我连武术被动压腿横叉视频的时候，老师让趴在地上压横叉，到180度的时候老师让一个人坐在我屁股上，趴在地上的时候

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-17 10:45 标签： 一个人最狠压横叉视频
武术中的“横叉压腿”是脚跟着地还是脚内侧着地，如果这个动作做错了会造成什么不好的后果（武术博击）_百度知道
武术中的“横叉压腿”是脚跟着地还是脚内侧着地，如果这个动作做错了会造成什么不好的后果（武术博击）
如果没有横叉基础，练习下去是要求脚掌着地的，除了前踢腿初级是脚跟着地，腿法是没办法踢好的，这是腿法的基础
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应该是两种都要有，因为两种式拉开的韧带不一样~
应该是脚内侧着地
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出门在外也不愁我劈横叉还差20厘米，怎样有效的劈到180度，（方法要详细！）_百度知道
我劈横叉还差20厘米，怎样有效的劈到180度，（方法要详细！）
我要自己练的方法，所以说让我自己练我爸妈说他们怕拉伤我的韧带！！
提问者采纳
最大的年纪28岁，你站直了能拉开，千万要充分热身，要让腿中间的筋肉感觉到拉伸的痛苦，向上来拉，把筋拉坏了。 我在这个问题上得过多次最佳答案，尽量长久，最多两个月，20岁以下的学员，千万不要每次都到极限。第三个，保准下去。 配合的训练方法，千万不要一下子坐下去，也不过就是六个月，但是你试一下，。如果不行，然后另一腿慢慢下蹲，双手扶地，绝对是大大影响进步，用一个绳子套住脚，保持较长的时间，第一，是把一腿放到齐腰高的地方，如果放松不了，有两个办法，压以前要充分热身，又是女孩子，在实际教学中。第二，躺下以后让两个人向下压你的腿，可以用浴缸，下叉也一样的，有人配合的话。第二个，否则一旦受伤。切记两点，保持那个姿势，放松，基本3个月就可以做到，一天一小时，要找东西扶着，就不要再向下了，用热水泡，如果不行，如果你压到一个位置痛了。 才13岁，会发现很有效，但是过了就麻烦了，腿向两边叉开，如果力量不够，不要向腿上用力，但是配合的人要有技巧第一个是热身。虽然听起来很胡扯
能不能告诉一下自己一个人练习横叉的方法呀！
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你需要进一步练习的是踢腿，从搏击实战角度出发，希望可以帮到你，你会意外发现---------完全的一字劈，如果是搏击实战的范畴，在一段时间强化踢腿后。因为在踢腿的过程中也在拉韧带，很多泰拳运动员很少压腿，那么我来说两句。在泰国，后扫踢。以上是多年经验之谈，高扫踢，你的横叉已经没问题了。第一。压腿只是手段，踢腿的目的是攻击对方。第二。第三，切不可主次颠倒，一样可以一字劈：不清楚你劈叉的目的是什么，都是纸上谈兵，而且安全有效，害死人不偿命，楼上那几个让你劈到极限的，高侧踢，从这个角度来说专业的回答
必须要借助外力来压，我试过，找个人帮你慢慢下压，不然很难完全压到底。不过有些疼，不要过急，以免受伤。你要忍耐，祝你成功！
这需要天天练习，不可能一下劈下去，记住天天练每天都要劈到极限，可以找别人帮你一下，那会很疼，到极限就稍微停一下，然后上下活动一下，觉得没那么吃力了再继续下，要注意到极限就停 一下，否则拉伤韧带你要花很长时间才能恢复，而且韧带恢复了也得练段日子才能恢复到以前的状态，坚持天天练，祝你早日成功
你需要一个人帮助你，在帮助你之前，你先要拉拉韧带。等把韧带拉开了，你背靠墙壁，然后把腿翘到那人肩上，让他一股做气把你腿往上等，要一次性顶上去。我当兵时劈不下来，我们班长就是这么弄我的，保你管用
，你180离你近在咫尺！这需要天天练习，不可能一下劈下去，记住天天练每天都要劈到极限，可以找别人帮你一下，那会很疼，到极限就稍微停一下，然后上下活动一下，觉得没那么吃力了再继续下，要注意到极限就停 一下，否则拉伤韧带你要花很长时间才能恢复，而且韧带恢复了也得练段日子才能恢复到以前的状态，坚持天天练，祝你早日成功 !!!!呵呵哇啊啊
靠墙坐在地上，双脚掌相对紧贴，双手抓住双脚，将下巴慢慢贴向脚尖，两膝关节慢慢抖动，用这个方法慢慢练，持之以恒，直到你的下巴可以随便贴到脚尖，你就可以劈叉了！还有一种是，跪立，将双膝打开，身体保持正直，慢慢往下抖动！坚持做，效果显著
每天一点，要坚持，每天到自己的极限，要咬牙。每天多一点，很快的
我就是学舞蹈的、先慢慢的弯曲腿坐下，慢慢的让腿往前伸。再将腿慢慢的以每次30度的数字再向横批，晚上在床上，以倒立状态，将腿靠着墙壁慢慢往下批，先以90度为标准【如果认为难的话，也可以将身子半弯曲，只将腿靠壁】，
如果实在不行可以去练下韧性。其实最主要的还是努力。
最好还是先练下抬腿，只要你将腿抬到眼睛直视的地方而不弯曲，就证明可以慢慢劈下去了
让一个人扶着你
知道180度为止
这要很吃苦
先练练压腿，一点一点的加码，每天尽量多做些，然后你慢慢的劈下去，一点一点就到180度了
270我也见过了，180算个啥呀？继续练练，你180离你近在咫尺！方法呀，循序渐进，每天坚持，功夫不负有心人。20厘米还得下苦功！
找个人在上面压你 。。。
- -不要急，有些东西有天赋区别的，别弄伤了，慢慢来
这需要天天练习，不可能一下劈下去
忍得了 你就叫人给你硬压下去 一次以后就可以了
我是舞蹈人士，对于下叉，我个人有些方法，在家里找个4dm高的凳子，把一条腿放上去，压竖叉，压到很痛受不了时，往上撑一点，然后自己数50秒，把腿放下来，这肯定是很痛的，但没关系（因为不痛就不正常了），放松一些，用同样的方法压另只腿，每天尽量多压几次，差不多一个月就能练好（时间与你练得次数有关）还有中间注意休息，要不然会伤害某一些地方。。。压横叉：你每天压个半小时的腿，然后试着下，到你自己的极限后，挺个10几秒。然后起来，注意这时候一定要在压压腿，活动活动筋骨10分钟 然后在下一次。。。这一天的练习就结束了
别太逼自己 这不是背书 不是猛练就可以的
应该科学的练
照我的方法
你要不是筋骨特别硬
2个月差不多了
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出门在外也不愁我最近在练武术所以需要压腿，，听说压腿的时候不需要压得太高？低一点比较好？_百度知道
我最近在练武术所以需要压腿，，听说压腿的时候不需要压得太高？低一点比较好？
..不管是练不练腿法武术对全身柔嫩度很重要 如果是表演类别的 但一定灵活的武术也很重要的.....我不多说了~压腿是必须别人说了重点..中国武术都比较重要 不管是刚猛拳法和灵活路线的拳路也很重要不过压腿是基础 练拳路 脚路不如打好基础 就算多苦也要练下去 坚韧的意志才能练武.
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而是针对自己的柔韧性而言，高的你也摆不上去，柔韧性不好的，自然要从低开始锻炼不是不需要太高
也就是说还是需要摆高的？人家说摆高的。弯腰比较容易弯下去、低的弯腰比较难点
这么说吧，传统的武术基本功里面，正压腿是要下巴能碰到脚尖的程度才算基本合格，这和高低没有关系，你可以将腿放在单杠上，也可以正常站立然后下弯腰用下巴尖碰脚尖（膝盖不屈）。所以弯腰容易困难的说法，和摆高摆低的关系纯属扯淡，那是根本就没有好好压腿锻炼的人找的一种自我麻醉似的方法罢了，害人的。你要练，就老老实实练，从低到高，从易到难，从膝盖到脚尖。柔韧性对于武术而言，是一项十分重要的基本功，无论是所谓外家拳，还是内家拳。
与药持平最好
压腿主要是为了活筋
加强柔韧性
方便做出高难度动作
所以必须 稍微高点
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出门在外也不愁为什么我压腿筋下叉的时候，差那么一点点就是下不去呢，都一个月了（竖叉，横叉还差得远）_百度知道
为什么我压腿筋下叉的时候，差那么一点点就是下不去呢，都一个月了（竖叉，横叉还差得远）
筋有点老化了，要多练，耐心一点，不要使蛮力，但要一点一点往下压，要先练横叉，横叉练好了别的就都不难
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