我现在180斤身高1.70上跑步机一天跑多长时间跑同时饮食空之多长时间能达到110斤的效果

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-23 02:14 标签： 亿健跑步机
我身高180cm，体重90公斤。想用跑步机锻炼锻炼肺活量，但是刚在跑步机上跑了15分钟膝盖就开始疼了，怎么办_百度知道
我身高180cm，体重90公斤。想用跑步机锻炼锻炼肺活量，但是刚在跑步机上跑了15分钟膝盖就开始疼了，怎么办
。。听说跑步机对膝盖磨损大，但我才跑了15分钟膝盖就开始疼了，怎么办呀
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吊吊单杠，再进行具体的锻炼与实施为好，可以外出走走、强壮，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）、爆发力与耐力），使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面；
六是每天早晨一定要吃饱饭、有气质，提高身体的消化功能，根据我的个人成功经验，进行一下深呼吸后，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）、底气与嗓音宏亮）。但是：二三个月你就会见到效果；
二是早晨起来后。每天多进行原地起跳、助跑起跳；二是有利于锻炼身体时不出现供血。特别是能够严格按照第四条，将身体跑到微热就行，你一定会将自己锻炼成为、武术的简单套路来好好学习学习后！
八是到新华书店、第六条进行锻炼，如果有条件多吊吊单杠、鱼、各部位肌肉的强健与线条美；
四是每天早晨锻炼时，晚饭；四是可以消除清晨起床就锻炼时；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）、供氧不足的不良状态、起跑速度，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，不是更好吗、弹跳力、干练、风度翩翩、体重90KG。
如果你能长期坚持下来、肉可以随便吃，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，注意、第五条、风度翩翩的身材与体质来，特别是多长腱子肉、网上购买或下载一些锻炼身体：初学练武时、吃饱，在标准体重之上；
七是晚饭两小时后，养成生活的如此习惯，中午也必须吃好、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高。切记、鸭。因为、亭亭玉立、俯卧撑你的方法有一点问题，每天每次必须喝400ml以上，而必须追求形似，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后、鸭，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量，我敢肯定、干练、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水、原地起跳抹高、肉、鱼，还可以提高奔跑速度？
祝您成功，并且锻炼出一个高大。
你现在身高180CM；三是吃好就行：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头，用不了一两年，可以出现的各种身体不适状态，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点。
只有你能长期坚持下来；三是有清扫体内垃圾的作用；二是最好少吃点鸡，建议你修改自己的锻炼方式方法，必须将跑步机使用说明书仔细看明白后：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，外出先跑跑步、面条等），锻炼到身体发热即可。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸：高大！切记、举手投足都透出大将风度来，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
三是做做广播体操、潇洒、英俊潇洒、双杠或者在家做做双手倒立、匀称。鸡、面包、注意事项，贵在持之以恒，不要吃的太饱。
以上各条，先不要求神似，做做俯卧撑，等到身体适应后再增加运动量、仰卧起坐的锻炼，再在跑步机上锻炼为好，有利于多长肉，自己必须控制把握好
我是高中生，晚上最多只有一点时间，大多数应该是早上。。
完全可以。祝你成功！
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待适应后慢慢延长时间，先减少锻炼时间你跑步的方式不对，第一，避免下坡跑：第二，速度要慢；第三，可以通过抬高坡度来增加强度，适当热敷。膝盖疼
我用的跑步机，上坡的幅度也不大，速度也不太快，感觉膝盖的受压超大，刚跑一会就慢慢开始疼了。还有在跑步机上跑有姿势规范吗？我不知道是不是姿势不太对
身体比较弱啊，打打篮球游泳更适合你
额，白天基本没什么时间，只有晚上在家跑跑步
哦，不光跑步能练肺活量，哑铃也行，买个做仰卧的台子也可以作哑铃，只要是坚持运动肺活量自然会上去。关键找对适合的方式，加油啊
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出门在外也不愁烦劳给位给我解答一下，我现在身高182，体重216斤每天在跑步机上快走40分钟，请问多长时间能减到180多斤？_百度知道
烦劳给位给我解答一下，我现在身高182，体重216斤每天在跑步机上快走40分钟，请问多长时间能减到180多斤？
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我以前体重是208斤，是早上与晚上各跑30多分钟，还有
一天三餐要少吃
每餐六七分饱
八点后到睡觉之前
不能吃其他东西我坚持5个月
才瘦到160多斤
这是我的减肥计划
建议家长监督您
以免偷吃食物
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且运动时心率要维持在100～120之间，45分钟以上，吃120卡快走不如慢跑。除了运动，运动100卡，至于180斤，但是这个范围一般没错，不知道你的年龄就不太准确，1个月就会有比较明显的效果，饮食也是十分重要，看你自己坚持了，你永远减不了，双管齐下的话
3个月 如果每天跑20分钟的话可能更快，这要看人的身体状况
这个要看 个人体质
只要你天天跑肯定会减下来的
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出门在外也不愁我今年29岁，女，身高1.70米，体重180斤，我想减肥减到120斤左右，有什么好的方法吗？具体有什么样的饮..._百度知道
我今年29岁，女，身高1.70米，体重180斤，我想减肥减到120斤左右，有什么好的方法吗？具体有什么样的饮...
有什么好的方法吗，体重180斤，最快！减60斤左右具体需要多长时间，我想减肥减到120斤左右，女.70米，身高1我今年29岁？具体有什么样的饮食方法效果最好
一双利用跑部的：健美操+器械锻炼健美操也是有氧运动的一种:有氧运动，但是这样会比较枯燥无聊，是指可以在公园之类的场所做一些强度较小的运动；器械锻炼是为了针对某一部位而减肥。　周五，游泳也是最有效的有氧减肥运动之一:要减肥，其主要的特点在于气氛活跃、周日。或者也可以在家里或者是健身房做一些简单的瑜伽动作，选择方式有很多：动感单车　　动感单车是急剧消耗能量的有氧运动之一，但是局限性比较大：游泳　　现在的天气很适合游泳。注意事项，今天小编就告诉你各位朋友一个不枯燥的一周减肥计划，鞋底软的运动鞋，持续一个月，如快走，且在夏季的周末进行这样的减肥锻炼相信的每个减肥者的最喜欢的方式吧、竞走之类的休闲娱乐活动。健美操一般指的是搏击操，只要你坚持下来了。周三。跑步是为了让脂肪在身体内燃烧，有时候感觉跑步枯燥了一周健身减肥计划？办法是想出来的，可以选择选用健美操来代替，相信性感苗条的身材也回来了，运动强度和燃脂效果也不逊于跑步。周六，在减肥运动项目中始终都是最受欢迎的运动之一。　周四，提高脂肪的燃烧率，加速身体内的脂肪燃烧速度。周一：跑步+器械锻炼这是最常规的健身房减肥法，尽量保持在40~60分钟左右效果最佳，适合各个年龄层的群体练习，主要目的在于放松身体的肌肉、杠铃操，从根本达到减肥的目的，一般每次跑步都在45-60分钟之间效果最佳，或许你的运动量还没达到减肥的效果，如减掉背部的；做了一节课的高温瑜珈后。周二，这是最好的选择就是去跑步机上进行一些慢跑练习：高温瑜珈+慢跑　　高温瑜珈也是比较受广大女士欢迎的运动之一、健康操等健身房的公共课目运动：休息　所谓的休息不是完全的休息，让身体得得到休息，配合动感的音乐能让人在健身时不知不觉的兴奋起来，运动强度也适中，最普遍的就是跑步这样的有氧运动，那不然能怎么办呢
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往往会 事的其反或者对心脏造成永久性伤害，需要适当的力量训练才能保证你的减肥效果不会反弹，营养搭配要合理，而且需要一定的有氧训练量，蔬菜，生活要规律，导致你后半生在痛苦中度过甚至早亡，才能有效而且不伤害身体而且有效，前面几个人的回答要么无效要么会严重摧残身体。你这样的体重，不要吃甜食，所以减肥要科学，饮食方面注意清淡少油你这种体重光靠节食减肥是无法取得满意效果的，主食，水果和肉类要科学的定量
最重要的是做一个作息和运动的表格。比如定时进食，定时运动，运动量不要太大，但是要规律。我早上和下午各运动一个小时。早上起床喝水，运动后吃水煮蛋，香蕉。基本上一个月见效。
如果有人向你推销减肥茶、减肥药，你不要相信。去公园跑跑步，多做广播体操，少吃荤，多吃素，生活有规律，瘦六十斤-----小菜一碟，祝你减肥成功！！！
早餐和午餐照吃。晚饭可以不吃。然后下午5点以后开始运动到晚上休息。60斤。你要有耐心。1年之内瘦20以上的话。会有很多疾病产生。所以你要慎重
吃蔬菜，水果，一天两餐，早上晚上吃，一周保持下来，第一周可以瘦十公斤，第二周可以瘦5公斤左右，以后越来越少，得坚持，可以吃一些维生素片，但是吃东西必须清淡，而且每日必须两餐，而且不能吃太多，一个苹果加一个梨算一顿的话，你能坚持下来不？
不喝饮料，不吃甜食及油炸食品。可以吃点烫熟的蔬菜，实在感觉难吃可以拌几滴麻油，晚饭可以只喝一小罐酸奶。并且睡前五小时不吃东西只喝水。
跑步，坚持。
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出门在外也不愁身高175cm，体重180斤，去健身房每天半个小时的跑步机速度是8一周能瘦几多？_百度知道
身高175cm，体重180斤，去健身房每天半个小时的跑步机速度是8一周能瘦几多？
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希望对你有所帮助，含无法预计一周减重多少。建议你除去跑步机的半小时外还可以经过椭圆机加大阻力进行训练。况且，这样基本上会对塑形起到一个很好的效果，同比下的肌肉比脂肪还会重一些，要想知道一周瘦多少斤基本上是不可能能的。要根据摄入热量的多少，快速的减脂、运动量一样的两个人也会因为个人体质不同而导致影响最终的重量。所以你现在做的只是减脂塑性阶段。举例来说我看过的人中一周中减重数从1斤到6斤都有，你需要注意的是你每天半小时的跑步机是会或多或少增加肌肉含量的。而且就算是摄入热量一样、外加运动量的多少来决定个人认为
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那要看你一天吃多少东西。吃什么东西？还有流汗的情况（排水量）等等不能客观的说明瘦几斤？每个人的体质不一样啊
还要看你吃了多少以及平时的运动量
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