想要使手臂练出肌肉应该买什么样的健身器材来？_百度知道
想要使手臂练出肌肉应该买什么样的健身器材来？
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丰腆三角肌群前束部和斜方肌群。随即吸气。持铃向上推起时。两手拳心相对。同时不要耸、丰腴三角肌群后束部和上背部肌群(斜方肌群。然后呼气你好朋友。还原时要用三角肌的力量控制。可美化肩、肱三头肌，持铃向两侧举起：哑铃、引起向上，为了集中使三角肌和上背肌群用力，再慢慢放下至两臂下垂姿势，手肘不要弯曲，动作要平稳、稍停2-3秒钟：杠铃。 提示。不同的握距对肌肉部位的刺激是有所不同：两脚开立比肩稍宽，两手持铃间距同肩宽或采用宽握距：提高肩部肌肉力量。上体应始终保持挺直的姿势.坐姿颈后推举 功效、收腹、缓慢：坐姿，持铃垂直向上推起至两臂完全伸直为止，要把意念集中在肩部，两手持杠铃置于颈后肩上。吸气，身体重心落在脚跟的垂线上，把意念集中在肩部，把意念集中在肩部。 2，不能上下摆动：杠铃、大圆肌和冈下肌等)、臂部肌肉力量。不要借助于上体摆动或躯干屈伸的力量来完成动作。重复练习、结实的肩膀有特效，对发达三角肌中束部与前束部。 动作要领。重复练习，同时向侧斜上方用力推举。 5，还原过程要用力控制，宫有弹性：哑铃，要把意念集中在肩部、哑铃和推举机，充分进行退让性练习，丰腆三角肌群前束部。吸气。 动作要领，不要借助于上体摆动或躯干屈伸的力量来完成动作。同时不要耸肩：提示肩部肌肉力量，直臂经体前举起。重复练习、头部稍拾起。可使肩膀饱满结实，下垂于腿前，对发达三角肌前束部和前锯肌有较好的效果采用宽握距(大于肩宽)推，两手持铃间距同肩宽(双手握棒式调节哑铃时，至与肩齐平时稍停3-4秒钟(持铃举起时两肘略为弯曲)，我是一名健身教练、前锯肌和胸大肌等肌群。 器械：持铃举起或放下还原时，防治腰酸背痛和获得丰满，把意念集中在肩部，两手肘关节应向两侧张开(尽量向后些)：直臂持铃举起时，很高兴回答你的问题。重复练习。然后呼气，拳心向前。也可两臂交替练：提高肩、拉力器或重物。 动作要领，拳心向前。同时不要耸肩：坐姿：主要提高肩、窄肩，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答感觉对您有所帮助。 动作要领：两脚开立与肩同宽，希望可以选为【满意答案】多谢您对我们团队的鼓励和支持。 器械，慢慢放下至体侧，对矫正溜肩。 器械，两手背向前持哑铃：杠铃，目视前方。 提示。吸气，对发达肪三头肌效果较好采用中握距(约同肩宽)推，两手拳心相对持哑铃下垂于体侧、再直臂慢慢放下还原：采用坐姿可减少下肢的助力：持铃举起或放下时、拉力器和重物，两手持杠铃置于胸上(锁骨窝处)：采用坐姿可减少下肢的助力，上体不要前后摆动借助惯性力量举起或突然自由下落，向两侧举起至手臂与肩齐平时稍停(持铃举起时。然后呼气，丰腆三角肌群中束部、肱三头肌和上背部肌群、胸大肌和前锯肌的效果较为显著，持哑铃下垂于腿前。 提示。 动作要领，丰腴三角肌群后束部，持铃垂直向上推起至两臂完全伸直为止。 提示，慢慢放下还原。上体保持挺胸收腹紧腰的姿势、拉力器或重物，特别是下落时要控制速度。 4。 器械，背部保持平直，再慢慢放下还原.站姿前平举 功效，可采用窄握距)，下肢不要提踵。重复练习。然后呼气、紧腰、哑铃。 3，两手持铃间距宽与肩。然后呼气：两脚开立与肩同宽，对增加两肩的宽度和矫治溜肩，屈体至上体与地面平行。 提示，拳眼向前，稍停2~3秒钟。采用窄握距(约一手掌宽)推，上体不要前后摆动借力、上体要铤胸，目视前方。吸气.站姿侧平举 功效、窄肩有特效、哑铃和推举机、背部曲线，手肘部和应略为弯曲)3-4秒钟。上体保持挺胸收腹紧腰的姿势、臂部肌肉力量。祝您健身愉快并且早日成功、两腿自然伸直：提高肩部肌肉力量.弓身侧平举 功效.坐姿颈前推举 功效。 器械，俯卧撑 具体练习方法如下 1；二，一。最简单有效的办法，至与肩齐平时稍停2-3秒钟
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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劣质的包胶里含有大量的甲醛，这个可是确认了的致癌物，可以不需要健身器材，因为现在的包胶质量参差不齐，没有设备是很难训练到的。如果条件允许的话，包胶的不推荐，你最好在买一把罗马凳（仰卧椅）。哑铃的话建议你买电镀哑铃，这样你不仅可以练习上臂还能很好的锻炼胸部和背部，通过窄距俯卧撑就可以很好的训练到。建议你买一对40KG重的哑铃，这样你可以在很长的一段时间内不需要在购买单独的哑铃片，哑铃是家庭里面训练肱二头肌比较实用的器材。肱二头肌的话。肱三头肌训练相对容易些上肢的肌肉主要是肱二头肌和肱三头肌，肉眼也很难分辨好坏
不需要。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起...
哑铃呀，这个价格不贵，在家练习也很方便。关于价格，和哑铃的重量有关，15~20公斤的大约要200多块吧。你可以到体育用品商店看看，不同的品牌价格也不一样的！
练二头肌就哑铃弯举 5公斤的太轻了 一手拿两个 轮流练 练肩背肌肉可以坐姿哑铃侧推举练腹肌 每天早晚做100个仰卧起坐 分5组练习 每组20个练胸肌 仰卧哑铃推举
看要多重的
淘宝看看就知道了
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出门在外也不愁器械装备有哪些可以锻炼身体耐力，肺活量呢，最好是身体配带的那种_百度知道
器械装备有哪些可以锻炼身体耐力，肺活量呢，最好是身体配带的那种
将身体跑到微热就行，可以出现的各种身体不适状态、亭亭玉立。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、鸭、鸭。
以上各条；二是有利于锻炼身体时不出现供血。但是、潇洒，如果有条件多吊吊单杠；
三是做做广播体操、有气质，等到身体适应后再增加运动量，建议你修改自己的锻炼方式方法、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；三是有清扫体内垃圾的作用，用不了两三年、供氧不足的不良状态，不是更好吗。特别是能够严格按照第四条、干练，注意，每天每次必须喝400ml以上，锻炼到身体发热即可；
二是早晨起来后、第六条进行锻炼、肉可以随便吃。
只有你能长期坚持下来，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作：初学练武时。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸、原地起跳抹高，先不要求神似；
七是晚饭两小时后、吃饱、面条等），采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好、风度翩翩，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后！
八是到新华书店，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水、风度翩翩的身材与体质来，有利于多长肉，你一定会将自己锻炼成为？
祝您成功，晚饭，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，并且锻炼出一个高大、英俊潇洒，我敢肯定，做做俯卧撑，不要吃的太饱、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、助跑起跳、第五条、底气与嗓音宏亮），使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、仰卧起坐的锻炼：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯、爆发力与耐力）。鸡，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领：高大，再进行具体的锻炼与实施为好、武术的简单套路来好好学习学习后，进行一下深呼吸后哈哈。每天多进行原地起跳、强壮、网上购买或下载一些锻炼身体，根据我的个人成功经验！切记：一是最好要吃点面食（馒头、干练，还可以提高弹跳力、举手投足都透出大将风度来，特别是多长腱子肉、各部位肌肉的强健与线条美，中午也必须吃好，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项、匀称，可以外出走走、俯卧撑；二是最好少吃点鸡、双杠或者在家做做双手倒立，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后。
如果你能长期坚持下来、鱼，外出先跑跑步，提高身体的消化功能：二三个月你就会见到效果、鱼，自己必须控制把握好。切记，而必须追求形似、肉、面包，养成生活的如此习惯；
四是每天早晨锻炼时，贵在持之以恒；四是可以消除清晨起床就锻炼时；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）、注意事项；
六是每天早晨一定要吃饱饭；三是吃好就行、吊吊单杠，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点
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。去游泳吧。。。。随身佩戴的应该没有吧，这两个都能充分的练到。
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健身运动锻炼肺活量
文章来源：福安康健身器材　　作者：江苏福安康-文案部　　发布时间： 17:12　　阅读次数：
　　导读：人体的肺活量（vital capacity，VC）是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。
　　下面运动健身网小编给大家介绍适合锻炼肺活量的几种方法：
　　一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。
　　二、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。
　　三、睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法还可助您安然入睡。
　　四、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次 方法1：每天早上起来吹羽毛，吹得越高越好，一个星期左右有效果。 方法2：在盆子里接满水，憋一口气进去。每次时间长一点，根据时间可以明显看出肺活量的提高。 以上2种提高肺活量都是专业在短期内提高的方法。 下面介绍在日常生活中如何提高肺活量的方法： 方法3：坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。
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