*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
提问的越详细，医生回答的越清楚哦
请输入问题描述,10-500个汉字。10/500
曾经治疗情况和效果：有无
描述治疗情况（如没有点击无）并想得到怎样的帮助
请输入问题描述,0-500个汉字。0/500
*性别：男女请选择性别
*年龄：请正确填写：如：22 或22岁
上传影像图片
每张图不超过 2 MB，格式：支持 gif , jpeg ,jpg
手机号码：
√保密，免费获得医生回复短信格式错误
为什么我的心情老是很沉重，情绪很低落，高
为什么我的心情老是很沉重，情绪很低落，高
为什么我的心情老是很沉重，情绪很低落，高兴不起来呢？是因为抑郁了吗？抑郁该怎么诊断呢？ 为什么我的心情老是很沉重，情绪很低落，高兴不起来呢？是因为抑郁了吗？抑郁该怎么诊断呢？ 在重庆抑郁该去哪里咨询和进行治疗呢？
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：国家二级心理咨询师
专长：心理诊所
&&已帮助用户：2498
心理分析：您好。抑郁症的表现主要有长期心境低落，对周围事物失去兴趣，意志活动减退，失眠，回避人际等。如果您无故情绪低落超过一个月，需要注意是否有心理障碍。心理指导：建议您去心理机构咨询一下。可以先用SDS抑郁自评量表进行自测，结合近两周的总体情况作答。一般的心理机构和医院心理科都可以诊断。
问心情低落，总是高兴不起来
职称：医生会员
专长：颈椎疾病
&&已帮助用户：20892
问题分析：你好，根据你的描述，你有一些精神抑郁，可以找心理医生进行心理疏导，每天多做些自己喜欢做的是，保持心情舒畅，尽可能的多一些户外活动，这样回使自己有个好心情。意见建议：希望我的回答能对你有所帮助，祝你身体健康，谢谢。
问.-心情低落,高兴不起来
职称：药士
专长：前列腺炎,肾小球肾炎,手足口病,狂躁症,神经性头痛,高尿酸血症,山楂,六和茶,氯沙坦钾,静心口服液
&&已帮助用户：66845
指导意见：考虑是抑郁症，往往是由于心理问题导致的患者心理焦虑就越加导致睡眠不好同时的话也会抑郁的因此要先注重心理的排解偶尔抑郁不 严重的话是可以自通过物理治疗来调节没有什么效果的话建议采用的是中医三位一体平衡疗法效果还不错特别是治疗抑郁很有效的
问情绪低落，是抑郁症吗？
&&已帮助用户：632
病情分析： 你好，有抑郁症的表现，抑郁症临床症状典型的表现包括三个维度活动的降低：情绪低落、思维迟缓、意志活动减退，另外一些患者会以躯体症状表现出为主。意见建议：学着走出去，才是正确的自治抑郁的心态。只有走出去，才能更好的、勇敢的面对生活。可以考虑采用物理仪器配合中医系统疗法纯中药汤剂内外结合。中医中药可以起到调理情绪,醒脑开窍等作用.仪器可以针对修复受损的脑神经！
问我现在情绪很低落怎么办
专长：梅毒、淋病、湿疹
&&已帮助用户：221957
你好抑郁症是以心境无故长期低落对任何事情没有兴趣作任何事情没有快感伴随有躯体症状（如头晕胸闷等）大多有厌世感等一系列综合症状多有自知能力积极寻求治疗.抑郁症这个疾病是精神科一个比较常见的疾病因为社会等诸多因素发病率呈上升状态.心理咨询师主要靠发掘心理诱因进而排除达到治疗目的毫无疑问这针对那些因为心理受到刺激导致抑郁的患者很有治疗意义中药一般根据患者情况辨证论治排除病理障碍（气滞血淤痰结等等）以达到治疗目的一般治愈后复发的可能性较小;西药一般采取影响大脑进而影响情绪达到治疗目的一般说来跟血药浓度有非常密切的联系一旦浓度到达治疗最小浓度以下就失去了治疗作用所以西药停药要严格逐渐停而且没有解决根本的问题所以停药后较容易复发.所以我们建议你可以用心理治疗和中药治疗结合的方法治疗.*情绪低落怎么办推迟动怒时间
当你控制不住情绪要发脾气时可先在心里数15下再发怒下一次数30下不断延长动怒的间隔时间俄国文学家屠格涅夫在开口之前先把舌头在嘴里转个圈即动怒之前并不讲话以缓和不良情绪前苏联教育家马卡连柯则采用制动器法来缓解不良情绪的发作他说:人的意志不仅善于期待获得某种东西没有制动器就不可能有机器没有抑制力也就不可能有任何的意志
情绪低落怎么办控制情绪不等于压抑自己使积怨加深要采取积极的态度学会合理宣泄如我们可以通过运动、读小说、写日记、听音乐、看电影、看电视、找朋友谈心来宣泄也可以用在适当场合大声喊叫或痛痛快快大哭一场的方式来释放心中郁闷
情绪低落怎么办即当需求受阻或遭受挫折时可以用满足另一种需求的方式来减弱自己的挫败感以发挥自身的优势激发自信心此时我们需要自觉主动地将注意力转到积极向上的对象上切忌将心中的怨气转向一些不良的嗜好
情绪低落怎么办即把受挫而产生的不良情绪引向崇高的境界将其强大的心理能量加以疏导凝聚到学习、工作或生活中如著名大文豪歌德在失恋之后把失恋的情绪能量升华到文学写作中写出了名著《少年维特之烦恼》；而文学家普希金则相反在得知美妻婚外恋后愤怒地与情敌决斗结果中弹身亡留下千古遗憾越是情绪状态不佳的时候越需要我们理智地思考越需要我们冷静地对待每一件事切莫重蹈普希金的覆辙一件坏事并不是在任何时候都使我们烦心它往往是在我们精力、情绪状态最差时影响我们*情绪低落怎么办　1、反省人生情绪低落怎么办？要知道一味地忍受痛苦是不能够解决问题的我们要学会反省人生因为生命太短促了还有多少事情要做…… 　　2、往事淡忘反思昨天汲取教训更好地把握今天是必要的过往的事情就把它丢掉和忘却吧因为它往往是导致我们情绪低落的罪魁 　　3、乐观幻想有些人遭受了一点挫折便好像戴上了厚厚的墨镜凡事总往坏处想所以情绪低落怎么办呢宁作乐观的幻想不作消极的猜度 　　4、奋发工作一旦潜心事业把精力集中到工作上便能使人忘记忧伤和愁苦情绪也就不再低落 　　5、少有欲望有的人心境平和少有欲望便自然少了那些无谓的忧愁和烦恼远离尘世的喧嚣和情绪的折磨 　　　　6、走亲访友情绪低落怎么办最快捷、有效的方法就是找知心的、明白事理的亲友向他倾吐心里话也可以通过咨询心理医生寻求心理上的慰藉 　　7、参加锻炼体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化让人精神振奋远离低落的情绪如慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等情绪低落怎么办对于酒精饮料也要特别注意对于易发抑郁症的人这是一个很大的问题酒精能暂时使你逃避问题和烦恼然而由酒精而激发的那点轻松感和自信是很肤浅的问题仍然潜伏在表面之下在暗中蔓延滋生最终必将爆发出来带来更深的抑郁将比以往任何一次更加难以对付过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱在我们的社会中妇女普遍希望自己的体重和体形得到控制因而控制她们的饮食然而她们往往把自尊心和体型外貌乃至节食过于紧密地联系在一起了运动能防止抑郁症的发作有助于增强体力它也能较快地提高情绪短时间地缓冲抑郁情绪低落怎么办人生短暂万事具应想得开随时随地保持心理平衡守平常心处变不惊笑口常开潇洒走一回自会快快乐乐地过一生 情绪低落怎么办我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素如果你睡眠不佳食欲不振听任自己处于不良的生理状态你就很容易出现低落情绪因为日常活动耗尽了你的精力很快就会把你压垮失眠是低落情绪的一种很普遍的后果反过来它又能使你容易发作抑郁症在抑郁症发作期间你很难对失眠采取什么直接的对策因为你需要集中精力对付抑郁症因此在你情绪较好的时候就应该养成良好的睡眠习惯*情绪低落怎么办我把自己喜欢的音乐分享与他 你也可以试着找一些轻快优美的音乐听听我这里有很多好听的音乐需要可以找我要哦很乐意与你分享听音乐是很重要的它可以陶冶人的情操可以舒畅心情甚至提高个人气质情绪低落怎么办我也会在生活中给他歇喜你可以尽量做自己喜欢做的事比如看到自己喜欢的东西就卖下来有什么想说的话就说出来与其让别人来猜你的心思不如直接告诉他\她也不要反复思考一个问题思维不要围着一件事或一个人转你甚至可以去书店看看书相信你的心灵会很营养的你也可以多看看笑话试着和朋友分享你的笑话最重要的是敞开胸怀对待这个世界心胸宽广了就不会无聊了不会寂寞也没时间低落了心态决定一个人的未来情绪低落怎么办生活不如意就会出现情绪低落的情况 所谓家家都有本难念的经 成功人士的背后都有把辛酸泪 决定人生成败的是态度 积极乐观的人可以在任何时候都快乐 无论道路多么崎岖都会毅然向前走 ；消极悲观的人总是触景伤情 甚至感觉活着是那么艰难 是一种罪 所以 不管你身处何种地步 一定要保持正面情绪（积极、乐观、不抱怨） 你就会像老鹰一样成熟 、自信 毛泽东名言：与天斗其乐无穷 与地斗其乐无穷 与人斗其乐无穷 做事情在自信 、乐观的同时 还要有排除万难的手段 需要自己去习得 情绪低落怎么办要想快乐的事忘记不愉快的事不愉快的事过去就是过去了不要再去想它了就像日历你翻过去就不要再翻回来了去看看蓝天、白云听听音乐跳跳舞了时间会冲淡一切没有过不去的火焰山雨过天晴会出彩虹只要你调好心态一切都会好起来的*走进大自然如果在家里办公室里（总之是空间比较狭小的地方）那就走出去走出家走出办公室走出一切让你感到压抑的空间去到大自然Ｈ如旷野、公园、路边公园有些小区条件还是挺不错的中庭也不错情绪低落怎么办？舒展身体抬起头不要把头低着像一只受伤的小兔蜷缩在一起把头抬的高高的望着并不是很蓝也没有白云的天空抬起手臂像飞翔一样不要抬的太低抬高与你的肩平齐挺起胸膛能够多用力就多用力做完这些你可以感觉到你的心情已经放松了很多了不用看世人的世俗的眼光不用理会任何别人的想法情绪低落怎么办？情绪低落怎么办？深呼吸做一个深深的深呼吸把心底的污浊之气全部排挤出来一次不行再做一次以上这些只能让你暂时调节情绪不可能把你的郁闷之事彻底解决情绪低落怎么办？ 找朋友诉苦找地方发泄其实很多事情并不能和任何人分享尤其是朋友亲人除非导致你情绪低落的事情是非常冠冕堂皇的事情否则你不愿意和家人和朋友分享的情绪低落怎么办？情绪低落怎么办？找一个不泄漏你秘密的东西发泄有些人喜欢向小动物讲心理话有些人喜欢朝着大海河流讲心理话有些人喜欢向着一个树洞讲心理话还有你可以自己去发掘你平日里喜欢什么东西都可以去向它们发泄一下情绪低落怎么办？逛街购物女孩们会选择购物来排解心理的郁闷我个人并不太愿意采用这样的方法我也是个女人因为在这种状态下买回来的东西一般都是不会用的非常浪费钱啊情绪低落怎么办？运动采用运动的方法来排解心中的郁结这个方法其实很好但是不能做太剧烈的运动采用温和一些的方法打通了经络、舒展了筋骨、血液流通也顺畅了心中的那口气也顺多了情绪低落怎么办？8打开心结究竟是什么导致你心理情绪不高的原因自己应该比较清楚比如我吧如果我不小心掉了手机或者钱包或者钱我会给自己说：塞翁失马焉知非福这句话心中默念十遍、二十遍、甚至更多更多遍如果没有效果就大声喊出来这样效果会明显些*.参加锻炼：体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等运动不仅是一种肌肉的锻炼也是一种情绪的放松缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人为高由于经常锻炼其思维的敏捷性也相对提高很容易意识到自己在哪方面出了缺陷又由于处在运动之中会把令人烦恼的东西丢在一边转移了注意力从而改变不良的情绪　　2.走亲访友：找知心的、明白事理的亲友向其倾吐心里话将心中的害怕、担忧坦率地说出来能使自己慢慢地感到踏实向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密是行之有效的方法如果羞于启齿不妨写信告之　　3.改变思维思维方式消极或反常的人会时常感到压抑试验结果发现那些能够 在困难之中寻找有趣之物的人要比只会哭的人情绪好得多一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话---努力对别人感兴趣吧这样你不但会让对方高兴而且能使你从消极的情绪中解脱出来　情绪低落怎么办4.乐观幻想：有些人遭受了一点挫折凡事总往坏处想克服的方法是宁作乐观的幻想不作消极的猜度　　善于忘记 记忆是大脑的一项重要功能但忘记也是大脑的一项非常宝贵的功能如果没有忘记天常日久我们的大脑将不堪重负可以肯定地说：忘记并不是坏事它本身就是人生来就具有的自我保护机制调控情绪应该充分利用这种保护机制要象清理房间或抽屉一样及时处理掉心理垃圾　情绪低落怎么办　5.改善营养：维生素B有助于改善情绪这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等　　接触色彩颜色是精神的营养物穿着色彩明快的服饰可改善情绪多在阳光灿烂的日子里进行户外活动室内工作要保证光线充足有利振奋精神　　6.旅游和外出：心情烦闷时看看青山绿水看看袅袅炊烟疲劳、苦闷之感顿消　　7.看电影：抑郁时看个喜剧片这种移情效应是很明显的　　音乐可改变心情经常聆听美妙的音乐可使人情绪愉快如果情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子逐渐改变乐曲的节奏不要一开始就听欢快热烈的音乐　情绪低落怎么办　8.奋发工作：一旦潜心事业把精力集中到工作上便能使人忘记忧伤和愁苦人在情绪低落时往往什么事都不想干老是处于被动状态越发没精神不妨将每天要做的事列出计划有了行动的念头就有可能促使自己做下去把时间排满会使自己变的充实从低落的情绪中走出来　　9帮助别人帮助别人就增加了社会交往同时体会到自我价值从而使人感到快乐逐渐从低落情绪中解脱出来　　情绪低落怎么办10.别太在乎别人的评价在现实生活中一个人不管你做事还是不做事也不管你多做事还是少做事也不管你做什么事都会招来人家的议论和评价这些评价往往有很大差别甚至截然相反因此我们一方面应该多听听别人的意见但另一方面不要太看重别人的评价*人是情感动物很多时候都会出现情绪的低落这本身是正常的现象但是如果不能很好的解决它对我们正常的学习生活影响很大会使我们陷于烦恼之中当发现自己情绪低落时可以从以下几个方面进行调节：情绪低落怎么办　　1.参加锻炼：体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等运动不仅是一种肌肉的锻炼也是一种情绪的放松缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人为高由于经常锻炼其思维的敏捷性也相对提高很容易意识到自己在哪方面出了缺陷又由于处在运动之中会把令人烦恼的东西丢在一边转移了注意力从而改变不良的情绪情绪低落怎么办　　2.走亲访友：找知心的、明白事理的亲友向其倾吐心里话将心中的害怕、担忧坦率地说出来能使自己慢慢地感到踏实向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密是行之有效的方法如果羞于启齿不妨写信告之情绪低落怎么办　　3.改变思维思维方式消极或反常的人会时常感到压抑试验结果发现那些能够 在困难之中寻找有趣之物的人要比只会哭的人情绪好得多一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话---努力对别人感兴趣吧这样你不但会让对方高兴而且能使你从消极的情绪中解脱出来情绪低落怎么办　　4.乐观幻想：有些人遭受了一点挫折凡事总往坏处想克服的方法是宁作乐观的幻想不作消极的猜度*摆脱情绪低落最有效的方式是交际去跳跳舞或者看电影与朋友或者家人一起去这个方法能够使人暂时忘记悲伤效果很好如果人一直在思索令人沮丧的事情只会使低落的症状更加重　　事实上情绪低落何时停止与思绪沉溺的程度有很大的关系你越对消沉的事情反复思索消沉的情绪越是延长　　善待自己或者享受一番是常见的抗情绪低落药方具体的方法包括泡泡热水澡、吃美食、听音乐等送礼物给自己是个好方法大采购或者逛逛街也很好　　对待挫折的正确态度是拒绝接受长期低落情绪的方法　　维持这种态度的最好方式则在于充分发展自己的意志力将挫折看成挑战和考验这个挑战应该被接受为一项刻意传达的讯息必须适度修正自己的计划看待挫折就好像看待病痛一般显然肉体上的病痛是大自然通知个人的一种方式说明有些事情需加注意及矫正病痛可能是福气而非祸因同理当人遭遇挫折时所经历的情绪低落或许会带来不舒服的感受然而却是有益的因为它是一项阻止个人继续走上歧途的讯息
　然而情绪低落有时是如此严重足以摧毁个人积极进取的精神在这种情形下应该怎么办　　运用自律的原则善于自律的人不容任何事物摧毁自信也不改变计划假如个人能够熟练地运用有组织的思想这一原则他便知道意志力足以克服人生中所有的横逆　⊥是说挫折应该被当成心理疾病的补药用以刺激个人的意志力每一种反面的情绪能被转化成建设性的力量用来达到所希望的目标自律使人把低落情绪改成一种推力　　情绪低落怎么办每经过一次这样的程度个人的意志力就更增强一分必须切记潜意识会接受个人所持的心态而采取适当的行动如挫折被接受为永恒的而非看成更大行动的刺激这种挫折将成为永远的失败个人养成由每一个挫折中寻求好处的习惯是多么重要这个程度是训练意志力的最好的方式同时又能使潜意识发展成为自己有利的行动　　情绪低落怎么办面对情绪低落比较建设性的做法是改变看待事情的角度比如说结束一段感情总是很难过的很容易使人孤独无依以致情绪越来越低落但你也可以退一步想想这段感情也不是很美好你们的个性或许并不适合总之换一个角度看看自己所失去的是治疗情绪低落的良药　　另一个振奋情绪的良药是助人有些人低沉不振的主要原因是不断想到自己不快的事情而同情别人的痛苦就能够达到转移注意力的目的研究表明帮助人是很好的方法　　情绪低落怎么办然而这也是最少被采用的方法　　从宗教信仰的力量中寻求慰藉有宗教信仰的人可以借此祈祷改变低落的情绪尤其是绝望　　不管失去的也好被遗弃的也好反正已经失去了这是无法改变的事实失去的东西内心一定会十分惋惜甚至还会想不开反之若你把它想成被抛弃的东西就表示它是废物就能够比较轻松的来改变低落的情绪充分享受人生的快乐工作时情绪低落怎么办　　当某种工作碰到进展非常缓慢的状态就叫做低潮现象其实这也可认为是大飞跃之前的准备阶段所以我们碰到低潮状态时千万不必悲观问题是这时候不能丧失信心更不能把为了大飞跃而积蓄下来的精力用到无益的地方去　　情绪低落怎么办在低潮现象里一个人所以会失去信心的最大原因主要是怪自己的现状或对未来满怀不信任感甚至对整个过去的生长状况也疑惑丛生这时候他对目前所学的事物就会感到惶恐由于内心产生了不安当然就把眼前的成绩看成不可靠的东西　　如果要避免这种状态必须要用冷静的态度去评价过去的成绩或杰作说得更具体些就是将自己目前所完成的工作以及足以显示过去成绩的东西展示在眼前如果是生意人不妨将自己独立经办过的工作表格或契约书等摆在桌子上只要目睹这些确实的成绩必能恢复内心的喜悦和自信有周期性的情绪低落怎么办　　从心理学上讲人的喜、怒、哀、乐相伴而生缺乏任何一种都会使生活失去绚烂的色彩所以从降的角度来讲我们是欢迎适时的情绪低落与心烦的可是如果过分地担忧自己的烦恼过分地在意自己的负面情绪就有可能加重自己的烦恼如此交互影响就会出现周期性的情绪低落　　著名的森田疗法的创始人森田正马认为这是个体的疑病素质在此可以理解为担忧素质所引发的精神活动过程中的精神交互作用导致了神经质症的形成有疑病素质的人通常是 完善主义者他们往往在欲求与现实之间在 理应如此和 事已如此之间形成 思想矛盾并力图解决这些现实无法解决的矛盾对客观现实采取主观强求的态度促使症状越来越严重　　所以我们平时太在意自己的负面情绪导致了内心紧张 理应如此这个家伙告诉你 不应该太在意的不应该紧张的而这种紧张反过来又会加重我们的低落情绪最终导致周期性的情绪低落　　另外也有可能我们不善于捕捉细微的快乐当我们听到 最近比较烦这首歌的时候不知道是否注意到 家是我最甘心的负担这句歌词善于捕捉快乐的人容易体验到家的温馨感受到友情的珍贵也能对细微的快乐作出积极的反馈*一般人所说的心情实际上是指一个人的情绪情感状况情绪和情感是由客观事物是否符合人的需要产生的是人对客观事物与人需要之间的关系譬如能满足人的需要或符合人的意愿的事物则会引起喜悦、快乐、下等肯定性质的体验；、若不能满足人的需要或违背人的意愿的事物则会引起愤怒、憎恨、悲哀等否定性质的体验而否定性质的体验特别强烈时可以说是心情特别恶劣的时候恶劣的心情可以持续几小时或者数天对一个人的身心降危害是很大的当你心情不佳时可考虑采用以下方法来克服 １．参加体育运动体育运动可人心情愉快轻松活泼在振奋心情上比服什么良药都更有效研究证明情绪和情感是客观刺激物影响大脑皮质活动的结果在情绪活动中机体所发生的外在表现和内在变化是与神经系统多种水平的机能联系着的是大脑皮层和皮层下中枢协同活动的结果通过体育运动如跑步疾走游泳打羽毛球排球篮球足球骑脚踏车登山等能加强心搏促进血液循环及消化系统的新陈代谢使大脑得到充分的氧气和营养物质能使大脑皮尺的兴奋和抑制恢复平静从而达到改善不佳心情的目的这些运动应每周坚持３－５天每次至少３０分钟体育运动不仅影响生理参数也影响到性格特征尤其对情绪的稳定有很大作用参加体育活动可以使人精神高度集中是控制精神紧张和心理失调的有效途径它们有助于消除过度紧张和疏导被压抑的精力对于解除或减轻不佳心情保持心理降是很有益的参加体育竞技可以为不良情绪提供一个排泄口使遭到挫折而产生的冲动提升为向前的动力体育运动有着明确的规则因此对社会生活中受到不平等待遇的人以及向往公平竞争的人们来说运动无疑是一个很好的发泄场所和实现自己理想的场所一些心理学家通过大量研究肯定了体育运动对情绪的排泄作用这些学者们认为体育运动不仅仅是消闲或锻炼身体它还具有心理医疗的价值它像一种净化剂通过社会的认可的渠道使参加者被压抑的情感和精力得到宣泄和升华从而是受伤的心灵得以痊愈 情绪低落怎么办２．听音乐跳交谊舞心理学家实验证明音乐可以改变脑电波的活动许多中外乐曲对兴奋抑制两过程平衡状态的神经系统具有按摩和调整作用具体方法是：首先你要选择能符合你当时心情的音乐 例如在心情忧郁时先听你认为哀伤的音乐这样虽然看来会增添忧郁却是着手改变心情的第一步接着播放三、四段精心选择的简短音乐以逐步进入到能使人愉快起来的音乐 跳交谊物在悦耳的旋律和谐的舞曲伴奏下轻松而有节奏的步伐翩翩起舞实际是对音乐、艺术、运动、美的享受可使人心情舒畅轻松愉快松弛紧张的神经从而缓解不佳的心情情绪低落怎么办３．自我鼓励语言暗示当你心情不佳时可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己鼓励自己同痛苦和逆境做斗争这样他就会感到有力量就能在痛苦中振作起来此外还可通过言语的暗示作用来调整和放松心理的紧张状态使你不佳的心情得到缓解比如你在发怒时可以用言辞暗示自己不要发怒发怒会把事情办坏的陷入忧愁时提醒自己忧愁没有用于事无补还是面对现实想办法吧当有比较大的内心冲突和烦恼时可以用不要怕不要急安下心来会好的等等言辞给自己以鼓励和安慰只要是在松弛平静、排除杂念专心致志的情况下 进行这种自我的暗示往往对情绪的好转有明显作用 情绪低落怎么办４．利用食物单食碳水化合物有镇静作用因它可刺激大脑产生血清素常见的碳水化合物食品有蔬菜、水果等食用蛋白质具有维持警觉性与脑力的功效最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉、瘦猪肉１００克左右这类食物足够产生这种作用咖啡硷会使人沮丧、烦躁和焦灼不安应避免含有咖啡硷的食物如咖啡、茶叶等情绪低落怎么办５．调节色光环境环境对人的情绪、情感起着重要的影响和制约作用例如素雅整洁的房间光线明亮颜色柔和的环境使人产生恬静、舒畅的心情相反昏暗狭窄、肮脏的环境会给人带来憋气和不快的情绪光线暗淡易使人精神萎靡不振对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人若每天增加二、三小时明亮的人为光线心情便会好转患季节性情绪失常的人在冬天多花一点时间照射日光会对他们有益有人认为颜色能滋养心灵犹如维生素能滋养身体要减轻焦虑和紧张应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡颜色如绿色、浅蓝色等在烦躁和愤怒时应避免红色在心情沮丧时应避免黑 色和深蓝色应选用能使人心情愉快的色调如橘色、黄色、红色情绪低落怎么办６．结伴郊游、休闲农家乐到附近农村去郊游可遥望无边的田野春天里天气晴朗风和日丽柳枝吐绿芳草茵翠菜花黄麦苗青桃花红李花白交织成一幅幅美丽的图画；秋天里秋高气爽蓝天漂浮着白云稻穗、高粱随风摇摆欢迎游人那田园的生机丰收的景象真令人陶醉 到山区去郊游登上山冈视野开阔俯瞰大地使人心胸豁达开朗山上林木繁茂花草丛生或信步观赏或扑蝶戏耍或听鸟鸣于茂林在这优美宁静的环境中可缓和心理紧张消除大脑疲劳 游览名胜古迹观赏古寺庙宇亭台楼阁碧梧修竹苍松古柏或品茶畅谈或吟诗作画更有一番乐趣那幽静的环境绚丽的山水风光令人心情舒畅心旷神怡对神经系统有极好的安定调整作用 在郊游的同时落脚农家乐品尝农家的野菜、家常菜及土鸡、土鸭、土鱼、土特产和同伴们谈笑风生休闲玩耍别有一番风味在郊外可以呼吸到清新宜人的空气使人感到精神爽快精力充沛；在郊外还可享受到充足的阳光阳光作用于神经系统使人精神兴奋心情舒畅；在郊外微风轻轻吹拂 这是大自然给人的皮肤肌肉做轻柔的按摩令人舒畅陶醉总之通过郊游休闲可使人精神愉快驱散紧张情绪消除心理疲劳心情自然会好起来*一、确定几件你认为一生中最有价值的事情然后专心去做 当人处于低潮时对任何事情都提不起兴趣总是想着那些伤心的事情所以要想摆脱这种情绪首先应该让自己不要总是去想这些问题转移注意力
情绪低落怎么办二、对于某种不能改变的事实那就全心地接受它 有时候一些事情是人们无法改变的既然已经成为事实不要总想着如何再让它变为虚无尝试去接受去面对现实一个人不可能改变全世界事物不会因你而改变我们所能做的就是适应这个世界所谓物竞天择适者生存想让自己开心首先就要让自己不那么极端不去钻牛角尖
三、生活要简单而有情趣 不要总是对现在的生活不满不要总是和别人去攀比你的生活应该有你的精彩有时候幸福的生活不是用大把的票子堆起来的
情绪低落怎么办四、原谅别人就当作原谅自己 宽容是一种美德是对犯错误的人的救赎也是对自己心灵的升华不要总是想着对方如何得罪了你给你造成了多少的损失想想对方是不是值得要你去如此发火他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会就是给自己一个机会对于一些人原谅远远要比惩罚来的有效也许只是一时的失误也许只是一闪而过的歪念人总有犯错误的时候不要过于苛刻
五、相信人是可以改变的若要改变别人需先试着改变自己 不要总是认为江山易改本性难移有时候只要有信心人是可以改变的或许是为了友情或许是为了爱情又或许是为了亲情要用发展的眼光看待他人尤其是对于相爱的人也许你无法容忍对方的一些毛病如果你要是爱着对方就给他机会去改变但是严格要求对方的同时也要严格要求自己对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病一样要加以改正永远不要严于待人宽于待己这样做会让对方伤心失望
情绪低落怎么办六、确信任何痛苦和逆境都是有意义的并且尽量去找出它们的意义 你现在所受到的痛苦不是毫无意义的人生不如意十之八九人一辈子会碰上许许多多的痛苦这是我们无法避免的痛苦可以让人颓废也可以激发人的斗志痛苦磨练了人的意志让人们不会轻易的被困难所打倒
情绪低落怎么办七、不要求全部份的美也是美 追求完美的人生是每个人的梦想但是这种完美真的存在么？我们穷尽一生只是为了追求那完美的一刻值得吗？每个人都有缺点每件事都会有不足看人看事先看到其美好的一面如果你认为这个人值得你去付出我向你一定可以容忍对方的缺点*情绪低落有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢 休息一段时间.充分的利用这一段时间做一些你想做的事.认为是对的就去做.要不就和知心的朋友说说话心里自然就会好受一些平时要经常给自己解压有烦心事的时候不要钻牛角尖往好处想慢慢的心里的疙瘩就化开了 情绪低落怎么办首先要找到让自己感觉低沉的原因世界上没有无缘无故的事情也不会有无缘无故的结果所以只有知道了原因那么才能由此改善自我的心态在人的情绪低落的情况下我们不能让自己一个人呆着一个人的心情很难因为自己的原因而有根本上的转变除非你是一个善于思考的人所以在这个时候不能仅凭个人之力就想改变自我的情绪状态情绪低落怎么办相反的朋友在这个时候是非常重要的情绪低落怎么办在这个时候人所思考与看待问题的方式都是比较偏的譬如：生气的人在想问题的时候越想越火大；伤心的人在思考问题的时候越想越委屈所以只有在与朋友进行倾诉的时候才能对自己有所帮助同时你看待问题有太多的个人因素在左右着你的观点的公正性但是朋友这时候往往比你冷静得多他会给更多你没想到看到理解到的一面情绪低落怎么办烦恼谁都会有我相信你曾经的心态不是这样的那么就顺着曾经的自己走去吧和朋友多保持联系与他们多进行沟通同时做一些更加有意义同时能够分散注意力的事情*情感低落的时候要进行自我调节看看书、听听音乐、散散步、找人谈心等严重的话可以找心理医师去咨询自我调节1. 罗列使自己感激不尽的事与人为善不要怀恨用童心拥抱生活用成熟理解生活懂得感恩善待曾善待过你的人2. 发展你的兴趣爱好保持强烈的好奇心和求知欲保持降的体魄和心理3. 与他人建立联系多和亲朋好友谈心人的精力有限想做的事却很多减少不必要的人际约束4. 喜欢并爱护自己别老想给别人好印象而刻意改变自己有意栽花花不开无心插柳柳成荫情绪低落怎么办5. 和卓越竞争而不是和人竞争进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量战胜自己才是最大的赢家6. 接受自己能力有限的事实选择人生中真正想做的事、真正想爱的人情绪低落怎么办7. 消除敌意与侵略性尝试与别人合作而不是单独竞争对问题当机立断随机应变情绪低落怎么办8. 学会闲聊和关心别人别把自己看的太重尽量不要给别人自私的感觉情绪低落怎么办9. 不要为无关紧要的事发牢骚不要总是把事情看的很严重不要把所有的过错都归罪于自己不断寻找新的嗜好关心新近发生的时事和身边的新鲜事*情感低落的时候要进行自我调节看看书、听听音乐、散散步、找人谈心等严重的话可以找心理医师去咨询自我调节1. 罗列使自己感激不尽的事与人为善不要怀恨用童心拥抱生活用成熟理解生活懂得感恩善待曾善待过你的人2. 发展你的兴趣爱好保持强烈的好奇心和求知欲保持降的体魄和心理3. 与他人建立联系多和亲朋好友谈心人的精力有限想做的事却很多减少不必要的人际约束4. 喜欢并爱护自己别老想给别人好印象而刻意改变自己有意栽花花不开无心插柳柳成荫5. 和卓越竞争而不是和人竞争进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量战胜自己才是最大的赢家6. 接受自己能力有限的事实选择人生中真正想做的事、真正想爱的人7. 消除敌意与侵略性尝试与别人合作而不是单独竞争对问题当机立断随机应变8. 学会闲聊和关心别人别把自己看的太重尽量不要给别人自私的感觉9. 不要为无关紧要的事发牢骚不要总是把事情看的很严重不要把所有的过错都归罪于自己不断寻找新的嗜好关心新近发生的时事和身边的新鲜事10. 广交朋友积极做人多与积极者交往旧能少与消极者接触除非你能改变他否则你就要被他改变不同的选择成就不同的人生11. 热爱生活而不是它的报偿对生活充满新鲜感要知道每天的太阳都是新的12. 在自身经济能力允许的情况下不妨找个时间去寻欢作乐比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足13. 你把事情做的很好或者取得成功时为自己庆祝一下即使宴会只有你自己14. 帮助别人做些事帮助别人会使你快乐尤其在别人处于困境中时患难见真情你获得的将会远远大于你的付出15. 不要歪曲别人的批评要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得应心平气和有则改之无则加勉16. 参加适度的、一定时间的体育运动早起十分钟一定要坐着吃早饭17. 尽量使自己保持忙碌状态消除紧张与恐惧18. 知道自己能做的和自己所应该做到的不要害怕面对自己有限的能力给自己一个客观的评价了解自己消除高不成低不就的心态19. 学会使自己心平气和保持一颗平常心对小事不要过分计较难得糊涂嘛20. 行事有主见有原则不以别人的好恶作为自己行事的标准21. 祛除那些对你来说是负担的东西停止做那些让你觉得无味的事情22. 情绪低落怎么办看到事物光明的一面承认人性中有光明的一面也有黑暗的一面要有宽容和谅解的胸怀不以物喜不以己悲；不走极端禁绝怒食23. 尝试做一些新鲜事来丰富你的生活放弃不太重要的事情听音乐、看书读报是增加兴趣的最好方法24. 明白良好的动机未必会带来良好的效果但是不能因此而放弃25. 明白人比人气死人的道理不要自己跟别人强加比较更不要以己之短比人之长不要在生活琐事上与人攀比26. 情绪低落怎么办对自己的要求不要太高追求成果而不苛求完美养成胜利心态但不能高高在上27. 把压抑及时发泄出去不顺利时可以自言自语进行自我安慰28. 情绪低落怎么办制定可行的目标把大的项目分成较小的、能干得了的若干小部分这样每做完一部分都会有成就感29. 算算你的得意事想象自己正在成功回忆过去的辉煌而不要理会你的烦恼和不如意不要对往事耿耿于怀不要为自己的正当行为内疚30. 情绪低落怎么办下决心改变你不欣赏的规矩最好是大家的都不欣赏的改变不了别人就改变自己不要怨天尤人 不要总忧虑将来 车到山前必有路31. 在感觉疲惫之前就休息请记缀休息不是浪费生命它让你在情形的时候做更多高效率的事情32. 上床就睡觉不要考虑别的事情有心情的话可以开个睡前的卧谈会但不要因为过度兴奋而影响了睡眠33. 换一个角度看问题在没有想到合适的解决办法之前不要轻易说出伤感情的话忍一时风平浪静；让三分海阔天空*我来给你解答：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗也可以来上海您好失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病不排除基因关系要注意调节自己的心态不追求完美要有平常心要树立快乐思想观念思想快乐你就是一 个快 乐的人思想不快乐你就快乐不起来知足者长乐心乐而乐心郁而郁注意调整饮食结构以清淡饮食为主容易上火食物不吃中医认为火不养心心不养眠就会影响睡眠；另外注意多运动适量运动可以增强体质提高心理承受能力还可以辅助睡眠
问长期心理抑郁情绪低落
专长：内科疾病,心脏病
&&已帮助用户：214095
你好：生活中的不如意让自己内心情绪过于的压抑和不满而造成了抑郁症其实很多时候自己的心态是很重要的不管怎样都不能过于的消沉只有一个保持一个好的身体一个好的心情这样才能让自己的工作上有起色这样不管以后原有的家庭生活是否继续那么对你来说都可以灵活掌握了对抗抑郁的有效的办法是去调动和激活自己压抑的潜能具体做法可以用快走并提起精神去做事情让自己大声的和别人说话用笑容去面对自己的生活(不论是否自己内心中怎样都这样去做）这样你的抑郁情绪必然会有很大的缓解如果可以也可以多出去接触大自然做一做体操什么的其实对你的情况都会有很大的缓解的记在命运是自己把握的而不是命运控制我们你说是不是呀？
问月经前情绪低落
职称：护士
专长：高血压脑血管疾病糖尿病
&&已帮助用户：70
您好，来月经的时候女性由于激素的改变会发生一些平常所没有的生理和心理现象，比如胸胀、腰酸或者情绪大起大落，这要没有其他不适的话是不用在意这些的，月经过后自然就会恢复正常。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
社会压力引发各种精神心理问题，长期患有焦虑症会导致失眠症的出现
出现失眠后引发心理障碍，到睡眠时间总是担心睡不着
现代社会患有心理障碍的人群与日俱增，导致心理障碍的原因有很多
经常出现情绪低落、对什么都不感兴趣、没有食欲等症状要小心抑郁
长期失眠思维能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡
精神分裂症是一种较为严重的精神障碍类精神疾病，早期症状复杂
失眠危害对健康的伤害很大,睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
搜狗联盟推广
专家在线免费咨询
评价成功！