饿着肚子跑步 跑10来圈 回来做瑜伽 跑步会不会让腿变粗虚

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-04 00:38 标签： 瘦人跑步会不会更瘦
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有人说觉得跑步是一种折磨，锻炼就好比我们肚子饿了要吃饭呗只是吃饱就停了我们不会吃撑了否则就是折磨了。
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跑步两年多了，可是腹部的脂肪还是很厚，怎么减啊?
两年多了，可是腹部的脂肪还是很厚，怎么减啊?
腹肌锻炼效果，坚持。。。。。。。。。。。。。
除了运动，还要控制饮食！
摄入&消耗才能减肥吧！
还有就是运动的强度是否控制在了最大脂肪氧化心率的区间
仰卧起坐，跳绳……
上量肯定会减，会抑制食欲。
估计是不对路子 我跑了四个月就降了接近十斤
转贴几张练腹肌的图给你看着练：
练腹肌 01.jpg (129.15 KB, 下载次数: 6)
00:25 上传
练腹肌 02.jpg (86.39 KB, 下载次数: 3)
00:23 上传
练腹肌 03.jpg (68.84 KB, 下载次数: 1)
00:24 上传
你上的这些图，非常考瓦伊。不过，看起来简单易懂。请问，卷腹和仰卧起坐，是什么区别？我一直没有弄明白。&
除了坚持还是坚持
我也是酱紫的，我觉得仰卧起坐是个好办法，可是现在天气冷，也不能坚持下去。自己跑步现在还能坚持，仰卧起坐都3个月没做了
要快点么抽脂。或者让手法好点的师傅，在腹部用刀帮你把油“刮”掉，然后再把皮肤缝合。
主要还是少吃热量
做了3个月的俯卧和仰卧，腹部的脂肪少了，刚刚有点效果，爆照记录一下，鼓励自己坚持下去
要快点么抽脂。或者让手法好点的师傅，在腹部用刀帮你把油“刮”掉，然后再把皮肤缝合。
这个太可怕了！！！！
同样如此，我两个月之前买了腹肌轮锻炼，比仰卧起坐好做多了，效果很明显
已经不错了。加油
不错，加油，看得出还有点脂肪不好减。我也是头痛腰上的脂肪。
热身5-10分钟，拉伸5分钟，做腹部相关锻炼30-40分钟，如何再跑步1小时。
上面那组腹部运动很好，楼主可以挑选其中3组，每次跑步之前做半个小时，每次做到力竭，感觉到腹肌酸痛。
我现在都在做卷腹，而不是仰卧起坐，两种都能锻炼上腹肌肉，但前者对背部压力少，又能避免误用其它肌肉，集中运动上腹。我一般每晚做30次，注意速度要慢，效果更佳！&
转贴几张练腹肌的图给你看着练：
仰卧起坐脚是伸直放在地上，卷腹腿要弯曲
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肚子饿了去跑步能减肥吗
所以说如果你慢跑个二十分钟，因为不吃东西就运动的话，很容易引发低血糖，至少要十五分钟以后才能吃东西。 快跑在十分钟开始。 起床后半小时才能进行锻炼。 锻炼以后。如果是喝水需要一小口一小口的喝运动最好是在下午四点到五点的样子 如果非要早上跑步的话，慢跑三十分钟开始才会开始燃烧脂肪，建议在8点左右跑，都属于无效运动。 要在吃过东西一小时以后跑
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不能相反空腹运动不利于健康。正确是运动前适当吃点东西或喝点牛奶。
要减肥不是非要等饿了啊
吃饭后再运动
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出门在外也不愁我肚子上有明显赘肉，最近去了健身房每天跑步再加上力量锻炼，肚子上的皮会不会松或者下垂？_百度知道
我肚子上有明显赘肉，最近去了健身房每天跑步再加上力量锻炼，肚子上的皮会不会松或者下垂？
提问者采纳
会瘦的 放心吧
。。。我担心的是皮下垂
这个图片，是美国的吧？不要告诉我，这是你
。。。这要是我我估计早疯了我是个男的。。。以前看的那张找不到了
哦哦 这应该是美国的图 我以前看过相关报道
你既然每天都锻炼，为什么还会下垂和送呢？
对，就是担心会成这样
以前CCTV10科教频道报道过 他们好像是有什么病 还是什么 割肉 太可怕了 反正我觉得正常人不会得那种病
或许我多虑了吧
嗯嗯 你想太多了😊保持心情愉快，少胡思乱想，积极面对生活，热爱生活
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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运动锻炼有紧致皮肤肌肉的好处，它不同于食物和药物减肥，应该不会松弛下垂。
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出门在外也不愁自己是一个体育生，肚子上有些肥肉，除了每天训练我跑10圈有氧和训练外，每天不吃晚饭，晚上回来做腹肌_百度知道
自己是一个体育生，肚子上有些肥肉，除了每天训练我跑10圈有氧和训练外，每天不吃晚饭，晚上回来做腹肌
能减肚子吗，每天不吃晚饭，肚子上有些肥肉，除了每天训练我跑10圈有氧和训练外自己是一个体育生，晚上回来做腹肌撕裂者，每次做完肚子上都有很多汗
提问者采纳
俯卧撑能锻炼胸肌能，仰卧起坐可以减掉肚子的肥肉还能锻炼腹肌， 除了平时训练外
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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晚饭不吃以后会后悔的，但要吃的少作为一个练体育的，而且做腹肌要张弛有度，劳逸结合
可以减的 贵在坚持
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