知识点梳理
速度定义：物体在单位时间内通过的路程。
1、定义：变速运动亦称“非匀速运动”。物体的速度随时间而变化，可能是快慢程度变化，也可能是运动方向发生变化，还可能是快慢和方向同时都发生变化它是最常见的一种。按其运动的轨迹来分，有直线运动和。例如火车、汽车和轮船从车站和码头开出的运动，都是变速运动。沿着直线、快慢变化的运动叫变速直线运动。2、平均速度：由于物体运动的快慢经常改变，所以通常用平均速度来表示变速运动的快慢程度。平均速度表示做变速运动的物体在一段路程上或在一段时间内运动的平均快慢程度。平均速度怎么求？它等于物体通过的路程和通过这段路程所用时间的比值，计算公式为v=s/t。
整理教师:&&
举一反三（巩固练习，成绩显著提升，去）
根据问他()知识点分析，
试题“2010年南通体育中考评分标准规定：1000米长跑的满分成绩...”，相似的试题还有：
2011年泰州市初中毕业生升学体育考试规定长跑为每个考生的必考项目：(1)小明考试时特意穿了一双底部有很多花纹的运动鞋，目的是为了_____&(选填“增大”或“减小”)鞋与地面的摩擦．(2)小明奋力拼搏，1000米长跑的最终成绩是3分20秒，则在本次长跑中他的平均速度为_____米/秒．
小明在中考体育测试中，1000m跑项目成绩为250s，他全程的平均速度是()&m/s，到达终点后，由于()，他不能立即停下来．
李明同学为了测自己100米跑的平均速度，请三位同学协助，分别测得前50米的时间为8.32s，总时间为14.10s，则李明的前50米平均速度为______米/秒，后50米的平均速度为______米/秒，全程的平均速度为______米/秒．2015中考体育考试将于4月举行 考4项中长跑不计入总分
记者今（15）日从重庆市教委获悉，2015年初中毕业生升学体育考试（以下简称中考）将于4月举行，考试项目为立定跳远、掷实心球、1分钟跳绳、中长跑，其中，中长跑成绩不计入总分。
华龙网1月15日12时30分讯（记者 周梦莹）记者今（15）日从重庆市教委获悉，2015年初中毕业生升学体育考试（以下简称中考）将于4月举行，考试项目为立定跳远、掷实心球、1分钟跳绳、中长跑，其中，中长跑成绩不计入总分。
中长跑成绩不计入总分
据介绍，凡报考重庆普通高中、中等职业学校的初中毕业生（含往届初中毕业生），均须参加升学体育考试（以下简称中招体育考试）。考试时间定在日—30日。具体考试时间由各区县（自治县）教委（教育局）决定。
具体来看，考试项目有四项，其中立定跳远、掷实心球、1分钟跳绳成绩要计入总分，中长跑（女子800米、男子1000米）成绩不计入总分，但考生必须参加《国家学生体质健康标准》规定的女子800米和男子1000米项目的测试后，方能参加其它三项的测试。
三项考试满分为50分，其中立定跳远15分，掷实心球15分，1分钟跳绳20分。
女生例假可缓考
值得注意的是，考前突发伤病（含女生例假）无法参加考试的考生和考试过程中突发意外事故中断考试的考生可申请缓考。
据市教委方面介绍，缓考由考生申请，报学校和当地主考，经在场医生核准，主考签字后准予缓考。考试过程中突发意外事故中断考试的考生，经考场主考批准并报教育主管部门备案，准予缓考，但已考项目成绩有效。
各区县应在考试结束后一周左右统一组织缓考学生补考，缓考学生须在规定时间内参加补考，届时仍不能考试的学生如符合免试条件可按免试办法予以处理。如考生自行放弃考试项目，则该项目作零分处理，已考项目按最后得分计入总分。无故缺席者不予补考。
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本报5月28日讯(见习记者　张明轩　通讯员　肖玉泉)　24日,张店地区(含高新区学校、市属学校)初中毕业生体育与健康考试工作结束,28所学校的7852名初四学生在7个考点参加了考试,合格率达99.64%。
今年的考试项目为三项,其中长跑为必测项目,抽考项目为坐位体前屈。必测项目男生1000米满分率接近80%,女生800米满分率也达到了78%,为近年来最高。据统计,张店地区(含高新区学校、市属学校)初中毕业生中考体育满分率达54%；优秀率达89.08%,良好率为96.9%,合格率是99.64%。张店区(不含高新区学校、市属学校)初中毕业生中考体育满分率达58.32%,优秀率达91.09%,良好率为97.43%,合格率是99.87%,连续五年呈逐年递增趋势。（来源：齐鲁晚报）
本文来源：大众网-齐鲁晚报
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2016广州中考体育明年四月开考，如何保证长跑拿满分
广州中考助手
责任编辑：高分网小编
日前公布的2015学年的各中学考试的安排表中显示，明年的中考体育4月开考，因为明年中考体育与今年的中考体育不变，长跑还是作为必考项，女生800米跑满分还是3分30秒，男生长跑是3分45秒，在中考分分必争的情况下，如何能在长跑中获得满分呢？一起听听体育教练怎么说：
阶段训练　　面临中考体育测试，很多同学认为自己身体素质差，长跑项目肯定很难达标。有关体育老师认为，从现在开始，学生分3个阶段进行系统训练，提高长跑成绩并不难。三阶段提高长跑成绩：专家认为，学生如果从现在开始分3个阶段进行系统的训练，就不难提高长跑成绩。　　1、第一阶段，从这学期开始一直到寒假。　　这一阶段，学生要按照计划进行体能训练，每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。通过这段时间的训练，学生基本可以具备长跑1000米(或800米)的能力。这个阶段完成之后，学生再长跑1000米(或800米)时，就不会有呼吸困难的感觉。　　2、第二阶段，从下学期开始，学生主要进行提高速度耐力的训练。　　学生要在这一阶段时间适量加大训练强度，主要是提高跑步速度。学生可以把考试要求的长跑距离分成若干段来进行训练。比如女生可将800米跑分成2段，每段400米。学生自己计时间，第一段一般要求在1分40秒到50秒的时间跑完，然后休息3分钟，再继续按照相同的时间把剩下的一段路程跑完。通过这样的分段训练，学生可以逐渐提高自己的跑步速度。　　3、第三阶段，就是在考试前，这一段时间，学生要进行自测。　　学生可以自己进行计时模拟测试。　　专家说，除必选项目长跑之外，其他项目也同样需要平时加强训练，才能在考试中考出好成绩。此外，学生要根据自身条件选择个人限选项目，如身材较胖、臂力较小的男生不宜选择引体向上，身材高大的女生不宜选择仰卧起坐等。　　长跑训练中的注意事项及考试技巧　　1、三步一呼，三步一吸　　中长跑时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。　　2、先耐力，后速度　　专家说中长跑主要考察考生的耐力水平，在训练前期，中考生要以耐力练习为主，如定时跑、定距跑。考生可以根据自己的耐力水平选择10分钟、15分钟、20分钟或更多。没有正规操场练习的，可以跑楼梯、在小区内跑步来锻炼。在训练中期，要以速度耐力练习为主，练习方法有间歇跑、变速跑、反复跑等，间歇跑可选100米-200米-300米-200米-100米等，反复跑可选10组100米、5组200米、3组400米等，考生可根据自己的体力进行选择。变速跑可选100米快-100米慢，200米快-100米慢等。　　3、要匀速更要冲刺　　体育老师建议，考生在跑的过程中要匀速，在临近终点的最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，“这时可以大口呼吸，直到冲过终点，这样一定能取得好成绩。”肖海然说，考生在跑步的的过程中一定要注意动作，“考生跑步时一定要放松，注意全身协调，用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体挺直放松，两臂自然有力地摆动。”　　4、如何避免受伤　　⑴要尽量选择塑胶的场地，不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时，利用前脚掌着地，上体稍前倾，步幅稍小些，加强后蹬;下坡时，上体稍后仰，脚跟先着地，然后过渡到全掌，并要随时注意安全，不要随惯性猛跑，以免发生危险。　　⑵不要穿硬底鞋，尽量穿底子较软较厚的鞋，最好穿胶鞋或富有弹性的跑鞋　　⑶跑步的姿势要科学合理。脚着地时应避免脚跟先着地。应该用前脚掌着地，充分发挥脚弓的弹性，以利于作好缓冲动作，减小着地时的阻力。腿的后蹬要舒展，脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛。这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，避免伤痛。　　⑷跑步时，鞋带不宜系得太紧，否则会有碍脚部的血液循环。经常用热水泡脚，能减低下肢脚部肌肉的粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展度，也可防止发生伤痛。养成勤洗脚的卫生习惯也能对脚进行保健作用。　　看完这些自己是不是有谱了呢？奔跑吧，那都是分!
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