰苦。就连像&眼镜飞人&胡凯这样的运动员，跑起3000米也是气喘吁吁，有体育老师萌生了取消测试的念头。未曾想，当这一尚在内部讨论的消息被学生搬到网上后，大部分人站到了&支持长跑&的一边。很多清华校友留言，当年4年长跑虽然艰苦，工作后却倍感受益。很多在校学生也强烈要求保留测试，&至少多了一个锻炼的动力。&长跑测试于是继续保留。
　　&身体机能讲究的是&用进废退&。外在形体、体格、肌肉等如此，内部的内脏器官更是如此。只有有意识地锻炼，各项机能才不至于退化。&张威教授分析，目前大学体育课每周一节课90分钟，每周再辅以两练，由课外训练补充课内，锻炼效果才会更好。此外，体育锻炼讲究自主意识、循序渐进与持之以恒，如不能坚持，那也白搭。
　　刘波告诉记者，清华给长跑体测定下的标准是：男生3000米，12分20秒优秀，14分40秒及格；女生1500米，6分40秒优秀，7分20秒及格。经过平时的科学锻炼，95%的学生都能达到及格水平。
学生更欠缺力量
　　&人所具备的身体素质有7种：速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、协调、平衡。我们现在太关注学生的耐力状况了，殊不知他们在力量方面欠缺更大！&张威教授很焦虑，每一种素质支撑着人体运动的某一环节，比如耐力决定了谁跑得更远、持续时间更长，力量决定了谁举得更重、更有劲儿，速度相当于谁在最短时间内通过一定距离等，7种素质缺一不可，而眼下公众与媒体似乎都把目光聚焦在了耐力这惟一一项。
　　张威到过不少高校调研，结果让他很失落。体育课上任意抽取一个班，30名男生里，引体向上一个都做不上去的有10多个，还不算稀奇。过去学生相对腼腆，完不成任务，课后会加紧训练。现在则回答得异常坦然，&老师，我确实做不上去啊！&张威无奈道，&老师也没辄，只能叮嘱学生过几周再来测验，其间如不盯着学生，训练情况基本可想而知。耐力与力量，作为7种素质中最重要的两项，缺一不可啊，而比起耐力训练，孩子们的力量练习少得可怜。&
　　近年来，我国青少年学生体能素质不尽人意。有统计显示，近20年来学生耐力、力量与柔韧素质等指标持续下降，让体教专家们很着急。&社会关注孩子们的体育运动，是好事儿。但与其停留在争论表面的热闹上，倒不如探讨如何让孩子科学提高各项身体素质，真正实现全面发展&&从这点来说，是否取消3000米，不应该成为问题！&【运动会专题】赤色跑道上“胜”开的耀眼之花――记女子大学生组1500米决赛 | 海南大学 | Hainan University
&& 【运动会专题】赤色跑道上“胜”开的耀眼之花――记女子大学生组1500米决赛
【运动会专题】赤色跑道上“胜”开的耀眼之花――记女子大学生组1500米决赛
&&&&&&&&11月10日上午，在万众期待下，迎来了我校的女子大学生组1500米决赛。共有34人参加本次决赛，比赛分2组进行，最终决出前8名。
&&&&&&&&比赛尚未开始，跑道两旁便已挤满了围观的同学，这使得比赛的气氛异常热烈。伴随着一声枪响，选手们如离弦之箭冲出赛道，朝着目标奋力奔跑。旁边的观众们情绪高涨，纷纷拍手呐喊为选手鼓劲助威。一圈，两圈，三圈，她们离终点越来越近，每个人脸上都是吃力的神情，然而脚下的步子却因着终点的临近而渐渐加快，每个人都在为最后的冲刺拼尽全力。围观的同学们早已按耐不住自己激动的心情，纷纷挥舞着双手，为到达终点的选手们鼓掌喝彩。
&&&&&&&&选手们都拼尽全力，其中6029号选手一冲过终点就躺倒在地，她在前三圈一直处于中间位置，而在最后一圈却不断超越，最终位列小组第三，她的表现向我们诠释着坚持和拼搏的力量。 目标在前方，她们向前奔跑不懈，不管结果如何，她们都是赤色跑道上“胜”开的耀眼之花。
&&&&&&&&经过激烈的比拼，最终来自儋州应用技术学院的余兑6分30秒27的成绩夺得冠军，来自土建学院的罗婷和来自政管学院的李玉娇分别以6分30秒83和6分32秒33的成绩夺得亚军和季军。
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该文已被 jizhetuan 编辑
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内容编辑：jizhetuan　大学3000米跑不跑不该是问题&专家强调应科学锻炼--教育--人民网
大学3000米跑不跑不该是问题&专家强调应科学锻炼
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“是否恢复3000米长跑，不是问题的关键。重要的是，3000米长跑该怎么跑？”有关大学是否该取消3000米长跑的争议正持续发酵，北京市大学生体育协会教学群体科研部主任张威教授坐不住了。他对记者说，“即便有长跑中发生意外的个案，也不是长跑本身的错，更不必以运动量大、危险性高而取消长跑，问题在于是否掌握科学运动规律，是否做到科学锻炼。”
前不久，武汉华中科技大学在秋季运动会中取消女子3000米和男子5000米两项长跑比赛经媒体曝光后，引发强烈关注。据调查不少京城高校在运动会中亦不约而同取消了3000米以上长跑项目，代之以群体参与趣味活动。“长距离跑步项目不是随便就能跑的，如不加科学训练，一股脑儿冲上去跑完3000米，这样的长跑取消也罢。”第23届世界大学生运动会男子100米金牌得主、“眼镜飞人”胡凯告诉记者，不能做到以测促练、以赛促练，参加体育锻炼便失去了根本意义。
科学锻炼更重要
记者查阅《国家大学生体质健康标准》，耐力项目为男生1000米跑、女生800米跑与台阶测试。换言之，3000米以上长跑并不是大学生体质测试要求的“规定动作”。清华大学体育部主任刘波坦言，3000米以上长跑确为“自选动作”，“两年前，我们就遭遇过一次是否取消3000米长跑的风波。”
多年来，北京的清华大学、中国人民大学等高校在运动会上始终保留5000米及以上长跑项目。日常体锻中，清华大学也是少数保持男生3000米、女生1500米耐力测试的学校之一。“在学生们看来，坚持每年一次3000米与1500米测试，利大于弊。”刘波说。
每年冬季的长跑测试，很多学生跑得异常艰苦。就连像“眼镜飞人”胡凯这样的运动员，跑起3000米也是气喘吁吁，有体育老师萌生了取消测试的念头。未曾想，当这一尚在内部讨论的消息被学生搬到网上后，大部分人站到了“支持长跑”的一边。很多清华校友留言，当年4年长跑虽然艰苦，工作后却倍感受益。很多在校学生也强烈要求保留测试，“至少多了一个锻炼的动力。”长跑测试于是继续保留。
“身体机能讲究的是‘用进废退’。外在形体、体格、肌肉等如此，内部的内脏器官更是如此。只有有意识地锻炼，各项机能才不至于退化。”张威教授分析，目前大学体育课每周一节课90分钟，每周再辅以两练，由课外训练补充课内，锻炼效果才会更好。此外，体育锻炼讲究自主意识、循序渐进与持之以恒，如不能坚持，那也白搭。
刘波告诉记者，清华给长跑体测定下的标准是：男生3000米，12分20秒优秀，14分40秒及格；女生1500米，6分40秒优秀，7分20秒及格。经过平时的科学锻炼，95%的学生都能达到及格水平。
学生更欠缺力量
“人所具备的身体素质有7种：速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、协调、平衡。我们现在太关注学生的耐力状况了，殊不知他们在力量方面欠缺更大！”张威教授很焦虑，每一种素质支撑着人体运动的某一环节，比如耐力决定了谁跑得更远、持续时间更长，力量决定了谁举得更重、更有劲儿，速度相当于谁在最短时间内通过一定距离等，7种素质缺一不可，而眼下公众与媒体似乎都把目光聚焦在了耐力这惟一一项。
张威到过不少高校调研，结果让他很失落。体育课上任意抽取一个班，30名男生里，引体向上一个都做不上去的有10多个，还不算稀奇。过去学生相对腼腆，完不成任务，课后会加紧训练。现在则回答得异常坦然，“老师，我确实做不上去啊！”张威无奈道，“老师也没辄，只能叮嘱学生过几周再来测验，其间如不盯着学生，训练情况基本可想而知。耐力与力量，作为7种素质中最重要的两项，缺一不可啊，而比起耐力训练，孩子们的力量练习少得可怜。”
近年来，我国青少年学生体能素质不尽人意。有统计显示，近20年来学生耐力、力量与柔韧素质等指标持续下降，让体教专家们很着急。“社会关注孩子们的体育运动，是好事儿。但与其停留在争论表面的热闹上，倒不如探讨如何让孩子科学提高各项身体素质，真正实现全面发展――从这点来说，是否取消3000米，不应该成为问题！”
本报驻京记者 王乐&本期策划：徐维欣
（责任编辑：袁勃、熊旭)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved厉害了这个小姐姐！连续几年在女子1500米中取得第一名！
用图文传播师院正能量
她参加运动会三年，
连续三次得奖；
她爱蹦爱跳爱舞蹈，生活充满了阳光；
她自信乐观，阳光向上，笑容里装着小女生的可爱劲儿。
校会君为你讲述一个连续几次1500米得第一名的运动员，
蒋姐姐的这三年，真的无比精彩！
陕西省汉中人，
丝绸之路艺术学院音乐学部学前教育专业。
大一1500米第二
大二400米、1500米第一
大三1500米第一
在今天的女子甲组1500米预决赛中，蒋宇涵轻松的跑完全程，最终用时6分18秒
连续三年参加运动会的她，
如今已经大三，依旧在奔跑！
是什么让她如此坚持，
又是为何让她活得如此精彩？
这个小姐姐，看起来柔弱娇小，可在小君和她的交流中，发现，她，活泼可爱，自信满满，洋溢着青春的活力。
她爱动、爱笑
▲田径场上，帅气的她！
蒋宇涵已经连续三年参加学校举办的运动会。她这三年的1500成绩都很优异，在今天早上刚刚结束的女子甲组1500米决赛中，更是取得了第一名的好成绩。
她和我们谈到，自己从小就很喜欢运动，喜欢蹦蹦跳跳，喜欢跑步，因为她享受跑步时摒除一切杂念的沉静，可以在安静中锻炼自己的爆发力和忍耐力。她高中时就参加过校运会女子3000米，并取得了第一名。
▲大三的她！还依然坚持奔跑！
当我们问道有没有在业余时间对跑步进行针对性的训练时，她却说，因为自己非常喜欢运动，所以在空闲时间都会到田径场跑步锻炼，这对于她是一种享受。
兴趣是最好的老师。因为热爱，所以从未停止过奔跑。
▲上场前的热身准备
蒋宇涵告诉我们，每次在跑步中坚持不下来时，她都会积极的自我暗示，而且身边同学的呐喊加油声，总给她无限的动力，是她坚持跑下去的理由，她也不想给自己的青春留下遗憾。
对于取得的成绩，学姐似乎没有特别的兴奋，更多的是淡然。她很谦虚的告诉我们，凡事应当尽力而为，朝着自己的目标去拼搏努力，一定有所收获。
除了运动，蒋宇涵还喜欢跳舞。
▲说来就来，劈个叉
她在进入大学这三年期间，加入了舞蹈队，一直在坚持跳舞。她为我们讲述了自己在舞蹈队的成长历程，她说因为喜欢蹦蹦跳跳，所以从小就非常喜欢舞蹈，在舞蹈队的经历可谓痛并快乐着，并表示会一直坚持跳舞，自己在舞蹈队收获了很多。
▲美院舞蹈排练，她一直默默付出
▲一生所爱
乐于助人的她帮忙指导了这次美术学部的自选节目《水墨春》。
学前教育所学涵盖的范围非常广泛，包括唱歌跳舞等，蒋宇涵的声音柔柔的，笑起来十分好看，让人生出亲切之感。
谈到未来，学姐开心的告诉我们，自己可能会通过教师招生考试，从事幼师职业，也会继续学习舞蹈。
因为热爱所以勇敢去做，因为有梦，所以勇敢去追。运动给她带来的不只是身体的健康，还有气质的提升。
爱生活的宇涵姐
在生活上，蒋宇涵可谓是丰富多彩。
因为性格活泼开朗，所以朋友众多，她说，忙完工作后和朋友在一起是最开心的时候。
她总是笑着对我们说：“我超级自恋呀！”
早上的宇涵姐
原来她也有颗小女生的心
和朋友在一起的日子
短短几十分钟的交谈，让我们感觉到了一个有梦想的人积极向上的生活态度。
每个人都有爱好，
但很少有人会一直坚持，
所以有时你会迷茫，
有时你会失望
其实，你只要坚持，
为了自己当初的梦想坚持下去，
你就会觉得，
其实你的生活也很精彩，
你的未来也可以看得到！
采访：新媒体中心 曲荣华 卢根苗 史天 孙晓洁
文字：文宣部 高嘉琪
编辑：新媒体中心 孙晓洁
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