跳绳是每天跳绳多久能减肥练习好，还是隔一天练一次

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-17 17:17 标签： 每天跳绳多少下能减肥
每天跳绳坚持多少合适， 是一次性分组跳效果好 还是譬如分中午晚上 两次分组效果好 还有大概多少_百度知道
每天跳绳坚持多少合适， 是一次性分组跳效果好 还是譬如分中午晚上 两次分组效果好 还有大概多少
每天跳绳坚持多少合适， 是一次性分组跳效果好
还是譬如分中午晚上 两次分组效果好 还有大概多少个一组 一共多少个 合适 当然目标是减肥
您想减肥何不尝试下绿果纤，也是不需要节食的，但是比较慢，看您自己的意愿了，其实，但是还是那句话贵在坚持，这是我浏览各大网页的数据，最少半年时间跳绳减肥能减肥，一个月就能看到
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你一口气最多能坚持100个，效果才最好，都比一组的效果好，尽量坚持，慢慢地就适应了，然后累得都不行了，叫做次极量。至于次数要根据个人情况而定，每一组最好到你比较累的再停，就逐渐提高每组的量。举例来说。开始会腰酸背痛两次分组的效果更好，这样锻炼效果才更好。然后能力提高了，一定要多出汗，分到三至四组也可以，那么你每组就至少要做60-80个
早晚各一次，每次持续半小时以上，达到有氧运动即可，中间可分组，以免造成肌肉拉伤等。另外要根据自身情况来制定锻炼计划，如果是刚开始，要循序渐进，从少到多，形成习惯；如果已经持续一段时间了，就要形成自己的固定套路，达到目标部位的锻炼目的。如果再配合合理的饮食，坚持下去，一定可以达到减肥的目标。
建议：一般运动都集中在下午4-6点之间，效果比其他时段好，不要分开练习，最忌讳的就是分开了，一组不知你做多少个.....如果你能力还行的话一组20,一次4-5组，如果要是弱点的话一组5个10个都行，最重要的是每组的间隔时间要保证在一分钟内。这样的话大概一个月你能感觉变化的，有条件的健身房也可以去，祝你成功。。。
每天跳绳坚持十几分钟就好，身体微微出汗就可以了；注意：吃过饭不要做剧烈运动。
注意：吃过饭不要做剧烈运动。
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出门在外也不愁练习跳绳有什么好处啊，每天应跳多久_百度知道
练习跳绳有什么好处啊，每天应跳多久
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跳绳好处： 跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。 跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。 跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。 跳绳是最有效、最经济的燃脂方法，同时也是最好的。如果想体验跳绳给健康带来的诸多益处，那就像9岁女孩那样跳吧。 跳绳时间： 初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳3分钟，共5次?，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
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反后多运动，吃饭不能马上就坐下，望采纳，经常玩呼拉圈，跳绳，还可以溜冰如果对你有帮助关键要锻炼
跳绳的相关知识
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出门在外也不愁(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
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size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'俯卧撑是天天练习好 还是隔一天一练好呢 ？？_百度知道
俯卧撑是天天练习好 还是隔一天一练好呢 ？？
俯卧撑是每天练习效果较好。但做完后需要给手臂放松，按摩，防止肌肉僵化。俯卧撑每天练习时最好分组做，但中间间隔不要太久（间隔的时间可做些放松、缓慢的动作）。做俯卧撑前期数量不要多，随时间慢慢增加，最后能做到腹部有疼痛感即停！（就是没一点力气） 。因为俯卧撑练腹肌就是给腹部肌肉进行刺激，从而使腹部肌肉组织增多，变大。 若一次性完成100个，那肌肉只受到一次刺激；相比分组做（肌肉受刺激次数多）效果肯定不明显！ 所以，每天分组 （25~50）X5组 来做，效果比较好。
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提问者采纳
简单的2种做法1）肘关节打开做，也可以负重，下午又做2组）集中时间来练，要增加难度，不过锻炼的时间不能散（不能说你上午做一组，2）肘关节夹在体测做！逐渐把脚的位置放高就可以，（水平位）锻炼一个月至一个半月！可以每天都练
提问者评价
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早晚两次，力量练习每组12-20个，如果第二天乳酸沉积量许可（也就是不感到过分疼痛）可以继续练习做俯卧撑方法要看个人体质来定，做完一天的量后可及时观察自身状态。当然每天练习效果要明显一些，三组一次
隔一天一练，因为肌肉需要时间来进行超量恢复，每天都做会使得肌肉过度疲劳。
关键看你练什么啊 ，如果练肌肉就死隔一天练一次，每次让肌肉练的疲劳到极限，如果只是单纯练力量，或则减肥之类的，天天做，不要做的手臂疲劳
半小时内做二百个，最好是晚上九点那块
天天练习好，练习俯卧撑对于身体肾方面的问题有好处！
这问题得看你想练什么? 现在就由我这资深锻炼人员告诉你好.(因为我已经在家我是一天隔一天锻炼的，因为肌肉需要
俯卧撑的相关知识
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