我这几天跑步小腿那里好紧,会不会跑步会使腿变粗啊,有谁来解答啊
我这几天跑步小腿那里好紧,会不会跑步会使腿变粗啊,有谁来解答啊
09-02-13 &
如果你腿上的肉比较紧的话，那就说明你的小腿上的肉都是肌肉了哦，比较难减哪。如果是松松的肉，做这两种运动是可以减掉多余的肥肉的，但是要坚持！而且要注意饮食，尤其是在减成功了之后！要知道，减肥是女人要为之奋斗一生的事业哪~`` 不会吧，跳绳和跑步可以运动全身，当然也会使小腿得到运动，但不会变粗，它只会使你的身材变得更美。运动之前要先拉伸小腿肌肉，运动完后还要重复做一次。主要是要坚持，否则可能会反弹
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......首先自我介绍，我是体校田径队队员。...不同的跑步方法可能会造成小腿肌肉增加，但和早上晚上没有关系。不可进行如一楼所说的跳跃训练，跳跃训练属力量训练，旨在加强腿部力量，加强腿部力量的同时，腿部肌肉势必要增加，外观上就是腿变粗，所以不可进行跳跃训练。匀速放松慢跑不会粗小腿，同时要注意跑步后的放松，以及拉伸训练（如压腿）。瘦小腿有一个办法就是踮脚尖站，持续半个小时，开始可以少量，慢慢增加。做过后给小腿做一些按摩，疏通经络。没有复制没有借鉴，完全自己的经验谈。以上答案专属askeryym，禁止盗用，盗用必究~！参考资料：经验之谈~ 我是体校田径队队员~
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不会,这样能减肥
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小腿会变粗的。。。小腿好紧是证明肌肉在拉伸。。变肌肉了。。。那样就难减了。。
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很有可能，我看过一个腿模的介绍说是自己不敢去跑步，因为跑步可以使小腿变粗
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慢跑不会的
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如果坚持一点时间然后又不跑了就会变粗，长期坚持的话是不会的
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你的腿部肌肉会跟加结实的
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跑步本来就需要用大腿的肌肉来带动腿跑，不要仅仅用小腿，这样容易被拉伤的，至于两三天我觉得应该没什么效果吧，一项运动，只要坚持得久都不会反弹的．．
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不会变粗，只能减肥，不能坚持跑就坚持走，退步有肌肉对健康有好处
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你跑完之后就要做放松运动的
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您好这倒是不会，一般会让肌肉收缩的，如果坚持的慢跑可能还有美腿的效果的。
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没有什么必然的联系。腿长的人才会看起来比较匀称，但并不是所有的高个子都长了一双漂亮纤细的小腿。你要是真的苦恼的话，可以试着通过合理的饮食+适当的锻炼来拉长小腿肌肉，可以使其看上去更匀称一些。不知道你现在多大了，也不清楚你的小腿粗是属于肌肉型的还是脂肪型或者浮肿造成的，如果是后面两个，可以通过调整饮食结构，多吃些排水粗纤维的食物来缓解。但肌肉型粗小腿并不太容易变细，可以多做些轻柔的拉伸运动（最好找专业的健身教练结合你的实际情况为你设计一套动作）。你要是都嫌麻烦就通过衣着和气质来掩盖过粗的小腿吧。不要穿膝盖以上5~10cm左右的短裤、短裙，会在视觉上造成腿部更粗的感觉，适当的穿些有跟的鞋子，可以在一定程度上拉长小腿的比例……或者下身多穿着深色的衣服，上面着浅装，也可以在视觉上修正身材比例……总之我觉得最重的一点是你要自信！自信的人浑身会散发一种魅力和气场，周围的人是可以感觉到的。不要过于担心这个问题，实在不行还可以通过手术等方式来改变嘛！
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莫文蔚：每天做一些倒立和空踢运动，并在运动后涂上紧致肌肤的润肤乳。美腿小贴士1：多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。郑秀文：饭后散步，有空的时候就跳舞。美腿小贴士2：在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。舒淇晚上9点以后不再进食 舒淇：晚上9点以后不再进食。饭后至少站立30分钟，同时小腿有意识地收紧。美腿小贴士3：注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。陈慧琳杜绝脂肪类食物 陈慧琳：多吃新鲜水果以及海鲜类有助于排毒瘦腿的食物，杜绝 脂肪类食物。美腿小贴士4：每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性小S：平躺在床上做一些抬腰伸腿的动作，睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下。平时有意识地穿着适脚的高跟鞋慢走，对拉伸腿形和端庄体态都有好处。美腿小贴士5：不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。粗腿变美法zipgirl来源 大腿过粗，穿短裙很难看，有没有补救办法？可先在大腿部分绑护腿，或洗澡后，用保养膜包住大腿，促进发汗。 另外，下列动作可以帮助你减肥： （1）跪着，两脚膝盖稍微分开，上身挺直，慢慢向后倒，再恢复原来的姿势。这时，背部不可弯曲，否则就没有效果。反复进行几次。（2）向后作青蛙跳。蹲在地板上，两脚用力向后跳，接着手才按住地板。（3）以脚尖站立，两臂伸直保持身体平衡。接着，曲膝，慢慢蹲下来。为了避免失去平衡而跌倒，双手可高举过头。记住，一定要踮起脚尖做。起初先作5次，再慢慢增加次数到30次以上。（4）两脚伸直坐着，先以双手拉左脚，举高，背部伸直，向前倾，深深吸气。再换右脚做相同动作。刚开始做，可能觉得很困难，多做几次就简单了
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放心吧，会变粗，担不是你想象的那种变粗。这个变粗很有线条感的，放心练好了，身材会变好是肯定的。
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伊恩减肥网，先试用后付款，最近比较火的一个产品了，名字叫雪泡瘦，可以看看的，如果举得提供的信息还是比较有价值的话，希望把分数给我吧，嘿嘿
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选择减肥药品首先要根据自己的身体素质情况(如对哪种药物会不会产生不良反应、有没有其它疾病等)有个全面的了解，如果自己对情况不能确定的话，应请教专家或专业人士，不要自行妄下判断。 　一般来说，选择健康减肥产品应注意以下几个问题： 1、包装：看其配方是否含有性激素，含激素的产品会引起内分泌的失调，导致其它并发症。 2、机理：看清说明书上有无药物的减肥机理，确定安全有效性。 3、看肥胖类型：减肥品一般对单纯性肥胖、饮食和运动无法控制的肥胖有效，对遗传性肥胖等疗效不佳，如果自己无法确定肥胖类型，可到当地的减肥中心咨询医生或请教医学专业人士帮助你，制定适合自己的减肥方案后，再选用适合的减肥产品。 4、批号：要注意产品的批准文号，是否是国药准字批号等国家权威主审机关审批。一般国家主审机关的审核要求比地方审批机关严格，能够通过国家主审机关审批的产品，品质和安全性都是可靠的。 基于以上条件,我特意选出淘宝里的几款,你可以先收藏看看:  加Q.Q 8 85  9 4384  我空间里有这方面的资源，wo 人很好的！
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2016年春节如约而至，打算这个春节带家人出游的朋友可以开始规划这个春节的出游路线了。如果暂时还没有特别想去的地方的话，不妨从这篇2016春节旅游好去处中寻找一下灵感！
春晚总是大众津津乐道的一个话题，据工作人员透露2016年春晚主持人名单已经定好，总导演吕逸涛在主持人阵容上下了很大的文章，堪称史上最强主持阵容。2016年春晚主持人名单曝光，快来看看都有谁吧！
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来源：39健康网
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黄思思时间：
　　对于跑步的减肥效果，大家都深信不疑。但是，跑完步后，人们会感觉小腿紧绷，肌肉在&疯长&的感觉。一些人会担心，长期跑下去小腿会变粗。那究竟跑步小腿会不会变粗呢?
　　跑步小腿会变粗吗？
　　正常情况下，跑步会消耗脂肪，锻炼腿部，让腿部更有线条感，而不会让腿变粗。那为什么一些人会感觉自己跑步跑久了腿却变粗呢?这主要有三方面原因。第一，你的腿并没有变粗，只是跑步时小腿的紧张感让你感觉自己腿粗了;第二，跑步方法不对;第三，你的腿本身可能是肌肉型，跑步速度过快让你腿部肌肉增多，看起来显粗。
　　怎样跑步能瘦小腿？
　　1.跑前热身
　　跑步时腿部运动最多，在热身时候，多做一些腿部的热身运动，比如说弓步行走，踢腿，抬腿等。这样可以让腿部肌肉进入&准备&状态，避免在正式开跑后，拉伤腿部肌肉。另外，热身运动会消耗糖分，这样子，在跑步时就能提前进入消耗脂肪功能状态，提高燃脂效率，让腿瘦得更快。
　　2.跑速放慢
　　如果你跑步的目的是减脂，那么，小编建议你采取慢跑形式。尤其是本身比较容易长肌肉的人，跑步时候更应该放慢速度。当跑步速度慢下来时，你会处于有氧运动状态，跑步20~30分钟后，身体就会消耗脂肪供能。而当跑步速度很快，那你就处于无氧运动状态，主要消耗糖分来供能，减脂效果不明显，但对肌肉锻炼效果好。因此，速度过快，你会比较难瘦，但容易长肌肉。
　　3.姿势正确
　　跑步姿势对于瘦腿相当重要，尤其是落脚的技巧。很多MM跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲。但正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。
　　4.跑后拉伸
　　跑后拉伸主要是放松小腿的肌肉，减轻其紧绷感。此外，拉伸还能让肌肉看起来更有线条感，腿部显得直而细。跑后拉伸小腿的一个有效动作就是推墙拉伸。具体动作：两手掌心紧贴墙壁，手臂与肩同宽，左腿往后跨一步，全脚掌着地，右腿屈膝，大腿与小腿成90&，同样是全脚掌着地。保持动作15秒左右换腿进行。
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///文章正文
坚持慢跑可以瘦腿吗
坚持跑步运动可以减肥，那么，坚持慢跑可以瘦腿吗?运动学家表示，慢跑是有瘦腿的作用的，但是方法要正确，运动量要适度，并且慢跑前后的、拉伸工作要做好。
一、慢跑的最佳时间：
既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的食物。
二、慢跑适宜跑多久?
目标低一点的可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换。
如果想再多跑一会，则该逐渐延长至30分钟，40分钟
三、走走跑跑是否有瘦腿?
&跑步&&走路&&跑步&这样重复的话则会带来不必要的疲劳。就像汽车从0开始加速时需要更多动力的道理一样，跑步的话开始的时候&&&跑步&这个加速的过程是需要在瞬间有一个较大的力量的。
因此再回到疲劳的原点会造成新陈代谢物质的堆积，而更易感觉疲劳。按照一个相对稳定的速度来跑步可以减少负担，也能坚持的时间更长。
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