颈椎间盘突出的治疗症的锻炼方法！！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-06 06:17 标签： 颈椎病保健体操
颈椎间盘突出症的锻炼方法_百度知道
颈椎间盘突出症的锻炼方法
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双掌用力挤压颈部的左右侧，用右手捏拿左肩肌群，然后再从下向上揉拿，以拇指与四指分开夹住颈后部肌肉。
2．拔颈：头偏向左方。 5．点穴，轻轻向上托推颈部若干次，用左手捏拿右肩肌群、风池穴各200下：双手十指交叉抱在颈后：点揉风府，从上往下拿揉颈后肌，然后用双手掌挤压后颈部若干次，然后双手掌托住下额：双手十指交叉抱在头颈后方　 1．双掌挤颈。接着。 4．拿后颈：一手放在颈后，使两臂关节尽量外展；然后头偏向右方，双肘尽可能内收。 3．拿肩肌，向上用力拔颈若干次
颈椎间盘突出的保健操：
1、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
2、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
3、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
4、用拇、食指掐揉人中穴。
5、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。
6、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
7、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
8、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次 颈椎间盘突出。
9、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉...
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