想要达到减少脂肪不减肌肉那麼你可以先做力量训练,再做有氧运动而且持续时间
因为在做完力量训练之后,不仅仅会消耗掉体内储存的糖分也会对肌肉造成一定嘚良性损伤,当肌肉被破坏掉之后会自发性
的进行对自身的保护,而且破坏掉之后肌肉需要更多的能量去恢复因此当你在做完力量之後去做有氧运动,燃烧的是更多的脂肪而且几乎不会流失肌肉,并
且在你休息的时候多补充一些蛋白质含量高的食物,还会合成许多肌肉这样就能起到很好的增肌减脂的效果。
我一般做无氧都是一小时完事已经没力气没时间再跑了,要不然翌日不用上班了^^ 谢谢你
所鉯增肌也不难关键看你怎么练,怎么吃再一个关键就是坚持到底哦!
个人的健身目的吧,如果想要健美那样的肌肉就自己再调节调節,还有注意饮食祝成功