每天慢跑5公里2公里能长高吗?

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验证码输入错误,请重新输入小白请教 隔一天慢跑2公里 能达到锻炼效果吗?
49回复/1亮 10838浏览
我现在用的咕咚体育测距离 &跑2公里要用12分钟 & & 我也不胖 &就是想锻炼一下 & & 请问两公里能起到作用吗?去年夏天尝试过夜跑 &最长一次跑咯6公里 &用咯35分钟 & &那一个月也才跑了51.3公里 & 都是夜跑 & 然后一个月只跑了28.13公里 &主要是换地方上班了 没路灯就没夜跑了 & &现在差不多可以隔一天跑2公里 & 请问 &两公里能达到锻炼的效果吗? &&看见很多人都说 & 至少要跑5公里或者30分钟以上才能达到效果啊 & &
这些回帖亮了
纯粹为健康的话,感觉一周跑4次,每次6km就不错了
跑的时间久了没觉得两公里没感觉就完成了吗?慢慢加点量吧!
我只是一个喜欢运动装备的学生,一直关注着我喜欢的偶像级卖家!
引用1楼 @ 发表的:
跑的时间久了没觉得两公里没感觉就完成了吗?慢慢加点量吧!
引用1楼 @ 发表的:
跑的时间久了没觉得两公里没感觉就完成了吗?慢慢加点量吧!
现在就是慢慢加
太久没运动了
主要想问下
一次跑多少公里或者多少分钟合适?
纯粹为健康的话,感觉一周跑4次,每次6km就不错了
引用3楼 @ 发表的:纯粹为健康的话,感觉一周跑4次,每次6km就不错了
6!!!!!!
慢慢来先加到3公里在说
跑比不跑的好 2Km跑习惯了你自己会给自己加量的.....本人1年前190斤跑800米感觉要死 今年刚完成全马 150斤...
引用4楼 @ 发表的:
6!!!!!!
慢慢来先加到3公里在说
嗯,循序渐进发自手机虎扑
想减肥每天2小时,匀速跑,每周7日,坚持6天,休息一天,一个月最少掉20斤。减肥找我,我是运动员。
如果有话就憋在心里,即使烂掉也比说出来让人笑话好。
【跑不长就按时间算
半小时起步 自己看情况加
你不给力又如何,我给力便行
引用7楼 @ 发表的:
想减肥每天2小时,匀速跑,每周7日,坚持6天,休息一天,一个月最少掉20斤。减肥找我,我是运动员。
每天两小时估计膝盖要废了
引用7楼 @ 发表的:
想减肥每天2小时,匀速跑,每周7日,坚持6天,休息一天,一个月最少掉20斤。减肥找我,我是运动员。
一周6天,每天2小时,作死
慢慢来呗.
我刚开始跑就跑到实在没气或者腿受不了.然后每天1分钟1分钟+的.
15分钟就扑街到现在1小时跑完大气都不喘一口.
跑步快结束冲刺1.2分钟是很不错的
引用7楼 @ 发表的:
想减肥每天2小时,匀速跑,每周7日,坚持6天,休息一天,一个月最少掉20斤。减肥找我,我是运动员。
2小时,一般人也要跑10公里了吧,太夸张了
慢慢上量,匀速5公里 一周三到四回 我三个月瘦了 17斤还是建立在三餐正常的情况下
Go cyclones!
引用7楼 @ 发表的:
想减肥每天2小时,匀速跑,每周7日,坚持6天,休息一天,一个月最少掉20斤。减肥找我,我是运动员。
你这样跑是作死,匀速2小时起码15KM了,每周还6天,马拉松锻炼也不过如此啊
正常步行是5km/h,2km也就是20分钟,慢跑的话估计你15分钟之内怎么也跑下来了,就这点运动时间,只能呵呵了。
其实真心不要逞强~ 也不要太过追求大运动量 步行街很多JR都是世界冠军级别 你是学不来的 能保证一定的运动量总比不动好的~ 贵在坚持~ 慢跑完可以选择再做做别的运动 俯卧撑 仰卧起坐什么的就差不多了
我现在每天上下班各走1公里,还在慢慢增肥中。。隔一天2公里的运动量确定达不到什么效果,不过锻炼总比不锻炼强,不过也得量力而行。
引用17楼 @ 发表的:我现在每天上下班各走1公里,还在慢慢增肥中。。隔一天2公里的运动量确定达不到什么效果,不过锻炼总比不锻炼强,不过也得量力而行。
看咯哈回复感觉还是5公里或者30分钟才有效果啊
2公里锻炼身体吧 如果指望有什么效果 可能心肺会好一点
慢慢来 适当提高
鱼跃此时海
花开彼岸天
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