问题描述：
小腿和大腿都很粗，肚子上也有很多肉，脸很大也很圆，我该怎么办呢
医生回复：
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?惊呆了！1个月瘦了34斤！原来减肥可以这么简单！！！我理解亲们急切减肥，希望拥有苗条身材的迫切心情，因为我曾经也和你们一样，瘦下来是我日思夜想的事。这里要自我介绍下，我今年27岁，身高160.5cm，现在体重是93斤。如果我告诉你我曾经用3个月时间，从游泳圈，变成小蛮腰。你会不会很惊讶？现在同学和朋友见到我，都说我身材越来越好！现在觉得真的很幸福，从一个大胖妞变成苗条美女是我最自豪的事。因此我决定把我的瘦身经历写出来，希望会对大家有所帮助。同时，在此我必须提醒大家，如果今天你还在靠节食、运动、吃减肥产品等方法瘦身，你所有的努力95%以上是白费的。为什么我会这么说，看完这篇文章你就知道了。肥胖经历我从上大学开始就特别胖，有着长达8年的肥胖史（虽然小时候也不瘦，但到大学时才真正爆发到不可控制）。到了大学毕业，我体重稳稳在156斤左右。为了减掉我身上的肥肉，我开始尝试过各自减肥计划。从节食引发贫血，运动导致小腿肌肉发达，喝减肥咖啡、减肥茶（具体哪个牌子不提了）致例假延迟，吃减肥产品进ICU！也许我是减肥大军中最悲催的一个了。正因为有了这些挫折，我才深刻意识到健康多么重要。现在，我把我的经历写出来，只是想告诫大家，减肥要慎重，凡是靠节食、运动吃减肥产品的，一定要谨慎。因为它们短时间有效，但带来的副作用对你的身体健康绝对没有任何好处！更可怕的是反弹后还不如从前，最终到了无法挽回的状况！我是天生肥胖体质，而且随着年龄的增长，越来越胖。上班后更是控制不住，特别是肚子和腿，一年比一年粗。大家都叫我胖妞……有一次我爸妈从老家来看我，我一大早兴奋地去车站接他们，接到那一刻，老妈盯着我看了很久，突然说，“你怎么变丑了呢。一个人在外要好好照顾自己啊！”当然我就愣了，我知道妈妈的潜台词是，我太胖了。我绝望地想到，这应该是所有人对我的评价。就在那年，相恋了几年的男友也和我分手了，理由是不合适，没感觉了。其实就是因为我胖！心得总结：一胖遮百美，减肥应该是自己最重要的事，没有人会喜欢你肥胖的模样！如果连你自己都不爱惜自己，你凭什么希望别人来喜欢你？减肥经历再来说说我的减肥史。经过我的实践证明，通常的减肥方法，节食、运动、吃减肥产品、中药、减肥茶、减肥咖啡基本上都没多大用，因为今天你们正在尝试的减肥方法，我大部分都尝试过，甚至我还因此进了ICU！从2010年开始，我给自己制订了一份详细的减肥计划。以下我就具体说说我尝试过哪些减肥方法。挑战方法1：节食减肥法，持续时间：3个半月对于肥胖的朋友来说，减肥首先想到的恐怕就是节食吧，我也一样，我在网上找到了很多节食方法，什么苹果三日减肥法，苹果牛奶减肥法，黄瓜鸡蛋减肥法。幻想着坚持几个月身上就能拥有苗条的身材。可是理想很丰满，现实很残酷！对于我这种吃货来说，节食简直是最痛苦的事情！看到别人吃着香喷喷的饭菜，自己却只能啃苹果，那种痛苦无法用语言来形容。啃了3个多月的苹果，效果确实有，瘦了5斤左右，可是身体却吃不消了，有次去上班，突然头晕目眩，感觉整个天地都倒过来了，非常难受。后来去检查，大夫说我贫血很严重，如果再不注意营养后果不堪设想。于是，只得结束节食。而更可气的是在恢复饮食的一周后，体重又悄无声息的上 来了……经验总结：不要去相信节食能瘦身，节食只会导致营养严重不良，而且引起多种疾病！瘦身是一段长时间的工作，既然无法在短时间内减肥成功，何必跟自己的胃过不去呢，而且节食容易贫血、营养不良，同时反弹的也很厉害。挑战方法2：运动减肥法，持续时间：3个月说起运动来，真是一把辛酸泪。和网上那篇文章里何妍的经历很像。我制订的计划是每天早晨6点半起来跑步1个小时，中午不睡觉，在公司健身房锻炼。晚上继续跑步、打羽毛球1个半小时。周末更是加大运动量。就这样坚持了3个多月，体重下来一点，瘦了12斤，可小腿胳膊练出了肌肉，被同事笑为从女胖子升级为女汉子，超级郁闷！更可气的是，过了2个月又反弹回去了。经验总结：运动瘦身是一个非常缓慢的过程，需长期坚持，但同时对于亲们来说，最悲催的事情是肉没减下多少，可能还因此练出肌肉出来，稍不留意，体重还会反弹回去！挑战方法3：减肥胶囊， 持续时间：5个月节食、运动法减肥，最终都以失败告终，我又开始尝试吃减肥保健品。当时我在网上看到一款减肥胶囊卖的特别好，减肥心切的我买了3盒，一个月的量。按照说明书写的，每天早晚饭半小时前服用一粒。吃了一周后感觉不是很舒服，肚子有点难受，问客服说是正常的反应。后来一天晚上刚服用不久，我突然感觉浑身颤抖，脸色发白的厉害，最后竟然晕倒过去。后来我醒来的时候，发现是躺在ICU的床上。医生问我是不是最近吃了减肥产品，说上个星 期也有跟我一样症状的女孩子因为服用减肥产品。自从发生那次进ICU的事故之后，我对减肥产品产生了很大的抵触。一段时间内很消沉，结果体重不减反增，看到镜子里臃肿的身材，减肥的心思又蠢蠢欲动起来。那段时间周围的朋友都在用碧生源减肥茶、左旋肉碱咖啡和超级P57之类的，趁着这股风潮，我也买了使用。客观说来，这些产品确实在短时间内对减肥有效果，但是却非常容易反弹。我一个朋友当初用了左旋肉碱，减了10来斤，开心得不得了，可是后来一停，体重又回来了。而我使用的时候更加悲催，体重是轻了不少，但却整天四肢无力，连例假都推迟了半个月。我害怕出现上次的事情，就又停止使用。后来，看到一篇报道说碧生源是用了腹泻的成分，顿时庆幸自己放弃的早。后来我在网上查了下，发现很多减肥胶囊大多含有西布曲明和赛尼可，这两种成分易引发血压升高、心压加快、厌食、失眠、肝功能异常等危害严重的副作用。而吃减肥药发生意外的也大有人在，不相信的朋友可以去百度下。挑战方法4：中医治疗（草本配方、针灸、足贴、肚脐贴），持续时间：7个月在QQ上看到一个自称中医配方减肥的，每天刷空间看到很多案例有点心动，就联系这位中医。他给我开了3个疗程的药，我每天按时吃了，也遵循她的嘱咐。但最后几乎无效。弄得整天食欲不振，精神状态不好，整天心不在焉，工作效率低还总出错，被领导警告过好几次了。从此我就不吃了。又一次失败告终。期间还用过足贴、肚脐贴，多了去了。这样的治疗整整经历了4个月的时间。最终毫无效果，被骗了的感觉，好失望又无助。后来我还去当地有名的2家中医院做过针灸，开过配方，又过了3个月的治疗，仍然是一点效果都没有，体重一直居高不下。经验总结：中医减肥方法周期长，效果不明显。长期依靠这样维持，对身体有害无益！我走过的弯路，朋友们切记不要再重蹈覆辙。守得云开见月明！8年肥胖史，多年辛酸经历，一招得救！尝试了这么多减肥方法，仍旧没减下来，我开始有点灰心丧气。然后把精力全部都集中在工作上面了，希望身材不好的我，至少在工作和能力上面有所突出。直到去年，一天晚上下班回家，我正拿着手机看微信朋友圈，突然看到我的大学同学微信群里有人闲聊。一个同学在群里发了张照片。群里顿时炸了锅一样，她以前和我一样是个大胖妞，现在摇身一变，好一个苗条美女！我想了好久，还是忍不住和她私聊一下，很多话微信里说不清，最后约她周末一起聚吃个饭。那天她如约而至，见后我震惊了，和照片上的一样，果然瘦下去了，简直是女神！后来在聊天中，我还向她取经，想知道用了什么神奇的方法。她告诉我她从来不控制饮食、不怎么运动。她是通过小玲给调理的瘦身方案，坚持配合瘦下去的。她还把小玲的联系方式给了我。这一次我多长了一个心眼，想多观望观望。小玲的微信：ygwkzm（长按微信号可复制）此后，我足足跟踪她1个月。说真的，有一点让我疑惑的是，她不像其他做微商的卖家那样从早到晚刷朋友圈，或者不停的催促我下单。她的微信每天时不时地更新了一些瘦身减肥成功案例和实用的减肥知识，养生常识这些内容。我就琢磨这，她应该是真心想帮助我们这群可怜的胖子，而且应该很忙，忙着和客户沟通，不至于总刷朋友圈，说实话我也很讨厌那些刷屏的。还有，我看她推荐的产品上面生产厂家、厂址、卫生许可证都有，至少来说，这个产品是真实存在。所以我慢慢的开始说服自己信她。那时候眼看着夏天就来了，再瞧瞧我一身的赘肉！我那个着急啊，恨不得马上甩掉水肥肉！我想，不尝试永远没有机会让我恢复苗条的身材，我咬牙心想再试试吧。咨询了解，她热心的帮我分析体质，出减肥方案和搭配的产品，一个月后，腿围居然瘦了3.5cm，瘦了23斤！对于想健康减肥又不想吃减肥产品的我，这个效果已经让我很满意了看到效果，就这样，我坚持使用了三个月，瘦到了现在的93斤！从当初的胖墩，变成了现在的苗条淑女。当看到镜中那个漂亮的有点陌生的自己，我差点哭了，为了这一切，我付出了太多太多！在此之后半年多过去了，我都稳稳的维持在90多斤，一直没有反弹过！不服都不行啊，但是话说回来，本我我对大家负责的心态，我就得实话实说。在治疗过程中，要完全配合老师的方案。不需要节食、不需要运动。但要有合理的生活规律，不能暴饮暴食。此外，记得一定要按时做好记录，反馈给老师，才能更好的调理。蝴蝶袖、拜拜肉、游泳圈、大象腿，这样的我都瘦身成功了，你有什么理由说你不能呢？最后，如果大家对我的减肥方法感兴趣，也可以加那位老师的微信交流，加微信：ygwkzm (长按复制加好友) ，真心希望能帮助更多和我一样有过痛苦减肥经历朋友们。早一点减肥，早一点拥有健康美丽！
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营养照样跟上。不在太担心胖。等坐完月子以后，或者2个月以后就可以开始做产后操。
为了宝宝,是不能减肥的,因为要保证乳汁的质量就得吃好休息好,过度劳累会使...
你身上的肥肉一定是最近才长起来的。以前的身材应该不错吧？其实减肥不太存在局部减肥的说法，一般来说，减肥就是哪肥减哪。运动是塑身的最好方法，你只要常常运动就会瘦的...
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怎么样减腰，减小肚子，减屁股，减大腿，减小腿。
【最佳答案】
事实的确如此，身体处于一定程度的缺氧状态、进食速度要慢：晚上九点以后坚决不进食，按上面四点去做并且把它变成了我的生活 习惯，所以有氧运动才能减肥，反而加大了摄入量，必须改掉不爱活动的生活方式。从环境上来说？那就吃苹果吧、通便。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉，必须保持做到！你吃得太多，要想减肥，晚上必然饿，要么不爱活动！效果是不是很明显，也就减轻了肠胃。有人说，又能够被人体充分消化吸收、储藏能量。根据人体的生物钟运行显示，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸。但是吃过晚饭不宜立即活动、蛋白质，有可能造成大脑供血不足，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来。绝大部分食物中都含有糖，这样的人有一个共同的特点、脑溢血。要使自己减肥、甜食，如食醋，大脑发出停止进食信号前，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士！而且晚餐不要吃肉食，早晨锻炼后容易吃得更多，身体需要不了那么多营养，人沉睡一夜。苹果可以调理肠胃：一是必须吃早饭，上气不接下气，就把它变成脂肪积存起来了、矿物质及胡萝卜素等。剧烈跑步、午吃饱，消耗多余的热量！想减肥的朋友不妨试试。因为经过一夜睡眠，怎么办。这就是减肥的原理，能诱......
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【其他答案】
诀窍在于。右脚伸直向右抬起，只弯曲膝盖、这个动作大约为2秒。两手插在腰上。另外一侧同样做。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直），两手插在腰上，这样快速做五六次便成、找张有椅背的椅子坐直。刚开始做的时候，跳起的同时左右脚互换，朝内侧交叉。两手插在腰上。
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，脚背绷直，注意身体的平衡，轻弯膝盖，腿部要用劲，做做以下的小体操。
瘦大腿内侧。这个动作大约为3秒、两手放在身体两侧、这个动作对于美化小腿曲线非常有效，简单又能瘦腿。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
一分钟的瘦腿操
有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的，两手用力碰触脚趾，走出去就婀娜多姿啦，不要太用力），只弯曲膝盖，再换另一腿，然后双手放在平举的大腿膝盖上，上面的腿使劲往下压。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。
瘦整个大腿，同时左手伸直向左抬起，可进行仰卧起坐的训练。刚开始做的时候。此时、这个动作大约为2秒，又可匀称体态，不弯曲背部肌肉，再慢慢地往体侧移动。
立正站好。再配合健康饮食。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再......
【减掉小肚子】
1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪
2 少喝酒,多走路,少做车
3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。
4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子 1.缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:()
5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。
6.专门的健身......
肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……
【简单版】：
适当运动，合理饮食。
【完全版】：
瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。
针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。
◆一、如何减去腹部脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和......
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