-- 蚌埠日报 --
改正陋习从我做起
针对焚烧纸钱烟绕城、乱穿马路闯红灯、垃圾乱扔不入箱、推挤争抢乘公交、举止不雅讲粗话、随地吐痰擤鼻涕、不守秩序不排队、随时随地大小便、狗吠扰人屎成患、穿着随便逛大街、禁烟场所照吸烟、乱涂乱画乱张贴等多种城市陋习，我们制作了下面这份简单问卷并随机采访了多名市民。希望通过这次问卷调查，挖掘出市民们对这些陋习的真实看法，并期望借此反思，寻回一座城市应有的文明。宫小红 20岁 大学生赵大海 29岁 物业公司职员王 勇 42岁 事业单位职工李 琴 46岁 家庭主妇张永安 65岁 退休工人　　一、你最不能接受的不文明行为是什么？　　
宫小红：举止不雅讲粗话、随地吐痰擤鼻涕和随时随地大小便　　
赵大海：乱穿马路闯红灯、垃圾乱扔不入箱和狗吠扰人屎成患　　
王勇：乱穿马路闯红灯、穿着随便逛大街和禁烟场所照吸烟　　
李琴：推挤争抢乘公交、举止不雅讲粗话和随地吐痰擤鼻涕　　
张永安：乱穿马路闯红灯、推挤争抢乘公交和不守秩序不排队　　
点评：由于个人年龄、职业等的不同，对最厌恶的生活陋习的选择显示出不同的倾向性。可以肯定的是，走出家门，每一个蚌埠人的行为举止都代表了市民的整体形象，这些每天可见、发生频率高的不文明行为，不仅让人难以接受，更是严重影响了蚌埠的城市形象。　　
二、当过马路看到红绿灯时，你会遵守信号灯还是随大流闯红灯？　　
宫小红：“中国式过马路”不是没来由的，其实我有时候也是其中的一分子，一般我还会遵守信号灯的，不过有急事或者大家都闯的话，我也会闯。　　
赵大海：基本都会遵守，很少闯红灯，还是人身安全最重要，争取不抢一秒。　　
王勇：基本都会遵守，尽量不闯红灯，但是在一些红绿灯设置不太合理的地方，有时候人少的时候闯过红灯。　　
李琴：很少闯红灯，我时间多的很，平时没什么急事，蚌埠人开车都很猛，不遵守的话容易出事故。　　
张永安：不能不遵守啊，人老了活动不方便，只能等绿灯再走，否则太危险，不过很多地方绿灯太短了，我有时候走到一大半就换了，遇到好几次危险了。　　
点评：从调查结果看，有些市民一边对不文明行为咬牙切齿，一边又会选择随大流，值得欣慰的是，多数市民已经意识到安全和规则的重要性。　　
三、你认为穿睡衣上街是不文明行为吗？为什么？　　
宫小红：有点不文明，毕竟大街上不是自己家，不能公众场合和家居环境不分啊。　　
赵大海：不太文明，有时候我遇到一群人都穿睡衣出来逛街，都觉得自己好像在梦游，还没有睡醒哪。　　
王勇：不太文明吧，不过好像也是蚌埠长期以来形成的习惯，这个问题要看怎么定义“文明”了，毕竟文化差异性很大，蚌埠人爱穿睡衣出来肯定有一些原因的，不能说完全不文明吧。　　
李琴：穿习惯了也不觉得有什么文明不文明的，你问这个问题我还真没想过，就是觉得舒服又方便，就顺着穿出来了。　　
张永安：还行吧，老年人行动不方便，尤其是冬天房间里外温度都差不多，我出去买个菜都换衣服，要是感冒了怎么办？　　
点评：穿睡衣上街究竟是不是不文明的行为？尚存争议。但是，家居服穿到公共场合总归是不卫生吧，中国人讲究仪表，还是得体些比较好。　　四、发现不文明行为，你会怎么做？　　
宫小红：想教育或指责没勇气，再说这些现象也不是一天两天了，算是见怪不怪吧。　　
赵大海：有时也会说两句，尤其是遇到有人在小区内乱涂乱画乱张贴时，因为这给我们物业管理带来很多不便，也是我们职责所在。　　
王勇：见怪不怪吧，尤其是乱穿马路闯红灯，蚌埠交通指示灯设置很多地方不合理，比如三院门口没红灯也没有天桥，来往人流这么多，不闯没办法过马路啊。　　
李琴：会说，尤其是对小年轻有这些不良习气的，我不怕他们，就当训自己儿子一样。不过社会整体环境有点差，比如不问场合抽烟等，说了也没用。　　
张永安：有时候会说，不过都是对自己亲友，对陌生人就算了，多一事不如少一事。　　
点评：尽管还有人见怪不怪，但“有时候会说”已经很令人欣慰了，相信随着城市文明的进步，会有更多的人敢于指责陌生人的不文明行为，相信当每一个人都勇敢地站出来制止不文明行为时，我们离文明已经不远。　　五、你认为根除陋习主要应依靠哪些途径？　　
宫小红：政府引导和舆论宣传最重要，社会风气良好氛围要靠潜移默化来营造。　　
赵大海：除了政府引导，硬件设施很重要，比如前几年市区很少有垃圾桶，走哪儿都觉得特别脏，近两年垃圾桶都安置齐全了，路上尤其是市中心干净多了。　　
王勇：除了政府引导，还是要靠教育，都说三代出贵族，不教育的话每代人都是一样，怎么能社会进步、个人修养提升哪？　　
李琴：政府有责任教育大伙，改善社会风气，当然一些小年轻对自己说话做事，也得多注意点。　　
张永安：还得多注意点市政建设，比如我过马路红绿灯设置不合理，走路都不方便，年轻人不就得闯红灯嘛。还有比如厕所问题，市区很少有公共厕所，我们老年人行动不便，有时候做出随地大小便的事也是没办法的事，这么大人了谁想这样哪。　　
点评：完善公共服务设施的同时，加强家庭、学校、社会教育，实施政府引导和舆论宣传，在革除陋习的路上，完善个人的自我修养更为重要。&
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如何做个健康白领 改掉4大陋习
陋习又称为不良生活习惯，是造成颈肩、、、、脑、症、等慢性疾病的重要原因。健康管理专家表示，职场白领要想拥有健康的身体，应避免四大饮食陋习。陋习一：不吃早餐由于早晨时间匆忙，多数白领常常不吃早餐就去上班；到了中午，为节约时间，简单叫个外卖吃完又继续工作；晚上虽然下班较晚，但有时间了就吃一顿丰盛的晚餐"犒劳"自己。不过健康管理专家指出，这些都是饮食陋习，极易引起肥胖的隐患。陋习二：饥一顿饱一顿饮食上应尽量做到一日三餐，并且三餐最佳供能比为3：4：3。也就是说，不要漏餐，就算再没有时间或者不饿，每餐也要适当吃一点，这样才能避免下一餐过量进食陋习三：吃剩饭现在部分白领习惯带饭上班，也就是头一天晚上做好的饭菜，第二天再食用。健康管理专家说，首先，饭菜隔夜之后营养素会损失很多；其次，蔬菜中的亚硝酸盐含量会增加；再者，油、盐经过一夜会浸入到饭菜中，增加油盐摄入量。陋习四："多吃一口"没关系健康管理专家说，饮食一定要有一个量的概念。论是自己做饭还是到外面就餐，都要先给自己定个量，再按照这个量来做饭或点菜，而且宁愿少一点，也不要多一点。如果真没有吃饱，可以相应吃一些水果、奶制品等。
（责任编辑：梁绮贤 ）
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擅长： 焦虑障碍、抑郁障碍和睡眠障碍
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擅长：精神分裂症、抑郁症、双相障碍、焦虑症、强迫症、失眠症，及儿童青少年精神疾病与心理问题的心理治疗、催眠...
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　　改掉陋习，你就是个天才
　　文|裘志刚（浙江绍兴教育工作者）
　　教过孩子不少，但这个低年级的男孩已经不能用“调皮”一词来诠释了，比普通孩子高大的身材，加上那厚实的手劲，总会时不时地欺负欺负同学，有时老师想跟他父母合作，但家庭教育的缺位，最后无法形成有效的合力。这样的学生，总会在课堂上弄出点“乱子”来，让老师不省心，为了让教育更有效，我也参与其中，努力想改变孩子。
　　第一次的较量源于班主任请假，和任课老师发生矛盾，于是我开始了解这个孩子，老师告诉我孩子成绩还行，但习惯和品质太差。当我想和气地找他聊聊天，他就是不肯来，说真的，还真拉不动他。大概看到我比较和气，他终于肯跟我走，在办公室里，我给他吃了一块老师喜糖中的巧克力。我并没有批评他什么，首先用任课老师的话表扬他，说他上课虽然不认真听，但成绩不错，真是个天才。同时我就孩子存在的问题，如何尊重老师，尊重同学提出希望。孩子大概是因为我的和蔼，走的时候特别高兴，甚至向我保证，一定能好起来。虽然我知道，可能性不大，但作为教育者，总要抱着最大的希望。
　　第二次的较量还是因为调皮，要想立刻改掉可能性不大。每次走过教室，总看到他看书，于是我决定送他一本书。那天又因为一件小事，我又和他聊天。今天老师郑重向你介绍一个比你更调皮的小朋友，她叫小豆豆，就是这么一位可爱调皮的孩子，却在巴学园越来越好，成为了日本最最著名的作家，这就是《窗边的小豆豆》中的主人翁，你去看看，希望你像小豆豆那样，越来越好。其实，人就要自制，需要坚持，如果你上课想讲空话的时候，你拿出我送给你的书看看小豆豆如何？也不知道听进去没有，虽然点头，但时不时看看我桌上的口琴。你看老师的口琴也没人教，却能吹出动听的音乐，于是我立刻给孩子吹上一曲，他赶紧说不要了，怕我吃力，还说，真好听。当孩子拿着我签名的书，开心远去的背景，我总梦想着孩子的变化。
　　从那以后，我还郑重地跟他父亲聊天，希望共同努力，放弃是很容易的，但是只要孩子有进步，就是有希望。
　　虽然孩子还总是时不时地给班级出点乱子，但我也看到孩子的变化，虽然不够明显。有时我办公室刚坐下，孩子就跑来告诉我，“小豆豆太有趣了！”一转眼又不见了。有时告诉我“昨天我和爸爸放学看见四年级的一个学生流鼻血，我和爸爸把他送到了医务室！”“裘老师，我站在传达室等爸爸，看到你的快递，我抓紧给你送上来了！”看他那气喘吁吁的样子，还真可爱。每每看到孩子的进步，每每跟孩子谈话结束，我总会说上一句“孩子，改掉陋习，你就是个天才！”
　　如今，只要我在学校，我总会早上到校跟他聊天，总结昨天老师对他的赞扬，同时也指出不足，告诉他，如果你不小心撞了人家，一定要把“对不起”说在前面，要不明明你是不小心，明明你是玩玩，人家每个孩子都认为你撞他，你打他。课间的时候，我也总会故意到他们班级门口走过，孩子看见我，就会更加自觉，认真。傍晚，如果我能碰到，也总会问问他一天的变化，希望他越来越好。
　　“改掉陋习，你就是个天才！”对于这样一位智力优秀的孩子来说，家庭教育的缺位已经导致很多无法改变的陋习，但孩子总是孩子，我们总梦想着孩子能够改变，哪怕一点点也好，或者说不是一天比一天坏就好。
　　（本文为作者原创）
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