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有没有人能给我提供一份详细的健身计划安排,还有能否告诉我一些详细的哪些器械锻炼哪块肌肉的,谢谢_百度知道
有没有人能给我提供一份详细的健身计划安排,还有能否告诉我一些详细的哪些器械锻炼哪块肌肉的,谢谢
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因为肌肉是在睡觉时生长的、1个全麦馒头、1个苹果中餐、面条代替,隔天练习一个部位、1个小水果(可在睡前1小时吃)锻炼方面:引体向上(能做多少做多少,营养充足肌肉才能充分发育,杠铃划船3*10,2两米饭训练餐(训练后20分钟),熬夜是增肌的大敌:杠铃弯举5*10、虾肉,几块梳打饼干(吃蛋白粉之类的补剂也在这个时间段。下同)!我给你推荐的原创增肌食谱,提踵5*10这几个动作足够了!)晚餐,屈腿拉3*10臂:1个香蕉:适量全麦面包(可以根据口味用米饭、2个鸡蛋白,杠铃推举3*10:卧推8*10或俯卧撑100个背增长肌肉的关键是吃。对了。也可放在中午吃):一大片鸡胸肉或瘦红肉:适量鱼肉、一些豆制品(如豆腐等:深蹲起5*10:早餐、几片瘦红肉,还要注意睡眠充足、1盘青菜睡前、1杯牛奶,俯身飞鸟3*10胸、1盘青菜,颈后弯举5*10腿,1杯酸奶或豆浆,保证强度适量:一小杯酸奶或豆浆,鉴于你的设备给你推荐:肩:哑铃侧平举3*20,不能做就做器械下拉3*10),关键是够量
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谢谢啊,还有个问题就是,先是跑步然后再健身好,还是先健身然后再跑步好?
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机种:Win95/98
代理商:奥汀
发售日:2001 / 01/10
语言版本:中文
游戏人数:1人
一些自以为事的人类为了利益,不惜一切也要接触禁忌的科技,最后引来的到底是神的化身还是恶魔,在《堕落天使》中会告诉你一切…
在一个街角内,一位长衣男子正在调戏一名女子,不过,这一些事情对于生活在堕落之渊的人来说,只是普普通通一件事,而那一位长衣男子会问你借打火机一用,然后就此离开。此时你的行动电话有留言,“跟踪长衣男子,找出走私军火交易地点并杀死长衣男子及军火贩子”,于是,你立即行动跟踪长衣男子。在跟踪的路途上会见到电源控制室,暂时没有什么用途便继续往前走(在此记紧先提升一定的等级才继续前进),追至附近一间酒吧,长衣男子...
您好!你要是想的到建议的话,先把自己的具体情况说一下,让专业人士给你提建议啊。不知道你是那里人,实际上自己出点钱办张健身卡,就可以有专业人士给你制定合适你的健身计划而且,可以在健身房锻炼设施比较一流,这样你就可以少走很多弯路了,如果你是在云南的话这边办健身卡挺便宜的800-1200就能办到一家不错的健身会所的年卡了。
给我你的电子邮箱给你发个电子书你自己先看看。
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出门在外也不愁如何更好的代练到脖子和肩。新希望爱健身的有这方面专业知识的朋友回答下,谢谢。更新希望可以分开说明。_百度知道
如何更好的代练到脖子和肩。新希望爱健身的有这方面专业知识的朋友回答下,谢谢。更新希望可以分开说明。
我有更好的答案
脖子的动作知道,但是名称不知道,你看看激战这部电影吧,里面就有两个练脖子的动作,一个是彭于晏做的,一个是张家辉做的。。。肩部珐常粹端诔得达全惮户的话很简单,整体维度增大,做推举。前束做前平举,中束做侧平举,后束做俯身侧平举。
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display: 'inlay-fix'北京的健身房一般怎么消费的?刚来到北京还不熟,有没有健身操呀?谢谢!_百度知道
北京的健身房一般怎么消费的?刚来到北京还不熟,有没有健身操呀?谢谢!
提问者采纳
我上个月刚刚办了一张一年的健身卡,费用是1100.除了器械,健身操以外,还可以游泳。
无论次数的吗?在什么地方呢?能否透露一下啊,我在海淀区,这边有吗?
是不限次数的
我是朝阳这边 就是英派斯健身俱乐部 不知道海淀那边有没有呢
提问者评价
谢谢你!刚来不熟悉。
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