立定跳远跳不远怎么办怎么跳。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-17 09:12 标签： 立定跳远怎么跳的远
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立定跳远多跳两厘米 中考跳远“神鞋”真那么神？
记者　王浩野　吴冰清
编辑：邱令璐
4月7日，成都九眼桥一商店,跳远“神鞋”不时有人来选购。
　　体育中考故事多系列报道②
　　随着成都中考体育考试临近，某国产品牌的运动鞋，成为了初三学生热衷的“爆款”。
　　白色、牛筋底、纸袋包装――这款鞋，学校、家长们组团批发、孩子们几乎人手一双，简直成了“中考神鞋”。
　　神鞋很美?很贵?很难买?
　　都不是。而是它拥有着“可以提高立定跳远成绩2厘米”的“功效”，这是真的么?
　　我打听
　　中考体育考试，我们娃娃没请家教，但是她鼓捣要买某品牌的运动鞋，说是可以提高立定跳远成绩2厘米。这个鞋子，真的就那么神啊?
　　家长说
　　跑了三趟才买到初三学生人手一双
　　陈女士的女儿在成都某中学读初三，这周末就要参加中考体考。“她体育成绩不太好，尤其是跳远，一般能跳一米七、一米八的样子，要拿满分还是有点困难。”
　　为了让女儿能在“分量”较重的立定跳远多拿几分，除了每天督促练习外，陈女士也四处“取经”。同事范女士告诉她，前年自己的孩子中考时，穿的是一款国产的白网鞋，跳远效果不错。“这鞋这么便宜，真的有用吗?”刚开始，陈女士对此半信半疑。
　　就在前几天，女儿也提出要买这款白网鞋。“她说是老师推荐的，全班40多个同学统一在网上购买。”同事女儿的经验之谈加上老师的推荐，让陈女士打消了之前的怀疑，拿钱给女儿。“反正便宜，才20多块钱一双，说不定真的可多跳几厘米。”
　　4月6日，当她在单位聊起这件事时，才发现同事于女士也刚给要参加中考的孩子买了这款鞋。“她说在家附近的专卖店，跑了两次都没货，第三次才买到的。”“以前没觉得，这样一看，这鞋真的是打败其他大品牌的运动鞋，成为了跳远‘神鞋’?”陈女士开玩笑道。
　　专卖店
　　中考前两个月，卖了2000双
　　这款“神鞋”真的这么火?4月7日，记者来到成都一环路东五段的该品牌专卖店，还未走进去，就看到橱窗旁边11个大箱子。“这里是我们最近才进的鞋。”老板介绍，箱子里装着的，正是最近大受中考考生欢迎的跳远“神鞋”。
　　“最近要中考了，学生体育考试都要来买这个。”遇到“团购”的，一次性就能卖出五六十双。老板已经经营该店多年，每到中考前半个月，生意都会翻几倍。“平时每个码子就一两双的备货，这段时间，起码要几百双。去年中考前两个月，店里卖了2000双，比全年其他时间销量的总和还多。”
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2014年中考体育立定跳远锻炼方法
来源：钱江晚报&&&&&&&& 10:40:31
　　杭州中考网 立定跳远，是最传统的体测项目，但要跳得远，也是技术活。
　　别看它动作很简单，深蹲&&摆臂&&跳跃，其实每个分解动作都有要领。
　　体育课上老师都是按分解动作一个个讲，所以同学们在训练时，也可以分开来一一强化。
　　比如第一步，蹲，最好的辅助练习就是深蹲了。这个动作看看很简单，对腿部力量的提高很有帮助。但孙斌老师建议，深蹲练习一定要保质保量，通常男生以100个为一组，每天至少完成两组，女生可减半。这样坚持一个月，效果很明显。
　　如果你觉得这样机械的练习很无趣，也可以在坐着做作业或看书时，有意识地微抬屁股，形成蹲马步的姿势，对腿部力量也会有帮助哦。
　　立定跳远在空中有一个收腿的动作，可进行收腹跳的练习&&在原地腾空起跳时把腿收起来。
　　还有一种传统的训练方法，就是跳台阶，这对脚踝和大腿的肌肉锻炼很有帮助。但一阶阶跳是没效果的，通常普通的台阶，男生跳三阶或四阶，女生也至少得跳两阶。
　　【小秘诀】
　　●深蹲时，双脚歪曲达到90度左右。这就像弹簧，你不压到底，弹出去的力量就会打折扣。
　　●摆臂很重要，也是出毛病最多的一环，有些人只摆到胸口，会影响跳远的距离。有些人重复摆臂，浪费力气，也增加紧张情绪。切记，一定要摆过头顶，带动身体往前上方跳跃。
　　●起跳时要抬头，这样才能把身体要往上引。低着头跳也会影响发挥哦。
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多年初3体育教学过程中收集了许多难忘的视频材料,后来进行新的教学设计创新,整理编辑了《立定跳远教学》视频,该视频于2011年11月,获得第8届中国中小学校园电视教学类银奖(中央电化教育馆、中国教育电视协会).
本视频对立定跳远进行了细致的动作技术分析,初1,初3同期年级进行了技术对比,教学直观,同时,增加了辅助练习动作教学视频等.
专辑名称：
专辑创建者：
视频数：11
播放次数：249,067
微课程：立定跳远训练方法
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立定跳远的时候，屁股坐到地上啦，，过啦一个星期，，用手去摸尾骨感觉不到什么，，但跑步的时候尾骨就会痛起来！是怎么回事！
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擅长: 儿科疾病，心脏病，高血压，妇科疾病
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