脚底板肌肉无弹力绳练肌肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-03 17:45 标签： 弹力绳能练出肌肉吗
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慢跑脚底外侧肌肉疼痛
本帖最后由 伍疯癫 于
08:56 编辑
2） 鞋子：NB w580
3）橡胶跑道
4）具体情况：
去年年初开始，每周跑三四次，每次跑三四十分钟，5~6km。
至十一月份，右脚脚底外侧疼痛，无法走路。
医生说是肌腱炎，泡脚薰药治疗等。未完全好转。
休养至今年九月份，这期间，没有跑步。
但走路也会引起右脚外侧疼痛，
几次去医院，医生也没给出明确的答复。
今年八月份游泳后，有好转，
这个月开始恢复跑步，每次跑2km，每周三次。
今天发现左脚外侧似乎有同样问题的倾向，感觉脚底外侧肌肉略紧，有不适感。
另外右脚也未完全恢复，但已无强烈明显的痛感。
不走路不跑步时无痛感。（好像与足底筋膜炎症状对应不上
1）是跑姿的问题？还是的问题？
2）到底要如何休养才能完全恢复呢？
疼痛部位为椭圆位置：
走路都能痛 肯定是伤了筋 可以试试赤脚走路 不动恢复的慢 多动动才是王道
走路都能痛 肯定是伤了筋 可以试试赤脚走路 不动恢复的慢 多动动才是王道
谢谢回复。
走路的痛倒不会特别强烈。
一直没有好全，也不清楚到底是什么问题。
这几天开始赤脚踩石子&&= =
望还有前辈们能来解疑，谢谢
性别年龄体重身高不详。无法判断什么问题。
医生说休息那就休吧
性别年龄体重身高不详。无法判断什么问题。
医生说休息那就休吧
谢谢回复。目前貌似好转中
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正确跑步让小腿轻松变细 前脚掌落地减少伤病
原标题: 正确跑步让小腿轻松变细 前脚掌落地减少伤病　　跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。　　在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。　　即使采取了正确的跑步姿势，女性朋友在慢跑初期仍会感觉小腿是在“长粗”，这是因为经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，让女性朋友产生变粗的错觉。
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正确跑步让小腿轻松变细 前脚掌落地减少伤病
日 14:01 来源:网易体育
原标题: 正确跑步让小腿轻松变细 前脚掌落地减少伤病　　跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。　　在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。　　即使采取了正确的跑步姿势，女性朋友在慢跑初期仍会感觉小腿是在“长粗”，这是因为经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，让女性朋友产生变粗的错觉。→ 脚底板有一个小坑，越来越深，已经看到肌肉
脚底板有一个小坑，越来越深，已经看到肌肉
来自新南威尔士
健康咨询描述：
前段时间脚底长了一个硬茧，走起路来有些疼，后来用指甲刀把上面的一层剪掉，之后没有太在意，现在这一块已经有些烂，越来越深，走路也很疼，请问这是什么情况，该怎么治疗，谢谢:
想得到的帮助：
该如何治疗
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医生回复区
帮助网友：13849称赞：82
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，考虑是感染导致的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议到医院看看，必要时切开清创。祝安康。
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