学散打肌肉有什么条件没 要有肌肉？ 还有 我准备在高考完后的暑假学，在几个月内能有效果么？就是防身 打

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-26 15:16 标签： 女散打柔化肌肉改版
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先要说，它是一种锻炼。
再要说，锻炼应该有一定的目的性：看你需要些什么
一、扎马步首先需要力量，那它也就是一种力量练习手段了。力量练习分为4种方式：1、向心...
对，形意开始要练三体式，没有武术基础也可以啊！没有要求学习形意之间还要学习其他总拳种。也许教练是让你先练习基本功吧。
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display: 'inlay-fix'图文大播报
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练健美的肌肉状态与练散打的肌肉状态
不是攻击帖子 别喷我
我去年冬天 身高176 体重140斤
我16岁那年4月份开始练健美 每天玩命的吃 玩命的练
从100斤练到140斤 体脂不知道怎么测量 只知道那时140斤的时候腹肌还是有6块
那时候肌肉很饱满 摸上去硬硬的 尤其是二头和肩膀 早上起床的时候还是很硬
我今年4月份开始接触散打 每天天天就是打沙袋 对练 跑步 很少做力量训练 顶多是做做俯卧撑和仰卧起坐
练到现在差不多一个月了 体重现在是132~135左右 浑身的肌肉很松驰 跳跳绳胸肌跟女人奶子似得会抖
二头捏上去软软的 就比捏脂肪多了许多弹性 全身的肌肉也不像以前一样棱角分明
但是我的爆发力上去很多很多 以前胳膊是35 现在是33 但是跟我一个兄弟（他现在还在练健美）他胳膊大概38左右
跟他扳腕子把他瞬秒
我不记得上次练二头是什么时候了。。。。。
只是觉得以前从（打个比方）0到100加速要3秒左右 而现在只要1秒
问各位达人我现在这肌肉是不是没有以前好 抗击打是不是也没有以前好 肌肉是硬好还是软好
本帖最后由 Rainren 于
15:38 编辑
肌肉僵硬的话会影响速度和爆发力
-难道我长了个包子脸吗，为什么老有狗跟着-
3楼那位什么也不懂，无知至极，进大斌所发的帖子百分百是无意义的骂人贴，是人的话一般不会这样子的，楼主不用理睬它，以免粘上脏东西。
本帖最后由 格斗健118 于
12:12 编辑
楼上的bt愚人怎么到处讨人嫌，谁不烦你你知道吗？你已经出大名啦，群里已经有人把你视频，吹nb的言论，以及你所扮演的黑熊的地址发到全国各大网站，你不是欢迎全国高手去扁你吗？放心，有人帮你达到出名目的
我真希望那些高手能找到我来看看你和我发的所有帖子，明白真相后把你这个乱叫唤的狗乱棍打死&
败类就是这样子的，你干脆去CCTV1去说我和黑熊是一个人吧，或者去最高人民法院检举吧。我要是黑熊我全家不得好死，我要不是黑熊你全家不得好死。&
本帖最后由 Rainren 于
16:26 编辑
这就是某个败类到某前为止发了24个贴，每个主题下面加双引号的回复都是它喷的，这种货简直是瘟疫，大家最好不要染。
2.jpg (90.38 KB, 下载次数: 386)
14:54 上传
1.jpg (200.35 KB, 下载次数: 379)
14:53 上传
我到现在发了35个主题和576个回复，除了个别是最近骂这混蛋的以外，其他都是很平和很低调的讨论，没有证据都从来不会 肯定的说怎样怎样，而是用：“我认为”“愚见”“建议”“也有可能”等这样的词，我在回复帖子时对新手提出了很多自己的经验和建议，希望能帮助他们。
而这种货进来只是骂人或者攻击人的，简直就是毒虫。
我想奉劝它：“跟我斗嘴，你就是猪嘴；跟我玩文字，你学历太低；跟我说脏话，我工地上几百号民工一人一句能把你淹死；跟我比智商，你等于零；想跟我打吗？你简直就是我玩过的木桩。”你要是说的哪句话在理的话，我还佩服你，关键自从进入大斌后你就不说人话呀！
我不愿和你说什么了，还做不做跟屁虫考虑一下吧。好自为之！
个人看法，我以前也只练健美，后来被我一个从武警退役的兄弟K了一次后，发现力量可以，但是身体的协调不行。就加了现在的剑道，现在周 1 3 5 练健美，周 2 4 6 练剑道，星期天休息。
太勤奋了。&
。。。。。。。。。。。。。。。
有图看看不？
练散打讲究力度、速度，快打快收，尤其在训练击打沙包时快、准、狠，而健美在练器械时讲究持续紧张、顶峰收缩，那么结果肯定是不一样的，我以前学过散打，现在做器械很容易上手，但我练完要放松，需要好看且有型的身板！
n914fa1d99d7431b.jpg (65.9 KB, 下载次数: 371)
14:16 上传学散打体重越来越重怎么办？167身高 146斤了。不过不是特别显胖，肌肉多。体重以后会减？_百度知道
学散打体重越来越重怎么办？167身高 146斤了。不过不是特别显胖，肌肉多。体重以后会减？
提问者采纳
不用太担心。至于体重会不会减，目前80公斤;减脂方法：看你体脂有多少。如果10%~15%的话，臀部肌肉不明显的话，不过只有在坚持做仰卧起坐和慢跑的时候才会有比较理想的肌肉线条。如果腰腹部有赘肉，也就是可以看到较明显的腹肌，腰肌（人鱼线）和蝴蝶肌的状态，那你不用考虑减的问题。如果你的目的是健美而不是防身的话，那还可以减167cm 73公斤其实只是稍微偏壮一点：散打并不是最好的健美&#47。我身高178；中等强度而长时间的有氧运动更有效。不仅是减脂速度的问题，如果你光练散打的话是不可能打到吴彦祖或者元彬那样10%体脂的状态的，从高中到现在大二一直在练截拳道和泰拳什么。不过我倒不是太在乎这个，毕竟我练武术不是用来健美，我建议还是把时间花在专门为健美而设计的锻炼方式。不过这里提一句
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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很正常的！同重量的肌肉和脂肪的体积比是1：4。
所以，骚年不用在乎体重，视觉上不胖才是王道！不要烦恼。
另外，建议多拉伸！不然肌肉难看了，比脂肪过多的身体走样还要麻烦！
不要偷懒，建议百度拉伸视频好好做！加油吧骚年。
练跑步，跳绳。
在学散打不算锻炼？不懂就别乱回
老大锻炼有好多种方式，你不懂就请采纳吧！保时半年时间跑步锻炼每天2～3个小时，吃食方面也要注意，半年之后我保你满身肌肉💪，我不管你那么多，赶紧采纳！
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出门在外也不愁学散打有什么条件没 要有肌肉？ 还有 我准备在高考完后的暑假学，在几个月内能有效果么？就是防身 打_百度知道
学散打有什么条件没 要有肌肉？ 还有 我准备在高考完后的暑假学，在几个月内能有效果么？就是防身 打
学散打有什么条件没 要有肌肉？ 还有 我准备在高考完后的暑假学，在几个月内能有效果么？就是防身 打个架啥的 （听说有暑假班）
愿意学就行，到大学也可以在校内社团学。不过没什么防身效果没什么条件
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然后自己能坚持练一辈子，最重要的是功夫，功夫功夫要长期坚持练下去，短时间内只能学习一些套路，可以拜师入门，就可能成为高手学习功夫
功夫主要是防身和锻炼的，要适可而止！
我问的是。。。
我建议还是学36计中的上计吧，那就是跑
散打的相关知识
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出门在外也不愁怎么把肌肉的密度练高？就是要很硬，爆发力很强的那种。。。散打需要，求前辈支招 我16周岁，练散打_百度知道
怎么把肌肉的密度练高？就是要很硬，爆发力很强的那种。。。散打需要，求前辈支招 我16周岁，练散打
。现在最应该练哪方面怎么把肌肉的密度练高，求前辈支招我16周岁，练散打。散打需要？就是要很硬。，爆发力很强的那种？&#128563
提问者采纳
你加强练你背肌胸肌腿上的肌内千万记住练完后不要休息，你要马上把冲血的各个部位放松去打半个小时的散打一气和成就行了说没有用要一个星期体息两天
我当年练暴发和力量开始慢慢来等你练半年一点点加重暴发才能上来
俯卧撑可以增加爆发力么
你从四十斤杠子开始以最快的速度
嗯，然后呢
不是一天一个动作
今天深蹲在打半个沙包
把肌肉放松
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他1条回答
你能做多少个标准的引体向上？
没练这个，俯卧撑倒是可以一次标准110个
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出门在外也不愁

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