健身喝水加盐完吃加盐的和不加盐的有多大区别

【组图】健身,吃比练竟然还重要?!,囚徒健身第一式要练多久,健身的打不过练武术的吗,健身为什么不能吃盐 - 热点新闻网
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【组图】健身,吃比练竟然还重要?!时间: 20:18:38来源:慕尚健身原标题:健身,吃比练竟然还重要?!
  健身“三分练,七分吃”,相信不少健友都听过这句话,其实饮食不仅是健身最重要的环节,也是保证健康的基石。人大约每年要吃进去1吨左右的食物,身体大部分生理过程都离不开这些食物,试想一下不会吃会导致什么样的结果?
  先健康,再谈健身,就健康而言,许多高血压、胆固醇超标、体重过重、肠胃疾病等许多影响健康的因素都是吃出来的,可见饮食对人体的重要性。
  对于健身而言,锻炼每周只需要4~6次,而饮食则是每天三次,如果有健身加餐则更多,可见饮食的重要性,千万不要认为健身“干练”就能达到效果。
  饮食对于减脂的重要性:
  肥胖最主要的原因是长期运动不足并且饮食过量导致。而大吃大喝,口味偏重,喜欢油腻是许多肥胖者共同特征。当饮食的热量大于每天消耗的热量,脂肪就会变成大肚腩。
  所以想减脂,除了要合理运动,还有学会控制好每天的热量,这样才能为身体制造热量缺口,达到最佳的减脂效果。
  而饮食不是越少越好,因为饮食量太低会影响锻炼和健康,并且极易反弹。所以选对食物,并且吃对量十分重要。
  例如多吃大体积和膳食纤维高的食物能增强饱腹感,对于喜欢吃的吃货会非常有帮助。
  饮食对增肌的重要性:
  增肌是一个十分漫长的过程,除了需要日复一日的锻炼,饮食也十分重要。增肌的过程是通过训练让肌肉纤维产生轻微损伤,然后再修复的过程,如果这个过程没有充足的营养,肌肉只会越练越干瘪。
  米饭、面包、土豆、红薯等碳水化合物是运动的能源物质,缺少了它身体会像汽车少了油一样没有动力,训练疲乏,直接影响训练效果。
  但是摄入过多,热量超标会导致脂肪过度堆积。
  瘦肉、牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、蛋白粉等蛋白质是肌肉修复的原材料,它就像盖楼房的砖头,想做更高的楼层,需要更多的砖。
  但蛋白质摄入过多同样会导致热量超标,造成浪费,并且会对身体造成成负担。
  看到这里,知道为什么“三分练,七分吃”吧!
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