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哑铃20kg公斤包邮 现在哑铃20KG一对的价格多少.是算磅买好还是算千克._百度...
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现在哑铃20KG一对的价格多少.是算磅买好还是算千克._百度。你们什么地方这么贵。。我这边大概150左右就可以了。。大概400块左右吧。。。1磅等于0.8公斤左右 这个倒无所谓的20kg？？？太重了 不适合一般人练5-10kg还可以武汉的价格是180-200，买可拆卸的那种，换算过来大约44磅我177公分。55公斤。买了一副20Kg的哑铃。求一个带图解的。只要有一对哑铃，加上系统的练习计划，并且坚持不懈才能成功。你是初级者，给你安排一个初级健身计划，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材 周一，胸+三头肌训练 （1）哑铃卧推 10-12RM x3组 （2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组 （3）俯卧撑 15-20 （次） x4组 （4）坐姿单臂颈后臂屈伸： 8-12RM （次） x3组 （5）俯立臂屈伸： 8-12RM （次） x3组 周三，背+二头肌训练 （1）哑铃划船： 8-12RM （次） x4 (2)引体向上宽握： 8-12RM （次） x4 (3)引体向上窄握：8-12RM （次） x4 (4)俯坐弯举 ： 8-12RM （次） x3组 （5）站姿哑铃锤式弯举8-12RM （次） x3组 （6）坐姿哑铃交替弯举：8-12RM （次） x3组 周五，腿+肩部训。哑铃20kg包邮 先生您是居住在什么地方呢？20kg电镀哑铃多少钱？单个20公斤的！ 品牌的不同应该会有很大差异，便宜一些的大概在200元左右实体店便宜点差不多要200多，网上买实惠，150就能搞定！ 发个地址上来，你看下，地址：goo.gl/o2i7n 前加上 http://20公斤（一对） 20kg电镀 哑铃 锻炼肌肉好帮手分类：哑铃 颜色：银色处理工艺：电镀（镀锌洛）：铸铁重量：20KG（一对）组合：16片哑铃片+两根哑铃杠（哑铃杠可以随意选择包胶和不包胶的）：简装单价：倾销价（1哑铃多少钱一公斤 平常说的20kg是指两只的吗是一对的重量，20kg一百多吧，前几年我在淘宝上买的15kg的150元图片转自虎扑拉伸是个很重要的一方面，作为休息的重要组成部分，拉伸甚至比力量训练，体能训练更加重要。拉伸的时间一般安排在。对，哑铃的重量一般都是两只的，，20KG，你每公斤按照 10元左右买，哑铃肯定不会劣质为什么不去网上看看呢，卖家都说的很清楚。在商城买的哑铃是20KG的 可是称了一下却差2.5KG 对吗 怎么。你参考这个就知道答案了：健身器材批发市场价：实重1KG=9元人民币；去年我朋友买了一副20KG的电镀哑铃，180元。你就称称你那玩意的实重再比较一下吧目前来好像东西是略贵，如果实重都没有16KG的话那就有些不划算了你可以去找他们问清楚的！181,71公斤。要用多重的哑铃,20kg还是30kg哑铃，一种最简单、最经济实用的完美健身器械。练习哑铃，不受场地限制，而且哑铃锻炼方法简单好学。一副哑铃足以雕刻身体每一块肌肉，逐渐成为白领们的健身首选器械。可是在商场或健身会馆有各式各样的哑铃，质地、重量也不相同，应该如何挑选哑铃呢？ 市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。 一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合。给你个实用的建议，你先买一对加长的哑铃杆，再买片，虽然会贵一点，但以后你加重量很方便的，成套的杆都短，而且像0.75kg之类。。.你能弯举起多重的哑铃你自己都不知道么？一次性最多能弯举15个到20个的重量就是你的训练用重量。如果你是从来没练过的就从。我刚在网上买的 30kg可拆装哑铃 塑胶无味型的 用着还行 就是有点大。。。价格也不贵1kg5块多30KG的，练哑铃去（哑铃8）健身网。先用20，举顺了再加重本人想买一副20KG哑铃,想知道网购还是实体店买好,大约。都可以的。网购能稍微便宜一些。也要火眼金睛 多看评价。包铸铁哑铃是外层包胶，内部使用铸铁块。外层包胶同样有普通包胶和优质包胶之分，同重量体积相对包胶哑铃小，价格实惠。电镀哑铃价格相对于包胶哑铃高些。电镀哑铃颜色鲜艳，永不退色，无刺激性气味，一般家庭健身使用。烤漆哑铃是优质铸铁电镀后，采用烤漆工艺完成的。烤漆哑铃外形更加美观，价格相对于电镀哑铃较高，适合专业健身中心使用。健身用哑铃一般是选择可以拆卸的，每片重量不等，可以根据不用的哑铃锻炼方法和哑铃健身阶段自行调节。1.黑色包胶哑铃的价格一般6-7元/公斤，但不建议使用，包胶哑铃长时间外部包胶层与包胶杆容易断裂，而且挥发有。20kg，网购便宜点，但是质量一般吧，不是纯铁的是那种好像是铁和别的塑料的化合物，但是够用了，网上发物流，我买的时候发的是。网络上订购的也是可以！本人也有买过！网购的会差几斤，这和实店买的是一样！20kg，这得多少快递费呀，包邮可以考虑实体店！ 200元以下哑铃一副是2个20公斤是一个20kg还是1对20kg应该是1对20kg每一个都是20公斤 ，恐怕拿不起来./jiankang/Print.asp?ArticleID=3272 哑铃弯举主要锻炼的是上臂前部的肌肉，也就是肱二头肌。标准的动作是：身体直立，双手持哑铃垂于身体两侧，掌心向前，上臂夹紧肋部，保持肘部不动，弯曲小臂举起哑铃，直到肱二头肌完全收紧，稍作停留再缓缓下放，不等胳臂完全伸直就立即进行下一次动作。一般健身者用合适的重量，每次做3-4组，每组8-12次即可。 这个动作很平常，但很难做规范，不正确的动作，不仅削弱了训练效果，而且容易造成训练伤害。常见错误有：上身晃动、肘部来回移动，会使其他肌肉过多参与用力，造成肱二头肌得不到应有的锻炼；还有。一个7公斤就合适了. 一个20公斤恐怕拿不起来太重的哑铃不好玩滴.7公斤或者10公斤一个就可以了每一个都是20公斤
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卧推是不是一组12个就算及格了，表示可以加重量？
今天回训练了。尼玛有一大堆的新面孔 我办完卡 进洗手间的时候插身而过一个JB，咦 不错哦。 中缝不错的 下胸比较好。 还有清晰的腹肌 看着比我壮不少。但这些都不是主要的。 插身而过之后我就看了身高，我知道我是硬伤了。。。。下面说正事 我卧推30KG。。。。 神马水平？ 能12个 不过注意力和刺激效果 不如空杠。 我看应该是 小臂和三头弱爆了。。。 推了两组 应该还能推个两三组 30KG的。 标准的。 那我可以加40KG么。。。。 有危险不。。。 五十KG 没有人保护 都不认识人 也不敢玩啊。。。。。
一般只要一个动作能做8个就表示身体可以接受这个重量，你能做12个就可以加。最好找个人保护，拉伤了可不是小事。
本屌自己在家练了半年多 经常自己推1RM
我就怕压死啊。。。。。 下次训练我就用 40KG的重量 看能不能做8个 能就做8组还有我做的是上斜。 我现在都不练平板 觉得 外侧已经够厚了。 外侧再厚里面不行也不好看。所以我都是 上斜杠铃 哑铃 还有 水平 仰卧后撑
加低位龙门架 。。今天练了应该很好吧。具体效果还得看明天起床怎么样。
我还要命。。。。谢谢。4RM我都觉得不可意思了。 6RM我就觉得比较安全
我会告诉你冲重量也是我自己来吗
................尼玛看来我也要 冲冲了 大不了用哑铃冲 一不对劲 就扔不过明天任务很艰巨啊。 开始练腿了。 深蹲 我全蹲 30KG还是比较费劲 起来的时候大腿很鸡肋。。。。 半蹲就还好。 以前在的时候是这样。
这段时间都是家里练 也就13KG的杠铃 不过大腿也酸。 操场也就背个石头。。 顶多40KG差不多了。 标准很重要。
本屌常年自己练 练就了一个神功 就算没推起来 本屌也能慢慢把杠铃移到肚子上直接翻起来最近也开始练腿了 练了一次 疼了半个月 明天又轮到练腿了 想想就遭罪
我去的原因就是腿。 健身房 SMS深蹲 重量较大 安全健康 挺好的其实今天回去 哪个老板也兼教练说的 我都不全部苟同 说家里顶多
只能练个形状出来 器械少什么的。
你不加重量 也不只是一个形状么。。。 其实都一样 负重就OK 要是为了腿 我家里上肢完全可以解决的。家里的那些器械加户外的单 只要增加重量 负重 效果好着呢。。。。
关注竞技游戏吧
楼主接着装清纯
确实有点二，但是我喜欢问问题。 起码不水啊。。。我也不会水。。。。。
可以及格了给你60分。
9级了。。。问这个
我自己在家没架最多推过82kg 。。。 硬拉拉起杠铃 顺势座在卧推凳上杠铃这时置于大腿上 然后腰杆挺直 拉起杠铃顺势后躺 放在肚子上 这时是要憋气的 然后脚尖发力 手拉拽杠铃 使杠铃置于下胸处
就开始推吧。。 我估计重量不大都没必要用卧推架
超过12个就得加重,5到12个一组,做最大重量,拿他个十来组,只做卧推,保证第二天痛醒.一周练两次,表示现在胸还在痛
刚做卧推的时候,我只拿了两个5KG,然后压倒肚子,对卧推还有阴影,其实有阴影的不是压倒肚子,而是压倒肚子的时候,是个练瑜伽的女生帮我扶起来的,丢脸死 了
为神马我用50KG可以推15-20个上来两组然后换60KG只能做7-8个?然后只能换55KG了8-12个把e
一直都在家做极限；3RM；一直有个信念；今天是我生命的最后一天；因此就没被压过
以下压不死人。你放心做，推不动就慢慢下放停在胸上坐起。只要不在高处松手就行了。
30KG有没算杆重量的？还是只算哑铃片？
压痛就可以了,
本老头自己在家练了半年多 经常自己推1RM，直接上大重量，35公斤呀。
不好意思，看完了我说句话。健美要想练出效果来，首先你要掌握自己一个人练的技术。就是在只有你一个人的情况下，热身，训练，自我保护，选择自己合适的重量。这些你统统都要精通，最起码要比较懂。健美不一定需要2-3rm的练习，甚至6rm的练习都可以算是大重量的。12rm法则之所以流行，是因为这个重量和次数适用于大多数人。健美的最终目的是把肌肉练得硕大，精细。而并不是追求像举重运动员那样的举起重量的记录。你使用6次以上的次数和你使用1次的大重量都并不重要。不过你如果使用1rm的重量，会增加你受伤的风险。我自从进入健身房以来，从来没有和别人一起练过。我也曾被杠铃压住过，但由于我使用的重量一般都可以做8次以上，所以没有因为被压而受过伤。所以你大可不必为此担心，只要你不使用3--5次的大重量就可以了。而且最重要的一点就是：不用大重量对你练肌肉几乎没有什么影响。还有，不建议你使用史密斯，史密斯与架深蹲架这样的自由重量相比简直差远了。学会一个人训练的自我保护，学会被杠铃压住后如何将杠铃卸下，这个对你更有用。健美是一条强者之路，只有意志坚定的人才可以成功，祝你成功！
看标题以为是新手，你9级怎么上来的。。。
一般我认为能超过10个就能试着做极限重量了''昨天在朋友的保护下试了下极限'感觉自己还是弱小阿
我推的就是 自由卧推架 SMS我60KG随便推的 还不是极限。学习了，也就是说不要害怕 我下次就用6-10之间的重量 40KG以上的重量 推上斜。
我差不多两年之前就来这个贴吧了。 我的等级可是问问题 回帖回出来的。不是水出来的。
用那个有架子的，好像叫什么史密斯架，就是方向固定的那个
我不用那个
那个 没有 自由架的 刺激来的 效果好。 只不过大重量 比较安全。用哪个没有我用自由来的 刺激好。只要重量在继续上去 胸肌会进步的。
回复29楼:我还好，我是先哑铃卧推，然后用sms 再杠铃，每次感觉十足，胸部疲劳2，3天，我觉得只要能充分刺激肌肉就好
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保存至快速回贴练哑铃到底是追求大重量少次数，还是一组12个多做几组练到膨胀就行了，我想增加二头肌的厚度_百度知道
练哑铃到底是追求大重量少次数，还是一组12个多做几组练到膨胀就行了，我想增加二头肌的厚度
提问者采纳
大重量低次数练力量，低重量高次数练耐力，
我30斤的只能单臂坐姿做5下，这算大重量吧
做到第二组的时候只能做三下了
对你来说算
第二组只能做三下了这要咋办
这样的话4组下来我也才做10几下啊会有效果么
增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
尽量做，212的节奏
2秒做1秒停
做到做不动就行了吧
大重量，低次数
最重要的是坚持
可是感觉练完肌肉，没有低重量那么发热啊
动作一定要标准
做到后面都提不起啦，咋标准
做不到标准就休息
不然对关节不好
不要老是追求次数，增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
谢谢了，那需要多久才会有效果
我有吃点蛋白粉
大概需要多久才会大一点
肌肉的生长是很慢的，几个月才能有点生长
我一般都不用那些东西，该吃吃，该喝喝，
我是好奇，下次也不会买了，练五个月二头了，只感觉手臂整体变粗了，有大点，但是正常状态下感觉还是不够大
保持212的节奏，对关节肌腱还有力量都很好
不客气，不要急，肌肉的生长很慢的坚持！
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他4条回答
重量低次增加肌肉围度。你要是想练得厚看着大。就大重量少次数，但是会练得发圆。低重量高次数可以提高形体。但是也取决于你的体脂含量，也就是炼出来会有棱角
如果第一组5下，第二次只能做三下了那我需要做几组
你这程度我觉得还是慢慢来吧。换成25，一组8个。最少要4到5组。如果不行就换成20的。需要循序渐进不是一朝一夕的事情，还有就是宁可少多也要动作标准。不然效果不好不说还容易受伤。多换动作，一个动作是不行的。
不是说要大重量么，如果换轻点，效果会不会不好
可是这个也要却决于你的承受能力，如果你说你第一次只能做5个，第二组3个，那你还做第3组吗？那说明你不能承受。就算你在咬牙坚持最后的结果只能是受伤更别说练出肌肉了。要循序渐进，慢慢来3月你会看见效果的，然后在加大重量。练完最后补充蛋白质。饮食以高蛋白低脂肪为主。要是你真的想练出肌肉或者喜欢健身多看看贴吧之类的。会有收获的。记住坚持比什么都重要。
我感觉你的建议更好
还是适合自己的重量做到组数最好
没事，我说的都是通俗易懂的。你要是感兴趣就多去健身吧看看会有帮助。记住要坚持。
嗯，我现在基本两三天练一次
间隔48小时让肌肉成长。其他时间练练别的部位，只增大肱二的话时间长了肩部没肌肉不好看，还有小臂肌肉。 连一个整体整个手臂才好看。
慢慢增加重量，也可以变换速度，这样可以刺激肌肉的生长。
不要太重，一次做10几个，多做几组，中间间隔不超过30秒
这样会长二头么，那为什么有人又说要大重量的会长肌肉
重量太大的你都拎不动，只会受伤。凡事锻炼都要循序渐进，坚持一段时间就会看到效果。做完要做放松运动，这样肌肉不会僵硬。
多做几组更好
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