胸肌锻炼过度后萎缩无力怎么办_百度知道
胸肌锻炼过度后萎缩无力怎么办
　　锻炼导致的胸肌萎缩一般来说是肋间神经炎或者是局部的肌肉拉伤引起的。　　建议可以去医院外科检查一下，然后在根据具体情况对症治疗，近期注意休息。睡眠的时候避免局部受压，近期戒烟戒酒。　　具体的缓解方法：　　1、保持乐观愉快的情绪.较强烈的长期或反复精神紧张、焦虑、烦燥、悲观等情绪变化，可使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，使肌跳加重，使肌萎缩发展.　　2、合理调配饮食结构.肌萎缩患者需要高蛋白、高能量饮食补充，提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力、增长肌肉，早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物，并积极配合药膳，如山药、苡米、莲子心、陈皮、太子参、百合等，禁食辛辣食物，戒除烟、酒.中晚期患者，以高蛋白、高营养、富含能量的半流食和流食为主，并采用少食多餐的方式以维护患者营养及水电解质平衡.　　3、劳逸结合.忌强行性功能锻炼，因为强行性功能锻炼会因骨骼肌疲劳，而不利于骨骼肌功能的恢复、肌细胞的再生和修复.　　4、严格预防感冒、胃肠炎.肌萎缩患者由于自身免疫机能低下，或者存在着某种免疫缺陷，肌萎缩患者一旦感冒，病情加重，病程延长，肌萎无力、肌跳加重，特别是球麻痹患者易并发肺部感染，如不及时防治，预后不良，甚至危及患者生命.　　肌肉萎缩指骨骼肌体积的缩小，可由于肌纤维变细或消失，是许多神经肌肉疾病的重要症状和体征。胸肌萎缩是其中的一个表现，主要是胸锁乳突肌，胸大肌，肩胛带肌等营养不良，肌肉体积较正常缩小，肌纤维变细甚至消失。
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如果在家，麻烦楼主给我一些关于你的身高，还有楼主主要想练胸肌还是腹肌还是整体变壮点还是瘦点等等一些信息，这个你也知道的啦。希望楼主不要认为我说的是废话，主要是一个心理作用，有基础现在应该稍微练练就效果很好的，你可能一直认为以前有练过，家里有些什么器械），归根结底唯一的办法就是增大强度，以及锻炼的环境（家里还是健身房，但事实不是这样的，而锻炼不是一件简单的事、体重，是要付出汗水的。这样我才好给楼主订个具体的健身计划建议楼主可以当以前什么都没发生过，你自己也说了每次练的强度都不大
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营养没跟上啊~
比以前小很多？不可能吧，是指比肿胀的时候小很多吗？那是正常的。多吃点高蛋白的，还有番茄什么的可以促进蛋白质吸收
是比以前小很多，现在几乎快没了，胸部锻炼也是只能做小重量的
那你先慢慢来，锻炼过度是会肌肉萎缩的
那么萎缩了怎么能尽快恢复呢？
第一：同一部位不要连续两天的做，最好隔天或者隔两天，因为肌肉需要睡眠休息。第二：比之前变小的原因是胸肌的脂肪被消耗变成了剩下了肌肉。第三：胸部肌群是不太容易出效果的，必须做到合理，先用大重量做几组，等力气耗的差不多了，再换上小重量的做。第四：仰卧椅的角度要变。再就是营养的配比。锻炼后不要马上吃肉或者高蛋白，先吃水果，一小时之后再补充蛋白质食物。 再补充一下，哑铃或杠铃的重量一定要变，总是一个重量胸肌会适应了，就不再长了。
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出门在外也不愁我想变强 怎么能让身体锻炼的更强壮？_百度知道
我想变强 怎么能让身体锻炼的更强壮？
现在177 120斤左右吧 我想让身体锻炼的更强壮 主要是增强小臂 大臂 和腿部的力量真心请问有什么好的办法？有满意的回答一定会加分
提问者采纳
。要先练习这些：2头肌，指力，闪躲，（不要借助跑步机）！：举哑铃，腹肌。在晚上练习，大腿肌肉，一定要坚持。要坚持星期一，踢腿，争取每天出2000下以上 星期五。 要坚持。 星期六星期日，和脘力，每打一拳都要发全部力气。左右手举到举不动为止：可以去做倒立，但是时间要循序渐进慢慢加时间：做俯卧撑，爆发力。在次反复练习，跑的路程根据字身情况。 以上的计划练习的是，如果没功底，一定每天打2000下以上，训练2小时以上 星期三给你说一套训练方法，要循序渐进 星期四，晚上练习效果更好 星期二，实战后总结经验，做不起来为止：可以给脚上绑重物去跑步：给手上绑重物（重物不宜太重）出拳左右手做到疲劳。要定期与人实战，争取一天做200个以上，体力。脚力！：打沙袋。 等练了一些时间后。 以上这些是基本功！，要在户外跑！，3头肌，要举自己觉得费力而且能举起来的，要做到肌肉酸痛！。训练2小时 在早上，就天天给手脚绑重物练习出拳，我们武术学校通用的
提问者评价
谢谢各位了~
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　　增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
　　1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌...
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先吃甜食，把脂肪堆积出来，再锻炼，脂肪就转化成肌肉了，就壮了。
甜食很容易长胖的，就怕你不爱吃。
不少体形偏瘦的健身者在开始锻炼时都想在最短的时间里多长点肌肉，可是瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦，则一定要病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦，那么进行健美锻炼时要注意以下几个问题：
合理安排运动量
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130～160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷(最大肌力的50～80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次)，每次1～1个...
根据你的身高与体重的比例可以看出你的身体偏瘦,像你这样的身高体重应该在140到150斤最好,首先应该针对你的饮食下手,你应该多吃含蛋白质的食品,比如面包,土豆,牛奶等等！要注意睡眠，还有心情的调节，这三项缺一不可，还有一点就是，胖瘦也与基因有一定的关系，你可以发现很多人喝水都能长胖，有的人吃多少也无法长胖的情况！
再者就是要进行科学可理的身体训练了，你可以去健身房练习，具体练习些什么健身房的教练会根据你的身体各方面的情况给你制定出科学有效的计划，在这里我就不多说了！
如果你只是选择在家里练习的话，我可以根据我多年的习武经验给你推荐几种有效的力量练习方法，力量主要分为两种，一种就是蛮力，蛮力又可分为运动中的和静止中的两种，这种力气在健身房就可以练习，比如卧推，举杠铃...
臂力锻炼：
1、仰卧哑铃臂屈伸。仰卧在气垫球上，头与背稳定支撑。屈膝，双脚分开着地。这个桥型姿式要保持稳回。两手直臂握哑铃于肩上方，手心相对。腹与臀部收紧，上臂保持不动，屈肘慢慢下降哑铃至头两边，在哑铃触肩之前用力把哑铃上举至原位。要点身体要始终保持稳定，臂伸直后注意不要绷紧肘关节。
2、三头肌后撑起。坐在长凳侧面，双手在身体两边握住凳边。两脚置于气垫球上，腿伸直。收腹，双臂用力撑起臀部使之离开长凳。挺胸，肩胛骨向中间挤，慢慢下降身体直到上臂与地面平行。两肘保持在手腕上方。然后用力伸臂撑起身体。要点不要含胸，肩向后挺。
3、仰卧上抛实心球。仰卧于长凳上，屈膝，双脚于凳面。双手持实心球于胸前，手指分开向上。肘贴体侧。然后用力伸直双臂，把实心球从胸前抛向...
先吃甜食，把脂肪堆积出来，再锻炼，脂肪就转化成肌肉了，就壮了。
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合理安排运动量
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很简单，首先每天举20亚琳（初学者），必需扎马步，锻炼腿部肌肉，仰卧起坐20个，俯卧撑10个。（以上只是对待初学者，以后每个星期都要加5个)
简单,每天做200下俯卧撑,每做50下休息30秒,然后再做, 还要去做迎体向上,慢慢增加,
练腿部嘛,去买个绑腿沙袋,每天去跑个1000米,日后慢慢增加, 这样下去,不出一年,你会好壮的!~
我15岁,可能比你壮多了,我能以锻炼身体为乐趣,所以我1米72力气大过1米83的.呵呵
还有个很重要的,你要坚持,不能今天练,明天不练,
如果早上有大雾,你可以在家里原地跑步或跳绳.
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出门在外也不愁财智：盘中震荡回升 上攻乏力短线萎缩
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　　今日开盘期间,财智人生老师在和讯名家实盘直播中与投资者实时在线互动。以下为观点精华:　　今日早盘沪深4大指数受到期指深贴水影响全部低开，但之后展开了盘中的震荡回升走势，截止中午收盘沪深4大指数全部收红盘，但盘面个股已经开始大面积分化并且成交量也萎缩明显。从上午实盘观察农林牧渔，工程建筑，券商，交运物流，中报高送转等板块涨幅居前，而之前表现较好的航天军工，石油，银行保险等板块则跌幅靠前。总体看短期A股市场有上攻乏力迹象，除了农林牧渔板块保持了较好的上涨惯性外，其它板块都有疲态显露，特别是券商及高速公路板块也开始了补涨，都是短期市场不乐观的信号。按照上午大盘分时模型看，下午盘面维持强势震荡概率较大，成交量继续萎缩的话，不排除明后天市场将有调整的风险。因此操作上：建议投资者可以对手中短期涨幅超过50%以上的滞涨个股做一次高抛动作。(特别是指标偏高，面临20日均线反压的品种)　　实盘直播名家：财智人生　　直播室地址：/25/default.html　　作者：佚名来源和讯股票)（1）转录&&核糖核苷酸&&&&&&&（2）a→b&&提高翻译的效率（3）X（性染色体不给分）（4）1/8遗传图解（亲本和子代的表现型、基因型各1分；符号1分；比例1分，共4分）
解析试题分析：（1）过程①是由DNA合成mRNA的过程，为转录，以四种核糖核苷酸为原料。（2）根据肽链的长短，可知核糖体在mRNA上的移动方向是a→b，一个mRNA上串联有多个核糖体，可提高翻译的效率。（3）只位于X染色体上的基因，只会从母亲遗传给儿子，导致男性发病。（4）设控制该病的基因为a，由于妻子的弟弟患DMD病，所以妻子携带致病基因的概率是1/2， 正常夫妇的基因型是1/2XAXa×XAY，生一个患病孩子的概率为1/2×1/4=1/8。若他们已有一个患病孩子，则妻子的基因型一定是XAXa，在写遗传图解时，要写清亲子代关系，符号使用要正确，既要写基因型也要写表现型。考点：本题考查蛋白质合成及遗传病与伴性遗传的知识。意在考查能理解所学知识的要点，把握知识间的内在联系，能用文字、图表以及数学方式等多种表达形式准确地描述生物学方面的内容。能运用所学知识与观点，通过比较、分析与综合等方法对某些生物学问题进行解释、推理，做出合理的判断或得出正确的结论的能力。
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科目：高中生物
题型：综合题
豌豆的腋生和顶生是一对相对性状（控制基因为B和b），下表是几组杂交实验的结果。根据以下实验结果，分析回答（6分）豌豆花的腋生和项生这一对相对性状中，属于显性性状的是________，判断的依据是杂交组合________。(1)杂交组合乙亲本的基因型分别是______________。(2)杂交组合乙后代的腋生豌豆中杂合子所占比例为____________。(3)杂交组合丙后代的腋生豌豆中杂合子所占比例为____________。(4)在杂种后代中，同时出现显性性状和隐性性状的现象，叫做________。
科目：高中生物
题型：综合题
细胞作为基本的生命系统，有复杂的结构和功能。请回答下列相关问题：(1)下图为嗅觉感受器细胞接受刺激产生兴奋的过程示意图。①气味分子与细胞膜上的&&&&&结合后，再通过G蛋白激活蛋白X，蛋白X使ATP分子转化为环腺苷酸(cAMP)，由此可知蛋白X具有&&&&&&&&&功能。气味分子所引起的系列反应体现了细胞膜&&&&&&&&&&的功能。②cAMP分子可开启细胞膜上的Na+通道，引起大量的Na+&&&，使膜电位变为&&&&&&&&。(2)在研究线粒体组分时发现，线粒体内膜能完成有氧呼吸第三阶段的反应，即实现&&&&&&&的氧化，生成&&&&&&&，并能合成大量ATP。(3)取菊花茎中中轴、侧枝、髓等部位的分生组织，测定其细胞周期的时间如下表(单位：h)①同种生物内的细胞周期的长短主要取决于&期；DNA的复制是在S期完成的，则G1期发生的变化最可能是&&&&&&&&&&&&&&。②根据表中数据，你还能得出的结论有&&&&&&&&&&&&&&&&。
科目：高中生物
题型：综合题
请回答下列有关植物遗传的相关问题：(1)某种自花受粉、闭花传粉的植物，其花的颜色为白色，茎有粗、中粗和细三种。①自然状态下该种植物一般都是&&&&&&(纯合子／杂合子)：若让两株相对性状不同的该种植物进行杂交时，应先除去母本未成熟花的全部雄蕊，其目的是&&&&&&&&&&&；然后在进行人工异花传粉的过程中，需要两次套上纸袋，其目的是&&&&&&&&&&。②已知该植物茎的性状由两对独立遗传的核基因(Y、y，R、r)控制。只要r基因纯合时植株就表现为细茎，当只含有R一种显性基因时植株表现为中粗茎，其它表现为粗茎。若基因型为YyRr的植株自然状态下繁殖，则理论上子代的表现型及比例为&&&&&&&&&&&&。(2)节瓜有全雌株(只有雌花)、全雄株(只有雄花)和正常株(雌花、雄花均有)等不同性别类型的植株，研究人员做了如图所示的实验：①对实验一数据进行统计学分析，发现F2性状分离比接近于3：10：3，据此推测节瓜的性别类型由&&&&&对基因控制。②若第一对基因以A、a表示，第二对基因以B、b表示，第三对基因以C、c表示……，以此类推，则实验一F2正常株的基因型为&&&&&&&&&&&&&，其中纯合子的比例为&&&&&&&&&。实验二亲本正常株的基因型为&&&&&&&&&。③为验证上述推测，分别将实验一F1正常株、实验二F1正常株与基因型为&的植株测交，实验一F1正常株测交结果应为&&&&&&，实验二F1正常株测交结果应为&&&&&&&&&&&&&。
科目：高中生物
题型：综合题
图甲表示某动物生殖器官内细胞分裂不同时期与核内DNA数量变化的关系，图乙表示处于细胞分裂不同时期的细胞图象。请据图分析回答下面的问题：（1）据图分析此动物&&&&&&&&&（“雌”或 “雄”）性，其生殖细胞产生的场所在&&&&&&&&,原始的生殖细胞叫&&&&&&&&&&&&&&&。（2）图甲中b→c，f→g阶段形成的原因&&&&&&&&&&&&&&&&&。（3）图乙中，A图细胞内含有染色单体&&&条，染色体数与DNA分子数之比为&&&&&。（4）图乙中，B图细胞含有同源染色体&&&&&&&&&对，分离发生在图甲中的&&&&&&&&阶段，其子细胞名称为&&&&&&&&&&。（5）将图乙细胞按减数分裂顺序连接起来&&&&&&&&&&&&&&&&&&&。
科目：高中生物
题型：综合题
下图是某草原生态系统中的部分食物关系图。请据图回答下列问题：（1）该图如果表示生态系统，还缺少______________（成分）。（2）从该生态系统的成分看，草和狼分别属于&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&。（3）图中的昆虫和鹿之间是__________&&关系，而猫头鹰和蛇是__________&&&关系。（4）该生态系统中，含能量最多的生物是&&&&&&&；该生态系统能量的最终来源是________________，其能量流动的特点是&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&。
科目：高中生物
题型：综合题
如图表示油菜种子成熟过程中各种有机物的变化情况(1表示可溶性糖，2表示淀粉，3表示含氮化合物，4表示脂肪)，请据图回答：(1)油菜种子成熟过程中，____________含量不断提高，而________和________含量不断下降，这说明________而来的。(2)含氮物质在种子未成熟前为非蛋白氮，随着种子成熟程度的提高，含氮物质主要为蛋白质。这说明蛋白质是由非蛋白氮转变而来的，与这种现象相适应的是成熟种子的细胞质中________(填写物质名称)含量较多，以合成丰富的蛋白质。(3)由图可知，油菜种子是用于检测________的好材料，采用的化学试剂是________。
科目：高中生物
题型：综合题
图1表示某适宜温度条件下，植物CO2的吸收速率与光照强度的关系。请据图分析回答下列问题：(1)当光照强度为a时，A植物的呼吸强度比B植物的呼吸强度________，A植物光合作用消耗CO2的速率是________mg/(m2·h)，消耗的CO2用于光合作用的________阶段。(2)A和B两种植物，适宜在弱光条件下生长的是__________________；当光照强度为b时，限制A植物光合作用的主要因素是______________；此时叶绿体中ADP的运动方向是________________。(3)当光照强度为b时，A植物照光X小时，然后黑暗12小时，能够使叶片干物质的量和处理前一样。则X＝________。(4)某兴趣小组为了研究光合作用进行的条件和场所进行了如下实验：选一盆银边天竺葵(叶边缘呈白色)，在温度适宜的情况下，预先放在黑暗中48小时，再用黑纸将叶片左侧上下两面夹住，然后把天竺葵放在阳光下照射6小时，剪下此叶片，用打孔器分别在该叶片不同部位取下①、②、③三个圆片，放在酒精溶液中加热脱色，再放入清水中漂洗，取出后加碘液。请依据上述信息及图2，回答下列问题。a．将银边天竺葵放在黑暗中的目的是_____________________________________；b．叶圆片①和②对比，说明_____________________________________________；c．叶圆片②和③对比，说明____________________________________________。
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题型：综合题
大豆植株的颜色受一对等位基因控制。基因型为AA的植株呈深绿色，基因型为Aa的植株呈浅绿色，基因型为aa的植株呈黄色。深绿色和浅绿色植株的繁殖和生存能力相同，而黄色植株会在幼苗阶段死亡。（1）基因型为Aa的植株，有的细胞中含有两个A基因，可能的原因是__________。（2）基因型为AA的植株，正常光照下茎叶为绿色，而在遮光条件下茎叶为黄白色，原因是______。（3）如果让深绿色植株给浅绿色植株授粉，其后代成熟植株中，基因型为_____，其中深绿色植株的比例为__________。（4）现有一批浅绿色植株（P），经相互授粉随机交配得到F1，成熟的F1植株经相互授粉随机交配得到F2……，以相同的方法得到Fn。①F2成熟的植株中，浅绿色植株所占的比例为__________。②在如图坐标中画出成熟植株中a的基因频率随繁殖代数变化的曲线。
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A股下一次翻番机会
中国A股下一次翻番机会
从2009年的第一波翻番行情的时间周期看,符合&&&&中的1--5月之间,从2009年首波翻番的品种来看,也符合&&&&和&&&&中的选股思路.既然2009年,首轮个股翻番行情已实现了,在大的市场环境还没有出现扭转乾坤之前.操作要谨慎.耐心等待下一次机会的到来.
按&&&&的时间周期看,下一次中国A股翻番的时间周期预计在2009年的9月之后.那么什么人适合做翻番行情呢?例如:在&&&&及&&&&的要点是:
那么什么样的人适合做长线投资?有如何实现翻番呢?
①有里有空闲的资金,起码3至5年内估计用不着的人
②没有时间盯盘,但有一定理财知识及长线眼光的人
③对行业周期及经济发展周期有判断能力的人
④对于中国股市运行周期具备分析能力的
股市的投资方式很多,例如:长线投资就象养鱼,志在长远让鱼慢慢长大;中线投资就象钓鱼,等待鱼儿上钩获得收成;而短线投资则象网鱼,凭感觉撒网,见鱼就收网;那么超短线的投机则类似于炸鱼,不管有没有鱼儿反正丢进水了"轰"一声,响声大不一定有收成,靠运气和技术的成份居多.
长线投资的方式:可以在市场最恐慌的时候布局买进精选后的优质股组合.因为只有恐慌时期股价才是便宜的.这也许就是巴菲特在别人恐慌时,他就开始贪婪的缘故.所以当市场跌至具备投资者价值的区域之后分批,分量,分时段逐步建仓.将是长线投资图谋翻番的最好时机.
长线投资的策略:要忽略短线风险的煎熬.在市场连续破位,展开非理性的下砸之时布局自己的长线投资计划.按部就班,忘记短期内股指的波动,选好自己的长线品种.等暴风雨过后,便可分享到中国经济向前发展的喜悦及享受优质公司的成长果实.从而获取可喜的投资回避率!
那么,投资者需要衡量的是:自己适合什么样的投资方式,在市场当中扮演什么样的角色,自己的风险控制能力及风险系数能到什么程度?这将是能否在下一波行情中实现翻番的关键.
仅供参考(wu2198)&
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