请问，如何减掉臀部赘肉让大腿和臀部的赘肉减掉，有什么运动?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-26 15:16 标签： 如何减掉大腿赘肉
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有什么办法或运动可以有效减少大腿和臀部的脂肪、赘肉？
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对于长时间坐办公室的人来说，大腿和臀部的减脂几乎是“不可能完成的任务”。如果你有足够的决心和毅力，需要做到：控制饮食：少吃甜食、少吃油脂。加强运动：先做40分钟左右的深蹲、箭步蹲、蛙跳等下肢运动，然后以中速跑1个小时左右或者参加健身房的动感单车（伴着音乐骑车会比较high，减脂效果不错），登山机也可以。为了让腿部线条更加好看，也防止受伤，在运动后要充分拉伸。即便上述两点都能做到，真正把腿和臀“练出来”，即有线条、没赘肉，也需要至少半年以上的时间，而且过程非常艰苦。
因为长期坐着，大腿和屁股胖了好多，最爱的裤子穿上扣不上扣。因此发奋，那时候住寝室5楼，上课3楼，每天只要有机会上下楼梯，就高抬腿上下楼，坚持了一个月左右不但裤子扣的上，而且还松了，那时候引起了热潮，每天好多同学跟我一起这样走~不过大部分没坚持住，或方法不对，最终失败
如果是女生，每晚睡前做「空中腳踏車」半小時，一定要慢速並且勻速，剛開始可能做15分鐘就累了，但是一定要堅持。這是我試過最有效的減臀部和大腿的方法。還有做完之後，可以把雙腳貼緊牆壁倒立，讓血液循環。個人認為堅持一個月就能見效，當然飲食方面也不能暴飲暴食，但是最重要的都是持之以恆
最简单也最困难的就是每天坚持跑步，按个人能力逐步加远距离至自认为的日常距离，贵在坚持。
深蹲300↑/d
动感单车+拉伸+精油按摩+节食，当然一定要坚持，我是没有信心到小细腿的行列了，真心羡慕铅笔腿。
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一般规律男人可发育到22岁,虚龄23岁,人们说的“二十三，窜一窜”（往上长的意思)，青春期发育快,需要大量营养,蛋白质,维生素,钙,矿物质(微量元素)等等,例如
做爱和手淫太多了，立即戒除手淫，减少做爱次数，加强锻炼身体。慢慢就能恢复的，可以配合吃一个月的金贵肾气丸。不是大问题，别着急慢慢就恢复了。
不是 一般13到18的男生发育会产生乳头肿痛的现象 22岁了 你应该去检查检查
说真的 你的问题护肤品外在用的东西作用不会太大
建议从内调养哦，注意睡眠和饮食。千万千万不要熬夜了
买点黄芪，枸杞，党参平时泡茶喝。
我和你差不多大。我也
欧莱雅、这种的·很好用
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怎么瘦臀部和大腿？减臀部和大腿赘肉最有效的运动
来源： 11:04:00编辑：小丸子
【导读】：臀部肉肉多的女生，大多也有大腿粗壮的烦恼，怎么减臀部和大腿的赘肉呢？下面跟大家推荐几个有效减臀部和大腿的运动，帮助你快速瘦下半身。
　　减臀部和大腿最好的运动
　　跪姿抬腿
　　锻炼涉及臀部、腹部、下背部，但主要用来锻炼臀部。经常被有氧操课选用。
　　瘦臀部运动要点：
　　1.跪在地板上，用手肘和膝盖支撑身体。请注意背部要挺直。
　　2.然后向后上方抬起右脚，收回。每条腿重复动作2组20次。
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精彩图片推荐怎么减大腿外侧赘肉
　　大腿外侧的赘肉破坏了整条腿的美感，让下身显得臃肿，下面小编推荐几个专门减大腿外侧赘肉的动作。
　　运动，较少会运动到大腿两侧的赘肉，因此，相比大腿内侧赘肉，大腿外侧的赘肉更加需要精力集中减肥。
　　大腿外侧的赘肉被称作“马鞍袋肉”，是腿部肥胖的一个致命点。大腿外侧赘肉过多，腰部与腿部的比例就会失衡，身材就会渐趋梨形。减掉了大腿外侧的赘肉，就等同于挽救整个身材。下面，小编就教大家如何消灭大腿外侧的赘肉。
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