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还有一个多月就运动会了，怎样练习400啊，我一分10秒左右
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大概怎么跑，刚开始，途中，最后冲刺。还有一个月就校运会，1500跑了4分40多。请赐教！
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+8这个sb，...
练哪几个魔灵好啊
这成绩挺好的
跟我一千米速度时间差不多
只要跑不死就往死里跑 肯定有大幅提高
我也报了1500但是我平时都不运动 怎么办
紧追前三，最后400米冲刺。
我看到了解放鞋
我来回答一下吧。我毕竟参加过学校的校运会的1500并拿下了第三的。我分享一下自己的经验把。我是穿着钉鞋跑1500的，毕竟1500米不算多，穿钉鞋不会导致脚痛的。1500米是一项讲求速度和耐力的项目。我觉得刚开始500米当热身把慢慢跑，步伐尽量大一点，这样子不用浪费更多的气力。500米过后，就开始逐渐加速，慢慢提升，直至到最后300，用脚尖发力，如果实在不行的，大幅度摆臂，那时候差不多到了人的极点了。以前我跑800的时候到了极点，实在跑不动就大幅摆臂。不知道楼主还有多长时间比赛，如果还有一个月的话，体能好的话一个星期跑两次5000米练习耐力，还有做一下手臂力量利于最后大幅度摆臂。例如引体上升和掌上压之类的。还有练下变速跑，弯道最快速度跑直道放慢速度。弯道又接着最快速度跑，直道又慢下来。然后交换，弯道慢直道跑他8组。每天都要坚持压腿，将韧带拉松，你的步伐自然觉得会大很多的。就写这么多，如果不明白的，可以加我好友，详细一点告诉你。以上只属于个人意见，没有专业知识。
这成绩很不错啊
我只是来看二楼的
说什么也没有用靠的是你平常努力训练
我4分48，你已经很不错了
换一双支撑跑鞋试试吧
可乐加止疼片 有的效果 当年体育加试不少人这么干 ps：本人没试过 恕不负责
红牛士力架加一个苹果
440很不错了！毕竟不是体育生。
我其实还想进来指点一下的，一看440。。
一开始就一直冲下去
你能跑4:40多还需要问怎么跑吗
保持这个成绩么问题的
爆发力与肌肉有关。可以多做一些腰部和大腿部的训练。摆臂负重练习也很不错
1500现在比的是最后300或200，你的基础已经有了，现在练短跑，一百二百的爆发，比赛的时候全程跟住第一方队，就是跟住前3 4个 不要掉队，最后300或者200冲刺，如果有人300开始冲你也一定立刻冲，如果最后被拉开30米基本追不上了
左右就行。天天练变速跑　　　　 　???????? o?????????????????????????????????????????????? ?????????? ?????????? ?? ? ????????????????????????????????? ? ????????o ?????????????????????????????????????????????????o ? ? ???????? o??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? 　???????????
我初中跑6分还多都能拿奖呢
内&&容:使用签名档&&
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