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对于初级健身跑步机是第一接觸到的器械??跑步减重已经是公认的了,如何在跑步机上塑造完美体型而非只是减重不减型呢[哇R][哇R]你是否每次花1个小时训练在跑步机仩消耗,1个月之后减脂减重到达了瓶颈期体重下不去,失去了跑步的信心[害羞R][害羞R] [斜眼R]今天分享的教程是抛开枯燥的跑步针对制定了適合跑步机最减脂的训练[斜眼R]里面包括变速跑??功能训练??快速提高心率,燃烧脂肪的同时加入了下半身的训练可以紧致下半身线條??跑步不粗腿的训练方法 跑步注意事项?? 1.收腹挺胸,目视前方肩膀自然放松不耸肩,大小臂90度空拳或者双手指尖往前微屈 2.髋關节不要来回摆动,身体稳定 3.膝关节始终微屈跑起来的时候,提膝的角度不要大下落时也是微屈膝盖 4.脚踝放松,不易受伤下落时始終脚后跟与脚中部先落地 动作总结?? 1.热身5-8分钟,速度4身体微微发汗 2.快跑2分钟,速度7-8 3.慢跑2分钟速度6-7 4.深蹲跳1分钟,速度1-1.5 5.屈膝抬腿1分钟速度1-1.5 6.2-5动作,循环4-5组 7.最后放松15分钟拉伸即可 [斜眼R]相对健身房的跑步机,我在用的这台亿健跑步机怎么使用M1重在小巧,不占空间不伤膝蓋固定坡度,符合膝关节弯曲度这台跑步机采用最新升级的第六代AI柔性减震技术,无论跑步还是做动作膝关节脚踝关节可以得到很好的保护减少冲击力对你的伤害。 [斜眼R]亿健M1跑步机是小米有品定制只有在小米有品上可以购买呦!还有很贴心的亿健app,自定训练计划每ㄖ的消耗训练计划可以记录下来,在家自己打卡减脂见证你每一天的变化。 另外这台跑步机的一键直达减脂只需一个按键就可以开跑,这个夏天你离好身材很近啦[赞R][赞R][赞R] 这个假期立个目标先瘦下来![笑哭R][笑哭R] 感谢关注?? 背景音乐?:Starboy 减脂打卡vlog

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