每天快步走40分钟走50分钟可以达到健身效果吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-17 23:48 标签： 每天跑步机快走40分钟
每天快走八公里锻炼身体！_今天锻炼走了八公里，上午三公里，下_宝宝树
每天快走八公里锻炼身体！
今天锻炼走了八公里，上午三公里，下午五公里。步速大约6公里/小时。基本13周以后每天坚持。
公司大厦的一楼大厅好多溜达的孕妇，只有我和我另外一个怀孕八个月的孕妇同事在快走，其他人，基本都是慢慢的飘，或者只站着晒晒太阳，走那么慢有用吗？
我要锻炼！争取超快！
赐我一个聪明的女儿吧！
快走对胎儿好不好？可以稍微走慢点时间长些……
八公里快走要走多久啊？不知道中午下班那点时间来得及么？
上午半小时，下午将近一个小时，最后几百米溜达来着。都是工作时间
回复 &春暖花开喜羊羊&
16:41:30发表的
八公里快走要走多久啊？不知道中午下班那点时间来得及么？
我们的医院就是要求快走，心率要超过多少（忘了）的那种要求。医生说慢走没用！
回复 &亲亲14-12-16 16:36:04发表的
快走对胎儿好不好？可以稍微走慢点时间长些……
现在走还太快了吧
这工作不错
回复 &Polaris14-12-16 17:05:43发表的
上午半小时，下午将近一个小时，最后几百米溜达来着。都是工作时间
不锻炼太难受，备孕的时候每天跑步瑜伽，中间停了三个月，感觉身体都锈了，现在医生让恢复锻炼，开心死了！
回复 &黄嘻嘻xi&
17:09:33发表的
现在走还太快了吧
我们公司比较照顾孕妇，怀孕后不用出差，工作也少了，在座位上天天犯困，还是走步比较舒服。
回复 &春暖花开喜羊羊&
17:16:50发表的
这工作不错
不过，我也属于比较稳定的，从未见过红啊、褐色之类的。我还打算过阵子去海边玩玩啥的
原来如此，宝妈坚持
回复 &Polaris14-12-16 17:07:04发表的
我们的医院就是要求快走，心率要超过多少（忘了）的那种要求。医生说慢走没用！
今天赶班车快走了十分钟还担心呢，楼主这么说，原来是有好处的啊，哈
我也打算每天下班走路回去，5公里，但我觉得会不会太多了。楼主，记得定时回复下你锻炼的效果。
厉害！每天走半公里都不到
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需要账号和密码的外链可能是钓鱼网站，为了您的账号和财产安全，请勿提供任何有效信息！请问我每天走路五公里长期锻炼是不是对减肥有效果
来自于：浙江|
提问时间： 20:16:15|
基本信息：
病情描述：
请问我每天走路五公里长期锻炼是不是对减肥有效果
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
减肥的方法当中运动与饮食控制是最有效，最持续也是最科学与无副作用的。
指导意见：
你所进行的五公里慢跑是很好的，饮食上加以控制的话，必定会有作用。坚持。
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：2274收到了：
病情分析：
您好，最好的减肥方法是运动，您应该是加强运动，再配合适当的饮食控制。
指导意见：
建议您可以长期坚持目前的跑步习惯，饮食上应避免进食油腻食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，避免久坐不动。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：19423收到了：
这种情况建议保持良好情绪，减肥没有捷径，营养均衡，不要吃油腻，多吃水果蔬菜，走路五公里可以帮助减肥
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目前共收到封感谢信专家：运动是减肥良药 每天快走20分钟1周减700卡_健美_新浪竞技风暴_新浪网
专家：运动是减肥良药 每天快走20分钟1周减700卡
运动是健身良药
　　很多人谈到减肥，就会想到节食，而不会把运动放在第一位。美国调查机构的统计显示，只有20%的美国人得到足够的锻炼，64%的人永远都不会做任何体力活动。欧洲的调查显示，33%的欧洲人的锻炼强度符合标准，42%不会做任何体力活动。缺少运动，是现今社会体重超标者数量暴增的主要原因。
　　佛罗里达大西洋大学的查尔斯-施密特教授认为，运动是减肥，进而应对当下高血压、糖尿病等肥胖人群疾病的最主要“药物”。“如果经常锻炼身体是一个药丸，也许更多的人会采取这种方式。”查尔斯教授表示，中年超重或肥胖会增加人患中年超重或肥胖会增加人的风险，运动则是降低体重，以及包括高血压、胆固醇、三酸甘油酯、糖尿病、心脏病、中风、结肠癌、乳腺癌和前列腺癌，以及关节炎发作的有效的方式。
　　既然运动这么好，为什么人们不能经常从事运动呢？
　　查尔斯认为，运动需要很多时间，现在的人们生活节奏很快，久坐成为常态，但是尽管如此，也应该抽出时间进行运动。比如美国人，30岁以上的美国人，每年都会增加1-3磅的体重，直到55岁的时候，很多人都会超重30-50磅。肯斯教授认为：“大多数人只知道通过节食来减肥，但其实，现代不活动的生活方式才是体重超标的罪魁祸首。”
　　专家指出，每天只需要快走20分钟，一周就可以消耗700卡的热量，这可以让冠状动脉心脏疾病的风险降低30%-40%。他们建议，老人甚至可以用举重来进行锻炼，这都对于预防心血管疾病很有效。（新浪跑步 冬天）
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走路被誉为最佳锻炼方法之一，是由于它不会受到时间和空间的限制，还可以随自己的意愿调整行走的速度快慢，又，尤其是饭后走路，能加速，减肥效果一级棒!一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。走路减肥法:1、晚饭后两小时快首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。2、行走随时随地可以进行行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。3、保持总时间量的不变如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。4、每次行走的距离 每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
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