妇科病的调治&&
13:04:51& 浏览次数：11650次& 回复次数：20次
虽然年纪不是很大但妇科有了问题，左边肚子疼。练瑜伽的时候腹部会收缩，感觉左侧腹部有个东西不消失，随着肚子的收缩它也一动一动的。不知道是不是积液啊，我有盆腔积液。有时候练瑜伽的时候肚子翻滚的很厉害，也许是肠胃也不好吧，感觉肠子快要翻滚出来了似的。我练的坐角式和束角式。
猫式伸展是调理妇科最好体式，看我的帖子：
爱太极姐姐，我一会试试能不能做这个猫式，我害怕把腿向后抬那么高，好像曾经帮老妈秀十字绣右侧腰不舒服了。还挺麻烦，谢谢你啦，猫式那么好啊？我现在正在按摩我的次寥穴。
你天天开心 发表于
爱太极姐姐，我一会试试能不能做这个猫式，我害怕把腿向后抬那么高，好像曾经帮老妈秀十字绣右侧腰不舒服了 ...
我那个帖子里显示的猫式伸展是二组动作，你先练不伸腿的那一组，等不伸腿的练纯熟了，再练伸腿的或许腰就不疼了，呵呵。
第一组动作好像能减轻腰部不适，第一次做图2的动作，腰下去，提臀，腰右侧顿了一下，感觉好像正骨一样，没有不适，我还执着于做束角式和坐角式可以吗，这俩做多了有感情…
我想你那两个体式做多了有感情了，能一直坚持下去当然好了。
我认为练瑜伽如果是针对妇科问题的话，很多开胯的体式都挺好的，能促进盆腔的血液循环，我想相应的体式只要能一直坚持练习的话一定会有改善的。
青青绿洲 发表于
我想你那两个体式做多了有感情了，能一直坚持下去当然好了。
我认为练瑜伽如果是针对妇科问题的话，很多开 ...
青青绿洲姐姐，您平时都做什么姿势呢，呵呵。
你天天开心 发表于
青青绿洲姐姐，您平时都做什么姿势呢，呵呵。
我在家做的少，在瑜伽馆做的多，每周两三次吧，我就是跟着教练练习。基本上每次练完了都觉得挺舒服的，放松。
青青绿洲 发表于
我在家做的少，在瑜伽馆做的多，每周两三次吧，我就是跟着教练练习。基本上每次练完了都觉得挺舒服的，放 ...
我都是在家练，平时工作时间很长，外出都没有时间了。
你天天开心 发表于
我都是在家练，平时工作时间很长，外出都没有时间了。
哦，工作忙的话确实容易顾此薄彼，反正我也是尽量坚持。呵呵~
另外，调理妇科光靠体位可能还不行，最主要是要心静，练静心。
艾灸也蛮不错，灸小腹部，我也是体寒的体质，如果舒服的话都能睡着了。呵呵。
青青绿洲 发表于
艾灸也蛮不错，灸小腹部，我也是体寒的体质，如果舒服的话都能睡着了。呵呵。 ...
灸过太累了，现在晚上就休息什么也不做了。
爱太极 发表于
另外，调理妇科光靠体位可能还不行，最主要是要心静，练静心。
心静着实不易，人活着各种各样的困扰。啦啦，我会好好修炼的，开心也是一天嘛，不能自寻烦恼。
你天天开心 发表于
心静着实不易，人活着各种各样的困扰。啦啦，我会好好修炼的，开心也是一天嘛，不能自寻烦恼。 ...
人心不静，内分泌就不调，妇科病自然就好不了。
你天天开心 发表于
心静着实不易，人活着各种各样的困扰。啦啦，我会好好修炼的，开心也是一天嘛，不能自寻烦恼。 ...
是的嘛。开心也是一天嘛，不能自寻烦恼。这是快乐的精神。
我这几天在艾灸，由于时间有限，每天晚上吃完饭就艾灸，艾灸完了就睡觉。呵呵。
你天天开心 发表于
心静着实不易，人活着各种各样的困扰。啦啦，我会好好修炼的，开心也是一天嘛，不能自寻烦恼。 ...
是的嘛。开心也是一天嘛，不能自寻烦恼。这是快乐的精神。
我这几天在艾灸，由于时间有限，每天晚上吃完饭就艾灸，艾灸完了就睡觉。呵呵。
爱太极 发表于
人心不静，内分泌就不调，妇科病自然就好不了。
说的很对，人急，心不静能急出病来。
青青绿洲 发表于
是的嘛。开心也是一天嘛，不能自寻烦恼。这是快乐的精神。
我这几天在艾灸，由于时间有限，每天晚上吃完 ...
艾灸肚子吗。我经常睡醒了觉觉得腰凉，要采取点措施了。
你天天开心 发表于
艾灸肚子吗。我经常睡醒了觉觉得腰凉，要采取点措施了。
恩，我原来的时候有些天艾灸过肚子，当时是月经不准，总是延后，小腹部，应该是关元往下的区域吧，对应的是子宫吧。听说身体没有精神的话，后腰的名门是提升生命之气的，是吧？
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瑜伽艾灸 5种最火热的冬季减肥方法
【导读】天气寒冷，大家是不是都想窝着不动呢？当然不行了，冬天胃口好很容易长膘的。下面小编就为大家分享5种最火热的冬季减肥方法，绝对可以轻松瘦身。 热瑜伽 热爱方式一：热瑜伽 印度人比克若姆在美国创立了热瑜伽体系，一经推出便轰动了整个瑜伽界。尽虽然这种练习方式被一些古典瑜伽师认为不符合传统观念和规范，但热瑜伽无疑拥有忠诚的 追随者。热瑜伽对场地和温度的要求十分严格，练习者要在38℃以上的高温环境下练 习26个基本姿势，基本上10分钟后就会大汗淋漓。血液循环加速，体内的废物随之排 出。更重要的是，此时的人体就如同一块高温的金属，最易重新锻造形状，不仅瘦下 来，还能重新塑形。 适宜被“热”爱人群：总是坐在办公室里，运动不足的上班族；精神压力大或有偏头痛、颈椎痛和腰背疼这些慢性顽疾的都市人群。 疯狂指数：★★★★☆ 健康tips：一开始不必过于强求体势，只要尽力拉抻身体，并通过喉式呼吸呼出废气，就能达到减肥修身的效果。贵在坚持，频率应维持在每周三次，每次一小时。经常 光顾健身房、注重锻炼的人比较容易接受。如果你平时很少运动，建议慎重选择。可 以先试练一下，看看身体是否能接受。 注意：一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，请马上停止练习，出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善，说明你的体质不适合这种瑜伽体系， 建议选择其他的。 热温泉 热爱方式二：热温泉 最稀有也是最有助减肥的，是温度应介于34度与38度之间的温泉。浸泡十五分钟后，即可打开全身毛孔，加速脂肪代谢，不仅减了体重，还吸收了更多温泉水中的有益微量元素，减肥同时还做了SPA。 适宜被“热”爱人群：体质偏弱，易过敏体质者。但身有炎症，皮肤有破损，熬夜后，或情绪激动时都不宜泡；过饱或过饿时也不宜泡，否则可能头晕恶心。 疯狂指数：★★★★ 健康tips：温泉水的压力不可忽视。最好将头颈部和前胸部露出水面，以减少浸浴时对胸部的压力，减轻心肺负荷，体质较弱者尤其要注意。 热艾灸 热爱方式三：热艾灸 源自传统中医，在整个亚洲都被广泛推崇的保养古法，以艾草燃烧来熏烫穴道，改善人体微循环，舒通经络，促进郁结体内的毒素排出，却没有任何副作用；又因其温度和体感有如冬日阳光般温暖舒服，而成为难得的保健与减肥双效合一的选择。 适宜被“热”爱人群：体质偏寒或腿部、脊椎等部位有疼痛的人。但感冒或上火时不宜做，易加重病情，高血压患者也要慎做。 疯狂指数：★★★★☆ 健康tips：不只减肥，热艾灸还能有效调理亚健康，如祛痘，排毒和降压，非常适合职场女性。且每次热炙只需半个小时左右，又非常舒服容易睡着，所以建议利用午间休息时光。 热射频 热爱方式四：热射频 近几年仪器美容领域的领军者。利用高频使细胞中的水分子摩擦产生热，给胶原组织和脂肪组织加热，热后收缩，从而收紧皮肤，提升塑形。并参加脂肪代谢，溶脂瘦身。 适宜被“热”爱人群：年长，皮肤开始松驰的人。但过于消瘦无脂肪者效果不大，皮肤有疾或孕妇也不可使用。 疯狂指数：★★★★★ 健康tips：过程中能明显感觉到身体由内而外的发热，通常来说温度越高效果越好。但每人耐热度不一样，所以要找到自己耐热的极限。同时，只有经过专业培训的理疗 师才可安全操作，避免局部烫伤。 热汤面 热爱方式五：热汤面 在以上四种“热”减肥法之后，最简单方便且必须注意的第五种“热”自然就是饮食。首先，热汤有助提高体温，加速排汗，在秋季还能强健肠胃；其次，汤的热量比饭 食少很多，这样就能保证摄入的热量少于“吃喝”这个运动所消耗的热量；最后，饱 腹感会让你不再渴望别的高热量美食。 适宜被“热”爱人群：喜欢宅居，讨厌运动又偏爱美食的人。 疯狂指数：★★★☆ 健康tips：蕃茄，洋葱，芹菜，木耳，海带都是热量极小且入汤最好的食材，还要注意低盐低糖低油，才能保证热量不在无形中被加上去。 适宜被“热”爱人群：体质偏弱，易过敏体质者。但身有炎症，皮肤有破损，熬夜后，或情绪激动时都不宜泡；过饱或过饿时也不宜泡，否则可能头晕恶心。
相关文章： 半路先生，每天早上，我在上班的路上都爱做腹式呼吸，吸气，把肚子顶到最大，口吐气，让肚子瘪下去，说是这样可以按摩内脏，这样可以吗？
看了上面月熊的亲身经历，真的感觉到半路先生这么孜孜不倦的发贴是为什么了，救人呀！！我早就停了瑜伽课了，就是因为人太多，不喜欢扎堆干什么事，以前上瑜伽课时我是比较优秀的学员，上课前我会提早到，做准备动作，其中一个就是坐在垫子上，两腿并拢，身体前倾尽量把胸帖到腿上，教练还坐在我的背上帮我下压，每次我都忍着，太可怕了， 还有外甥女的舞蹈课，压腿压得小姑娘浑身汗，眼里含着泪，我还在鼓励她，吃了苦中苦，才得甜中甜，我是不是在帮凶害孩子啊，我都不知道该怎么办了
作者：顾狮狮 回复日期： 19:21:21 瑜伽的腹式呼吸长时间练习会造成内脏下垂，形成柔软宽大的肚皮。 瑜伽的腹式呼吸属于有害无益的呼吸技术。 女孩子练舞蹈，一样会伤害孩子们的健康。舞蹈演员们也通常有很多伤病在身。
楼主，你说腹式呼吸不好，是因为瑜伽里有这个的原因吗？在我们中国仍然有腹式呼吸这一说啊，还有反腹式呼吸呢。
作者：实战小白鼠 回复日期： 20:36:20
楼主，你说腹式呼吸不好，是因为瑜伽里有这个的原因吗？在我们中国仍然有腹式呼吸这一说啊，还有反腹式呼吸呢。 =========================================================== 中国的腹式呼吸和瑜伽的腹式呼吸不同，瑜伽的腹式呼吸是深呼吸，中国的腹式呼吸是浅呼吸。 在中国的呼吸术术语中；吸气鼓腹，呼气收腹的呼吸方法叫顺腹式呼吸，（瑜伽的呼吸术术语叫：腹式呼吸。） 吸气收腹，呼气鼓腹的呼吸方法在中国的呼吸术术语中叫逆腹式呼吸。（瑜伽的呼吸术术语叫：胸式呼吸。） 瑜伽的腹式呼吸错误就在不应该用这种方法来进行深呼吸，因为用这种方法进行深呼吸，会造成横膈膜向下压迫腹腔内的器官，长时间地练习瑜伽的腹式呼吸，会造成人体内脏下垂，形成松软宽大下垂的腹部。 瑜伽的腹式呼吸练习就像顾狮狮说的那样：“腹式呼吸，吸气，把肚子顶到最大，口吐气，让肚子瘪下去。”“把肚子顶到最大”这样做的时间长了，肚子真的会大。
关于瑜伽的腹式呼吸 胸式呼吸和完全式呼吸 .cn/s/blog_4a1fffe8010006lw.html 关于深呼吸及运用呼吸给人体补氧 .cn/s/blog_4a1fffe.html 关于瑜伽的呼吸可以参看这两篇文章，都是当年随手写的，写得很简略。
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好文章 我总是无意识的远离瑜伽，总觉得瑜伽有某种不可告知的东西 所以选择了肚皮舞 女孩子练肚皮舞，实在是好处多多，尤其是像我这样原本女人味不够的人
关于瑜伽的语音冥想 瑜伽语音冥想的语音一般是呼唤某一位神或某个差不多可以看作是神的瑜伽师。比如“奥姆”语音有说是呼唤印度教奥姆大神的，有说“奥姆”语音的呼唤包括印度教的三大神：梵天，毗湿奴和湿婆。（印度的神灵多达数亿，一个神灵的名字多达千种以上，相互之间关系非常复杂。）有一则“玛丹那.莫汉那”的语音冥想据说是呼唤爱神丘比特的（看来欧洲的神灵和印度的神灵有复杂的关联）。“哈里波尔.尼太--戈尔”语音是呼唤两位十五世纪的著名瑜伽师的。在印度这类神和成神的瑜伽师多如牛毛，相应的语音冥想也多得无法计数。 印度教的信徒小的时候就会选择一位所谓的灵性导师来教导他，导师会选一位神灵的一则语音给他，他要铭记在心，一生不忘，也一生不变。在印度许多孤苦无告的人呼唤他们心中的神，也许可以在心灵上获得一些安慰，但这对于改善他们悲惨的生存状况则几乎是徒劳的。因为伟大的瑜伽师印度教的神早已制定了种姓制度，低种姓的人想要翻身几乎是不可能的。他们再怎么呼唤，神也不会眷顾他们。这让我想起前不久罗马教皇本笃十六世在奥斯威辛集中营所发出的呼喊：“上帝啊！那时你在哪呢？” 在中国也有类似的方法，佛教净土宗的“南无阿弥陀佛”便是。 进行这类语音冥想，据说是一种方便容易的法门，但通常也不大容易做好，净土宗有云：“口诵佛陀心散乱，喊破喉咙也枉然。”念佛念坏了不少人，严重的有念得气竭吐血的。印度瑜伽的语音冥想呼唤神灵，宗教味很浓。现今中国的练习者，今天这个语音，明天那个语音，一通胡喊乱叫，看上去很花心。“人争一口气，佛争一柱香 ”。今天叫这个，明天叫那个，若叫的不均匀，难免有偏向之嫌。建议进行语音冥想时计着数，每个神都喊一样多。不过印度的神灵很多脾性不大好，你叫别神多一些，叫他少一些，他一生气，就不跟你连合，结合、一致了。说不定还要招来麻烦，因为吆喝来一帮印度的神灵鬼怪来家里，这帮印度的神灵鬼怪相互之间又不大和睦，经常打架斗殴，要是他们一块都来了，在你家里打起来。。。 另外一件要注意的事是：印度的神灵要到中国的地盘来和你连合，结合或一致，不知是否要征得中国本土的玉皇大帝和太上老君的允许？会不会颁发通行证和审批执照给他？若这两位从中作梗，就连合、结合不了。 西方的瑜伽传播者对这点比我们一些所谓大师们要看得明白，对瑜伽的理解也要深入，会搞折衷。我就见到一位西方的瑜伽传播者把瑜伽语音冥想呼唤印度神灵的语音改为呼唤基督的“阿门”。有鉴于此，我也建议对印度瑜伽的语音冥想进行一些本土化改造。方法如下：当你练习语音冥想时，要按中国传统来做，不要呼喊 “奥姆”，改做呼喊“天呀，天呀”。若同时双手配合着拍打双腿或身体其它部位就更妙了。我给这种语音冥想也起了一个中国式的名称：叫做：“呼天抢地语音冥想功”。 关于语音冥想，虽说简单，而且据说功效巨大，但是依照菜市场买菜大婶们的日常经验，便宜应该没好货。 瑜伽的语音冥想，管不管用且不说，其中的宗教内容我不认为对中国人是合适的。
楼主甩的链接是可以用的 /time/magazine/article/0,,00.html 我看过了 简单总结一下 1. 很多人练瑜伽受伤 2. 专家说瑜伽对心脏疾病没有帮助
并不是最好的减肥办法 3. 瑜伽的很多老师不是很规范 Times 杂志报道的。。。。。 When Yoga Hurts By Pamela Paul 唉 刚刚办的卡啊
作者：清河田园 回复日期： 21:23:20
好文章 我总是无意识的远离瑜伽，总觉得瑜伽有某种不可告知的东西 ========================================================== 接下来就要告诉你瑜伽一些不可告人的东西了
额…原来瑜珈这么恐怖…还打算下学期开学办张健身房的卡去练瑜珈的…顺便问下楼主，瘦腿特别是小腿，有什么好的方法么？
我接触瑜伽也有5、6年了，但我总是不常做，有时候在健身房运动完了，就去做一下，就当是拉伸了，但那些高难度的动作我都不去做，不知道为什么，总是感觉那些动作会对关节造成伤害，其中有一次我做了一下那个背向后弯的动作（具体那个动作叫什么我也不抬清楚），腰以下的脊椎有一块非常疼，后来就没再做过那个动作，一开始我以为是自己柔韧性不好，看了LZ的文章，我觉得当时我可能是被伤到了~~~ 以后不准备再做了，因为我相信LZ这么努力的告知大家瑜伽的种种不好，绝不是为了自己的私利，不管是什么，我宁可信其有，谢谢LZ！！！
作者：蜜思特陈 回复日期： 15:55:56
额…原来瑜珈这么恐怖…还打算下学期开学办张健身房的卡去练瑜珈的…顺便问下楼主，瘦腿特别是小腿，有什么好的方法么？ ============================================================ 瘦小腿，没有什么好方法，人体外部形态最难控制和改变的就是小腿。建议尽量少穿高跟鞋，勾勾脚尖，拉伸一下，再按摩一下小腿的肌肉，试试看。方法不保证好使。
大胆怀疑、小心求证、独立思考判断 中国千年一贯制的填鸭式教育，使很多人失去了独立思考和判断的能力，在很多事情上很多中国人只会跟风走，盲目得一塌糊涂。即便是最拙劣的宣传，最离谱的广告，都能够骗倒大批人。 传统上中国的“畏天命、畏大人、畏圣人之言”的说教和制度，束缚了中国人的“独立之精神，自由之思想”。中国古代产生了太多的智者，这些人的智力水平和深邃见解使得大多数人只能高山仰止。除了这些人之外，还有进口的神灵佛祖，以及历朝历代的各类人等对其添加的粉饰和累积的再加工。千百年来，千百人等，为中国人打造了似乎深不可及，包容一切的文化遗产。再加上统治阶级的筛选宣传，文字狱和政治主导的主旋律的压制，在中国虽说时有石破天惊的个别人冲破束缚，究竟也只是个人，而不是群体。 中国古代的科技发展没有最终形成系统的现代科学，我个人认为在很大程度上是因为受制于中国的传统文化和体制。大胆怀疑，小心求证的科学精神被盲目信仰和无端臆测的习惯消解和掩盖。 在我开始批评瑜伽之后，遇到了各种各样的人，其中一些瑜伽练习者的盲目让我感到很吃惊。 我最初在深圳社区发帖开始批评瑜伽时，在深圳一个瑜伽群里，一些人说张蕙兰的瑜伽好，我说蕙兰的瑜伽水平不行，他就转到莫汉那里去，我再说莫汉也不对，他就又转到艾扬格那里去。艾扬格据说是在世的最伟大的瑜伽大师，他觉得这回没事了。我就又把我写的《瑜伽大师也不可靠——评张蕙兰、莫汉、艾扬格著作中的错误和漏洞》给他看，这下他无所适从了，有点不知道该怎么办才好。这时群里一个女性网友说： “那我们就信你吧。” 我说：“你也不要信我，也不要随便相信任何人。” 那位女性网友就抓狂地说：“你们太疯狂了。” 我告诉她说：“不管面对什么人，不管他是多高的权威，有多大的名气，对他的言论和观点你也要做出自己独立的思考和判断，只有经过大胆怀疑，小心求证的东西才比较可靠。” 我还没有告诉她有时候自己的判断也不一定是正确的，很多时候，一个人随着学识和见解的深入，往往会发现自己今是而昨非，担心这么对她讲会让她更加不知所措。 我在我的博客公告栏里写明我对瑜伽的分析解说仅代表我个人的意见，供读者参考，读者可以参考，也可以不参考，就是希望看我博客的那些瑜伽练习者和爱好者，能够学会独立思考和判断，不盲目轻信。 流传了几千年的瑜伽不一定就科学可靠，瑜伽大师们不一定真有水平，权威的典籍不一定就正确无误，面对瑜伽，练习者们为了自身的安全，还是多方了解、大胆怀疑，小心求证的为好，不然的话，受伤害的只会是自己。 做瑜伽的和一些其他行业的人士有给人洗脑的习惯，不要让自己的脑袋成为别人灌水的容器。
记号。。。
瑜伽的认识误区一：瑜伽流传了几千年，一定是合理的 随着历史的发展，人类的智慧学识和技能，不断的层累下来。在有些门类，后人可以站在前人或巨人的肩上，从而使相关的知识和技能更上层楼，比如各门类的现代科学——物理、化学、现代医学、机械制造......等等领域，后人可以在继承前人观察研究的成果基础上，继续扩展相关领域或进行纠错和纠偏。在所有注重实践验证的现代科学领域都是如此——后来者的知识比前人更多更正确，这些知识领域在不断的扩展和提高，相关的知识越来越广泛深入准确。在这些方面知识的层累是正面的。 在有一些方面，知识的层累是负面的层累，比如各种迷信、巫术、瑜伽、算命术、宗教......在这些方面，虚假的伪知识会随着历史的发展越积越多，越来越混乱和五花八门。我们回溯和观察历史就会发现，各种宗教门类随着历史的发展越来越多，宗教在流传过程中会因为利益的原因或对宗教哲学或神学的理解不同，不断的分化和分裂，形成各种各样的教派，瑜伽的发展和传播也是如此。 瑜伽起源于原始巫术，一直伴随着宗教流传，历代的瑜伽士都是宗教信徒。瑜伽起初在印度的流传就是这样。 在印度本土，各种宗教源源不断的产生出来，再加上外来的各种宗教思潮的传入，印度简直就是一个各类宗教碰撞冲突交流融合的大集市。作为宗教和巫术的连体婴——瑜伽的实践和流传——不可避免的在各种各类和各个宗教的碰撞冲突交流的泥潭中打滚。 瑜伽技术不是凭空产生的，是慢慢积累起来的，开始的时候并不成熟。在流传的过程中由于瑜伽本身理论基础的混乱和瑜伽传承的弊端，再加上印度历史环境的因素，瑜伽越来越庞杂和混乱。 我们现在看瑜伽在商业利益的驱动之下，一片混乱，新的瑜伽门类不断涌现，骗人的大师导师们满地乱走，其实以前也这样。自古以来，心怀叵测的各类人士，就披着瑜伽华丽的外衣为自己谋取私利，在本来就混乱和不完善的瑜伽的继承缺失上，通过个人对瑜伽的臆测制造了更多虚假的知识和瑜伽技术。历史上和现代的诸多所谓瑜伽大师，并不是因为在瑜伽知识上有真知灼见，在瑜伽实践上修为精深而取得大名，很多人成功的原因是因为善于宣传和蛊惑人心。 瑜伽的传统传承有一个特点，就是弟子要绝对尊重信任和服从老师，不能对老师所讲所授有任何的怀疑。弟子只能跟着老师亦步亦趋，在这种自我封闭，画地为牢的情况下陈陈相因，错误就没有机会得到改正，漏洞也没有机会得到修补。一个老师犯错，他下面的所有的历代弟子都会跟着犯错。我们于是就可以看到这样的情况 ——瑜伽大量简单低级粗陋的错误，历经千年被完整的保留了下来！我们可以看到现在那些所谓的瑜伽大师，他们都非常一致地传播一些低级有害的错误练习方法，这些方法不是这些大师创造出来的，而是经过了久远的传承，从古代流传到今天的。 综上所述的种种原因，瑜伽虽历经数千年，并没有因为岁月的洗练而更加纯粹和精深，反而是更加混乱。很多人陷入了瑜伽流传了数千年，必定是合理的和有效的认识误区，认为现在瑜伽的混乱是因为现代商业利益，并不认为错误来自于瑜伽本身。瑜伽的混乱无序其实源远流长，大量流传了数千年的瑜伽技术和知识本身就是错误的。错误有害的东西能够流传几千年一点都不稀奇，世界各地流传下来的巫术很多都有几千年的历史，到现在它们依然存在，而且各种巫术至今还在发展和演变。直至今日，各种各样的迷信依然大行其道，相信算命术和星座的人可能比瑜伽的信众还要多。在有些领域，愚昧并不会随着时间的推移而减少。 瑜伽流传了几千年，并不天然的就拥有合理性。
瑜伽的认识误区二：急于求成才会受伤，循序渐进的练习瑜伽就很安全 练习瑜伽时急于求成，勉强身体，当然比较容易受伤。但是循序渐进的练瑜伽，一样不安全，一样会严重受伤。因为瑜伽术中的很多技术本身就是错误的。循序渐进的练习这些瑜伽技术，伤病会慢慢积累起来，等到发现就已经很严重了。比如一些拉伸的动作，循序渐进的练习，一样会造成过度的拉伸肌肉和韧带，造成关节强度的降低。而弯曲脊柱的体式，循序渐进的练习，也会对脊柱造成过度的延伸，引致一系列严重的后果。对脊柱的缓慢持续的弯曲和拉伸，也一样会造成骨质增生、椎间盘突出等严重问题。甚至会导致瘫痪。持续的循序渐进的练习瑜伽，受到的伤害更可能是不可逆的。
大胆怀疑、小心求证、独立思考判断 ===================================== 这句话没错。所以LZ的话也未见得是真理。 跑步过度会赞成膝盖损伤；呼啦圈会伤腰；跳绳会伤腿，走多了会伤足，节食过度造成的后果不用我多说；按照中医的说法，游泳会引寒气入体内，冬泳更加可怕；健身房也有MM吃饱后跳肚皮舞，导致肠绞痛。力量拉伸不当会引起肌肉拉伤。。。。 没有万无一失的运动，就是散步也可能被楼上掉下的花盆砸中。
我觉得楼主的论据明显不够充分 而且叙述的逻辑也明显不如茴香大肉饺严谨 观点的抛出也不如茴香理性 中国有句古话,过犹不及. 任何运动,在适度的情况下对人体的益处远大于伤害,过度则伤,瑜伽也属&运动&的一种,我相信在自身感觉舒适的范围内练习就能对身体有益,这一点也是蕙兰对初学者一直强调的.我只是初学者,买了本蕙兰的&瑜伽的赠予&就开始练习了,我也正好是楼主所说的,不爱运动甚至基本不运动的女性,试图用循序渐进的方式来避免伤害. 不要怀疑我是什么托,虽然商业社会什么都可能发生,但网友不是100%的托 顺便说一下我练习一周来的体会吧.也正如楼主所说,像我这样许久不运动的人,活动拉伸一下感觉很舒服,我现在练的也是最简单的风吹树,磨豆,跳水,三步单腿式,几天来,感觉身体轻盈了不少,弯个腰也很自如(本人是有点胖的,以前弯腰会觉得费力). 我的意图也不是想一棒把楼主打死,任何事物都要辨证的看,楼主的理论我也会保守的采纳,密切关注练习中可能会出现的伤害.时不时来发个贴子报告一下.
看了，过了，忘了，做什么运动对自己身体好或坏，自己心里最清楚
我曾经有在健身房练过一些日子，没觉得有什么不好的，我想关键在于每个动作的幅度适度吧，不要过于勉强自己，而其中有些动作对缓解脊柱、腰颈椎的酸痛疲劳还是有一定效果的，比如转身鳄鱼式。
记个号
技术贴。。。。 楼主是个好人。。。 我也不信阿三的东西，生完孩子后老公逼我去做瑜伽，可能是我懒，动作做不好，我老公就帮忙给我压阿
扯得。。疼死老娘了，都不明白好处在哪里?肌肉也拉伤。。。特别是脊椎，前阵子在医院，朋友是医生，给我按摩时说我脊椎里有碎骨头在游动，吓死我了，不知道是什么病，可能也是他吓我的。 还是我们老祖宗传下来的好吧。。打打太极拳，慢跑 骑自行车，游泳多好啊。。接触了大自然，还能和朋友一起聊天，愉悦身心。不用在那密闭的房子里蒸阿煮的，还不能说话，要东想西想的，想起就难受。。 拥抱大自然吧。。
马克~~
和顾狮狮抱一个.我和你一样,因为有点底子练的时候又很积极,终于在虚荣心和鬼YOGA的圈套中受到了伤害. 我是05年的样子接触YOGO,练了有一年多,我想说的是,这一年多因为喜欢运动,动手做得都比较到位吧,没想到受的伤害越大.06年的时候,一次早上起来漱口的时候感觉有痰,就使劲的咳了一下,可能用力过猛了,结果把脊柱扭了,痛得我动都不能动,之后的每天都要到医院接受按摩. 我一直很郁闷为什么用力咳一下就把腰给扭了,后来终于在一个很好的中医按摩师那里找到了答案. 这个医生很出名,我是因为和他姐姐关系好才能排上号去按. 我一去他就问我是不是练过YOGA,我好惊奇说是.他说你这个就是练YOGA遭的. 然后解释了一些,我真是惊呆了! 更让我吃惊的是, 他说他这里治疗脊柱的大多数都是我这样练YOGA的,不仅如此,就在几个星期前,他的一个病人,居然就是我的老师,YOGA老师. 这个绝对是真的,因为我怕他乱说,就先问他那个老师的名字,结果就是我老师.
如果我老师是张惠兰的话还好说,又不是什么知名人物,不是他的病人他不可能知道名字的. 话说这个医生真的医术很好, 通过推拿按摩身体好了以后,我再也不练这玩意了! 对了,他帮我推拿按摩的时候还用了一招,我觉得是非常好的,就是艾灸.后来在网上搜了一下,这个对治病保健都很好. 我现在很担心的就是,除了那次脊柱问题暴露,我不知道这个鬼YOGO还对我的身体造成了哪些伤害,要如何恢复呢? 楼主说的五禽戏我也有练,不过坚持不久,这个还是在看中央台中华医药节目学到的,感觉不错. 我以一个过来人的身份劝大家,不要迷恋YOGA了. 听不进去就算了,要死别人也拦不了. 如果我早点看到这些揭露YOGA的文章也许就不会对身体造成如此伤害. 请楼主继续揭露,不要管其他人的,我想知道真相. 另外, 请建议一下,对于已练了这个鬼东西而且还造成伤害的, 有什么好的恢复手段没有呢?
相信楼主的揭露影响到了很多YOGA从业者的利益所以千方百计的来混淆视听. 我只想说,你们那点昧心钱挣得就那么舒坦么? 你们对自己的YOGA教练受伤又如何看待呢? 钱是挣了,自己的身体也毁了, 说实话我真同情那些YOGA教练.
作者：baibai343 回复日期： 13:31:45
相信楼主的揭露影响到了很多YOGA从业者的利益所以千方百计的来混淆视听. 我只想说,你们那点昧心钱挣得就那么舒坦么? 你们对自己的YOGA教练受伤又如何看待呢? 钱是挣了,自己的身体也毁了, 说实话我真同情那些YOGA教练. ====================================== 排山倒海
关注下～～
简单MARK,LZ请继续。。。
作者：baibai343 回复日期： 13:26:40 请建议一下,对于已练了这个鬼东西而且还造成伤害的, 有什么好的恢复手段没有呢? ===================================================== 用中国传统养生术的方法可以缓解症状，部分修复伤患。 一些伤病恢复的情况会比较好。 练习瑜伽造成的退行性伤病，能够减轻症状，遏制住病情的进一步发展就算是很理想了。 瑜伽造成的很多退行性伤病，完全治愈的可能性，只在理论上存在。这也是我为什么要这么坚持批评瑜伽的原因之一——瑜伽造成的很多伤病是不可逆的。 不过事已至此，也不必太灰心，只要方法得当，大大地缓解病情，改善症状，延缓病情的发展，还是做得到的。不过需要耐心，还有时间。瑜伽造成的伤病，恢复起来比较慢。
广播体操和一些健康保健操里面不都有类似的动作吗？拉伸也好，做操也好，量力而行。做什么都会对身体有伤害的，难道生命在于静止？所以每周做做，锻炼下腰身，修修型，觉得挺舒服的。教练说量力而行，适可而止！
我刚刚和男朋友都办了卡 ~不知道到底谁说的对~
作者：清云幽幽 回复日期： 12:28:25
我曾经有在健身房练过一些日子，没觉得有什么不好的，我想关键在于每个动作的幅度适度吧。 ======================================================== 幅度适度，说得很容易，也很轻巧。你能具体说明一下这个幅度，多少是适度？多少是过度吗？
唉，刚好我就是一个脊椎退什么的病例 疼到不能走路，不能起床
嗯，跑个步也是有可能骨折的，只能说那人太背了，什么东西都有两面性，只有自己对自己的身体最了解，凡是量力而行的好~
作者：茴香大肉饺 回复日期： 10:08:10
我都懒得去一条条辩驳楼主了，他后面举得链接恰恰只说明了： 瑜伽从业者有问题，瑜伽是没有问题的！ 楼主查资料的时候到底有没有看啊，你举得时代的链接根本就有问题，无法下载，但这篇文章是有的，叫“when Yoga hurts&,原文链接如下： /time/magazine/article/0,,00.html ========================================================== 作者：千帆舞起 回复日期： 10:44:17
楼主甩的链接是可以用的 /time/magazine/article/0,,00.html 我看过了 简单总结一下 1. 很多人练瑜伽受伤 2. 专家说瑜伽对心脏疾病没有帮助 并不是最好的减肥办法 3. 瑜伽的很多老师不是很规范 Times 杂志报道的。。。。。 When Yoga Hurts By Pamela Paul ==================================================== 作者：窗寒轻雨 回复日期： 11:49:05
我觉得楼主的论据明显不够充分 而且叙述的逻辑也明显不如茴香大肉饺严谨 观点的抛出也不如茴香理性 ============================================================ 你和茴香大肉饺一样，看东西说事情是有选择性的。 茴香大肉饺说：“瑜伽从业者有问题，瑜伽是没有问题的！”他能举例说明那路瑜伽？谁的瑜伽是没问题的？ 瑜伽出了事就把问题推到从业者身上，或者推说练习者练习不正确、练习过当。
作者：茴香大肉饺 回复日期： 10:08:10 瑜伽从业者有问题，瑜伽是没有问题的！ ================================================ 谁的瑜伽是没问题的？是瑜伽业者老师的瑜伽？还是印度深山老林里或喜马拉雅山雪山冰洞里的瑜伽？
跑步跑得多了也会有膝伤的 练太极拳的也有把关节练成永久性伤害的 而且还都不少 哪天我写一篇运动伤害小全集或者“太极拳的真相”，只说不好的例子，估计得吓到一大片 难道你就说太极拳不好了？跑步不好了？看问题要辩证全面，第一做什么都不能过度，第二长期联系某些部位，的确会造成这些部位的劳损变形，所以需要合理的指导和计划 没有哪个运动天生是就不好的 指导者的素质、练习者的计划与执行，都有关系 现在的确很多瑜伽馆都有问题，从业者的素质不好，商家招收学员时只顾着赚钱根本不管学员是不适合，某些走火入魔的“大师”把畸形的东西当成噱头叫卖，这都是问题，而且是很大的问题 但不能归结为运动本身不好 当年美国最最鼓吹跑步健身的教练自己在跑步时突发心脏被死了 也引起了轩然大波 那个时候，跑步作为健身运动的名声降到谷底 可是慢慢的随着人们的冷静，跑步仍然是欧美最流行的健身方式之一
做爱是有危害的 会把男人精血带走 让女人污秽 吃饭是有害的 会让肠胃一张一缩 生命力越来越丧失 走路是危害的 会磨损脚后跟 请告诉大家 有什么不是危害的 你本来就是你父母危害后的产物啊 现在神经病都上天涯发帖了 一
现在瑜伽业者展现了他们的另一面。 在忽悠学员买单时，他们温文尔雅，亲切可人，爱心泛滥。 当被别人指出错误时，就露出真面目，要么百般抵赖，要么恶言相向，甚至污言秽语了。
终于有个人坚持来揭露瑜伽的真相和危险了！支持！！！ 一直就不明白，瑜伽怎么就被神话成了这么了不起的减肥、美体、包治百病的东西了，虽然我从小就学舞蹈韧带比普通人要柔软一些，但是被爱美之心忽悠着去上了半年瑜伽课以来，除了觉得每次做完浑身腰酸背痛疲惫不堪之外，再无其他好感，真的不知道怎么有那么多女性可以忍受着疼痛、室内污浊的空气等等坚持下来。我接触过的5位教练，基本上不是练武术、体操出身就是练舞蹈出身，年纪轻轻，身材皮肤自然好，但是对大龄办公室老胳膊老腿女士们来说，瑜伽就真的有这么灵吗？ 我所看到健身房真正能够减肥下来并保持身材好的学员，大部分还是慢跑、教练指导下的适度器械训练以及肚皮舞等舞蹈训练的结果。 瑜伽，对我来说除了在自己可以把胳膊腿扭成不可思议姿势时对比旁边的同学产生微妙的优越感之外，再无可取之处！ 所以半年后，我果断放弃瑜伽了！ PS：练瑜伽之前，我从未觉得腰痛过，练瑜伽半年后只要走路时间稍微长一点或者久站，就觉得腰酸背痛。看楼主的经历看得我心惊胆战，正在认真考虑要不要去看看骨科||||||||||
刚对瑜伽产生兴趣，看得有点怕怕的
为什么要骂lz呢？
必须MARK~
mark......
楼主看东西未必太片面了，逻辑不好的人才会相信你。 你不要说我是什么瑜伽教练之类的啊，我就一无业游民~ 你举的那些例子吧，要么是你的一家之言，要么是你从某篇文章截取的一段（断章取义哈），是没有信服力的。。。你说的什么百分之多少啊，三分之几，基本没有来源。。。你知道写论文引用还要标明出处捏~ 你继续忽悠嘛，反正我不得相信你~ 上面有人说你是偏执，我觉得蛮像的。 呼吸氧气会氧化我们的大脑，损害我们的器官，不然你去找个百利而无一害的东西出来嘛，看东西也要辩证撒~算了算了，你都偏执了我也不多说了，说再多你也不得仔细看~你继续哈~加油忽悠吧~
mark 前面有人说LZ说的不对什么的， 我觉得LZ说的这些不一定就是要说服所有人， LZ给出了他的那些理由， 给了另外的思考方法， 自己判断一下哪对哪错就好了~
瑜伽本身是什么样子我不清楚 但我觉得 对别人的文化 历史 宗教 一窍不通的情况下
带着减肥 健身 的目的
单纯去学他的运动
这是对文明某种意义上的亵渎
真没脸说这话
因为刚刚为了减肥 练瑜伽一个星期
作者：夜杨落落 回复日期： 05:04:07 ================================================= 如果你充分了解了印度和瑜伽的文化 历史 宗教 ，你就不会去学瑜伽了。 如果一个文明或宗教或其他，设立了一个不可亵渎的红线，那么它就必然会走向邪恶和暴力。没有什么是不可置疑的。
最简单的瑜伽拜日式也会严重伤害脊柱 瑜伽的拜日式，作为入门的简单练习或热身，几乎每个瑜伽练习者都练习过。拜日式可以说是最简单的瑜伽体式练习了，但是就是这样毫无难度的瑜伽体式也会严重的危害到人体的脊柱。 拜日式的起手后仰（展臂式），练习的方法是：双手合拢，或双臂展开，向上伸直，然后上身向后弯曲。 人体自然站立的时候，人体的重力是自然垂直向下的，在练习拜日式的起手后仰时，上身向后仰，人体的重心前移，人体的上身和下身在腰部形成一个弯折的合力点，整个上身的重量就集中在腰椎那里。人体的上身稍稍后仰，就会感到腰椎受到大力的挤压，而瑜伽的练习要求是尽量向后弯曲，弯曲的幅度越大越好，要达到身体的极限。 人体的脊柱如果整体上稍稍后仰就会对椎间盘造成过度的挤压，如果像瑜伽那样大幅度地向后弯曲脊柱，对椎间盘的伤害会更加严重。很多瑜伽练习者椎间盘突出、疼痛、磨损、老化、移位都是因为错误的瑜伽练习方法造成的。 瑜伽体式向前过度弯曲和拉伸脊柱会造成过伸性过屈的损伤，向后和向两侧弯曲脊柱的体式会造成对椎间盘的过度挤压。瑜伽中强调的对称性练习，反复地弯曲脊柱的体式更容易造成过伸过屈性的损伤，而左右扭转脊柱的体式会造成关节错位。 回过来继续说拜日式，拜日式的起手后仰（展臂式）会损伤脊柱，拜日式中的眼镜蛇式也会损伤脊柱，道理是一样的，不过是一个站立着向后弯曲脊柱，一个伏在地上向后弯曲脊柱。拜日式的还有一个动作，（骑马式）一腿后伸，一腿前蹲，上身后仰，也会伤害脊柱。在整个拜日式的练习中，大约有一半的动作是对身体有害的。 最简单，瑜伽练习者人人都要练习的拜日式对人体的危害是如此，那些难度较高的瑜伽体式对身体的损害更是严重的和多方面的。
我想说，确实有伤害。
从树式开始——瑜伽单腿站立类的体式对人体的损害
瑜伽的树式是很多练习者喜欢练习的体式，这个体式是瑜伽单腿站立类平衡性练习的基础体式。瑜伽中这类的练习还有战士式、鸟王式、舞王式等。都是以单腿站立作支撑，保持平衡的瑜伽体式。
练习树式的时候，一条腿站立，另一条腿抬起以脚掌抵住做支撑腿的大腿内侧，或者把脚放置到支撑腿的膝盖以上的部位。双手掌并拢，双臂向上伸直。
人类正常站立的时候，双脚可以很稳当地保持平衡和分担体重，重心很稳。在练习瑜伽树式时，单腿作支撑，人体的平衡就被打破，重心就要偏移。这时人体就要调整，上身要倾向一侧。由于单腿站立，平衡难于掌握，身体就难免摇摇晃晃，这时就要调动大量的肌肉群来协调和纠正平衡。这种摇晃，不管是轻微的，还是明显的 ——由于此时人体的重量都压在一条腿上，就是作支撑的那条腿——这种摇晃就会伤害作支撑腿的各个关节——髋关节、膝关节、踝关节。
由于重心不稳造成的摇晃和单腿站立造成的人体的侧弯，人体上身的重量和下身的平衡都要着落在髋关节和骨盆上。重量的增加、失去正常平衡的身体、身体的摇晃都会对骨盆结构造成破坏性的应力。左腿作支撑站立的时候就伤害左侧的骨盆结构，右腿作支撑的时候就伤害右边的骨盆结构。
骨盆结构受到破坏后，就会造成人体结构重力传导的不均衡，进一步就会从下至上地损害整个脊柱，造成一些列的连锁伤病。
骨盆结构受到破坏还会影响女性的生殖系统和内分泌系统，造成月经失调、性冷谈、内分泌失调等一系列妇科疾病。
战士式的单腿平衡和舞王式的单腿平衡也会伤害人体的腿部关节和破坏骨盆结构。
鸟王式的那种别着腿的站立，对腿部关节和骨盆结构的负面影响也很大。
练习这些体式造成的负面影响当时或许不会有太大的反应，长期练习，伤害日积月累，等到伤病感知明显的时候，很多人都不知道伤病从何而来。
一些瑜伽练习者在练习这些体式时相互比拼那个能站得更久，却不知道站得越久，对身体的伤害越大。一些所谓的瑜伽导师特别是印度的一些瑜伽士以长时间单腿站立来炫耀瑜伽功夫，更是一种自残和自虐的行为。
不管怎么样，我觉得楼主讲得很诚恳，我以前陪朋友一起去练过，我觉得非常的不舒服，我讨厌那些呼啊吸啊，还有那些慢得要命又乏味得很的动作，最不喜欢的就是那些毡子上臭臭的汗味，所以练了几次就再不去，白白浪费了我的卡。 我觉得印度的东西，没有什么很好的，不然怎么那穷呢。我记得有人和我说过，佛教的庙宇之类永远都是阴沉的，光线不明的，而西方的教堂总是窗子多，光线充足的，这也象征着教义的实质。我相信宗教对于一个人的信仰是有帮助的，对于一个国家的发展也是有意义的。
作者：大花猫妙妙 回复日期： 14:17:04
作者：baibai343 回复日期： 13:31:45 相信楼主的揭露影响到了很多YOGA从业者的利益所以千方百计的来混淆视听. 我只想说,你们那点昧心钱挣得就那么舒坦么? 你们对自己的YOGA教练受伤又如何看待呢? 钱是挣了,自己的身体也毁了, 说实话我真同情那些YOGA教练. ====================================== 排山倒海 ============================== 楼主宣扬慢跑，踢毽子，这些运动。这些运动都是在家里就可以做的。极大损害了某些人的利益。 楼主，我很佩服你这种不为私利，肯不计较别人言辞孜孜以求的人。看这个帖子的人，将来也许就有避免因为瑜伽而受伤害的人。
作者：yana007 回复日期： 21:43:09
不管怎么样，我觉得楼主讲得很诚恳，我以前陪朋友一起去练过，我觉得非常的不舒服，我讨厌那些呼啊吸啊，还有那些慢得要命又乏味得很的动作，最不喜欢的就是那些毡子上臭臭的汗味，所以练了几次就再不去，白白浪费了我的卡。 我觉得印度的东西，没有什么很好的，不然怎么那穷呢。我记得有人和我说过，佛教的庙宇之类永远都是阴沉的，光线不明的，而西方的教堂总是窗子多，光线充足的，这也象征着教义的实质。我相信宗教对于一个人的信仰是有帮助的，对于一个国家的发展也是有意义的。 ---------------------------- 创造印度文明的人其实是印度现在的低种姓（黄种人）。后来他们被异族（白种）入侵，宗教变成了彻底的压迫工具。 例如蒙元的四等人制度满清的八旗制度。
只不过印度人再没翻身，黑暗到如今。
作者：拍就一块砖 回复日期： 21:46:07 PS：练瑜伽之前，我从未觉得腰痛过，练瑜伽半年后只要走路时间稍微长一点或者久站，就觉得腰酸背痛。看楼主的经历看得我心惊胆战，正在认真考虑要不要去看看骨科|||||||||| ===================================================== 练习瑜伽造成的损伤，一般的X光检查不出来，要用核磁共振才行。
我室友是瑜伽忠实的爱好者，希望她是那少数自愈能力很强的人，不过就感觉而言，她每次练得力道也不是很到位，就自我感觉到舒服的就好，应该没什么大碍吧，想把帖子推荐给她瞧瞧，又担心她揍我，纠结啊～～～
作者：拍就一块砖 回复日期： 21:46:07 PS：练瑜伽之前，我从未觉得腰痛过，练瑜伽半年后只要走路时间稍微长一点或者久站，就觉得腰酸背痛。看楼主的经历看得我心惊胆战，正在认真考虑要不要去看看骨科|||||||||| =============== 我也是这样的情况。我看了楼主的贴已经停练瑜珈了。现在练八段锦和五禽戏。感觉腰背疼的状况减轻些了。 真的很感谢楼主。不光是我，还有我们全家。我老公叫我一定要代他向你说声谢谢。说幸好在半道上被你拉了回来。要不然真一直练下去，怎么么死的都不知道。
作者：薇拉时间 回复日期： 22:45:01
我室友是瑜伽忠实的爱好者，希望她是那少数自愈能力很强的人，不过就感觉而言，她每次练得力道也不是很到位，就自我感觉到舒服的就好，应该没什么大碍吧，想把帖子推荐给她瞧瞧，又担心她揍我，纠结啊～～～ ==================================================== 你朋友这种情况受到的伤害会小一点，不过也不可掉以轻心。经常练习，练久了，也一样会出问题。
作者：心若依扬 回复日期： 14:12:52 ========================================================= 你和你老公太客气了。 我只不过就我所知，讲两句实话罢了。
楼主说的很专业，我也可以再亲身说一下：里面有个动作很折磨人的，就是那种树式，摘引楼主“练习树式的时候，一条腿站立，另一条腿抬起以脚掌抵住做支撑腿的大腿内侧，或者把脚放置到支撑腿的膝盖以上的部位。双手掌并拢，双臂向上伸直”， 然后要求慢慢蹲下来，所有的重量都集中到那个支撑脚上面，双手掌合拢。做那种庙里佛祖的姿势，不过下盘就是五个脚趾头。这个动作难度很大，实际上很少有人做的完整的，不管做过这个动作还是没有做过的，想想就知道脚踝骨吃力有多大，还有膝盖会拉的多么的紧，但是很多人坚持的过程中左移右晃调整，说不定就摔倒在地上咯。
还有我遇到的很多瑜伽老师，不是体育专业的，就是学习舞蹈的，健身房的健美教练，就我最近一次的课程，那个男老师，瘦到让人惊讶，四肢修长，柔软得象一个蜘蛛，据说是瑜伽比赛的冠军。 可是人家自我介绍时候，说是舞蹈出身。而我们一群身体僵硬的人，去做那些动作，可以比吗？
想想我的腰椎突出就发在今年。就再也没有去，瑜伽会所所谓给我拍了照片办理了卡就电话通知我的信誓旦旦的服务，等了四个月到现在，也没有一个电话，除非我自己去拿卡。倒是有什么活动信息会很快发到我的手机上面。但是一个通知电话呢？
真是很生气。收了钱就不再管你了。而且退卡更是不可能。
还有前面那家会所，那个厉害的销售人员，到现在还会时不时打我电话，要我到他们那里去。让我把现在的卡退了。实在是商业的社会啊！
看到那么多人还在继续练习，你也可以去练，也许这里面有个概率。至少我是很背运的，自以为韧带身体很好，结果现在伤的连基本生活都受影响了，散步不敢太长，不敢慢跑，从前我是暴走族哦！胳膊或者腿时不时的会疼痛，痛的厉害又要去医院治疗了哦。而且这种脊椎的病变还随时有可能发展下去，膝盖也是不可能会好的，真是一身的伤痛。
我相信很多人受伤了，不会都在网上发出来； 但是瑜伽的宣传那么强大，很多很多生过孩子的四五十岁的老妈妈都迫不及待的要追回窈窕青春的面容。
唉真不知道所有这一切会怎么样!!但是我只能说：我会远离瑜伽，远离一身的伤痛的继续！因为我今后的一辈子都蒙上了阴影！
楼主的话虽然语气有些激烈，但是很有道理 这也是因为我练瑜伽受伤后才有强烈的同感 每年春天都是姐妹们狂减肥的时期，我也不例外 办了两张瑜伽卡，就为了两家瑜伽馆各有千秋，而且课程分配刚好交错 大约前后两三个月的时间，我以平均一周2-3节课的频率练习 大约一个多月的时候，觉得腰疼，后颈疼，其实我的柔韧性非常好 小时候四五岁的时候，跟着体操教练开过韧带，柔韧性一直让周围人羡慕 做得动作都很标准，包括舞蹈里后下腰的动作（忘了在瑜伽里叫什么了），还曾经在瑜伽课上在演示台上示范 可是到后来，所有脊柱后仰动作都让我很难受，为了减轻痛苦除了放小幅度，还每次都努力的收紧臀部，以减轻对腰部的压力 但那会一想到持续练瑜伽对体型的紧致和拉伸作用，就一直忍着，可怜我的忍痛能力还挺强的 再后来，我就不行了，早上起床的时候，浑身关节僵硬的像是石头一样，尤其是腰部和髋骨，前后左右扭动的时候都分外的痛苦 以至于我都担心自己得了腰椎间盘突出，为了消除疑虑，特地去医院拍了片子，表明不是骨头的问题 又查了妇科，担心腰肾部酸痛是因为妇科炎症引起的，化验结果，完全健康 查到那会儿，心里也基本明白了，因为那段时间我除了稍微密集的练瑜伽，日常就是上下班，给孩子做饭辅导功课，那就只有一个原因了，就是运动不当导致肌肉拉伤，或者肌肉劳损，说实话还没想到有可能是脊柱受伤 不得已我停了，很遗憾的停了，其实还是有点心存侥幸，因为自己的柔韧性很不错 可惜的是，我停止练习快三个月了，现在腰和胯骨还是疼 前后左右，每个角度都疼，这里有了解的吗，这个症状除了腰肌劳损，还有别的原因吗
作者：苏梅很好玩 回复日期： 17:11:25 ================================================= 很多瑜伽伤病属于软组织受伤,关节,肌肉,韧带和软骨的损伤,普通X光检查难以辨认.
相信楼主 我老公有强直性脊柱炎，去年夏天我逼着他和我一起练习瑜伽， 结果一个夏天下来，疼痛没有减轻，反而更加严重了。 我内疚及了，以为是他自身病情加重，根本没有怀疑到是瑜伽惹的祸。之后停止练习瑜伽之后，我又迷上中医，给他拔罐、按摩，现在他已经基本不疼了。 前面看到楼主比较中医里的腹式呼吸和瑜伽的腹式呼吸的不同，和我学到的知识是一样的。我想再请教下楼主：你上面提到树式瑜伽单腿站立类的体式对人体损害大，中医里也有叫个“金鸡独立”的，和瑜伽站立差不多，也不好吗？
关于笑瑜伽 笑瑜伽的来源不明，不知道是否是源自奥修这个魔头的《静心-狂喜的艺术》。奥修这位“瑜伽大师”是精通如何把人搞成神经病的老手。我知道笑瑜伽是在深圳，我在深圳和一些瑜伽爱好者交流时，一位瑜伽爱好者说她在深圳某个公园看到一帮人练习笑瑜伽，一个个在那里放声大笑，让她感到很恐怖。中国瑜伽界还有一位人士，利用类似的东西，教人治疗忧郁症。 人有七情六欲，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，七情不调，皆能致病。欢喜则笑，悲伤哭泣，此乃人之常情。欢喜的哭泣，悲伤的笑起来，则非常情。欢喜到哭泣，这种大喜之前，通常会有压抑；悲伤的笑，其悲伤之重，已使悲伤者难以承受。人为的不忧而悲，不伤而泣，不喜而笑，是谓逆情。逆情之伤人也深，套用聪明绝顶的葛优先生在《天下无贼》中的话来讲：“后果很严重”。经常做这种逆情之事的，就是从事葛优先生这种行当的演艺人员。判定演员优劣的一个重要标准就是演员能否入戏，能否把自己代入要饰演的角色之中，与角色合一，真的和角色同悲同喜。于是就会发生这样的事：有些能够入戏的演员，在拍完戏后，仍不能从扮演的角色中转换出来，弄到要去找心理医生。有因入戏太深，戏后无法完成转换的演员，因此而罹患精神疾病，并有因此而导致死亡的案例。 俗话说：“笑一笑，十年少”。说的是保持良好的心态，对人的身心健康有好处。但凡事不可过，按照中医理论，大笑过喜则伤心，于身心健康不利。笑瑜伽这种无缘无故的人为做作的大笑，伤人更甚。练得久了，有可能伤及心气，导致精神疾病，对身心健康皆不利。 一个人若想纾解压力，可以看看喜剧，听听笑话、相声，找个由头笑一笑；或者找朋友玩闹，锻炼身体出点汗等等转移情绪的方法消解压力，不要去选择笑瑜伽这种荒唐可笑的有害方法。若利用类似的方法治疗忧郁症，只会增加新病，加重病情。 一些精神病患者，常常无缘无故的傻笑不已，这种笑不正常。笑瑜伽这种逆情而为，人为引致的笑也不正常。练习笑瑜伽的要小心被别人看成是精神病患者，实际上练习笑瑜伽也有可能把你变成一个精神病患者。 练习笑瑜伽的，要小心一点，不要乐极生悲哦！
作者：大板牙小兔几 回复日期： 10:24:54
相信楼主 我老公有强直性脊柱炎，去年夏天我逼着他和我一起练习瑜伽， 结果一个夏天下来，疼痛没有减轻，反而更加严重了。 我内疚及了，以为是他自身病情加重，根本没有怀疑到是瑜伽惹的祸。之后停止练习瑜伽之后，我又迷上中医，给他拔罐、按摩，现在他已经基本不疼了。 前面看到楼主比较中医里的腹式呼吸和瑜伽的腹式呼吸的不同，和我学到的知识是一样的。我想再请教下楼主：你上面提到树式瑜伽单腿站立类的体式对人体损害大，中医里也有叫个“金鸡独立”的，和瑜伽站立差不多，也不好吗？ ====================================================== 看上去差不多的，实际上差很多。差以毫厘谬以千里。 中国传统养生术中也有单腿站立的练习方法，一般时间比较长的单腿站立的练习都有一个原则：“抬脚不过膝”。就是抬脚的高度不能超过做支撑腿的膝盖。在这种情况下，人体的平衡比较容易把握，更为重要的是这种练习是在有了很好的基础之后才开始的，练习者对身体的控制能力有了很好的基础之后，才会练习这类方法，而且这种练习也很少。 中国技术中一些抬脚比较高的练习，抬脚超过了膝盖的，都是表演性的套路，没有实用价值。而且在练习时，也是在动态的套路中亮一下像，摆一个POSE就过去了，不会长时间保持姿势。这类的练习观赏性比较好，没有实用价值。属于表演类的把戏，中看不中用，真正的行家是不练习这类技术的。
我练习过若干次的瑜伽。。。。就是那种办了年卡但是一年去不上几次的 自己在家里有时候也拉一拉抻一抻 但是无论在哪里做，只要一开始，我就会一直打哈欠，。。。觉得很困。。。这是为嘛呢？ 相信许多人去参加的瑜伽课里面，最后的步骤就是莲花坐在垫子上，然后大家一起发出某些梵文的音节吧。这个时候教室里灯都是关的，我每次都觉得有点不舒服，其实也从来木有跟着唱过。。。。 另外，我确实觉得目前遍地的瑜伽馆不能说很科学。被不知几个人用过的瑜伽垫？即使本身无害，空调房间里做这样的运动，也不能算健康。而这些瑜伽教师的资质也确实是良莠不齐。 每个人还是要找出适合自己的锻炼方法。
这？？？
我才练了三次左右，就把腰背给闪了，动一动就疼，恢复了一个星期左右，还以为是自己动作不到位，现在看来，还是不去算了。尽管LZ说的可能太极端，但是LZ，我相信你...一半
做点轻柔的拉伸,适可而止就好吧
顶~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
一开始也对瑜伽挺感兴趣的，不过朋友的朋友是瑜伽教练，坚决反对她去练，说对身体伤害挺大的，我也顺便断了念想。后来看了些关于瑜伽的资料，好像是说瑜伽分为几种，八种吧？？大多是危险性大，极为严苛的，因为那个本来就是不断拓展人类极限的。彻底死心。
对了，要拉伸啊？去做泰式按摩嘛，啪啦啪啦，一节节关节被揉开，听说做的时候杀人一样的喊声，但是做完整个身体都放松了。估计LZ也要说这个不安全了，嘿嘿，就是腰酸背痛，想想这样应该很舒服。
一位网友建了一个养生QQ群，我会在那里为大家免费做一些养生健身方面的咨询和瑜伽伤病康复疗养方法。已经把群号短给：月熊的眼泪617 、苏梅很好玩、心若依扬、拍就一块砖、西窗绿蜡烛、顾狮狮、蜜糖罐里的刺猬、baibai343。。。。加的时候请注明天涯ID。
看了楼主的贴子,很惊讶,因为我一直认为瑜珈是一项不错的运动,没想到居然是&有百害而无一利&的。本来过两天就想去练练看的，听你这么一说，真有点犹豫了。但有几个问题我确实有疑问，希望能请教一下楼主： 一、如果按楼主所说的，瑜珈百害无一利，那应该对人的伤害是普遍而巨大的，可是我周围认识的练瑜珈的人，看上去都很好啊，当然我认识的不是很多，大概就五六个，最长的也只练了五六年，不过，确实没听说有什么伤害问题，反而身材变好，身体也变好了，这是我亲眼所见，也正因为如此，我才动心思想去练练看，楼主能不能举出几个公众性人物因为练瑜珈而产生大的伤害的确切例子呢？我觉得那样会更有说服力。毕竟有时候，人还是相信自己所看到的，虽然看到的不一定是真实的，可是总觉得比只是“听说”来的好象更可信一点吧？ 二、就是前面有人提问的中式的腹式呼吸和瑜珈的腹式呼吸不同点的问题，后面虽然楼主有回答但我还是没太明白，可能是我比较笨吧。我看了楼主的解释，好象都是吸气，鼓腹，呼气，收腹，这个程序呀，结果为什么会差别如此大呢？具体细节上有什么不一样？请楼主再详细说明一下好吗？ 其实我写这个也比较犹豫，因为楼主好象比较敏感，对于“不配合”的回贴经常会认为是瑜珈的托，我这个贴子有些置疑的性质，难说会不讨楼主喜欢，我不想被当托或猴子被嘲讽一顿，但是又确实想进一步了解（因为我几小时前还想用它健身减肥呢，事关健康，我得不问）我只能说，我确是诚心求解，不是任何托。 希望楼主能回答我的疑问。
作者：吃蜜桃的小胖猴 回复日期： 18:16:52 =========================================================== 第一：你身边的练瑜伽没有受伤的，这种属于是练习强度不大，练习频率也不高的那种，伤病积累的就比较慢。只要是勤于练习的瑜伽的，没有不受伤的。 第二：练瑜伽受伤的公众人物：蔡依林、陈慧琳。 第三：中印腹式呼吸的区别是：一个是浅呼吸、一个是深呼吸；一个是自然的，一个是勉强的。至于瑜伽的腹式呼吸为什么有害，上边已经回答过了，这里再为你讲解一下。 中国的顺腹式呼吸，都是浅呼吸，自然的呼吸。印度瑜伽的腹式呼吸就要求深深吸气，横膈膜向下压，尽量鼓起腹部。这种呼吸方法，横膈膜向下压，经常练习或练习的时间久了，就会造成内脏下垂，形成难看的肚腩。另外瑜伽的腹式呼吸属于深呼吸，连续进行深呼吸练习会造成人体呼吸性碱中毒。 第四：是不是托，我还看得出来。凡是因为不了解有疑问来咨询的，我都会答复。
记号，最近正准备练瑜伽
恩，大家都应该看看
作者：中原半路 回复日期： 00:04:15
作者：伏笔 回复日期： 23:57:25 没错,我也正在托我朋友找这段经文的注解,但目前没找到 =========================================================== 这段经文非常恶心、异常变态、极为恐怖，揭露了释迦牟尼和佛教不为人知的另一面，佛教徒当然不会到处宣扬，外人又很少知道。 ————————————————————————————--- 我不是佛教徒，可是我觉得那段文字lz理解得太肤浅了。 对于吸毒的人，让他戒毒不见得有效，让他感受一下吸毒到最后是怎么死的，倒是有助于戒毒，只是目前还没有办法把已死亡的人救活而已。
作者：自在飞ra 回复日期： 13:42:22
作者：中原半路 回复日期： 00:04:15 作者：伏笔 回复日期： 23:57:25 没错,我也正在托我朋友找这段经文的注解,但目前没找到 =========================================================== 这段经文非常恶心、异常变态、极为恐怖，揭露了释迦牟尼和佛教不为人知的另一面，佛教徒当然不会到处宣扬，外人又很少知道。 ————————————————————————————--- 我不是佛教徒，可是我觉得那段文字lz理解得太肤浅了。 对于吸毒的人，让他戒毒不见得有效，让他感受一下吸毒到最后是怎么死的，倒是有助于戒毒，只是目前还没有办法把已死亡的人救活而已。 ================================================== 那什么样的理解是比较深入的呢？ 惨无人道的性虐待，极端恐怖的恋尸狂，都是为了别人好？ 按照你的逻辑，置人于死地也是帮助他人的好方法。 这个真理解不了，既理解不了你的逻辑，也理解不了你的精神。
一腹式呼吸就头晕, lz说说仰卧起坐对身体有伤害吗?
作者：Tia_Maria 回复日期： 15:34:22
一腹式呼吸就头晕, lz说说仰卧起坐对身体有伤害吗? =========================================================== 用双手扳着头部做仰卧起坐对颈椎和脊柱有损害。在力量不足的情况下，勉强做仰卧起坐也对身体有损害。
这是个好贴，，，
作者：Tia_Maria 回复日期： 15:34:22 一腹式呼吸就头晕, lz说说仰卧起坐对身体有伤害吗? ========================================================= 练习瑜伽腹式呼吸头晕的可能原因很多：深吸气造成血压升高会造成头晕、心脏和其它内脏器官受到压力也会造成头晕、因为练习呼吸造成呼吸性碱中毒也会造成头晕。
为撒子举的例子中，受伤的人不是张蕙兰？不是艾扬格？不是阿密特阿亚？而是什么大至蔡依林，小至拼命给自己上刑的自虐狂们……先小小的崩溃一下……这未免太没说服力了。 这好比刀子握在不同的手里，有人可以用它杀死敌人，有人可以用它来自杀。国外也有人跑步跑断小腿骨的……应力性骨折。 我是阿密特老师的学生，上课的时候，阿密特老师曾经说过，对于什么是瑜伽，帕坦扎利只说：“控制你的思想。”，但阿密特老师说：“瑜伽就是使你（身心）健康的方法。” 在阿密特老师所著《瑜伽的真实》一书中，明确指出，能不能从瑜伽中受益，受到的益处有多大，跟你能不能做出标准的，高难度的体位完全没有关系。关键在于你是如何去练习的。而在阿密特老师上课时，他也反复强调不要在练习体位时强迫自己达到某个姿势，而是强调在做体位时候去体会身体的感受。 单纯的强迫自己做高难动作，而不是去倾听和感知自己的身体，即使你是在试图练习瑜伽的体位，也并不是在练习瑜伽，只是你认为自己在练习瑜伽而已。在这样的过程中受伤，又怎么能说是被瑜伽害的？ 明明告诉了你前面是悬崖你还非要往下跳。
嗯?楼主不来了吗?
顶一下，准备要宝宝，还想练一下孕妇瑜伽呢，看了LZ的分析。。。真是太恐怖了 感觉LZ说的也很有道理， 宁可信其有呀
强烈关注中~
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这段经文非常恶心、异常变态、极为恐怖，揭露了释迦牟尼和佛教不为人知的另一面，佛教徒当然不会到处宣扬，外人又很少知道。 ————————————————————————————--- 我不是佛教徒，可是我觉得那段文字lz理解得太肤浅了。 对于吸毒的人，让他戒毒不见得有效，让他感受一下吸毒到最后是怎么死的，倒是有助于戒毒，只是目前还没有办法把已死亡的人救活而已。 ==================== 我那天有空，刚好看了藏传佛教的一些东西。我估计楼主为了照顾大家的情绪，没有贴出来。要是真贴出来。我估计抵抗力低的TX饭都吃不下。还有国观那个著名的恒河贴。 瑜珈在印度是个什么东西，呵呵，怕也很难说清，是宗教？是哲学？是体操？是杂技？还是自虐？ 呵呵，可能有点歪楼了。 楼主继续8
作者：吃蜜桃的小胖猴 回复日期： 09:27:16
嗯?楼主不来了吗? ==================================== 有空就会过来看看
还有，想练瑜珈来减肥的朋友们。可以试着原地慢跑。这是楼主以前推荐过的。当然如果我说是楼主说的，你们也许说我是托。电视里也放过，就是有一期《健康之路》减肥专题里。有个270斤的胖小伙子，就是原地跑步。跑了一年多时间，现在瘦到140多斤简直判若两人。 科学证明，减肥的不二法门就是合理饮食+合理的运动。再加上持之以恒。但越简单的道理好象越少人能做到。 当然运动减肥也要注意科学的运动，不要运动量太大造运动伤害。 电视里那个专家不是说，如果你跑过之后饭量增加了，那就是说，可能你的运动量大了些。可以减少。 减肥减得越快，弹得越快。减得越慢，反弹得越慢。 呵呵，又歪楼了。
这么说，广播体操的拉伸动作应该取消掉啰 运动当然是要量力而行啦，硬来肯定会受伤的 你告诉我有什么运动是不受伤的？ 有人跑步还跑死了呢，难道要取消这项运动吗？ 我们公司自己请了个瑜珈老师来教，我就觉得挺好的 反正把它当作是健身运动，才不管什么宗教 练完之后除了一身汗，舒服多了，一星期不练都觉得不爽呢 还有那个呼吸吐纳，可是很多医生推荐的 最近在看香港一位名医写的《筋长一寸，寿延十年》，人家就很提倡拉筋啊
是啊 练瑜伽伤筋动骨 按照lz的逻辑 那刘翔还跟腱拉伤呢 桑兰还坐轮椅了呢 那全民都不要运动，芭蕾街舞更是严重违背自然规律了，所有人都在家打坐吐纳就好了，不对，不能坐着，所有血液会流向骨盆，下半身血液循环不畅，导致半身不遂。 其实瑜伽只是运动的一种，任何运动不当的话都会使身体受损，简单的瑜伽只是给身体一个反向的拉伸，自己控制好度就行了
作者：苏梅很好玩 回复日期： 17:11:25 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 我在这里回答你的，当初我看了三个甲等医院，你知道为什么吗？就是因为我要确定我是什么病？第一个华东的副主任看了CT片子，说主要原因不是腰椎突出，他奇怪我的突出为什么和别人不一样。但是他知道我在做瑜伽时候，很确定的说我就是做瑜伽搞伤的。 第二个到瑞金冤枉钱和时间花的就不说了，就是没有搞明白是什么毛病。 直到我的腰痛的我到第六医院，那个医生一看我的片子就说，这个就是腰椎突出，我奇怪，不是片子看不大出来吗？他说，腰突出不一定是片子看出来，有的片子不厉害，但是痛的明显，有的不厉害，但是不是很痛，每个人的情况不一样的。 我的症状也是腰和胯部痛，所以素梅很好玩，你要不多看几个医生，要不参看我的情况， 自己考虑到底是什么病
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