健身动作指南和解剖图进退阶因素

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赛普健身课程介绍
作者:华教练 
12:41:02 点击: 次&
全新升级 火热来袭,欢迎各同学咨询????????
【六大模块教学课程】详细介绍
1.从生物力学和功能解剖学的角度,来解释力量训练背后的原理。例如:如何让训练变得更有效,所有动作的安全范围是什么,错误的动作将会给我们的身体带来怎样的损伤等。
【一】CPT力量训练和基础理论
第一模块主要包含
CPT理论和CPT力量训练两方面课程
私教CPT理论学习训练原理,需要学生掌握体适能基础理论分析,测试级应用,并且要熟练掌握运动解剖学,运动生理学,运动营养学,特殊人群训练法。我们不仅采用最新案例教学方法和3d解剖软件相结合的方式教学,同时采用我们线上视频教育帮助学生随时随地预习,复习,让学生更容易掌握技术要点。
在CPT力量训练中,我们将未来带会员的应用流程,如:训练前如何激活肌肉,动态伸展,训练中力量的选择,训练后肌肉的拉伸,以情景模拟的形式进行教学。
【二】体态纠正性训练阶段
第二模块主要强调的是正确的体位
通过改善人体出现的肌力不平衡的问题
帮助会员提高大脑对身体的控制能力及运动表现能力
此课程的核心重点在于通过静态评估,发现人们的体态问题和产生原因,通过训练加强人体对姿势的控制能力,进而达到纠正体态的效果。如:产后恢复的女性,常见下交叉综合症出现的骨盆前倾需要放松髋曲肌群,加强核心稳定性及髋伸肌群训练。
在教导学员时,我们会通过对每个学生自身存在的体态问题,进行评估,并针对性提出解决方案,让学员从自身感受开始训练。
【三】私教运动防护
此模块我们采用3D解剖软件进行案例式分析教学
运动防护课程核心有三个部分
1.从生物力学和功能解剖学的角度,来解释力量训练背后的原理。例如:如何让训练变得更有效,所有动作的安全范围是什么,错误的动作将会给我们的身体带来怎样的损伤等。
2.对因运动引起的不同程度的损伤如何进行评估和处理。比如:肩部肌腱炎,会影响上肢如胸部,肩部,背部的训练效果。我们首先通过评估,确诊肌腱炎的类型。再通过增加肩关节活动度,放松内旋肌群,加强外旋肌群及肩胛稳定肌群,从根源解决肩部伤痛问题,让我们的会员恢复正常训练。
3.通过静态动态评估等手段,发现潜在问题,提前解决,预防因姿势问题和运动模式问题导致的运动损伤。我们的私人教练要充分掌握,对已经出现的损伤如何进行处理,对潜在的损伤如何进行预防,并能够做出科学的训练方案。
【四】私教功能性训练
功能性训练课程的核心重点,在于针对不同人群个性化的目标,制定出相应的解决方案和针对性的训练计划。但是,这个模块必须要建立在前三个模块的基础上,要求私人教练熟练的掌握体适能评估、静态评估和动态评估的方法和结果分析,训练思路的设定,动作难度进退阶原则,并整合之前的所有知识进行课程的设计。例如一个减脂的女性,首先我们应该明确她的训练目标,健康情况和疾病史。再进行系统的评估了解该会员体适能水平、身体的稳定性和各关节的活动能力,根据结果进行针对性的课程设计,例如训练强度的选择以及训练动作的安排等。
【五】私教会员管理
私教会员管理课程实际上是私人教练对会员管理的一种系统模式。
会员在进入训练前,教练需要针对会员进行健康访谈,体能评估,分析&;并根据客户当前的体适能水平,生活方式因素与运动目标等;制定出高效适宜的运动方案,从而使会员有一种专属的私人课程、私人服务。然而这期间,需要私人教练与客户建立一种良好的信任关系,不仅要对客户身体进行系统的分析,提出专业的指导和建议,还需要鼓励会员相信自己,甚至需要用体验课的方式帮助客户了解并认识到自身的身体状况。我们要用所学的知识服务会员,这是一种极强的应用能力。需要有很好的沟通水平,以方便我们的学员能够更好的把这种能力输出。
如何获得客户的信任,对于新入职的教练是一种挑战,如何将我们自身的专业应用并发挥到最大价值,成了至关重要的因素,如果你能很好的学习这个模块,你会很快适应自己的工作环境。
【六】私教搏击健身
在这个模块当中,我们将格斗训练与体能训练更好的结合起来。这不仅能够增加会员热量的消耗,从而达到更好的减脂塑形效果,还能够帮助会员释放生活工作中的压力。格斗训练会给你的身体素质和心理素质带来前所未有的双重挑战,让你沉浸其中无法自拔。学私教加微信& 华教练
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