马拉松跑全程是多少：“超马”：马拉松都不够跑！ 马拉松跑全程是多少
马拉松跑全程是多少：“超马”：马拉松都不够跑！ 马拉松跑全程是多少
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在过去的几年中，马拉松这项运动越来越受到欢迎。去年仅在中国便有各种类型的马拉松比赛将近40场。然而对于那些长跑爱好者来说，马拉松42公里195米的路程已经无法满足他们了。从上世纪80年代起，兴起了一种更加极限的运动——超级马拉松（简称“超马”），也就是距离超过马拉松的长距离耐力赛。最常见的超马比赛距离有50公里、100公里、50英里（80公里）、100英里（约160公里）几个级别。然而这项运动对人身体健康的影响却鲜为人知。日前，斯坦福大学的埃斯瓦尔·克里希南（Eswar Krishnan）和加州大学戴维斯分校的马丁·霍夫曼（Martin Hoffman）教授联合开展了一项关于超马选手健康状况的纵向追踪研究，结果近日发表在《PLOS ONE》上。研究通过在线调查问卷的形式完成。克里希南和霍夫曼设计的问卷内容包括超马选手在过去一年中的比赛项目、训练方案、常规健康状态，以及由跑步引起的机体损伤。他们相信研究结果能够帮助人们了解怎样的运动量才是最合理、合适并且有利的。最终，有超过1200名超马选手回答了这份问卷。在美国恶水盆地参加135英里（大约217公里）超级马拉松的选手。图片来源：结果并不出人意料——超马选手要比平常人更加健康。在过去的一年中，超马选手因受伤或生病而向公司或学校请假的平均天数只有2天，而平常人的平均数据为4天；约64%的超马选手就医原因是运动损伤，而不是因为慢性的疾病。此外，研究者发现越年轻、越没有经验的跑步者越容易受伤。“就像是司机开车一样，年轻的司机较之老司机更容易遇上车祸。”克里希南类比说，跟老手比起来，刚接触超马的年轻选手也更容易受伤。在接下来的实验中，研究者准备设计一份新的调查问卷，来研究为何有经验的超马选手不那么容易受伤。对于所有跑步者来说，发生在膝盖及其以下部位的伤病最为常见。而值得指出的是，超马选手中发生应力性骨折的比例仅有3.7%的，而在其他跑步者中，这一数据要达到5-16%，可见应力性骨折在超马选手中相对发生得并不常见。但在超马选手中，有48%的应力性骨折发生在足部。研究者推测这可能是在不平的路面上奔跑所致。此外，有5%的超马选手在过去一年中有赛后入院的经历。大部分症状是脱水、电解质紊乱或中暑，也有一部分骨折或是脱臼的患者。克里希曼希望借此结果帮助跑步者和医疗人员更好地了解运动损伤。对超级马拉松选手而言（尤其是穿越沙漠赛事中），补水是非常重要的。图片来源：另一方面，一般美国人中平均只有7-8%会有哮喘或是过敏的症状，而超马选手中有11%的人患有哮喘，更有多达25%的人会产生过敏反应。研究人员认为原因在于常在户外跑步的人，与花粉或是其他过敏原接触的时间会增多，从而导致过敏。超马选手的哮喘也大多与过敏的症状有关。根据美国《超跑》杂志的统计，在北美完成过超级马拉松的选手，从1998年的15500人，增长到了2012年的63530人。克里希南和霍夫曼着手正在联系一些运动心理学家，探究跑步者参与这项极限运动的动力所在。霍夫曼表示，弄清是什么使超跑选手热爱这项运动，能帮助他们更好地鼓励大众进行体育锻炼。信息来源：Stanford researcher's work provides glimpse into health of most-extreme runners. Eurekalert!文章题图：相关的果壳网小组科学健身健康朝九晚五 延伸阅读：
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今天起，请叫我马拉松跑者
38岁人生的第一个全程42.195公里马拉松以一种完美地方式如约而至，以后请叫我马拉松跑者。
为我欢呼巴。给我一片乌云，我会还你灿烂。广马，不仅活着，全程虽有伤痛，但是从未曾想过放弃，最后800米加速冲刺，连追21人录得4小时45分钟整。我38岁人生中的第一个全程42.195公里马拉松，就是以如此完美的表现收官。谢谢所有激励帮助我的朋友们，以后你们可以叫我#马拉松跑者#了。
（一）晴，少云
说起来这真正是一场意外的惊喜。我的首次全马成绩跑进445，距离我开始练习跑步不足18个月，距离我左脚手术不足4个月，距离我40岁前拿下10个马拉松的目标接近10之三。我有理由为自己骄傲。
2012年7月的某一天，吃完饭照例守在电脑前无趣码字的我突然间幡然醒悟：外面的世界如此美好，何必整天守在电脑旁。于是把自己赶出了家门，加入到都市夜跑族行列。为了逼自己坚持，曾经一度给自己制定了“铁人训练”计划，风雨无阻，每天跑半个小时。为了督促自己，甚至在微博上声明：哪位朋友发现我今晚没跑，茅台酒伺候。后来，我还发起“我是快乐跑步控”的微博约跑活动，只要有网友夜跑，不管在哪里跑，坚持跑，在微博上发帖晒下自己的跑步路线、数据啥的，就可以免费获赠“我是快乐跑步控”的T恤。我广州阿里巴巴的朋友们赞助设计的100件T恤很快发完。
因为记者的职业性质，我需要经常在全国各地飞行出差，于是带着跑鞋就成了飞行常态，曾经在酒店跑步机上跑，绕着酒店跑，甚至飞机晚点时在候机厅里跑，下雨的在地下停车场跑。
2012年的9月在杭州的西湖跑出我第一个10公里52分钟的成绩，于是，于是，广州新创立的首届广马，就是最好的检验跑步的试金石了。兴冲冲跳过10公里，报了21.095公里半马。于是训练更加刻苦，参加无数的耐克夜跑，跑步夜跑，发起过花城约跑，珠江夜跑等等，不过天性爱自由的我，还是热衷于自已独跑，毕竟，跑步是最自由的，喜欢在哪跑，想往哪里跑，跑多少配速，快慢距离完全是靠自己的心情。
那天，状态不错。虽然经验不足，但是仍然取得了首马2小时3分钟38秒的好成绩。首届广马沿着中轴线东风路黄埔大道广州大道跑，沿途始终有热情市民加油助威，终点处更是有报社同仁，家人爱人助威鼓劲，那种冲刺的感觉特别好。同样是没有经验，藏在腰包里的“钓鱼岛是中国的”纸条都没来得及展示，就匆匆结束了。当时南方视觉，南方电视台各帮我拍了马拉松跑步专题片，至今在我的微博和网上能搜索到，现在看来仍然是呈现我跑步心情，激励我坚持跑步公益信心非常棒的传播。再次谢谢南方电视台、南方视觉的兄弟姐妹们。一直没有机会请他们吃顿饭，愧疚不已。
广马给我的马拉松梦想加分不少。当时进入一堆的马拉松论坛，那时候才知道北马上马厦门港马的名声，于是跃跃欲试，扬言挑战各路群豪，扬言40岁前跑完10个马拉松不放松。
不过广州结束后，的确有一阵子的休息期，尤其是半马跑完后双腿酸胀，三天没有恢复正常走路。接下来临近年底一堆的正事杂事破事，严重干扰了自己的跑步训练，当然最大的责任仍在于自己的放松。
直至2013年元旦，看着自己的微博誓言，沉痛不已。于是继续开始跑步训练。即使这样，中间有个春节，吃喝难免，于是放假几日胖几斤。春节休假回来，痛定思痛，继续跑步。同时勇敢报了老家边上的扬州鉴真国际半程马拉松赛，有两个月的非充分备战时间。
飞抵扬州，惊悉当天四川雅安地震。作为南方公益团队负责人，自然责无旁贷，组织安排记者连线采访报道，联络南方公益联盟合作伙伴企业家们捐款捐物，联络广东共青团广东志愿者联合会等伙伴们协调一致行动，当夜作战至凌晨一点。睡了不足4个小时，闹钟响了，赶紧起床打车去扬马出发点集结报到。当天的成绩是第3561名，用时2小时3分钟16秒，与广马半马成绩相当。同样的，半马赛后脚腿酸胀不已。好在有了经验，当天按摩拉伸排酸，次日返程，基本无恙。
于是信心倍增，朝着我的40岁前集齐10个马拉松证的目标，继续展开跑步训练。
顺便说一句，我最初用的是一个@跑步控的跑步软件，这个软件的距离时间配速数据其实并不准确，但是在鼓励激励初跑者，效果特别好。一来它会指导你按步就班地跑步训练，跑休结合，30天训练跑完5公里，10公里的课。后来陆续用上了nike+、咕咚运动、益动GPS
等等跑步软件。它们家的软件配速啥的，基本没问题，唯二的问题是掉线与地图飘移，尤其是nike+，地图从来没有准确过。但据说不是它自身的问题。现在我基本上主要还是用nike+，快走用咕咚或益动GPS。每月的跑量大概是80至130公里之间。
（二）阴转多云，短时有暴风雨
然而，天有不测风云。
2013年6月发现自己的左脚后跟疼痛不已，小跑一段就疼。起初以为是跑多了，休息两天就好。很快发现，休息一周还是不行。只好找医生。通过薏米网预约到南方医院骨科蔡院长，认定是踇外翻，做个小手术就行。又找到在省医骨科的详子师弟，也认可可以做踇外翻手术一了百了解决脚痛问题。但起初我听说，手术最好要请假一周时间，这对于刚刚被组织借调的我有点难度。但后来犹豫了下，觉得一来7、8、9三个月天热，没什么重要比赛，二来迟做不如早做有如此强大医院医生资源，莫如彻底放松休息下。所以尽管详子师弟建议一般45岁之后再做更好，尽管我被承诺正常情况下术后1个月就可以跑步，肯定不会影响年内北马，广马，我决定做这个“小手术”。
周六上午，我如约躺在了手术台上，下半身全麻，手术耗时两小时多，一切很顺利，术后在医院观察一天，周日上午出院回家静养。想来当时还是太没经验太幼稚，周一起就独自正常去组织上班了。连续三天后发现不妙，头晕发烧脚肿厉害，被迫请病假回家高卧。接下来的两个月苦不堪言。脚伤迟迟不能消肿，每周都在盼望着下周能恢复正常走路。然而，一周接一周的失望，直至绝望。这对一个运动控跑步控来说，是多么的痛苦。不堪回首，甚至我想到了最坏的打算。你能想像每每朋友们封我为残联主席的尴尬，你能想像每次朋友们都怀着善意询问你的脚伤怎么回事，而我得像详林嫂一样重复来重复去的解释，是多么的痛苦。
201310月国庆长假后，脚伤还没有痊愈，但是我决定复出了。我成功报名了北京马拉松全马，随后又报了澳门马拉松半马，又接着成功报名广州马拉松全马，珠海马拉松半马，厦门马拉松全马。我的算盘是，能跑一个是一个，前面的不能跑，后面的顶上。别笑我傻，别讥讽我土豪，别夸我有毅力，别赞我能折腾。我的想法很直接，我不能等，不能放弃。
在这期间，除了正常的工作，我疯狂地寻求各种跑友支持。也疯狂地寻找康复办法。幸运的是，有师弟详子医生持续的指导关注，有省中医院老乡翟书记介绍中医大师陈秀华主任连续两个疗程的扎针，还有亚运首席运动康复专家、龙脊康医疗首席专家沈彤主任及其团队的悉心康复治疗。慢慢地，我从3公里慢跑，发展到5公里慢跑，到10公里慢跑，虽然跑步配速急降一分钟不止，从以前的5分半降至6分半甚至7分，但不管怎么样，我重新回到了跑道上。
但是北马实在扛不住，忍痛转让给北京的兄弟们。
广马？全程42.195公里！包括上述的医生指导在内，所有的家人，朋友都强烈不建议我跑。在跑吧论坛里问大家，一个只有两次半马经历，脚趾手术100天还没有过的人，能全马完赛么？大家一致的答案是，你疯了么？全马是两个半马的叠加么？
可是可是，我的全马梦，真的那么难圆么？我不信。我坚持要参赛，同时我也告诫自己，一定得悠着点。我已经38岁不再年轻了，我已经不是为了目标不惜一切冲动的人了，我明白留得健康脚，不怕没马跑的道理。我只是不想放弃，我不想消极等待。我告诉自己，站在跑道上，我就有我的骄傲，跑过21.095半马，我就是强者，接下来的每一步，都是我的骄傲我的胜利。
于是我继续坚持着我的广马梦想，在微博，微信里给自己加油。我答应给满天星公益计划担任山区助学星囊大使，通过呼吁我的小伙伴们支持我跑广州马拉松的方式为山区孩子助学帮扶筹款。我是幸运的，短短半个月，我创下了满天星公益星囊计划的筹款最高记录。满满的爱心激励我更多跑步的动力。
梦想的实现从来不是一帆风顺的。201311月以来，我的身体各个零件继续或轮流，或集体发难，除了手术的左脚趾，左右脚后跟、左右膝盖、骶椎、右臀始终都有疼痛。广马临赛前一周，左脚脚踝如注铅般疼痛，骶椎右臀始终隐痛不止。再加上夜咳不止。我对广马的前景越发看淡，于是不敢再高调发微信微博，我做足了失败的准备。
不仅如此，广马前两天，工作任务重压力大，只能抽空去拿下广马装备，跑前一天全天忙到连水都没空喝上一口。晚上9点到家后，泡个热水脚，检查下广马装备，赶紧睡觉，居然还有点小紧张的失眠，但忍住装死不动终于睡着。
现在查下我的记录，201310月我的跑量为100公里；201311月广马前我的跑量为90公里。其中有20公里是步行快走上下班。平均跑速为7分钟。此前我最远的跑步距离是21.095公里，那还是半年前未受伤之前。最近1个月里，我跑了两次10公里1小时左右，一次16公里1个半小时左右。我准备了4块能量棒，但此前我只吃过一条。
（三）晴空万里
但这一天终于要来的。1123凌晨5点15分，比闹钟还早15分钟醒来，如厕排便，在出门前累计排空三次。吃完睡意腥松的老婆做的面条，穿着老婆精心缝制号码布的广马服，亲了亲尚在熟睡中的雨妞，出门。
凌晨6点半，花城广场，广州马拉松赛起点。我来了，我要征服。我要在这里迎来38岁人生的第一个全马。
与去年首次广马相比，今年我的准备不太足，还差点走错到半马人群中，好容易挤到全马区域，距离开跑鸣枪已经不足20公钟了。不过因为从家里一路走过来的10来分钟路上也有点暖意，接下来就是赶紧拉伸、压腿的热身，期间见到了同是报业集团的复旦何崑师弟，黎小白师妹，还见到一个自称是南方日报记者的围着香港跑者采访，估计是个实习生，挺敬业挺认真的。&
我的装备包括，@goout户外腰包，爱疯手机，new
balance跑鞋，护腕，擦汗毛巾，四条GU能量棒。
已到预定起跑的7点30分，领导还在讲话，锣鼓尚未响起。有点小激动有点不安，似乎过了735后突然间就听到鸣枪，赶紧按下手机nike+(后来证明，其电量支撑不了全马终点，后话)。似乎在过计时器时，我前面已有300多跑友。前面一公里感觉人挤人，跑不动，也没心思跑，个个都寻找着摄像头兴奋地跳跃着，摆pose,队伍慢慢挪动，我也跟着慢跑当热身，希冀脚伤不在此刻复发。
很快，人群闪了，我开始跑了。起初的这段临江大道，是我平时跑得最多的路线，我始终记得起跑要慢的告诫，但是实在是控制不住跑速啊。就这样压抑着控制着跑，还是跑进6分速以内。后来突然有个熟悉的跑友，@徐桀从身边跟我打招呼，他是去年跑广马练习时的跑友，也是我们快乐跑步控成员。他一边问候我脚伤怎么样了，一边再三提醒我别跑太快了，要控制。跟着他一起跑了一公里左右，还是忍不住跑到了前面。
跑到7.5公里处开始喝水，这次二年级生广马组委会真是在去年的基础上闻过则改，各种安排准备令人赞叹。可以说，除了灰霾与高温天气无法控制外，整个赛制几乎我挑不出刺来。水杯是纸杯，喝一点，不浪费。10公里的时候，围观的人也还是不多，但是跑友很多，我们也自觉地给跑得快的同伴让出道来，而我基本沿着中间线跑，争取不偏不倚，据说最省路。跑到12公里处的时候发现手机响了，是赞助商佳能的朋友，明知我在跑马拉松，哼哼，不能接。但看了下电池耗量，只有59%了。盘算下，估计手机坚持不到终点了。跑到猎德桥下的时候，令我担心的脚踝开始隐痛发作了。先是左脚，然后是右脚。我正好借上桥的机会走了几步，然后就着桥边作了些拉伸，下坡有优势不能不快跑。
猎德大桥调头到阅江路的时候，大概是15公里处吧，遇到530的胖兔子，当时我的速度一直在6分钟内一直想降而降不下来，遇到他我真是气打不一处来，我跟530胖兔子说，你这配速比430还强，不是害兄弟们么？他笑笑就放慢脚步了。旁边的跑友也在说，你这个兔子真的不合格啊。
到穿越磨碟沙隧道的时候，我也学着跟别的跑友一样，大吼一声欣赏自己的回声，很壮观；这个时候我的平均配速已经到了6分10秒左右。每遇到饮料点，我都去拿一小杯，喝大半，剩下的倒在头上。跑到琶洲桥底折返后，脚痛有点难忍，遇到19公里处的一个医疗点，看到有志愿者手持云南白药喷剂，就跑过去请求支援，没及我示意，志愿者就开始往我小腿及脚上喷药，同时主动问我哪里不舒服帮我按摩，建议我坐着休息一下，我十分感动，然而我坚决礼貌地拒绝了她。
继续前行。这个阶段，看到急救车两次呼啸而过，也看到一位跑友躺在地方喘气，三个志愿者围着他救助。我一再提醒自己要悠着点，宁愿自己休息，不要上那救护车。我还有家人，还有朋友，还有很多事情等着我去做。
跑到半马21公里的时候，耗时2小时11分。我特意停了下，想拍个照留念的，但想着手机电池，忍住了。但是我沿着半程密集的广告牌，大声地对自己说，加油，戴远程。接下来的每一步，都是我的骄傲我的记录。
重回到磨碟沙隧道，发现两个黑人选手在问路，他们轻松的心态，我想估计是早就结束的半程高手。而我开始吃第一个能量棒。甚是奇怪，跑到25公里的时候，我仍然没觉得特别的累，甚至连此前每次10公里都会有一两个极点，这回居然至今还没有，难道是比赛兴奋的缘故？过小蛮腰的时候，我又一次吼了一嗓子，赶超了三个跑友。其中包括那个江西上饶扛着跑友团旗的兄弟。跑过滨江路红绿灯的时候，看到路边有某跑友团志愿者手持香蕉，心里特别想却没好意思过去讨，只能继续坚持往前跑。
过了滨江路中大隧道的时候，我的脚开始疼了，我采取的办法就是所有上坡的路都坚持走，而下坡的路都要跑快。这个时候，南方报业集团、也是复旦广东校友两大马拉松跑者胜利会师了，何崑师弟从后面追上我，并且有明显赶超我的意思。交流了几句，各自再跑。整个过程中，说实话，都是熟人跟我打招呼，而我基本都是自己独自跑，这次连跟观众互动打招呼的次数都是极低。想想，挺对不起观众的。我知道我的体力有限，我想跑完。但是每当我看到小孩子举着旗帜喊加油的时候，我都会跟他们互动娱乐下。
跑到30公里的时候，我听到我的手机喊出3小时11分钟，我真的有点惊呆了，这就意味着我的跑速还是很快，我的体力居然还有这么多储存。就着饮料点我吃了第三根能量棒，再一次在医疗点寻求云南白药，做了30秒的拉伸，10秒的按摩。（此次广马组织者安排每500米不到就有一个医疗志愿者，实在是太温馨了）此时感觉到自己完赛应当没有问题，甚至有点盘算，照此速度，430似乎都尽在掌握啊。
一兴奋就有点激动，一激动就有点忘乎所以。很快，预期的极点到了，不过也不是很严重，只是脚踝疼罢了，整个的心肺没有任何的问题。我走了1分钟左右，深深深呼吸，（感受到满嘴的灰霾，加重了我的咳嗽）。这时候我发现了一个穿黑紧身衣的汉子，迈着沉重的脚步不急不慢地跑着。好，就他了。我跟着他跑，跑在他前面，速度比他快，拉开约300米的距离后，我就改走路；等他超过我的时候，我又开始拨脚跑，于是我又超过他。如此，有点小乐趣，反而让我的跑步变得相对轻松一些。跑到34公里处大概是人民桥上桥的位置，我照例走路上坡，抬头一看，那济公居然在我前面。这兄弟，呵呵。
话说这济公，从起跑时我就跟他在一起，一路的搔首弄姿（褒义词啊）抢我镜头，我原本以为他游戏人生速度一般呢，但是在10公里处，半马处，一路都见他在我前面。30公里后我想他肯定跑不下来吧，居然在人民桥上，我的前面，又见到了他，而且还在继续调戏各种路人镜头，这，这，这让气喘吁吁的我情何以堪啊。一怒之下，全速超越了他，经过的时候给了一个长达5秒的大拇指。济公兄，助我圆梦广马啊。
上了沿江路，36.9公里处，手机彻底没电了。（事后看了下记录，彼时平均配速为6分34秒，总耗时4小时2分41秒。)这时候我确实有点累了，想着还有5公里，完赛肯定没问题了，而4万美元的奖金肯定是没打算这次拿的。所以一下子就有点放松了。消灭掉最后一条能量棒，把手机耳机啥的塞在腰包里，边走边跑吧。基本上是走300米，跑300米。滨江路沿江路上的观众很热情，确实是后程比前半程的观众要多许多，热情许多。我持放松的心态，也加大回报观众的热情，与他们互动，击掌，拿他们递上的水。
到了二沙岛桥，这段以终点也都是我平常经常训练的熟路啦，一群中老年老太太们敲着锣鼓喊加油，实在不好意思不跑，不过前面一个老年跑者，大声粤语玩笑式地回应说，加什么油，油站在前面呢。哈哈哈。确实，二沙岛的中石化油站在前面800米。此时后面一只女兔子携带一群人窜上来，抬头一看，445的。愣了一下。追上并赶超，然后又在中医院附近被赶超，然后我又追赶，三次反复，我感到有点力不从心了。
上广州大桥前还有一公里多，又遇到一超人兄弟，拿着国旗，又来抢镜头。人家这体力啊这心态啊，我实在是佩服啊。不过我只能还以默默地赶超他。刚上了广州大桥，发现那济公兄弟又在我前面。真真不是冤家不碰头啊，我这回终于逮着你了。趁着他摆姿势的时候，我开始发力狂奔。心里默数着，超了一个，超了两个，超了三个，下桥回到临江大道的时候，前面还有不少人。我继续保持全速，再超，再超，再超，一口气连超16个。有点喘不过气还剩150米的时候，耳边听到雨妞喊着“爸爸加油！”抬头一看，小美女在路边笑靥如花啊。我只能以百米冲刺的速度予以回报，将最后5个跑友，连带两边各种惊呼狂呼的掌声赞叹声抛在身边，踏上计时板终点时，我看到计时牌上显示：4小时45分0秒！OH，MY
GOD!广马，我赢了。天不负我，我不负爱我的所有人。
没有停，继续激动着往前走。此时我的体力还有一些，我想再跑三公里应当没问题吧，也没空懊恼为何不早点冲刺，肯定可以冲进440的。不过顾不上想那么多了，已经是非常非常的惊喜了。走了一段，先是拿到完赛包，然后看到长长的队伍，原来是领芯片押金。这个时候，100块的押金对我没什么想法，反正晚点去拿也是可以的。我还是先去打印成绩单吧，果然，4小时45分0秒，确认445！然后返回找雨妞雨妈。途中享受了下2分钟的志愿者的扶它林按摩放松。
借了志愿者的手机，打通雨妈的电话，他们在外场，进不来。我只好走出去，接她们进来。雨妞跟去年一样，自制了小旗帜给我加油。嚷着明年要跟我一起跑。终于来到领奖台，合影留念。各种激动，一点都不酸啊。
又联系上了一直在等候我的满天星公益的志愿者们，与他们亲切合影留念。然后婉拒了赞助商朋友的午饭邀约，打道回府。路上，双腿双脚开始有反应了，有点僵硬了。回到家先泡脚，勉强吃了点蔬菜，然后宣布，腿脚不归我控制了。(这是正常的乳酸堆积，我预料到的)
然后惊喜地发现，我的微信圈有关完赛的马拉松半天之内拥有80个赞，95条回复。也算是创了记录了吧。不过话说，那些早早承诺我列队在珠江边上给我递红牛的兄弟姐妹们呢，喂，喂，红牛呢！
（四）下周预报：晴
回想我练习跑步的这18个月里，始终有被质疑，从来没有想过放弃。谢谢所有我的朋友们，我知道他们质疑讥讽我跑步，多是出于善意。很多时候我放弃喝酒聚会，我的狐朋狗友或恼或怒或窃喜都能理解我；过去几年里，我从一个贴上沉重标签“跑家电”的记者，自我转型为“做公益的”、“跑步的”，也付出了不少辛酸苦辣。也毕竟一把年纪38岁高龄了，让我的某些可亲可耐的领导们觉得我有点不务正业的嫌疑也在所难免。不过我至今仍能自豪地说，无论公益还是跑步，都是我的业余志愿爱好。我自认为，我的主业新闻采编，媒体运营能力比我的公益、跑步更强更好更出色。
跑步是我的一种态度。只有跑步，能让我真正的放松。我也建议我的70年代的朋友们，人到中年，每天留一点时间，给唯一的自已。而跑步，无疑是最好的时间最好的方式。
再次感谢家人支持，尤其7月份脚伤手术后我也曾彷徨，也曾失望绝望过，甚至广马三天前我还悄悄做好了最坏的打算。谢谢省医梁昌详博士@Dr详子无骆驼、省中医陈秀华主任
@沈彤-亚运首席康复专家 及团队的悉心治疗。感谢@薏米之戀 @复旦大学广东校友会 @广东共青团 @南方日报
@广东青联结识的同事朋友们，感谢所有认识我的人，我为我自己代言。无论前路乌云还是阳光，我都会回报以灿烂。
下周澳门马拉松半程，下月珠海马拉松半程，元旦厦门马拉松全程，我准备好了。你呢？
戴远程 晨，广州
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