二道79岁老人打乒乓球5年 想给年轻人当免费教练
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一老一少，一个教得耐心，一个学得认真 助理记者 赵飞 摄
&&社区名片
&&长春市二道区东站街道吉柴社区，辖区面积为0.95平方公里，共有94栋楼房，现有215个居民组，居民5222户。同时，社区还管理着3637名失业人员，210名残疾人，低保户153户。现有社区工作人员21人，辖区有居民党员446人。吉柴社区是二道区东站街道具有文化特色的社区。社区内的楼宇多为上世纪50年代初兴建的“苏式”建筑，经过区政府的修缮，如今生活区已经成为新中国第一代产业工人的历史文化标志性街区。
&&“记住，球达到最高位时，用大力、大幅度挥拍扣杀，上升期击球，靠手腕和小臂的力量。”原永维一边示范一边指点着。79岁的原永维爱打乒乓球，更愿意把球艺教给年轻人。
&&老人耐心教&女孩认真学
&&吉柴社区里有一间不大的球室，乒乓球案前，原永维正在教女孩杜婧婧打乒乓球。
&&小杜是乒乓球初学者，原永维从最基础的发球开始教。“手要稳，眼要灵活，跟住球。小幅度侧身，在球的上升期，抖手腕向前击打球，速度要快，出其不意，这种打法适合对手近台或自己站位不佳时。”原永维耐心地对杜婧婧说。一个动作，原永维示范多次，与小杜一来一回，让她感受自己所说的打法。小杜说，她以前没学过乒乓球，现在周末有时间了，才过来学一些。
&&“记住，利用手腕的力量与灵活性，上升期击球，要靠手腕和小臂的力量。没事多看看比赛，多练习，你一定能学会的。”见小杜好几个球都没发好，也接不住球，原永维给出一些指点，也给了一些鼓励。“爷爷教打球可有耐心了，有时我都觉得自己笨，爷爷一直鼓励我，真谢谢他。”小杜说。
&&初学打乒乓&他捡俩小时球
&&原永维今年79岁，住在吉柴小区里，家离社区这间乒乓球室有5分钟的路程。每天只要球室门开了，他肯定就会来打球。
&&说起初学打乒乓球，原永维说那是从捡了两个小时球开始的。“2007年春天，我去劳动公园溜达。碰着个熟人，他手拿俩乒乓球拍，问我会不会玩。我说那有啥难的，结果一打上，我净给捡球了。捡俩小时球，浑身是汗。”原永维说，他发现这也是运动，从此就开始学打乒乓球了。
&&一天不打球&他总觉得少点啥
&&原永维说，他是2007年加入到社区乒乓球队的，从零学起，5年里，他风雨不误，只要球室门开，他就会来，“上午打一个小时，下午打一个小时，一天的运动量就够了。“5年过去了，打乒乓球是一种爱好，也成为一种习惯了。要是有一天不打球，总觉得生活不完整，缺点儿啥。”原永维说，打球这么多年，他的身体锻炼得不错，现在耳不聋，眼不花，看报纸根本不用戴老花镜。
&&“我们这个球队，基本都是老年人，年纪都在五六十岁，我今年79岁了，属我岁数最大。”原永维说，球队成员总互相交流球技，“跟大家相处这么多年，互相都建立了深厚的友谊，所以，我打球，算是对啦。”
&&原永维的精神头，也让球友们很受鼓舞，“我们岁数都比他小，一看他打得那么来劲，对我们也是一种激励，他现在都成了球队的标杆人物了。”球友们说。
&&有人要拜他为师学跳交际舞
&&球友们透露，原永维爱好广泛，还会吹乐器、演话剧，跳交际舞，而且跳得不错，“天暖时，他经常在公园里跳，尤其是跳的快三舞真不错，一般这么大年纪的人跳不上来。”球友王希臣说，他正打算拜原永维当老师呢。
&&球友们爆料后，见隐藏不住了，原永维才一点点介绍自己，“我年轻时是工人，但在厂子里业余搞文艺，在乐队伴奏，也在《智取威虎山》里演过座山雕。我还爱踢足球、钓鱼，就是好动。”
&&想给更多年轻人当免费教练
&&“我愿意教更多人学打乒乓球，运动能让身体健康。”原永维说，他发现年轻人因为各种原因，不能坚持运动，而导致肥胖、体质差的越来越多，“你看，我虽然这么大岁数了，但我每天都能用一段时间锻炼，坚持下来了，身体就不错。我也想让年轻人能做到这一点，我可以免费教他们，让年轻人树立起运动的观念，身体都能健康。”
&&本组稿件&记者&朱晓云
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乒乓球是最适合老人的运动之一，，可以锻炼身体，缓解关节的酸痛，还可以锻炼灵敏度，老人常打乒乓球能养神健脑、护眼助消化，下面我们来看看老人打乒乓球的五大好处。
最适合老年人的运动打乒乓球
1、乒乓球是最适合老人的运动之一
乒乓球是最适合老年人的运动之一。别看乒乓球又小又轻，打起来却一点也不轻松。乒乓球运动所需要的力量是爆发力，即快速运动的力量。打球时不仅要靠手臂的力量，还要有腰、腿的全身配合，手臂要不断地挥拍击球，不断地随对方来球落点的变化迅速移动脚步。据统计，在一场激烈的乒乓球比赛中，运动员挥拍达一千次以上，脚步移动达米左右。
如此大的运动量，长期坚持下去当然能有效地消耗体内积聚的脂肪，减轻体重，最终达到降血脂、降血压、降血糖的目的。乒乓球运动具有一定的竞技性和趣味性，不像跑步等运动项目那样单调乏味，不容易长期坚持下去半途而废。更重要的是，它又不像其他球类一样要受年龄的限制，老年人不妨多试试。
2、常打乒乓球，至少有“五益”
打乒乓球的好处归纳为至少‘五益’：养神、护眼、健脑、助消化、勤四肢，我很赞同这一说法。对这“五益”解读如下：
好处一：养神
乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事，打一会儿乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外，“以球会友”也是件乐事，跟球友场上切磋、场下谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。
好处二：护眼
打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目， 对学业负担过重，长时间近距离看书的中、小学生来说，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视都有积极作用。
好处三：健脑
在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官，对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特点，能很好地锻炼老年人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。所以，打乒乓球可以预防老年人脑痴呆，延缓老年人脑动脉硬化，保持良好的思维记忆力。
好处四：助消化
由于打乒乓球消耗的体力很大，可增进食欲。另外，身体不停地来回运动，也能促进肠胃的蠕动。
好处五：勤四肢
乒乓球运动不但要求眼要快，手更要疾，而脚步也需迅速移动作出配合，长期锻炼可使上下肢的关节更灵活，腰背部的肌肉也更健壮，整个人的身体机能被充分调动，协调性和灵活性都得到提高，更加充满活力。
打乒乓球有哪些好处？
第一、强身健体，增强活力。一项运动总是要求有一定的运动量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆发力不能小。篮球、排球基本是巨人运动，足球只能在30岁以前踢，网球体力要求不低。乒乓球运动弹性很大，有劲可以使出全身力量，不需吝惜自己的体力。进攻恨不能泰山压顶，拉弧圈一会儿就大汗淋漓;力量小的可以采取防守策略，四两拨千斤，把千钧之力化为绕指柔。乒乓球运动是最佳的键脑运动：运动者在球台边进行运动时，大脑在短时间内，要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合，调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作，选择最佳击球点，进行恰如其分的回击，长期练习，可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。乒乓球运动是多方位高层次的健身效果：乒乓球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强，运动使心肌变得发达有力，心容量加大，每搏输出量增多，血管壁弹性增加，这些变化对中老年人十分有益，可减少心血管疾病的不良影响。同时使呼吸肌得到锻炼，可增加肺活量，改善呼吸功能。长期的乒乓球运动不仅可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮，关节更加灵活、稳固，相应也提高了人体的速度素质、力量素质和身体的灵活性和协调性，使人体更健壮充满活力。可谓“长乐无极老复丁”
第二、切磋球艺，提高实力。“良玉须切磋，璵璠就其形。”乒乓球技巧无边，打乒乓球是有一定技术含量的运动,每一拍打的都与前面打的不一样,技术的提高没有止境, 2.7克的重乒乓球，要控制好确实是需要技巧的，同样是为了把乒乓球击打过网，就有抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等多种技能、技巧。落点、速度、力量、旋转四要素使得乒乓球具有无穷的变化，配之以站位、重心、臂弯、手腕、手指的用力方向和击球时机，把乒乓球推到球类运动技巧之王的地位。
第三、陶冶情操，缓解压力。雨果说：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”不管学习还是工作，人们每天都或多或少有点压抑，打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。提供了一个减压的途径。
第四、磨练意志，坚定毅力。“不经一番寒彻骨,哪得梅花扑鼻香。”乒乓球运动在全面提高身体素质的同时，也培养了人们勇敢顽强、机智果断、拼搏向上的精神，产生一种良好的心理调节作用。由于乒乓球运动所示的特点和锻炼价值，使得乒乓球爱好者们逐渐形成了良好的心理品质并在其它某些方面超出常人。
第五、增进友谊，宽展魅力。人的魅力，在于一种风度气韵，在于宜动宜静交织，在于理性感性交融，乒乓球运动可以满足这一需求。乒乓球运动，可以相互交流，切磋球技，可以相互学习，共同提高，从而，建立良好的人际关系，在生理、心理、社会适应等方面都得到良好发展。 乒乓球是建立感情的纽带。一些原来不认识的人，现在通过打乒乓，变得认识了，有的还成为朋友知己，这也是人生中的一件乐事。乒乓球是一种竞技运动，总是有对手，但是，这些对手一样全都是朋友，往往越是关系好，对垒越多的越是好朋友。特别是一般把乒乓球作为强身健体运动的人来说，竞争是次要的，交朋结友，延续友谊是重要的。所以，在比赛中，一个擦边球，不是相互争辩的导火索，而是相互谦让的红丝带。一个精彩的回击，不是对手沮丧的理由，而是对手喝彩的鼓励。通过比赛，交流了经验，愉悦了心情，传递了友谊，宽展了魅力。
有人说多打乒乓球或羽毛球对眼睛有好处，是真的吗？
保护眼睛的训练中就有转动眼球的方法，而打羽毛球与乒乓时，眼球要随着球来回转动，所以肯定是有好处的。
恢复视力的辅助训练方法
1、远方凝视：
找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
● 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
● 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。
2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤
3．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。
4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-&外上-&外下-&内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
转眼球可提高视力
我中年时的视力左眼为0.3，右眼为1.0，经过20多年早、晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为1.5。其方法是：坐在床上或椅上，双目向左转3圈 后，平视前方片刻(默数5下)，双目再向左转3圈，平视前方片刻。每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。(谷玉)
老年视力保健一法
老友年已古稀，而视力犹佳。问之，曰：吾每日清晨洗面时(水温稍高以不烫伤皮肤为宜)，先浸毛巾，热敷双目及太阳穴，约一两分钟，已坚持数十年矣。时值余老伴谢世，终日以泪洗面，自思如两目失明，其痛苦将不堪设想。遂以此法每日敷后顿感两眼舒服。此亦幸事也。
常打乒乓球对人的身体有哪些好处
1，防眼睛近视和老花；
2，防治颈椎病；
3，活动手脚和腰部，增加心肺功能；
4，锻炼人的灵敏度，提高身体的协调性；
5，释放能量，缓解压力，娱乐身心，延年益寿；
6，可以增加臂力。最新发布的日志散文网推荐文章·新闻中心
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老年人打乒乓球的好处
　　4月11日消息，据美国《洛杉矶时报》近日报道，最新研究发现，打乒乓球有助于防止老年痴呆症。，看来打乒乓球对老年人是有很多好处的。
　　92岁高龄的贝蒂&斯坦发型新潮、穿着入时，但就是话越来越少，没人知道这到底是因为早老性痴呆、药物还是抑郁所致。不过，自从她学打乒乓球之后，情况大为改观。
　　洛杉矶亚瑟&吉伯特乒乓球中心创立者米哈伊尔&扎利特斯基表示，打乒乓球有助于提高患者警觉度、身体平衡能力和协调能力，进而降低老年痴呆症危险。他说，打球过程中，患者必须预测球的方向和力度，接球的时候必须根据实际情况作出空间和时间上的判断，这使患者在不知不觉中锻炼了大脑的注意力和身体协调能力。打乒乓球还为患者提供了&以球会友&的社交机会，减轻或消除了患者的孤独抑郁感。
　　日本研究则认为，打乒乓球对早老性痴呆症还具有治疗作用。研究发现，早老性痴呆患者打乒乓球会锻炼到更多的大脑部位，打完乒乓球后，精力更旺盛、说话更多，走路速度也快两倍。为此，加州大学洛杉矶分校早老性痴呆症诊所创始人普洛金建议，老人不妨多进行骑马、弹钢琴和打乒乓球等活动，以锻炼大脑多个部位，防止或缓解老年痴呆症病情。
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