很多人一直认为，如果身强体壮，不到50岁，不会出现心脏病。然而他们的想法可能错了，年轻人也会患上心脏病，而且是在最想不到的时候……& & & & 詹姆斯·希尔曼47岁，是两个孩子的父亲。2014年12月末的一天，他参加了23公里冲浪橇比赛预选赛。“两个星期前，我比赛过一次，但是预选赛中，我在两分钟的时间差点儿没了命。” 他回忆说。& & & & 詹姆斯记不得比赛前夜发生的事了，他昏迷了3天，后来在医院里苏醒过来。他的妻子丽莎和其他人拼接起了当时的一些细节：詹姆斯离终点还有5公里赛程时说“不舒服”，于是一边上岸，一边打电话给等待迎接他的丽莎，但是他一头栽倒在地，不省人事。丽莎回忆说：“接到电话，我尽量保持镇静，因为我的孩子们就坐在车里。但是又有一位女士给我打来电话，说詹姆斯已经昏迷，生命垂危，我一下子就慌了。”& & & & 正在海边散步的一家人看到了倒在地上的詹姆斯，开始给他做心肺复苏，并且给紧急救援队和丽莎打了电话。丽莎和孩子们赶到时，发现救护人员正在给詹姆斯做电除颤。“我不敢相信我那高大强壮的丈夫瘫倒在地上，一点知觉都没有，每电击一下，他就像个布娃娃似的抽搐一下。& & & & ”她说，“简直是一场噩梦，我们能做的只有祈祷詹姆斯活下来，不要留下脑损伤后遗症。”& & & & 詹姆斯的心脏再次跳动起来，救护车拉着他去了医院。但是他的情况并不好，心脏病专家萨拉布兰·皮莱说：“像詹姆斯这样心脏受过严重损伤的患者，加上长时间缺氧，经常无法抢救。”詹姆斯恢复知觉后，医生诊断他没有留下脑损伤，但是身体虚弱。在接下来的几个星期，詹姆斯好像换了个人，只能在房间里走动。& & & & 规律性运动是降低心脏病和与其有着密切联系的中风、心脏性猝死发病危险的最佳办法之一，并且对很多其他慢性病如糖尿病、代谢系统疾病、阿尔茨海默症和高血压的康复也有诸多好处。根据2012年美国《梅约诊所年度报告》发表的一项研究，和久坐不动的人相比，定期进行体能锻炼的人能增加7年寿命。& & & & 南非开普敦心脏病专家彼得·斯梅德马同意这个说法，他说：“只要经常做一些简单运动，就能大大提高你的健康状况。”但问题是，即使你的身体很健壮，也仍然会有发生心血管疾病的可能，而且如果不进行认真体检，你根本体会不到它的存在。詹姆斯·希尔曼在比赛过程中发病倒地& & & & 很多像詹姆斯这样身体强健的人从没意识到自己的心脏会出问题，他们以为心血管疾病只属于肥胖者和整天伏案不动的人，与自己无关，觉得花一些时间去健身房或者出门散散步就足以保持心脏健康。令人忧虑的是，就连运动员和健身爱好者也可能忽视了心脏病的一些典型症状，包括肌肉痛、疲劳、气喘和消化不良在内的一些症状常被当作是训练或竞赛的不良影响，结果病来如山倒的时候贻误或忽视了病情。& & & & 对于他们最终患上了心脏病或心血管问题而进了急诊室、或者得知高强度训练可能会让他们发生致命性心脏病，他们自己和家人，甚至很多医生都感到意外。& & & & 冲浪橇不是詹姆斯的唯一喜好，他以前本身就是一位救生员。也是在去年，他跑完了“两大洋半程马拉松赛”。“我觉得我的心脏一定非常健康，因为我做的很多事情都要拥有健康的体魄才能完成。”他说。& & & & 有一句话可能让你感到吃惊：健壮的体魄是你健康的一个标志，但是并不意味着你就一定健康。克雷格·皮尔逊是一名会计师兼财务经理，他和詹姆斯一样一直是个健身迷，以前也当过救生员。他参加过马拉松和各种长跑比赛，但在参加铁人三项赛的短跑训练时，他突然感到左臂和左胸痉挛、僵紧和难受。他休息了片刻，这些症状又消失了。接下来的几天，疲惫感一直纠缠着他，就连给他一岁的女儿推推三轮车、爬楼梯这样的事情都让他感到吃力。& & & & 几天后，医生给他做了一次心电图，结果显示正常。又过了几个星期，克雷格没能通过一位心脏病专家为他所做的运动负荷测试。血管造影显示，皮尔逊的动脉血管狭窄已经相当严重，用医生的话来说，“他躺进太平间都不足为奇”。皮尔逊接受了紧急心脏搭桥手术，康复过程也很折磨人，他推迟了10多个星期的工作。& & & & 不要认为这是危言耸听，你应该忧虑的还不仅是死于心脏病。皮尔逊和詹姆斯都没死，虽然詹姆斯离死神只有一步之遥。如果心脏病没有当时要了你的命，也会对你的心肌造成永久性损伤，并且会让你的运动功能受限。相比之下，心率不齐会增加你中风的危险，让你长期行动困难。& & & & 心脏病发6个月后，詹姆斯仍然处在恢复期。他的心脏至多只能恢复70%的功能，留下的唯一认知损伤是他不能回忆起发病前后几天的事情。他担心如果下一次再发病，仍然不会发觉身体发出的警报信号。& & & & 对于皮尔逊来说，心脏搭桥手术不但让他的身体饱受折磨，也给他带来了思想压力，而且恢复过程也让他无法再和年幼的女儿嬉戏玩耍。“做完手术后，我的心情很不好。我有几个月时间不能抱孩子，也不能和她玩活动量大的游戏。”& & & & 詹姆斯和皮尔逊也是幸运的，他们活了下来，并在医院中获得了保持心脏健康的相关知识，改变了不良的生活习惯，避免了更多心脏问题的发生，并从整体上改善了身体状况。& & & & 运动中的猝死并不常见，发表在2012年《新英格兰医学杂志》上的一篇文章说，研究显示，运动员在长跑比赛中发生心脏骤停的机率1/184000，发生猝死的机率为1/259000，而对于三项全能运动员来说，发生猝死的机率为1/52630，游泳比赛时发生猝死的机率最高，溺水为原因之一。& & & & & 相比之下，在平时身体健康的中年慢跑者中，猝死的机率为13/100000，据估计这是因为很多慢跑者不像运动员那样训练有素，有些慢跑者可能体重超标。& & & & 总体来说，训练有素的运动员发生心血管疾病和猝死的危险比非运动员要低。2015年，《美国心脏病学杂志》刊文指出，研究发现，在运动员的死亡案例中，有5%至6%是运动性猝死，男运动员的死亡率超过女运动员的9倍。& & & & 保持运动有利于人的长寿，但是多项研究显示，高强度运动会增加人发生心脏猝死和心脏病的危险，而长期不运动的人突然进行剧烈运动，猝死率更高。47岁的蒂姆·梅尔是两个孩子的父亲，他热衷于自行车运动，2015年参加了美国自行车协会冬季联赛。他的队友大多二三十岁，让他自豪的是，他是队里最年长的一个。& & & & 骑车向前冲的时候，梅尔经常感觉左肩像针扎一样地刺痛。“我觉得这是正常的肌肉拉伤，”他说，但是比赛结束后，他又出现了类似消化不良的症状，“回家后，我躺在床上，吃了几片胃药，感觉好受了一些，就去找医生。”& & & & 医生给他做了心电图，显示正常，又给他采了血。“我开车回了家，感觉不错，觉得自己有些小题大做了。但是医生后来给我打电话，让我赶快去医院。”检查结果显示，梅尔最近曾心脏病发，并且还有潜在的会危及生命的复杂症状。“医生让我住了院，给我做了血液稀释，3天后在我狭窄的动脉里安了一个支架。”& & & & 詹姆斯、梅尔和皮尔逊是在运动中或运动后遇到了麻烦，这样的例子屡见不鲜。如果你的身体出现了异乎寻常的感觉或症状，特别是在训练或运动的时候，那就应该予以重视。心脏病患者的症状表现各不相同，包括疲劳、呼吸困难、窒息、头晕目眩、胸肩疼、上背疼、心率过快、胃部不适、大汗、心慌等，症状也许是单一的，也许是多重的。& & & & 这3位患者有一个共同点：他们都没料到自己的心脏会出问题，一部分原因是他们相信运动能够增强体质，让他们完全可以抵御心血管疾病。“& & & & 我不抽烟，也没有高血压，”詹姆斯说，“只是发病前我的胆固醇有些高，也正在降。我的父亲患有心脏病，但是我比他吃得更科学，也更强壮。”& & & & 据《美国心脏病学院杂志》说，运动员的猝死大部分发生在35岁以上，40－50岁时发生率最高，原因在于中年运动员更容易错误评估运动对于他们的心血管的影响。& & & & 发生心脏病的危险因素包括家族病史、年龄、肥胖、吸烟、高血压、高胆固醇、糖尿病、不科学饮食、炎症、久坐、睡眠呼吸暂停和焦虑等。& & & & 无论是不是运动员，都应该定期做心脏检查，将患病风险降到最低。定期查血糖和胆固醇，如果你超过了45 岁或者肥胖，应该每年查一次血糖、胆固醇和血压。高强度的训练或许是布赖特·考勒患上心率不齐的原因& & & & &2013年11月，50岁的前长跑运动员罗克斯·古斯坦参加了一次为期3天的山地自行车赛。比赛第一天，古斯坦就感觉很吃力。“我觉得很疲惫，甚至推不动自行车，像是得了感冒。我去了第一救助营，和队医说了我的不适。”& & & & 古斯坦的心率正常，队医建议他晚上去医院。检查的结果是，他患上了心脏病，而且以前就发生过，对心肌已经造成了损伤，他还患有严重的动脉粥样硬化。医生给他装了3个支架，他住院一个星期。& & & & 詹姆斯、梅尔和皮尔逊3个人都有家族病史，而古斯坦以前患过高血压。詹姆斯因为对自己的生活方式过于自信，忽视了家族病史，这也许是他的一个错误。皮尔逊的最大错误是他的不良生活习惯。他心脏病发时仅38岁，他好抽烟，动脉硬化严重。增长的年龄是心血管疾病的主要致病因素，而不良的生活习惯给身体的不利影响也在不断地蓄积。你也许无法返老还童，但是可以改变你变老的过程。& & & & 现在，皮尔逊转到了赛场的背后，当上了铁人三项赛教练，并且戒了烟，定期向健康专家咨询饮食与营养。梅尔现在放弃了含糖饮料，密切注意饮食的均衡。詹姆斯也明白了，虽然生命在于运动，单纯的运动并不能给心血管健康上保险，还要保持良好的生活与饮食方式。& & & &炎症是心血管疾病的另一个潜在致病因素，专家说，动脉硬化斑块可能在你体内存在几年而没让你感觉出任何不适，可如果体内有炎症，那么就可能发生血管堵塞，增加心脏病和中风的风险。& & & & 蒂姆·诺克斯教授是研究运动生理学的前沿科学家，他说：“尸检显示，如果小血管有损伤和炎症，只要遇到小面积堵塞，就有可能引起致命性心脏病。其中最重要的致病因素是炎症，不过好在炎症可以通过饮食和生活方式来控制。”& & & & 罗克斯回忆说，发病前一段时间，他的工作压力特别大，身兼数职。詹姆斯同样工作繁重。发病之后，他懂得了放弃的重要，并且“不再为小事烦恼”。这几位心脏病患者都是事业型男人，在各自的领域里也都小有所成。从工作性质和个人性格来说，压力充斥着他们的生活，也导致了心脏问题的发生。& & & & 开普敦大学的生理学家劳瑞·劳赫建议：“运动员超过40岁就应该多进行一些有氧运动， 比如静坐、太极拳、气功和瑜伽。”& & & & 于是，一个现实的问题就摆在了我们的面前：你有没有可能因为运动过度而损害心脏？越来越多的研究证实，这个答案是“是”。43岁的布赖特·考勒是两个孩子的父亲，他是橄榄球运动员，并且参加过夏威夷铁人三项赛。他在比赛中从不肯慢下一秒，直到有一天他在进行深水潜水考核时心电图显示他的心率异常。更多的检查显示，考勒的心脏有增大迹象，这是耐力运动员的典型不良特征，更让人忧虑的是，他的心脏出现了可能潜在影响心脏功能的斑块。“医生建议我减少体力运动，减轻压力，”他说，“但是慢下来对我来说是件难事，因为我平时都是高强度训练。”& & & & &经过3个月减压并降低运动强度，包括咖啡减量和调整作息时间，考勒的心率逐渐趋于正常。“我恢复了训练，但是比以前谨慎了。”他说，“我开始花更多的时间去陪儿子，我现在运动是为了娱乐，而不是为了取胜。”& & & & 长期接受耐力训练的运动员患心率失常的可能性是其他人的5倍，而心率失常会增加中风和心脏猝死的危险。考勒就是一个例子。正因如此，心脏病专家才会忧虑他的心电图问题。& & & & 即使是心脏健康的情况下，高强度耐力训练也会改变心脏形态。远程自行车和马拉松等比赛都可能增大运动员心脏体积，进而可能引起心率失常。& & & & 训练有素的运动员的心率普遍比平常人要慢，运动员的心率一般为每分钟40到60次，有的甚至到20次。美国医生詹姆斯·奥基夫和另外一些心脏病专家最新的研究发现，超负荷耐力运动员会有动脉硬化发生，但是心脏的这些变化对身体的影响是缓慢的。运动员获得足够的休息后，心脏会恢复到正常大小，斑块和心率失常的现象也会随之消失，考勒就是这样。& & & & 进行规律性运动，就是你对自身健康做的最有益的事情之一。运动可以降低心血管疾病和心脏猝死的发生机率，但并不是说只要运动你就可以高枕无忧。不论你是否是运动员，你都应该认识到心脏病的危害，防患于未然，比如消除身体炎症、及时治疗高血压、减轻心理压力。想要让运动生涯多保持几年，靠自己、靠爱你的人、靠敬业精神，也离不开对心脏的呵护，它的健康是你获得成功和幸福生活的核心大事。& & & & 上世纪80年代以来，全世界75岁以下人群心脏病的发生率总体来说呈下降趋势，但是据南非“心脏病与中风基金会”统计，南非现在每天就有大约130例心脏病和240例中风发生，患者大部分是男性。& & & & 英国心脏病专家大卫·沃里纳说：“在50岁以下人群中，男性的心脏病发生率是女性的3倍。女性体内的雌激素对她们的心脏起到了一定的保护作用，而男性的不良生活方式较多，更容易生出腹部脂肪。”& & & & 心脏病有可能引发一些潜在的致命症状，但大部分致死原因只有两个，第一是心肌梗塞。心肌梗塞是由于冠状动脉出现堵塞，导致心肌因持久缺血而发生局部坏死。发生心肌梗塞时，胸腔中部可能会出现剧痛，疼痛会放射到两臂、腹部或下颌，同时伴有恶心或眩晕。如果出现这些症状，马上要叫救护车。& & & & 另一个和心脏病相关的致死原因是心脏骤停，心脏突然停止跳动，导致全身严重缺氧、缺血。因为大脑缺氧，患者发病时会在几秒钟内倒下，如果没能及时抢救，可能会在几分钟内死亡。日，在英格兰足总杯四分之一决赛中，博尔顿队球员法布里斯·姆安巴突然倒地，心脏停止跳动长达78分钟，经过14次电击才被医生从死亡边缘抢救回来。& & & & 心脏骤停的抢救难度很大，相比之下，减少发病风险更容易做到。“心脏病与中风基金会”建议，预防心脏疾病要做到以下几条：戒烟限酒、保持少肉多菜的地中海饮食、适当锻炼。其实就是我们早已熟知的健康生活方式，你可能已经开始实行了，不是吗？& & & & 沃里纳说：“还要减少精制糖、药物，特别是可卡因类药物、类固醇类药物或成长激素的摄入。有家族心脏病史、心率不齐对于心脏来说是另外两个危险因素，如果有这方面的疑虑，可以做一次彻底的检查。我们也许无法阻止心脏功能的衰退，但通过有效预防，我们完全可以让它跳动的时间更为长久和健康。”心肺复苏操作指南& & & & 一个人突然瘫倒在地，你应该怎么办？两件事：叫救护车、胸外心脏按压。注意我们这里没提到口对口人工呼吸，有研究显示，只有心肺复苏才能恢复血液在大脑和心脏处的流动，以保证心肌和大脑得到氧气的供应。& & & & 第一步：& & & & 患者仰卧，施术者将一手掌根压在患者两乳头连线中点，也就是胸骨中下1/3处，左手掌跟紧贴患者胸部，右手压左手，两手重叠，十指相扣。& & & &第二步：& & & &利用你的体重，垂直按压患者胸部，按压频率至少每分钟100次，按压深度至少5公分。英国心脏病基金会建议，可以一边按压一边哼唱比吉斯乐队的《Staying Alive》，跟着这首歌的节奏按压。和心脏病有关的一些数字：50%每个星期步行至少两个小时，能使罹患心脏病的风险降低50%。10茶匙每天摄入食糖超过10茶匙，10年后，你患上心脏病的危险会增加30%。33在南非，每天有33人死于各种心脏疾病。原文作者：玛丽·布拉德利[译自南非《男性健康》]轻松扫一扫~欢迎您订阅海外文摘杂志社(bjbhwwz)
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心脏病，做造影三根血管堵死了二根，另一根良好
状态：就诊前
希望提供的帮助：
一定要做搭桥才行吗？可否药物治疗？我今年才61岁，什么样的治疗效果会更好？如果必须搭桥，可否搭动脉桥？
所就诊医院科室：
青岛阜外心脑血管医院 心脏科
用药情况：
药物名称：拜阿司匹林、洛汀新、可定、欣康、络活喜、万爽力
服用说明：拜阿司匹林，一天一次，一次一片。洛汀新 一天一次 一次半片。可定 一天一次 一次一片 。欣康 一天两次，一次一片。络活喜 一天一次，一次一片。万爽力 一天三次，一次一片。 7月10号，出院后服用。
您属于稳定劳力型心绞痛，造影前降支管腔基本正常但存在斑块，右冠状动脉和回旋支闭塞，不知道你心功能如何，可以药物保守治疗，积极的话搭桥可以获得更好的生活质量和心脏功能以及减小前降支病变导致的风险，乳内动脉桥较其他桥血管有明显优势
状态：就诊前
谢谢宋大夫！很荣幸得到您的答复！还有几个问题想问问您：一、如果药物保守治疗的话，会取得什么效果？治疗还是维持？如果维持基本能持续多久？二、我最担心的是，听说搭桥有十年左右的通畅率，我爸爸今年61岁，如果药物能维持，是不是越晚做越好呢？或者是假如等第三根病变在做？三、宋大夫，像我爸爸这种情况，可以搭乳内动脉桥吧？上次一个大夫说动脉可能够不着，只能搭静脉的，把我吓了一跳。还有一个大夫说他说一根血管是好的，所以搭静脉桥比较好，是这样吗？静脉的不是保质期短吗？期待您百忙之中的答复，谢谢宋大夫！
人个体差异很大，无法预测回答您的问题，乳内动脉桥一般都可以搭
状态：就诊前
宋大夫，我还想问一下，前降支管腔基本正常但存在斑块，是不是时间久了那些斑块就会越来越多，慢慢堵塞血管，如何预防这只正常的血管不堵塞呢？
还有如果现在搭桥是不是不太划算，因为如果搭完后，那两只血管好了，但万一前降支管腔慢慢堵塞了，是不是就不能再搭桥了啊？
宋大夫，我知道您做这个手术非常好，我现在三次提问结束了，除此之外，还有什么方式能联系到您呢？
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疾病名称：11冃14你给我做支架个后，本周左肩痛&&
希望得到的帮助：应该采取什么治疗，晚上痛的严重
病情描述：11月14日做支架二个，本周应去复查，挂不上号，下周五复查，现就…左肩痛严重，其他都好着，
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
宋云虎大夫的信息
冠状动脉搭桥手术，心脏瓣膜病手术，先天性心脏病手术。
对于重症冠心病，重症心脏瓣膜病，肥厚梗阻性心肌病...
宋云虎，男，主任医师，教授，现任中国医学科学院北京协和医学院阜外心血管病医院九病区主任，成人心脏外科...
心血管外科可通话专家
副主任医师
心脏外科中心
副主任医师
成人外科中心
副主任医师
上海瑞金医院
副主任医师
成人外科中心
沈阳军区总医院
心血管外科
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血管是如何
一天天堵塞的
大家好888天使&&
( 20:27:53)
血管是如何一天天堵塞的，看完吓一跳!
很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。
提倡：早点“养”血管，胜于老来“治”。某策划公司35岁的副总，有着令人羡慕的事业和薪酬，所付出的代价就是，要在各地奔波，熬夜工作成了家常便饭，疲
倦时不得不一根接一根地抽烟来提神，平时还免不了参加各种饭局，吃饭睡觉都没个准点。由于年轻，再加上每年公司例行体检都没查出问题，所以平时偶尔有些胸
闷、乏力，他也没当回事。最近天气突然转凉，有天早上起床时，他忽然觉得胸口剧痛，摔在地上不省人事。到医院后被诊断为急性心梗，幸亏抢救及时才逃过了一
次生死大劫。
现在很多人像这位副总一样，虽然表面看起来依然精力充沛，连感冒都少得，其实身体里的血管已经悄悄老化，慢慢失去弹性，其中最常见的后果就是突发心脑血管
疾病。人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管。好的血管让人看着特别舒服：动脉血管富有活力，血管口径大，管壁光滑、柔软，弹性好，输
送血液的能力也最强。
可有些人的血管不免让人捏一把汗，就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆
固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病。
自测：你的血管几岁了？
01.在情绪压抑，过于较真；
02.嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品； 03.不愿运动；
04.每天吸烟支数乘以年龄超过400；05.爬楼梯时胸痛；
06.手脚发凉； 07.有麻木感；
08.忘性大，经常丢三落四； 09.血压升高；
10.胆固醇或血糖升高；
11.直系亲属中有人死于冠心病或中风。
如果你符合其中1—4项，说明你的血管年龄尚属年轻；
符合5—7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；符合8—11项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。提醒：后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大。
血管“天敌”黑名单:
1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵。三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易
将血管堵塞。
2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟。三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏
代谢血流的时间。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。
长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
3、一天两包烟，血管易“中毒”。
“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风
险会增加2—3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
4、运动少，血管垃圾多。下肢血管也很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会
变成4倍。正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100—200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血
管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
5、高血压、糖尿病拖累心脑血管。没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。而高血糖不仅
累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。坏心情伤血管。瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血
“养”血管做套操
人们常说，“血管年轻人不老”，可人过三十，很难有时间、精力，好好保养自己的血管。对此，教给大家一些日常护血管的小窍门。
● 吃点血管“清道夫”。
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。
●四多食品少不了。
1. 含鱼油多的食品。
鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。
2. 富含精氨酸的食物。
可补肾填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤，例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含叶酸的食物，膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。
3. 补充叶酸。
对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。
4. 多摄入天然抗凝与降脂食物。
摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也
有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油
西红柿不是随便吃的
千万不要死于无知
大家好888天使
西红柿不是随便吃的千万不要死于无知，认真读一下，将受益终生
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△芒果是止血的，但是来月经的人不要吃；否则就会产生子宫肌瘤！
△韭菜具有壮阳的作用，小孩子不能吃。
△南瓜具有升压、止喘的作用，高血压的人不能吃。
△芥菜、茴香菜、蒜薹、青蒜、洋葱头、柿子椒具有温里的作用，发热的人不能吃。
△山药、山药蛋具有补气的作用，失眠的人不能吃。
△马齿苋、芋头、苦瓜、雪里红具有清热的作用，阳痿的人不能吃。
△茄子、扁豆、豇豆、荷兰豆、毛豆具有行气的作用，腹泻的人不能吃。
△香椿具有安神的作用，从事敏捷工作的人不能吃。
△菜花、百合具有滋阴的作用，水肿的人不能吃。
△菠菜、竹笋、茼蒿具有酸涩的作用，便秘的人不能吃。
△荠菜、空心菜、黄花菜具有止血的作用，有血栓的人不能吃。
△苋菜、卷心菜具有补血的作用，血液黏稠的人不能吃。
△芹菜、白菜、小白菜、油菜、生菜、茭白、菜笋、冬瓜、葫芦瓜具有利尿的作用，糖尿病、高血压、口干舌燥的人不能吃。
△香菜具有发汗的作用，汗多的人不能吃。△灵芝、冬笋、紫菜具有化痰的作用，癌症病人不能吃。
△蘑菇、黑木耳、白木耳、石耳、地耳具有泻下的作用，腹泻的人不能吃。
△丝瓜、蕨菜、芦荟具有活血的作用，癌症病人不能吃。然而许多人乱吃，因此吃出病来；而有病之后还乱吃，因此不能痊愈。
△核桃是壮阳的，但是癌病人不要吃；否则肿块就会长大。
△枇杷、银杏是止咳的，但是不咳嗽不要吃；否则就会头晕腹胀。
△荔枝是温里的，但是癌病人不要吃；否则肿块就会长大。
△大枣是补气的，但是不疲乏不要吃；否则就会失眠。
△橄榄、罗汉果是清热的，但是阳痿的年轻人不要吃；否则就会阴茎疲软。
△香橼、佛手是行气的，但是不腹胀不要吃；否则就会拉稀。
△龙眼是安神的，但是疲乏的人不要吃；否则就会嗜睡。
& △柠檬是滋阴的，但是癌病人不要吃；否则肿块就会水肿。
△芭蕉、橘子、橙子、樱桃、柿子、石榴、杨梅、杨桃、木瓜、莲子、山竹果是止泻的，但是便秘的人不要吃；否则就会更加便秘。
△芒果是止血的，但是来月经的人不要吃；否则就会产生子宫肌瘤。
△酸藤果是补血的，但是血黏稠的人不要吃；否则就会发生血栓。
△西瓜、甜瓜、葡萄、柑子、猕猴桃、菠萝、菱角、草莓是利尿的，但是高血压、糖尿病人不要吃；否则就会增加血黏度。
△椰子水是解表的，但是不感冒的人不要吃；否则就会多汗伤阴。
△金橘、柚子、荸荠、花生是化痰的，但是癌病人不要吃；否则就会造成肿块破溃。
△梨子、香蕉、无花果、桑椹子、松子、酸角是泻下的，但是慢性结肠炎的人不要吃；否则就会洞泻不止。
△桃子、栗子、薜荔果是活血的，但是癌病人不要吃；否则就会造成肿块转移。
△香榧子、榛子、槟榔是杀虫的，但是肝炎病人不要吃；否则就会造成肝损害。有人说，桃子保人杏伤人，李树底下埋新坟，似乎桃子最安全。错了，自古以来，苹果的药性平和，最适合一般人使用。
吃西红柿不得癌症，你知道吗？不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。这这西红柿不是随便吃的，我问大家，西红柿怎么吃？有人说，那还不简单，洗
洗就生吃呗。还有人切片放白糖，再喝点啤酒。如果是这么吃的，我告诉你，白吃了！不抗癌。西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维
素包裹，很难出来。所以必须加温，加温到一定程度才出来。我告诉大家，西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有蕃茄汤，或西红柿鸡蛋是好的。生吃西红柿不抗癌，请大家
注意。　　
△还有大蒜。大蒜是抗癌之王。我刚一说大蒜怎么吃，有人就说：那玩意得加温吃。你咋什么都加温？我告诉大家，大蒜加温等于零！山东人、东北人最爱吃，一
瓣瓣地吃，还说吃大蒜不得癌，但没几天他先得癌症了。什么原因？现在世界上都知道怎么吃大蒜，只有我们不知道。告诉大家，原来是必须先把它切成片，一片一
片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。我那天见人吃大蒜，他拿过一碗面，然后很快就
把大蒜剥出来了，一瓣一瓣地吃，还不到5秒钟就吃进去了。连5秒钟都没有，这大蒜有什么用呀？一点也没有。如果不按我的方法，那是白吃了。
大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。国外每礼拜都吃的，我们为什么不吃呀！
△下面讲黑木耳。黑木耳有什么作用？现在一到过年时心肌梗死一个挨一个，年龄越来越小，已经到30岁了。为什么过年时多？两个原因，一个是高凝体质血
稠，就是脂肪高。大家记住，血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的人特别多，年龄不限。心肌梗死虽然无法治，但完全可以预
防。有的大夫告诉你吃阿司匹林，为什么？可以使血不粘稠，不得心肌梗死。但后果是什么，吃阿司匹林的后果是眼底出血，现在很多人眼底出血。我劝大家不要吃
阿司匹林了。现在欧洲已经不吃阿司匹林了，吃什么？吃黑木耳。黑木耳有两个作用，其中一个是使血不粘稠。黑木耳的作用是美国心脏病专家发现的，他得了诺贝
尔奖。他发现以后，所有欧洲人、有钱有地位的人都吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。什么样的人是高凝体质？答案是矮、粗、胖的人，特别是更年期的女同胞。而且
血型AB的人更容易高凝血稠。还有脖子越短越容易高凝血稠。第一过年时不要胡吃海塞；第二多喝点好茶，活血化瘀；第三千万不要生气，一生气血就稠。喝白酒
也容易血稠，要喝就喝红葡萄酒，不超过100毫升。
△如果给你吃花生米，千万不要吃，实在要吃，把皮剥了吃。你看咱中国的花生米，五香花生米、炒花生米、炸花生米全都带皮。你到欧洲去看看，所有花生米没有带
皮的，人家知道不要吃皮。有人说："这皮不是有营养吗"？谁说的，我告诉大家，花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。我们中老年人千万
不要吃了。还有看电视要注意，好电视就看会儿，不好的电视不看。为什么？长时间坐在那儿，血凝度会升高。我特别担心的是什么？他本来短粗胖，没脖子，还在
更年期，又是AB血型，胡吃海塞，然后一生气，又喝白酒，完了吃花生米不剥皮，他要不得心肌梗死我这大夫不当了。
△下面谈谈花粉。里根总统曾经一次被枪伤，还得了一次恶性肿瘤，他那么大岁数，现在还活着，只是得了老年性痴呆症。是花粉在他身上起了很大作用。现在欧
洲、美洲都流行起花粉来了。我回国后一查历史]，原来我们很早就有。武则天就吃花粉，慈禧太后也吃花粉。大家知道，花粉是植物的精子，它孕育着生命，营养
最丰富，在植物里是最好的东西。古代就有了，但我们忽略了它。大家不要在街上买花粉，街上卖的花粉有硬壳，没有破壁。破壁要有高科技处理。第二，花粉是野
生的，容易污染，要消毒。第三，它是蛋白质，必须脱敏。花粉必须具备这三条才能用：处理、消毒、脱敏。花粉在日本用得最厉害，不管多大年纪的人都用它美
容。法国的模特没一人不用它。有一回，我一个月时间每天晚上起夜三次，我一看不好，就吃花粉，一个月就恢复正常了。文献记载，花粉治愈率97%。如用花粉
治不好，药也解决不了，最后肾功能衰竭，尿血，然后肾肿瘤。所以要早点治而不要等到肾功能衰竭。还有一个胃肠道紊乱，女同胞多，习惯性便秘。很多人吃泻药
而很容易得直肠癌、结肠癌。花粉有个名字叫肠道警察，吃了花粉以后，警察可以维持肠道秩序。第三它健美，维持体型。花粉的三大作用不可忽略。植物问题就谈
△下面谈谈动物问题。广播电台说吃四条腿的不如吃两条腿的，而吃两条腿的不如吃多条腿的。这个概念在欧洲不一样，你如果参加宴会，要注意，假如有牛肉，又有
猪肉，应该吃猪肉。牛肉的问题太多，第一有疯牛病，第二有口蹄疫，第三有不良胆固醇。现在美国有三万妇女得了淋巴肿瘤，吃汉堡包吃出来的。所以他们争论很
大，已经杀了几万头牛，我们应该慎重吃。如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼；有鱼有虾，那吃虾呀。这不是客气，动物越
小蛋白越好。朴素的大众营养学就看动物大小，拿来分子式谁也看不懂。我还没说老鼠呢。国际会议上说跳蚤的蛋白最好。跳蚤别看它那么小，它可以跳1米多高，
你信不信。如果把它放大到人体那么大，它可以跳到月球上去。所以有几个美国医生在琢磨怎么吃跳蚤呢。现在联合国WHO建议大家多吃点鸡和鱼，那为什么不提
虾呢？不是不提，而是虾太贵了，不容易普及。如果有虾，还是吃虾好。我现在掌握这么个原则：要是虾来了我就吃两口虾，这两口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。
鱼容易普及，鱼肉蛋白1个小时就能吸收，吸收率为100%，而牛肉蛋白3小时才吸收。鱼对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。当然虾比鱼还好。国际上调查
了，全世界最有名的长寿地区在日本，日本的长寿地区在海边，而海边寿命最长的是吃鱼的地方。特别要吃小鱼、小虾，特别要吃全鱼（连头带尾），因为有活性物
质，而且活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部。看你会不会买鱼，要买就买小鱼小虾，而且吃全鱼全虾，这有大学问，不是买鱼越大越好。
△还有个吃的原则，吃东西要掌握量，不是越多越好。国际上有规定的，要吃7成饱，一辈子不得胃病，吃8成饱最多了，若吃10成饱，那2成没有用，是废
物。所以国际上建议大家0.618黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。现在人类吃的动物太多，而且粗细粮不平衡。我的一个病人吃了6个
大包子，20岁得了胃扩张，诊断结果一是等死，二是胃切除。结果切除了大半个胃。老年人特别要只吃7成饱。
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　　有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。要想减肥不
用这方法，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺。欧洲人减肥全用螺旋藻，国内的少吃多拉不是办法。第二是早上起床的时
间，国际上规定6点，供你参考。开窗时间国际上规定9点至11点，下午2点至4点。为什么？因为9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有反流现象。
各位注意，早上起来开窗户，不要在那里大喘气，因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。国际上警告说，早上6点至9点是致癌最危险的时候。早
起早睡身体好，不能一概而论。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多种，又跑到小树林里，树林里早上又全是二氧化碳。早上锻炼，基础血
压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。树林里必须到太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。树林里全是二氧化碳的时
候，容易中毒，容易得癌症。黄帝内经里说"没太阳不锻炼"。我建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼。也不是说什么样的人都早睡早
起身体好，岁数大的人不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。国际上是这么说的，70岁以上的人，慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩按摩心脏，坐
一两分钟再起来。这样没一个得心脏病的。所以不同年龄、不同季节要不同对待。
△下面提到午睡问题。国际上规定了，午睡不午睡不用争论了。过去日本人不主张午睡，但我们主张若头一天晚上没有睡好就应该午睡。午睡时间是午饭后半小
时，而且最好睡一个小时，睡的太长对身体没有好处。不要盖大被子。晚上什么时间睡觉？我们从来不提倡早睡早起。早睡早起的概念要清楚，如果7点就睡，12
点就起来瞎折腾，那没有用。我们主张10点到10:30睡觉，因为国际会议上定的，一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的，这就是12点到3点，这3小
时雷打不动，什么也别干。这3小时是深睡眠。如果这3小时谁好了，第二天起来一定精神焕发。如果你4点以后睡觉，那是浅睡眠。会睡和不会睡不一样。我们主
张12点至凌晨3点雷打不动，而且睡前洗个热水澡，水温40～50度，这会使睡眠质量高。你们打牌我不反对，但反对12点至凌晨3点打牌。深圳夜里打牌打
死4个年轻人，报纸已经报道了。
△心理状态
　　保健的第三个里程碑是心理状态问题。如果心理状态不好，那你白吃白锻炼了，这是很重要的。气质和血液，你要是一生气血流得久慢，得肿瘤还不知道什么原
因。生气容易得肿瘤，全世界都知道。斯坦福大学做了个很有名的实验，拿鼻管搁在鼻子上让你喘气，然后再拿鼻管放在雪地里十分钟。如果冰雪不改变颜色，说明
你心平气和；如果冰雪变白了，说明你很内疚；如果冰雪变紫了，说明你很生气。把那紫色的冰雪抽出1～2毫升给小老鼠打上，1～2分钟后小老鼠就死了。而且
紫色冰雪的成分都研究出来了。所以生气容易得肿瘤，这是个很严重的问题。"谁在人前不讲人，谁人背后无人讲"。我劝你们，谁让你生气，你别生气。如果你憋
不住，我告诉大家，你看一下表，别超过5分钟，超过5分钟要坏事，血变紫了。这个实验已经得了诺贝尔奖了。人家心理学会提出了5个避免生气的方法：一是躲
避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，但要注意，人家骂你，你再去骂别人不叫释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要
得病的；四是升华，就是人家越说你，你越好好干；五是控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕。这一点很重要，我们小平同志做得最好，三起三落永
不要求平反。非洲一位总统问小平同志有什么好经验，他就说一句话："忍耐"。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。忍耐不是目的，是策略。但一般人做不到，刚
说一句就暴跳如雷。小不忍则乱大谋呀。欧洲有个博学经典：难能之理宜停，难处之人宜厚，难处之事宜缓，难成之功宜智。四句中第一句的意思是，很难的道理先
不要讲。哲理很深，很有用。三国演义里诸葛亮三气周瑜，楞把周瑜气死了。你说赖周瑜还是赖诸葛亮？结论是赖周瑜，他气量太小。生气对人危害很大.
现在国际上有个最新说法，所有动物都没有笑的功能，只有人类有这个功能。但人类还不好好利用它。有人说猴子会笑，大象会笑，你们见过吗？但真见到会哭的，
宰牛时牛会流眼泪。古代说：笑一笑，十年少。不是指年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。笑的作用非常大，我们每个人都有这本能，为什么不笑呢？我们东方
民族很严肃，而且跟级别有关系，科长、处长还会笑，一到局长就不会笑了，跟外宾打交道绷着个脸。现在中央领导都改变了，你看江主席笑得多好。美国成立了微
笑俱乐部，笑成了健康的标志。哈哈一笑，皱纹没了。笑使很多病都不得。第一不得偏头痛，第二不得后背痛，因为笑的时候微循环旺盛。通则不痛，不通则痛。得
了偏头痛别着急，哈哈一笑就好了，不信你可以实验。而且性功能不减弱，生殖功能不减弱。你看人家罗马尼亚老太太92岁还生胖娃娃，人家天天笑啊。我们现在
30多岁就不生孩子了，天天绷着个脸当然不能生了。还有，经常笑对呼吸道、消化道特别好。可以做实验，你摸着肚子开始笑，每天大笑三次，肚子咕噜三次，不
便秘，不得胃肠道癌症。你锻炼上肢，锻炼下肢，什么时候锻炼肠胃呀？没机会，只有笑才能锻炼肠胃。笑在国际上已经成为一个健康的标准，我调查多次了，笑的
第二个诺贝尔奖已经发布了。笑促进脑下垂体，产生脑内胚，它是天然麻醉剂。你要是得了关节炎别着急，冲着关节哈哈一笑，一会儿就不痛了。笑有那么多好处，
我们为什么不笑呢？
　　最近北京市普查完了，人的寿命你知道是老头长还是老太太长？我告诉大家，老太太比老头长，平均比老头多活6年半。偶尔碰上一个老头，我问，你怎么一个
人锻炼呀？他说我配不上对呀，老太太都一块儿练，一堆一堆地在街头锻炼。很多老太太的最大优点就是从年轻时就喜欢笑，到老了还笑。我每次讲课时都注意到
了，笑的都是女同胞，男同胞还是不笑。都差了6年半了，你什么时候笑呀？所以现在每个人都快点笑吧。今天来的人，你们笑几下可以多活几年。有的人怎么说也
不笑。级别越高越不笑，我有什么办法呢？不但不笑，还有个逻辑："男儿有泪不轻弹"。正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苦的，里面
有肽、荷尔蒙。长时间不"弹"出来会得肿瘤、癌症的。就是不得肿瘤也会得溃疡病、慢性结肠炎的。所以，各位如果悲伤，眼泪必须"弹"出来，留着没有任何好
　　国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。希望每个人都要注意平衡饮食、有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。我相信我们一定能越过73岁，闯过84岁，90、100岁一定会健在。。。。。。
生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。
黄瓜减肥有成效，
抑制癌症猕猴桃。
番茄补血助容颜，
莲藕除烦解酒妙。
橘子理气好化痰，
韭菜补肾暖膝腰。
萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。
白菜利尿排毒素，
菜花常吃癌症少。
冬瓜消肿有利尿，
绿豆解毒疗效高。
木耳搞癌散血淤，
山药益肾浮肿消。
海带含碘散淤结，
蘑菇抑制癌细胞。
胡椒驱寒兼除湿，
葱辣姜汤治感冒。
鱼虾猪蹄补乳汁，
猪肝羊肝明目好。
益肾强腰吃核桃，
健肾补脾吃红枣。
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