做胖子练腹肌撕裂者者可以练出几块腹肌？明显吗？需要多久？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-14 12:51 标签： 练习腹肌撕裂者有用吗
　　如题，最近长胖好多，想运动加节食减肥，做了五天郑多艳瘦腿和腹肌撕裂者，想问问有没有做过的，求指点
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　　视频上不是说了不要天天做吗。　　不过当年我减肥的时候是有氧配合基本天天做的。　　健身群里也有男的说，腹肌这东西不天天练就会很快消失
　　你厉害'每天做腹肌撕裂者。。。。　　
　　@hwdty
18:24:43　　如题，最近长胖好多，想运动加节食减肥，做了五天郑多艳瘦腿和腹肌撕裂者，想问问有没有做过的，求指点　　-----------------------　　去年连做一个星期。。。腰围少了4厘米。。。。之后停练也一直没增加过，现在又开始练了，顺便，为什么不能天天练？
　　@neverregretit
18:29:00　　视频上不是说了不要天天做吗。 　　不过当年我减肥的时候是有氧配合基本天天做的。 　　健身群里也有男的说，腹肌这东西不天天练就会很快消失　　—————————————————　　谢谢亲，我是搞不懂，天天做怕伤膝盖，不天天做又怕效果不好　　
　　我一次都坚持不下来，哭　　
　　@butcynthia
18:29:00　　你厉害'每天做腹肌撕裂者。。。。　　—————————————————　　先别夸我，今天才第六天，视频上是17分钟，我最快要做40分钟，但愿有点效果　　
　　@o78a7ce4j
20:06:00　　@hwdty
18:24:43 　　如题，最近长胖好多，想运动加节食减肥，做了五天郑多艳瘦腿和腹肌撕裂者，想问问有没有做过的，求指点 　　----------------------- 　　去年连做一个星期。。。腰围少了4厘米。。。。之后停练也一直没增加过，现在又开始练了，顺便，为什么不能天天练？　　—————————————————　　那我就放心了，希望有你那样的效果，不过我腰围本来也不算大，60，主要是腿太粗，有人说天天练会伤膝盖，不过练了睡眠好倒是真的　　
　　@小马儿哒哒哒
20:50:00　　我一次都坚持不下来，哭　　—————————————————　　我是被自己的体重逼的　　
　　我做过一个月，隔天做，至今没能做完全套，基本每个动作只能做三分之二的量。。。　　但是很有效，超有效，就一个月我就能隐约摸到肌肉了，不过肥肉太厚所以外面看不出来。。。　　
　　@喵咕塞塞 用过很多减肥的都不管用，后来朋友给我介绍这个中药秘方，现在我已经瘦下来了，你可以去哪个人徽信上问问，她的徽信是hufushi8
希望你能少走弯路早点瘦下来
　　@hwdty
20:07:54　　@neverregretit
18:29:00　　视频上不是说了不要天天做吗。　　不过当年我减肥的时候是有氧配合基本天天做的。　　健身群里也有男的说，腹肌这东西不天天练就会很快消失　　—————————————————　　谢谢亲，我是搞不懂，天天做怕伤膝盖，不天天做又怕效果不好　　-----------------------------　　腹肌撕裂者和膝盖有半毛钱关系?……
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规我练了快一个月的腹肌撕裂者，能跟着节拍做，效果还可以，但是肚子上有少量的赘肉，显不出型，该怎么解决 破解 - 谷普下载┆┆┆┆┆站内软件文章
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→ 我练了快一个月的腹肌撕裂者，能跟着节拍做，效果还可以，但是肚子上有少量的赘肉，显不出型，该怎么解决作者：佚名　来源：互联网　更新时间： 20:29:00与好友分享： 更多____戏谑天下网友的提问：我练了快一个月的腹肌撕裂者，能跟着节拍做，效果还可以，但是肚子上有少量的赘肉，显不出型，该怎么解决
阿甘辛格给出的答案：你好
首先 推荐 一周做2-3次腹肌训练就好了 不要天天练 除非你是一天练上腹肌
一天练下腹肌 另外 腹肌能否体现 看的是皮脂厚度 你可以再练腹肌前慢跑40分钟-1个小时 然后开始做 另外你可以针对你肉都的地方选动作 做专门训练有氧运动+控制饮食：减脂
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& 腹肌锻炼
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