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广州跑步故事：跑进爱情婚姻带出千人跑群
古韩杰Jack和林琳Jolin就是开创“珠江跑群”的夫妻档。今年广马的临江大道赛道。
　　广州马拉松给他们带来缘分，他们带出千人跑群
　　这对夫妻档组织跑友为“广马”无偿提供物资和服务
　　获运动品牌商关注，办民间马拉松可能不是梦
　　自从2011年举办马拉松赛事以来，广州就成了一个吸引马拉松迷的“跑马地”。没有长跑经验的人看着跑马拉松的人，总会一脸的不解：简单而重复的动作，肌肉酸痛的体验，到底有什么吸引的？当年一起抱怨800米是最没人性的体育科目的小伙伴，居然站到了广马的赛道上。“跑了你就知道”是跑友们的口头禅，那些长跑的乐趣是圈子里窃窃私语的秘密。而本土跑群的崛起，则让更多的人慢慢接触到长跑当中那迷人的魔力。广马结束后的24小时里，原本就有4000多名微信订阅者的珠江跑群公众号瞬间又增加了100多位粉丝。他们在广马赛道上自设的两个补给点，又让更多的跑友认识到这个跑群。而这个正式成立于去年3月的千人跑群，开始于一对情侣的约跑。
　　个人跑
　　跑进爱情婚姻
　　帅哥美女偶遇加速跑
　　广州女生林琳Jolin大一时是学校舞蹈队的成员，因为被“威胁”“不减肥不能在前排表演”，下定决心每日晨跑，一跑就跑了15年。当时她还不知道跑步让她跑进婚姻殿堂，还跑出了一个大家庭。
　　2011年，搬家到珠江新城的Jolin将花城广场和珠江畔设为跑步路线，路上碰到了好些玩健身的朋友，开始组建“帅哥美女江边偶遇队”群跑。2012年广州办首届马拉松，电视台请他们去拍广马宣传片，Jolin因此结识了“跑龄”1年的古韩杰Jack。
　　“他啊，也是为减肥开始跑步的。”身高1.8米的Jack认识Jolin时89公斤，此前可是个127.5公斤的大胖子。“印象中他呆呆的很憨厚。”Jolin一脸笑意地说起Jack。
　　那次之后，Jack也加入“偶遇队”的微信群，并和Jolin一起参加广马，他跑半马，Jolin跑全马。赛后，两人开始养成每周二四约跑花城广场的习惯。
　　由于Jolin经常在微博上分享跑步心得，引起了N ike广州分公司的关注，获邀在广马后的两周去参加上海马拉松。Jack用心地为她筹划行程，叮嘱饮食，每天准时短信问候，让Jolin感到温暖。Jolin从上海回来后，与Jack一同参加香港“毅行100”的分享会。会后，用Jolin的话说，平日10点半就入睡的她，那晚“鬼使神差”地与Jack聊了差不多3小时的电话。第二天两人相约晚餐，Jack把表白的话都写到了本子上，两人走到了一起。
　　此后，两人相继跑过厦门、香港、重庆、兰州等地的马拉松。在今年香港百公里越野马拉松，经历过30小时23分钟的携手前进后，在终点线，Jack以“一起跑到100岁”的承诺向Jolin求婚。
　　6月28日的婚礼上，没有婚纱，没有婚车，有的只是跑鞋和运动装，Jack和Jolin在亲友的见证下，在约跑之地花城广场跑入了婚姻的殿堂。
　　群体跑
　　跑进公众视野
　　用跑步关注时事表达态度
　　2013年，“帅哥美女江边偶遇队”想以团队的名义参加当年1月的厦门马拉松，改名“珠江跑群”。同年3月13日，珠江跑群的微博上线。当时Jolin和Jack的想法只是分享个人的“跑马”经历。后来，越来越多人向他们了解跑步的知识，Jolin才发现原来身边那么多人想跑步，但又不知道该如何入门。在Jack的提议下，“珠江跑群”开始公开约跑，地点依然是花城广场。
　　“刚开始来的人不到10个人。”但每有新人来报到，Jack和Jolin都会细心地咨询对方以往的跑步经历和习惯，并陪着他们慢跑熟悉路线。那时，每周二、四都能在花城广场看到他们的身影。
　　跑群人数的第一次大增长，是在波士顿马拉松爆炸案后。Jolin组织了一次名为“Runfor Boston”的纪念跑活动，吸引了15名跑友参加。在4月20日雅安地震发生后，跑群再次组织“R unforY aan”的活动，来了20多人，还引起了媒体的关注。此后，跑群的名声开始扩散，越来越多在珠江新城附近工作的白领加入夜跑行列。Jack和Jolin继续保持来新人就陪跑的习惯。后来成员们都叫Jolin队长，叫Jack做船长。
　　今年3月才加入跑群的阿铭原以为长跑不是问题，自己一直健身，但跟着Jack跑了一路才知道，原来跑步有这么多技巧，“从呼吸换气、到跑前跑后要注意什么，他都会跟你说得清清楚楚，让你有找到组织的感觉。”
　　珠江跑群也开始有了固定线路，“其实就是我和Jack两个人一起跑步时的线路，从花城广场出发经过广州大桥，经过猎德大桥。”Jolin认为，这条线路展现了广州晚上最美的一面。为了让跑步更有乐趣，Jolin想各种花样，推出了一系列的颜色主题跑和节日纪念跑。“很多人觉得跑步很枯燥，但其实跑步也可以变得很有趣。”这样的跑步理念吸引着不少追求健康和潮流的年轻白领，到了2013年6月，约跑的有了将近30人。
　　随后，Jolin也带着跑友们开始了外地跑马的征程。去年6月的兰州马拉松，Jolin还清楚地记得，同去的珠江跑群的跑友就坐了两大桌子。马拉松旅行，也变成了珠江跑群如今固定的活动，只要一有马拉松赛事公布，跑群就会组织队员一起参赛。
　　“一群人出去，不单只是跑群里的人聚餐，互相加油鼓劲，还会和当地的跑群联谊。”B ruce是跑群里公认的潮男，做市场推广的他即使工作再忙也会抽空和跑群参加外地的马拉松，在他看来，跑群俨然一个大家庭。而与不同地区的跑群交流，也让珠江跑群吸取了更多组织的经验。
　　公益跑
　　跑进专业赛事
　　为广马设补给站招志愿者
　　“珠江跑群”成立后年年参加广马。2013年，跑群120多个成员报名了全马、半马和迷你马3项目。而到了今年光是全马就有110多个跑友报名，半马也有50多人，而迷你马，因人数众多而没有统计。
　　除了以跑步的方式参与广马，从去年开始，珠江跑群还组织了一支义工队，设置了两个物资补给站，无偿为所有的广马参赛选手服务。这还跟Jolin有关。她跑第一届广马的时候，“跑过27公里就没有供水点了，大家都跑得好累好辛苦，幸亏当时有在路边加油的街坊主动买来饮用水给选手们”。Jolin还记得，当时连在旁边驻守的警察也主动将自己的饮用水拿出来说：“这水我没喝过，你们拿去喝吧。”
　　之后两届的广马在补给方面大有改善。但多次参加外地马拉松的Jolin最被打动的是市民的热情：“在上海，还有市民煲了鸡汤送给经过的选手，而在兰州，即使到了关门时间，沿途还是有很多热心的市民一直为未完赛的选手加油呐喊，还有不少爸爸妈妈带着小孩来观赛”，相比之下，广马全民参与的氛围还是少了些。
　　今年跑群的补给站在广马前10天开始向队员以及公众公开征集物资以及招募广马志愿者。短短5日时间，就组成了一支有将近60人的义工队，其中包括一些因故不能参加广马的跑友以及一些参加广马的跑友亲属们。而物资的筹集更是让团队里的补给站负责人大力感动，“没想到这么快就筹集到那么多的物资”，400多瓶功能性饮料，30多瓶医药喷雾剂，还有各种能量补给食品。而且还有跑友的亲属主动开着奔驰过来，要做跑群的志愿者，做比赛当天运送物资的司机。
　　比赛当天一早6点多，志愿者就分两批分别到设置在16公里和36.5公里处的补给站做准备。除了物资，还安排了队员制作打气卡，甚至还有医疗组给腿部不适的跑友喷药、按摩，摄影组为大家留下最珍贵的瞬间，音乐D J组给过路的跑友重燃斗志。“希望我们的补给站能感染到其他街坊，今后有更多人能融入这项赛事”，大力认为马拉松应该是全民嘉年华而非仅仅是跑者的嘉年华。
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请用微博账号，推荐效果更好！人们喜欢马拉松，除了能享受跑步带来的快乐与满足感外，更重要的是可以用双脚去丈量一路风景。南粤之地，花都广州，不仅有五羊降福的传说故事，也有着别样的南国风情。跑友们即将陆续到达广州，那么来了广州怎么跑，今天，我们的真跑者将亲自上阵探路，为大家推荐广州本地几条不容错过的跑步路线。路线一&&繁华的现代都市路线：花城广场-临江大道-猎德大桥-阅江西路-滨江东路（小蛮腰）；全程约为4公里。从花城广场到滨江东路小蛮腰，珠江水系的入海口，挺立着的是现代化的都市建筑群。周边高楼林立。合着江水的节拍一路仿佛与自然融为一体，即便是一个人跑步也不会觉得孤独。跑道隐藏在绿树草丛间，在都市的森林里进行着最原始的奔跑的运动。终点是广州标志性建筑广州塔，因多彩婀娜的造型也被人们称作“小蛮腰”。路线二&&浪漫的沿江风光路线：江湾大桥沿江中路-二沙-广州大桥-河南-解放桥-河北-江湾大桥沿江东路；全程约15公里。人们总是沿水系而居，水源滋润了我们的居所，塑造了我们的文明。从江湾大桥沿江中路出发，途径广州大桥，河南，解放桥，河北，江湾大桥沿江东路。路线中的二沙岛绿地总面积达到29万余平方米，是广州市天然江心绿洲，人行道变身4公里绿道，两岸美景尽收眼底。吹着江风，看着两岸美景，伴着星海音乐厅外放的音乐，被跑友们誉为广州最浪漫的跑步路线之一。路线三&&容易邂逅艳遇的路线路线：珠江公园 全程约1.6公里/圈。公园似乎是永恒的“虐狗”圣地，当然，也有可能是偶遇圣地。怡人的空气，安静的环境，老人，孩子，满满的生活气息。跑步者基本是居住在周边的商务白领人士，可谓“黄金单身男女”。谁知道下一个转角，你是不是就能遇到跑到你身边的人了。跑着跑着就从单人跑跑成了双人跑那也不一定哦。关注我们活动网ID：ahuodongwang给生活加点&料&长按识别指纹，关注我们获得更多活动资讯。。广州活动网(gzhdw123)　
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骑行慢跑去哪，来火炉山吧
发布时间： &来源：信息时报
为展示广州推动生态文明建设所做的努力和成果，本月开始，信息时报将每周推出《靓山靓水靓风景——广州生态文明建设巡礼》系列报道，与读者一起探究广州成功的生态文明建设项目。本期向读者介绍位于天河区东北部的广州市火炉山森林公园。 &火炉山是广州市批建的森林公园，目前已初步建成并对外开放。据了解，火炉山森林公园空气负离子能达到每立方厘米4000个，因此，火炉山也被称为“森林谷”，“大氧吧”。据悉，火炉山现已建成5公里环山公路，约8公里登山路径，成为了不少户外运动爱好者的好去处。随着五一临近，对久居城区的市民，这里将是个休闲锻炼的好去处。 &6.7万平方米广场建成 种植乔木灌木近6万株 &天河区农园局有关负责人介绍，改造前的火炉山林相单一，主要以桉树为主，生物多样性偏低、生态系统较为脆弱。没有登山路径，以及洗手间、休憩凉亭等配套服务设施，登山者多为周边的村民及探险爱好者。 &2000年，广州市林业局批复同意建立火炉山森林公园，到目前为止，在市区两级的共同努力下，主要开展了林相改造、景观改造、基础设施建设及配套服务设施建设。2013年，天河区以“建美丽森林公园，立生态城市新地标”为目标，加大投入，全面推进火炉山森林公园建设。据介绍，在景观改造中，天河区农园局对现有的水库、溪流、石景进行打造，建成了6.7万平方米的火炉山广场。同时，在保护现有生态植被的基础上，围绕树种结构合理化、花卉配置多样化的要求，进行合理的林相改造，共种植乔木70余种2500多株，灌木100余种57600多株，草坪地被4.7万平方米。如今，在火炉山上处处能见到黎朔、荷树、火力楠、海南红豆、美丽异木棉等亚热带和南亚热带优良阔叶树，这也是其空气负离子含量高的重要原因之一。 &记者看到，新建成的6.7万平方米的火炉山广场，位于火炉山的北门，草坪开阔，绿树成荫，白天不少市民在此休闲娱乐。五一小长假临近，这里也将非常适合市民前往休闲游玩、户外锻炼。 &配套休息亭方便游客休憩 下一步增加配套卫生间建设 &天河区农园局表示，在对火炉山森林公园升级改造过程中，也对猪头石、鸡枕石、采玉潭、荷花池、竹园广场、照月湖等节点景观进行了提升，市民在火炉山游玩时，也不会觉得枯燥。此外，火炉山原本没有任何基础设施，如今，经过改造，对基础设施及配套服务设施进行了完善。“火炉山森林公园建设是以‘规划先行，分步实施’的原则，方便市民，因此是逐步推进园区主要道路、休闲游览路径、卫生、消防设施及游客游憩服务设施等基础设施及配套服务设施建设，现已建成5公里环山公路、减速带、反光镜等交通安全设施、8公里登山路径，建有南门、北门、东北门3个停车场，并在火炉山广场、消防通道和登山路径沿线建设了12个休憩凉亭，7个休憩长廊，5个卫生间”。 &不过，记者在步行环山公路的体验中发现，虽然火炉山森林公园增加了配套卫生间的建设，但在公路旁的卫生间还是比较少。对此，天河区农园局称，下一步还将根据需要，合理规划、精心设计，继续推进火炉山森林公园基础设施、配套服务设施和景观的优化提升，此外，为保证火炉山森林公园的环境卫生，天河区农园局通过公开招投标，将火炉山森林公园的绿化养护、卫生保洁、设施维护等外包给专门的服务机构进行管养，日常管养将实现专业化和标准化。 &天然大氧吧负离子浓度高 &优质矿泉带富含多种矿物质 &据悉，火炉山具备得天独厚的天然资源，在森林公园，经过空气负离子检测仪，空气中负离子数量每立方厘米达到个负离子。世界卫生组织的规定，空气中负离子的浓度每立方厘米不低于个，空气质量为清新空气，在城市办公室一般在200个以下，一般的城市公园也只有400～1000个左右，而火炉山森林公园空气负离子能达到每立方厘米4000个，可见火炉山森林公园环境对于空气质量的调节是显著的。对于久居闹市区的市民来说，这里无疑是个天然大氧吧。 &此外，除了是绿色森林生态廊道，更有优质的地下矿泉带。据介绍，早在10多年前广东省地矿局勘察，广州市郊龙洞火炉山、渔沙坦至帽峰山一带蕴藏着一个面积约为200平方公里的优质矿泉水资源带。源水含有钙、钠、钾、镁、锌、锂等20多种对人体有益的矿物质和微量元素，偏硅酸含量为43.8～48.6mg/L，优于国家天然矿泉水（25.0mg/L）标准，是国内外罕见的珍贵优质天然矿泉水。也因此，不少中老年市民前来火炉山背水回家。 &据了解，火炉山森林公园自2000年开始建设至今一直免费不收取门票。位于天河区东北部，为长兴街、新塘街、凤凰街三街交界处。因山体状似从天空俯视其形状像葫芦，原名为葫芦山，因其山上泥土多为红泥土，空中看上去为火红色，所以称火葫芦，又简称“火炉”，因此又名火炉山。山体东到大观路，南接岑村，西邻华南植物园，北到广汕公路，面积约9000亩，属南岭九连山余脉。火炉山主峰白架顶海拔322米，在此可清晰看到广州的地标广州塔。山体平均海拔150米，园内空气清新，自然资源丰富，蕴藏大量花岗岩，据火炉山北坡村民回忆，越秀公园的五羊石雕、海珠广场解放广州纪念石雕解放军像、珠海渔女像的石料均来自天河东北部的火炉山。 &玩什么？ &可骑行、可慢跑 &升级改造基本完成的火炉山森林公园可以玩什么？据悉，目前已建成5公里环山公路，约8公里登山路径可谓是户外休闲运动爱好者们的福音。走进公园，不少市民在这里散步、慢跑，时而还穿梭着不少骑行爱好者。记者绕环山公路一圈，从南门到北门需要耗费时间约两小时。 &在某外企上班的杨先生昨天进行补休，来到火炉山骑行。他说自己是这里的“常客”，一周至少来一次。对于火炉山的骑行体验，他称，大部分路段坡度刚刚好，非常适合发烧友或者白领来体验山地骑行。“这里空气好，到了周末，来骑行的人就更多了。”杨先生说，在环山路上骑行和在都市骑行的感觉是很不一样的，在山路骑行需要更多的体力，锻炼强度更强，需要等多的技巧，而且这里没有汽车尾气，空气质量好，骑行起来非常舒服。 &而对于慢跑爱好者来说，虽然火炉山空气新鲜、环山公路宽阔是一大魅力，但山路具有一定海拔，有些地方坡度太大，对于并非有越野跑经验的慢跑爱好者来说，并不一定是好的选择。据悉，尤其是从火炉山森林公园的南门进入，有一段非常高的坡度，跑起来很费力。不过，跑过这段坡路后，后期坡度相对平缓。在配套设施上，火炉山环山路路边建设了不少休息亭、休息长廊可供游客、户外运动者们休息。 &看什么？ &著名景点猪头石、白架顶 &到了火炉山，必定要到主峰白架顶了，这里是火炉山最高的海拨，322米。在这个最高点，可远眺整个岑村的美景；视野开阔，只要天气晴好，即可看到广州的地标广州塔。此外，火炉山以其石头闻名，猪头石也是山上一大特色景点，猪头石高约5米，长6米，100余吨重，由两小巨石顶住，仿佛凌空飞来，搁在石棱倒插的火炉山云峰山石之巅。 &从南门进入后，过了猪头石之后，开始沿大路下山，就会看到一个比较空旷地方，类似公园里面的广场，有长亭和石凳，供许多爬山人士休息，旁边有一大片竹林，这个广场实际上也是景点之一，叫做“竹园广场”。如今，进入春夏之交，一片片竹林看上去非常美。 &而在北门广场附近有一个荷花池，荷花池里还有鸭子游泳，不少家长喜欢带孩子在此休闲游玩，既欣赏美景，又可以观察小动物。此外，还有鸡枕石、采玉潭、照月湖等多个景点。 &小贴士 &【交通路线】（仅供参考） &公交车： &1.市区的街坊可以乘坐B11公交车，至“岑村火炉山森林公园”总站下车。 &2.乘坐20、78A、581、901A、B10等线路，至“华观路（火炉山森林公园）”下车。 &3.乘坐83、494、494A、497、534、535等线路，至“榄元村”下车。 &自驾车 &1.可以驾车到华观路，转入火炉山南路，到达南门停车场，停好车后从南门上山。 &2.驾车到广汕路，到达北门停车场，停好车后从北门上山。 &【时间】 &1.时间：24小时开放（但天黑后，为安全起见，不建议上山） &2.门票：游客免费；私家车停停车场，要收费。 &【饮食】 &火炉山南门入口处，有很多餐饮店。
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