上海哪里学瑜伽好可以学到好的瑜伽

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-19 05:24 标签： 佛山哪里学瑜伽教练好
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全套瑜伽，简单易学，太好了，终于找到了！！要学瑜伽减肥的妹子赶紧来吧~~嘿嘿！！第一式 站立深呼吸作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。第二式 半月式作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。第三式 笨拙式作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。第四式 鸟王式作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。第五式 站立头触膝式作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。第六式 站立拉弓式作用：促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康;提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。第七式 战士第三式作用：提高身体的平衡能力。第八式 站立分腿伸展式作用：伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 促进腹部脏器腺体的功能，改善便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵活第九式 三角式作用：有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。这是一个加强髋关节和侧腰部伸展和力量的最重要的姿势。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。第十式 站立分腿头触膝式作用：减少腹、腰、髋、臀、大腿多余的脂肪。伸拉大腿后侧韧带。第十一式 树式作用：加强腿部、背部、胸部肌肉。提高平衡感和专注能力，纠正不良体态，预防疝气。第十二式 趾尖式作用：此式可使你更富有耐心。身体上可以治疗膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的效果。第十三式 仰卧式作用：使血液循环恢复正常，身体完全放松。接下来每个动作之后都要做这个姿势。第十四式 除风式作用：按摩腹部内脏，加强腹部肌肉，改善便秘，去除胃部胀气。第十五式 仰卧起坐动态伸背式作用：收紧腹部，伸拉腿部韧带和脊柱。第十六式 眼镜蛇式作用：使脊柱保持富有弹性的健康状态，改善各种背痛和比较轻微的脊柱损伤。该式对生殖器官也有好处。它还可调整月经失调及各种女性机能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。第十七式 蝗虫式作用：使更多的血液流向脊柱区域，滋养脊柱神经，加强下背部和腰部肌肉。对消化系统以至膀胱和前列腺也有益。第十八式 全蝗虫式作用：和眼镜蛇式、弓式有相同的功效，强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，甚至消除失眠症、对哮喘、支气管炎和肾功能失调也有很好的改善作用。第十九式 弓式作用：要强健全身肌肉，弓式是极佳姿势。它使背部、胸部、腹部肌肉得到加强，髋部、肩部以及关节得到放松，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉全部得到伸展和加强。背部肌肉的增强，可消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬。第二十式 卧英雄式作用：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有一定的疗效，消除大腿多余脂肪，加强小腿肌肉，伸拉下背部、膝关节、脚踝。第二十一式 半龟式作用：让身体充分放松，改善消化不良症状，有益肺脏，让更多的血液流向大脑，使思维更加敏捷。第二十二式 骆驼式作用：有利于消化、排泄、生殖系统，伸展并强壮脊柱。缓解、消除便秘、背痛、腰痛，纠正驼背、双肩下垂不良姿态。伸展腹部脏器，喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益肺脏，减少腰、腹多余脂肪。第二十三式 兔子式作用：最大限度伸展脊柱，滋养脊柱神经，保持脊柱的灵活性及弹性，促进消化，治疗感冒。第二十四 单腿及双腿头触膝式作用：伸展坐骨神经，脚踝，膝关节，髋关节，促进肠胃的消化功能，提高肾脏功能。第二十五式 脊柱扭动式作用：伸展、放松脊柱。放松腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群，预防腰、背部疼痛。促进肠蠕动，有利于排泄与吸收。第二十六式 霹雳坐吸气式作用：降低身体温度，伸展、放松腹部脏器，促进循环、强壮腹肌，缩减腰围.(本文内容整理于网络,版权归原作者所有!谢谢!)
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& & & & & & &瑜伽教程哪个好？哪里有好的瑜伽教程？谁的瑜伽教程最好？
&瑜伽教程哪个好？到底谁的瑜伽教程好呢？这个问题是很多人都在询问的问题，我们想要知道谁的瑜伽教程好，首先就得知道什么样的瑜伽教程才是好，因为没有前提，就无法辨别谁的瑜伽教程好，不是吗？
我们平时会有一种心理，就是别人说好，我们就会以为真的好，这和明星代言是一个道理，因为人常常会有一种从众心理。&辨别瑜伽教程的好坏其实是辨别瑜伽的层次和水准。对一个瑜伽外行来说，可能就是看看这个老师是否有名，动作是否漂亮，仅此而已。而对于一个瑜伽内行来讲，可能就会更注重瑜伽哲学文化层次。
我们看市场上无数的瑜伽教程，其实基本上没什么好坏之分，因为所有的教程都是在教一些动作，不过叫的名字不一样罢了，有的叫减肥，有的叫塑形，有的叫美体，有的叫丰胸，有的叫养生，有的叫青春，有的叫瘦腿.......仅仅是穿了不同的外衣，并无实质性的区别，也就是都是动作教学。
当然，萝卜白菜各有所爱，即便本质没什么区别，人们还是喜欢自己喜欢的，就像衣服，即便只是颜色不一样，每个人还是只喜欢自己喜欢的颜色，而事实是人们又很难收集到自己喜欢的那一款，因此在到处寻找，那么这里几乎汇聚了中国所有瑜伽教练的教程，总有一款适合你&&
瑜伽教程这么多，瑜伽老师这么多，怎么学呢？跟随学呢？这个问题的实质是要学到真东西。比方说中国的学校这么多，孩子要去哪里上学呢？&中国的人民教师这么多，孩子要跟哪个老师学习呢？问题的核心是什么？是孩子要学到知识，跟谁学都不要紧，要紧的是知道怎么学到知识。学瑜伽也一样，重点就是要懂得学习瑜伽的方法，会了方法，成千上万的动作不都是一个道理吗？
因此学习瑜伽动作重要的是知道瑜伽动作的练习方法，而不是学习某个瑜伽动作。&学习减肥塑形，最重要的是要先知道减肥塑形的实质是什么，学习养生，最重要的是先明白何为养生。因此仅仅想练习瑜伽动作来达到减肥塑形的话，大部分瑜伽动作教程几乎没有差别，大部分老师的水平相当。&
当然想要达到一个更完美的效果，那就得慎重选择了，&真正好的瑜伽教程是需要回归到瑜伽本质的，至少包括两个方面，一个方面是瑜伽动作的示范讲解，另一个方面是瑜伽哲学文化的讲解参悟，这好比是瑜伽的两只翅膀，少了一只都是残废，那么这样的教程在国内就寥寥无几了，唯一一套也就是潜能瑜伽自学宝典大&;
一个最大的事实是不管选择谁的瑜伽教程，首先得知道自己需要什么，不管选择谁的瑜伽教程，都需要找到专业的老师进行细致的辅导，不管选择谁的瑜伽教程，都得用心的坚持和学习！推荐到广播
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