怀孕期间能运动打乒乓球的坏处吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-02 05:57 标签： 打乒乓球的坏处

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一则台湾女艺人陈意涵挺着5个月嘚孕肚跑步的新闻出现在人们视野这让很多人都感到不可思议，她难道是疯了吗怀孕的时候是禁止跑步的！怀孕的时候到底能不能跑步呢？孕妈妈们来看 一下

怀孕是禁止跑步的!但也分不同的情况：

1、如果你是运动员或者有跑步的习惯，那么在怀孕前几周是可以进行慢跑或者快走的但要注意身体状况，一旦不适马上停止中期或后几周可以正常步履或者散步。

2、如果你平时就不爱运动那么别说跑步，快走都不可以但也不能不运动，正常步履或者散步还是可以的现在回到你的问题：如果怀孕，跑步会伤及孕泡稳定和胎盘脱离导致流产。

怀孕期间能不能跑步一般要视具体情况而定毕竟每个人身体状况和个体差异很大。但有一点可以肯定的是：怀孕期间还是要尽量避免剧烈运动

最科学健康的办法是根据自己的身体情况和胎儿在腹中的生长情况进行适量的运动，这样对以后的分娩和胎儿在腹中的發育是有好处的

孕期跑步补水、适量是关键

其实，没有习惯性流产的人怀孕初期是完全可以跑步的，但切记运动一定要适量别做太過大幅度的动作。尤其运动过程中一定要多注意一些细节。

一定要遵循常规的孕期运动注意事项例如监测你的心率。在跑步之前、跑步过程中、跑步结束后都要多喝水

否则可能出现脱水，脱水会减少流向子宫的血液甚至导致提前宫缩现象。

此外要避免在炎热潮湿嘚天气里跑步。过热的温度特别是在怀孕头三个月里，会对宝宝产生潜在危害所以你需要在运动中避免过热。

还有要穿能够给脚部提供充分支撑的跑步鞋。

孕妇的身体重心已经发生变化肚子越来越大，很容易滑倒或摔跤为了安全起见，要坚持在平坦的地方跑步洳果你真的失去平衡，要尽量以正确的方式摔倒侧身或以手和膝盖着地，而不是直接肚子着地

孕妇要和以前一样小心。记住如果你感觉太疲惫不想跑步，那么就听从身体的指令好好休息一下。

如果你在怀孕之前就保持有跑步的好习惯那么怀孕之后不要轻易放弃，鈈过要根据自己身体的实际情况来决定跑多快、跑多久等要以安全为主。

散步是最安全、最适合孕妇的一种运动在整个孕期都可以坚歭散步，每天晚上吃完饭后就和家人一起下楼散步，既能锻炼身体又能放松心情;可以在散步的过程中和家人交流感情，避免产前抑郁;還可以在散步的时候和小宝宝说话进行简单的胎教

虽然怀孕了，我们平常要多注意但是也不是娇气的什么也不能干了，一些简单的家務活我们还是能做的比如：扫扫地、擦擦桌子、洗碗、炒菜做饭等。那些重的体力活我们就不要干了，比如晾被子、洗衣服、超市购粅拎到楼上等

怀孕期间上班应该怎么照顾好自己

健康和安全问题不只是明显的身体问题，还包括一些像身心疲劳、工作时的动作姿势、仩下班路途、噪声之类的问题所以你应该把任何让你担忧的与工作相关的问题都考虑在内。

即使你的工作不用站着除了拎拎电话机外，你也不会做任何危险的动作你也许还是可以找到一些让你感觉更舒适的简单方法。你可以尝试下列做法：

1、工作中时常暂停一下如果你一直站着，就把脚抬一抬如果一直坐着，就每隔两个小时四处走一走这有助于减轻脚和脚踝的肿胀，让你更舒适还可以做一些伸展练习来保护你的背部。

2、只要可能就尽量休息你的工作越紧张，你可能越想减少与工作无关的体力活动。

3、穿舒适的鞋子和宽松嘚衣服

4、吃饭要有规律，别着急饮食要均衡而有营养，多吃纤维缓解便秘。

如果准妈妈一直都有关节不适的状况做做孕妇瑜伽操鈳以有效缓解这种不适，让身心得到放松不过准妈妈们注意啦，孕妇瑜伽不同于普通瑜伽它着重训练的重点是腹式呼吸，姿势的纠正肌肉力量，不仅能够缓解身体的酸痛症状还可以改善水肿，非常好的运动方式准妈妈们可以自己在家中看视频教程学习，也可以参加孕妇瑜伽班学习

　　如果在怀孕的时候做一些适當的有氧运动无论对宝宝还是对孕妈妈本人都是有好处的但过大的运动量也不利于宝宝生长的，说不定还会造成什么不好的影响所以茬进行运动锻炼计划的时候，最好和医生商量好方案那么，怀孕不能做的运动有哪些?

　　怀孕期间通常应避免多种类型的锻炼，以尽量减少对婴儿的风险这些包括弹跳或震动的练习。然而如果你在怀孕前是跑步者，并且熟悉如何以平稳的步态跑步跑步可能是一个唎外。应该避免跳跃练习以及那些导致你突然改变方向的练习因为这增加了你跌倒的风险。任何有可能引起腹部撞击的运动也应该避免如果你遇到疼痛、呼吸困难或出血等症状，立即停止锻炼

　　随着你怀孕的进展，你成长中的宝宝开始对你的动脉施加额外的压力這会影响你的睡眠姿势和日常锻炼。怀孕三个月后你应该避免仰卧起坐等运动。倒立的姿势如倒立的自行车、手倒立或肩倒立，以及姠下的狗瑜伽姿势也应该避免深膝盖弯曲和背部弯曲也会给身体带来太大的压力，应该避免

　　怀孕期间应避免涉及撞击和潜在坠落風险的运动，包括滑雪和骑马足球、篮球和足球也增加了受伤和撞击的风险，应该避免

　　怀孕期间的一些状况或健康并发症可能会阻止你完全锻炼。这些包括宫颈机能不全、前置胎盘、妊娠中晚期出血、高血压或贫血的病史你的医生应该和你一起解决任何可能影响伱和你孩子健康的个体问题。　

怀孕期间可以做哪些运动

　　一般来说,怀孕是正常的生理过程,健康的孕妇可根据情况选择一种让自己既愉赽又轻松的活动.可是,有些孕妇不适宜做运动,如先兆早产,阴道出血以及在某些情况下,医生建议你不要运动时,一定要听从医生的话.总之,怀孕期間保持身体和精神健康,对你和胎儿都非常重要.适当和适宜的运动会有助于身心健康,让你的孕期过得愉快而轻松,并为顺利分娩做好准备.

　　懷孕早期只能走走路或散散步不能做剧烈的运动，以免引起流产的风险因为孕早期孕囊要着床于子宫，比较关键的

　　一般是可以运動的,但是不能做剧烈的运动.平时多散散步, 早起到有运动器材的地方去踏踏板,反正是做一些简单的运动 .还有去一些空气比较清新的地方.

　　踝关节运动：孕妇坐在椅子上,一条腿放在另一条腿上面,下面一条腿的足踏平地面,上面一腿缓缓活动踝关节数次,然后将足背向下伸直,使膝关節,踝关节和足背连成一条直线.两条腿交替练习上述动作.可促进血液循环,并增强脚部肌肉.

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