求一本关于足球基本功练习的教科书

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-19 02:21 标签： 足球运球基本功
求足球基本功系统训练方法
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本人一周保持一场7人场，但是技术总感觉太粗，求系统的基本功训练方法，包括传、控、射门的练习方法。
才有刚觉 会传20米的长传地面
你就差不多了
当然注意是长传地面哦
方法不一样
你要能精准 做到我说的这点，基本什么控球 射门
都没问题了
引用1楼 @ 发表的:
多踢
才有刚觉 会传20米的长传地面
你就差不多了
当然注意是长传地面哦
方法不一样
好，我去练习下，但是怎么个练法呢~
我觉得光打比赛是不够的。 要增加训练。 可以针对自己的弱项规划一个课程。 你可以说下你要提高的地方。 我找些资料给你。
然后你自己做个训练计划，这叫做主动学习。 比别人给你训练计划更好。
足球初学者,欢迎加入一起踢足球训练营
你要能精准 做到我说的这点，基本什么控球 射门 都没问题
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引用4楼 @ 发表的:
我觉得光打比赛是不够的。 要增加训练。 可以针对自己的弱项规划一个课程。 你可以说下你要提高的地方。 我找些资料给你。
然后你自己做个训练计划，这叫做主动学习。 比别人给你训练计划更好。
谢谢啊
引用4楼 @ 发表的:
我觉得光打比赛是不够的。 要增加训练。 可以针对自己的弱项规划一个课程。 你可以说下你要提高的地方。 我找些资料给你。
然后你自己做个训练计划，这叫做主动学习。 比别人给你训练计划更好。
我长传 停球 带球变相不好 该怎么训练啊
引用7楼 @ 发表的:
我长传 停球 带球变相不好 该怎么训练啊
我技术菜，只是搬砖而已。收集一些资料视频你参考一下。
停球相对好练，地滚球，踢墙练习。
高球参考：学踢足球-足球控制技术A-20:28 开始
视频自己youku搜索。
长传：脚法有很多种,相对难练多了，正脚背的，外脚背的，过顶传，挑传，不知道你是哪样不行。
我现在主要练习过顶传：参考,学踢足球-超级技巧和头球A-04：00开始
带球变相，分为正脚背带球，脚内侧带球，脚外侧带球，分开练，这个三种都要掌握。
基础练习：学踢足球-基础训练B-整集
提高练习：学踢足球-带球和假动作A-整集足球盘带训练-/v_show/id_XNDQ0NTE3MTEy.html
15种最好的带球训练
有些简单，有些很有挑战性。 评估自己的水平从合适的位置切入。[ 此帖被awong-03-26 23:28修改 ]
足球初学者,欢迎加入一起踢足球训练营
引用8楼 @ 发表的:
我技术菜，只是搬砖而已。收集一些资料视频你参考一下。
停球相对好练，地滚球，踢墙练习。
高球参考：学踢足球-足球控制技术A-20:28 开始
视频自己youku搜索。
长传：脚法有很多种,相对难练多了，正脚背的，外脚背的，过顶传，挑传，不知道你是哪样不行。
我现在主要练习过顶传：参考,学踢足球-超级技巧和头球A-04：00开始
带球变相，分为正脚背带球，脚内侧带球，脚外侧带球，分开练，这个三种都要掌握。
基础练习：学踢足球-基础训练B-整集
提高练习：学踢足球-带球和假动作A-整集足球盘带训练-/v_show/id_XNDQ0NTE3MTEy.html
15种最好的带球训练
有些简单，有些很有挑战性。 评估自己的水平从合适的位置切入。
感谢分享
长传的话感觉外脚背和搓传不太熟练。带球感觉就是变向容易趟大，或者动作不够到位，导致一次扣球过不了，动作繁琐，或者扣球球到位了，人没跟上
引用9楼 @ 发表的:
长传的话感觉外脚背和搓传不太熟练。带球感觉就是变向容易趟大，或者动作不够到位，导致一次扣球过不了，动作繁琐，或者扣球球到位了，人没跟上
可以淘宝买些障碍桶摆一排， 来回练习扣球，可以解决动作不到位，扣球过大问题。这些我觉得都是一个熟练问题。 得针对性练习。
足球初学者,欢迎加入一起踢足球训练营
说实话我从来没去专门练过什么基本功，都是自己踢着就有感觉了。当然更要多用脑。
不过会上网看看精彩的顶级球员的技巧视频。从中吸收学到不少。
嗯哼，找些比较全面的单项训练教程，一点点练吧。注重实战应用，还有要有伙伴一起练习效果更好。总的来说练习好停球和传球，这两点做好了，心中就不慌了。
我的网站也收集了不少分类教程，你可一看看
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年轻就多练吧，练完后在实践中不断检验，再练再检验！
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足球如何练习基本功
颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。
动作要领：1、颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；2、颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；3、脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制；带球
动作要领：正脚背运球（直线带球）：重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，尽量多触球，提高触球频率，最好能达到一步一触球。
脚内侧运球：重心降低，用大脚趾与脚弓之间的部位触碰球的侧后偏触球脚方向，球的运行方向是斜前方偏支撑脚的方向，掌握触球力度与球运行方向，逐渐提高触球频率，加快动作速度。
脚外侧运球：重心降低，用小、无名、中三个脚趾的部位触碰球的侧后偏支撑脚方向，球的运行方向是斜前方偏触球脚的方向，掌握触球力度与球运行方向，逐渐提高触球频率，加快动作速度。两脚交替变换练习的时候注意支撑脚的站位，人在球后的移动范围要加大。停球
停球是把传来的球停在自己的控制范围之内，而且能做出下一步的动作，大家不要忽视停球的重要性，停球的速度往往能决定场上的节奏快慢，停好球往往能抓住很好的进攻机会。而选择好停球的方法和部位也是很重要的。动作要领：无论选择哪种停球方式，都是由一下四个环节组成的：1、观察和移动。
为了更好的完成接球动作，事先要注意观察来球的情况。从球的运行路线、球的旋转与速度等情况中，迅速判断落点，及时移动，使自己能处于做停球动作的最佳位置。2、选择停球的部位和停球方法。
停球的不同部位和采用不同的方法，各有其不同的作用，因此，必须根据临场情况及下一步动作的需要，恰当的选择停球的部位与停球方法。3、改变来球的力量。
根据来球的力量大小和停球的实际需要，可分别采取加力或减力（缓冲）方法。根据来球力量的方向和接球实际需要，还可按照反射定律调整入射角，获取理想的反射角。4、随球移动。
停球动作一做完立即随球移动，紧密衔接下一个动作，在停球与处理球的动作之间不能有停顿。
脚停球：脚的停球往往与对应的传球部位相对应，触球时力道回收，而且停球不要停死，停球要有利于下一步的技术动作。射门
射门技术的关键是脚的部位和球的部位的运用，良好的时机选择正确的射门方法才能使进球的可能性增大。按脚触球的部位来分，射门大致分为脚弓推射，脚背抽射，脚内（外）侧搓球，脚尖捅射。1、 脚弓推射，与脚弓传球大体一致，只不过加大力量，提高精准。2、 脚背抽射，强有力的射门往往是抽射出来的，力量大球速快，但要吃准部位才能把力量与速度发挥到极致。具体动作与脚背传球大体一致，只不过支撑脚的站位如果有变化，身体的重心要作出相应的调节，摆动腿与支撑腿的角度要把握好（如果球在运动当中的抽射，还要对球有提前的预判）。3、脚内（外）侧搓球，就是所谓的弧线球，球路有弧线使防守队员与守门员产生判断错误，或利用球的弧线线路绕过人墙或防守队员，从而达到相应的目的（这个不用再多说了吧）。4、脚尖捅射，这个是不会踢球的人最常用的方法，但也有它的优点，比赛中近距离的脚尖捅射很奏效（五人制比赛中经常用到），因为该动作隐蔽，球速快，球的路线难以判断，但是使用的时候要注意不要受伤，脚尖踢球很容易伤脚的。
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还有注意安全，尽量在一起练习一下围圈遛人，球在左右脚之间来回踢（说停就能把球踩在脚下），练练踩单车（你踩一下然后加速过人很实用的），很重要的，也找下状态，反正是多练，要出好成绩团队都得提升，体能就要多跑跑，使球感提上来，努力吧，还有重要的是比赛，团队最重要，球场上一定注意自我保护技术你可以练习过竿
其他2条回答
任何高水平运动员的成长过程都离不开足球基本功,比如盖高楼的基础.
有了基本功你才能进入下一阶段的整体技战术的合练,否则基本功差怎么能和队友配合默契,很好的贯彻教练员的意图呢?
有了基本功的铺垫,熟能生巧,到后来随着你个人的发展你会发现有了属于自己的东西,有些东西是天赋,但需要你大量的付出汗水换来.
要合理的安排自己的训练计划,基本功是最乏味的,要坚持享受快乐足球的那颗心!
基本技术固然重要，在比赛当中起到相当重要的作用，但是有时候身体也很重要。尤其是后卫和前锋。体力也不能少 基本功主要包括：传、停、带、射。基本功练的是球感，也就是身体各部位对球（静止的和运动中的）准确的第一反应（心理上的和身理上的）。纯熟的球感，就是当球距离自己2米左右的时候，能够下意识的...
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