我的腿部肌肉减肥发达，我想减肥可是减不下怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-21 16:02 标签： 腿部肌肉发达怎么办
我是学舞蹈的，腿部肌肉很发达，可是腿粗怎么办呀，有什么方法能减掉肌肉腿？_百度知道
我是学舞蹈的，腿部肌肉很发达，可是腿粗怎么办呀，有什么方法能减掉肌肉腿？
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游泳我夏游<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f瘦
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跑步每坚持锻炼饮食清淡按作息贵坚持相信收获
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少吃点肉吃点素坚持锻炼按休息加油努力啦
慢跑可以瘦腿，不过要长期坚持
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出门在外也不愁我腿粗，特别是小腿，都是肌肉，上半身很瘦，感觉自己怎么减肥都减不了小腿，怎么办_百度知道
我腿粗，特别是小腿，都是肌肉，上半身很瘦，感觉自己怎么减肥都减不了小腿，怎么办
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全部肌肉能抱歉告诉没办形体直接美观穿衣服弥补尽量穿靴或裙裤或者通拉伸腿肌肉稍微缓
只是能稍微缓和而已。以下是找到的一些方法，不过都需要强大的毅力，如果你特别想，请坚持做下去。1.按摩肌肉型小腿较为结实，因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样，每条腿坚持拧3分钟。2.舒展运动坐在椅子上双腿自然下垂，用双手放松小腿15秒，然后最大限度地翘起脚尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。再踮起脚跟，感受脚面和小腿的拉伸，同样保持5秒。不断重复这两个动作，每次练习重复做10次，然后放松一会，继续练习，直到双腿酸软才停止。晚上睡觉前也可以练习舒展小腿的运动，这对穿了一天高跟鞋的MM来说很重要。平躺在床上，屈膝举起双腿，按照顺逆时针的方式转动脚踝，拉伸紧张了一天的小腿。左右腿各转动10次。3.有氧运动有氧运动运动的方法对于减小腿肌肉也有不错的效果，有氧运动可以减去小腿的脂肪。但是锻炼的时候要注意姿势。选择有氧运动减肌肉，不适合做弹跳性的运动，否则会让肌肉更加结实。当然除了有氧运动外，还可以选择拉伸性的运动减肌肉小腿。无论选择哪一种运动，练习结束后都要对小腿进行适当的按摩和放松，这样可以预防小腿再长出肌肉。最重要的是要消耗小腿的脂肪同时还要防止肌肉块的产生。4.每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。1）：用双手抱住左腿，使胸紧帖腿部，保持住，心里数二个八拍，然后换右边。2）：双脚分开与肩同宽，用右手够左边的地板，二拍内左一下右一下，然后换做一边各二个。3）：双脚并拢站，弯腰，用双手拌住小腿外侧，头向腿靠紧，保持两个八拍。4）：双脚脚外侧着地，双手抱肘于胸前，身体前倾，慢慢下沉，保持两个八拍。5.拉筋法腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。
我以前也有点，不过这几年估计是减了点脂肪下来，匀称多了，不完全属于肌肉的。平时最忌讳的是穿细高跟，你也多加注意。
用精油刮痧很好用的
我也是这种问题
现在还再坚持用
什么精油，怎么刮痧
延着膝盖外侧往脚刮60下
要是能准确的刮着足三里更好
就只能延着外侧刮了
去练身只练小腿
可以推油减肥
你脾胃功能不好，要多吃水果
我和你有同样遭遇
我觉得我特别奇怪，上半身特别瘦，下半身特别胖
我哪儿都瘦，就小腿有肌肉
学校跑步跑的
我也是这种情况呢！打算用韩国的瘦腿贴试试。
有用告诉我哈
这是典型的美女啊，男人的最爱。不用减了。
有减腿操的
拿简单的说 你就是在腿上夹纸也是可以的
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出门在外也不愁我今年17岁1米75,90公斤，但是异常的灵活，小腿的肌肉很大，我想减肥，可是就是瘦不下来，怎么办。?
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请问您的性别，饮食习惯，运动习惯，过往是否使用过激素类药物？乐意给您建议，可以评论内交流。1.75m 90kg bmi指数29.4，高但是勉强还属于健康范围，前提是如你所说还有点肌肉的情况下，每日基础代谢率大概为1820大卡。饮食建议是改质，将精米面包子类主食变为粗粮如糯玉米紫米麦子高粱豆类，肉类多吃鱼肉鸡胸猪瘦肉牛肉等优质蛋白，蔬果类多吃，不过记得少点油盐，日常饮料自己泡茶，红茶绿茶花茶药材百搭，将晚上的淀粉类即主食减少。饮食和消耗可以下载免费软件薄荷或者网页版进行记录，有氧请选择快走游泳或者自行车，避免大幅度蹦跳，减少对膝关节的伤害，无氧运动可下载免费软件keep跟着教程又初级版循序渐进做起，推荐每周运动3至4次，运动前后务必做好热身和拉伸，减少损伤，有足够资金可以购买品牌欧姆龙体重脂肪称，京东直达。最重要一点，向你母亲大人要一条缝补衣服常用的软尺，测量你自身的围度，胸围腰围大腿围小腿围上臂围臀围，因为别人对你最直观的改变是看这个。
这还不好办啊，少吃点，多运动，每天也可以吃一颗俏仟妮瘦脸果，这样对瘦脸也是很不错的呢，不信你就尝试尝试，肯定让你不会再出现这么重的体重了额，最主要是的是比较健康啊，没有什么副作用的呢。。
已有帐号？
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社交帐号登录小腿上有很多肌肉特别苦恼，我是女孩，想通过跑步减肥可是担心小腿瘦不下来反倒更粗壮。求助_百度知道
小腿上有很多肌肉特别苦恼，我是女孩，想通过跑步减肥可是担心小腿瘦不下来反倒更粗壮。求助
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肌肉经站立或者跑步 走步缘故 我肌肉腿 我工作站立走步 别精彩使用腿肌肉 慢慢肌肉松
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跑步减肥让腿粗壮减全身要全身瘦腿胖做氧专门针腿运跑步要做全套拉伸包括腿
第一跑步不是一定腿会变粗，只是因为不坚持随意肌肉充血导致的......第一：每天要按摩捏腿，第二：每天要拉筋让肌肉线条呈长形而不是一坨肉，第三：如果选择跑步就要坚持（马拉松运动员的小腿没有一个是粗的！）
运动前先拍肌，用力，让肌肉松散一点，然后做针对小腿的运动，你可以去搜一下针对小腿的瑜伽动作。还有就是刮痧，这个是对肌肉腿最有效的方法了，刮痧的时候可以用一点瘦腿精油，效果加倍。刮痧自己也可以哦，去网上搜一搜就有了，这边不详讲了
这个呢，你可以天天跑步，但是不能跑到累了，还继续跑，继续坚持的话，搞不好真的会有更多肌肉了。还有苦恼的话，还可以继续追问我。
穿丝袜，我是男的，我想您们女生黑色丝袜是一种自信和修养的一种表现，您不必担心，适当锻炼就好
洗澡前在碗里放点盐，再加一点点水，然后均匀涂在脚上，按摩七分钟后再去洗澡，记得坚持
运动可以减肥, 但运动后要捏捏小腿,不然会长肌肉的
有专门瘦腿的那种，你看看
每次锻炼完
按摩一下就不会出肌肉了
还是买个健身器，让它帮你燃烧脂肪吧
科学来说跑步不会变壮
除非你是高强度的冲刺，
你慢跑是会越来越瘦的
你可以看看那些跑马拉松的
足够的慢跑会燃烧脂肪
要是你跑的时间长频率高还会消耗掉肌肉
看你那腿不是肌肉腿，你都没见过低脂肪的肌肉腿
你放心跑吧
你不懂可以百度一下 有氧运动
我绝对不会骗你的，我就是个跑马者
试试高抬腿吧！效果很明显显的
每天对腿部进行揉捏
慢慢肌肉就会开
跑步可以瘦腿，但要匀速慢跑，这样腿就不会变粗。
跑步会让肌肉更大的哦
要穿高跟鞋，可以拉伸小腿肌肉
适当多吃香蕉，香蕉被誉为“美腿冠军”
朋友说砍掉……
我擦，这是女人的腿？怎么可以这么粗壮
慢跑半个小时
用瘦腿精油
躺在床上，想着天花板方向，蹬腿
多运动喽，注意饮食
骑自行车，很有效果的
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出门在外也不愁我大腿肌肉特别凸，怎么样才可以减掉大腿上的肌肉？_百度知道
我大腿肌肉特别凸，怎么样才可以减掉大腿上的肌肉？
1. 做高抬腿运　　每起床客厅或房间做五组高抬腿运每组钟每做完组休息高抬腿种瘦腿运运腿肌肉促进腿部脂肪燃烧想象腿直跟着想穿短裙每起床让我腿运让自拥纤细修美腿吧!　2. 饭站或散步　　吃完饭别直接坐着让脂肪积累腿臀部洗洗碗收拾厨房错让站知道?饭站半防止脂肪积累半身间饭散步饭走走99走走看运腿肌肉消耗吸入热量达瘦腿目并且让自变更加健康　3. 洗澡按摩　　洗澡候站着洗消耗热量用热水冲洗两钟用手帮腿按摩;换冷水冲洗两钟再用手帮腿按摩反复几促进腿血液循环帮助燃烧腿面余脂肪达瘦腿目　4. 骑脚踏车　　骑脚踏车种悠闲种玩运空候骑脚踏车郊外或附近公园玩玩我喜欢运骑脚踏车减掉腿赘肉骑车程锻炼自腿肌肉让充锻炼面余脂肪容易消失　5. 睡前瘦瘦腿　　睡前做些瘦腿操让自睡前燃烧腿余脂肪面介绍种简单瘦腿操：侧睡床身体躺直抬起远离床脚抬与床差垂直反复抬脚作二十换向侧身睡用另脚做抬脚运　　直自受腿酸软停种错瘦腿操躺床没睡着候要做星期发现腿内侧肌肉变结实腿变纤细　6. 吃瘦腿食物　　平要吃些瘦腿食物知道食物帮助瘦腿?菠菜促进血液循环帮助脂肪燃烧错瘦腿蔬菜苹含苹酸加速身体代谢并且苹含丰富钙减少半身水肿种错瘦身水西柚热量低并且含丰富钾帮组减少腿脂肪积累　7. 走楼梯　　班候走楼梯公司五楼或六楼吃完午饭直接走消化自刚吃进东西顺便帮腿部做减肥走楼梯拉腿肌肉促进血液循环促进脂肪燃烧想瘦腿妨走走楼梯让意想惊喜　8. 均衡饮食　　饮食重要单止关系我否肥瘦更直接影响我健康平要吃太垃圾食品煎炸东西要少吃蔬菜水要吃补充我体所需要维素纤维效调理身体并且瘦腿作用要注意饮食记要健康食品少油少盐
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做拉伸运压腿按摩捶
在腿上绑上沙袋，在去跑步就可以减腿上的肉了
那样还不是在练肌肉→_→
你把你退上的肉发个照片过来我看看是不是肥肉
大晚上的太黑了
拍照有手机自带的手电筒，不然我咋知道你那是不是肥肉
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