为什么标准投篮球总是转的很斜 左手亲情右手爱总是干扰右手 急死我了练了一个多月了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-06 10:32 标签： 我的左手右手
请问我投篮的时候左手总是忍不住去拨球，怎么矫正，是不是因为胳膊力量不够呢？
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（多图。。）以下为个人意见：左手总是忍不住拨球怎样矫正？是什么原因？是不是胳膊力量不够？要解答这个问题，我认为得先要理解投篮整个过程的发力机制啊。一、投篮是怎样发力的
整体发力的过程大概是这样：
1.接球后腿下蹲，手拿球按个人感觉放置于腹部或胸部前面（dip）；
2.腿发力蹬地同时手开始举球；
3.竖直起跳，腿发力起跳过程中手继续往上抬举球；
4.腿已伸直，球已举至出手点；
5.腾空，出手。
（求别吐槽我库一个火柴盒的起跳高度╮(╯▽╰)╭
（求别吐槽我库一个火柴盒的起跳高度╮(╯▽╰)╭二、为什么左手会有干扰
可能是开始打球时就是双手投篮，没有使用正确的手部动作，也有可能是想用单手发力的但是确实力量不够，左手不自觉的帮了一把。
但是力量不够也不一定是题主说的“胳膊力量不够”，我觉得很多人都是没有利用到腿部的力量。投篮力从地起，一直传递到手指尖，如果能利用好腿部蹬地的力量，发力流畅自然，并不要求胳膊有很大力量也能轻松地投篮。三、怎样矫正左手干扰的问题
1.首先要学会单手投篮。
题主也明白出手的时候要单手发力嘛，我练单手投篮的时候是用这个叫做“drop,sit&shoot"的
练习方法，是从WoHoops教学视频里看到的：
大概就是把左手放到背后来完成一次原地投篮，请务必看一看视频：
大概就是把左手放到背后来完成一次原地投篮，请务必看一看视频：
整个练习单手完成。这个练习也是我每次到篮球场上首先做的练习，我单手投中十球左右，才开始加上辅助手。题主提到不知道是不是胳膊力量不够，这个问题在你做这个练习的时候就可以体现出来了，个人认为，如果你站在罚球线，完全按照视频中的动作，都不够力气把球投到篮筐上，那就可能真的是手上力量不太够吧（因为这个练习中的sit的这一步已经要求了练习者要利用腿的力量来投篮）。
2.修正辅助手
正确的无干扰的辅助手，应该在举球到出手点（shot pocket），右手手肘开始要伸展的时候，左手离开球，右手单独发力完成拨球。看看这个动图：
体会一下第二、三个截图，雷迪克拿开左手的时机，以及第三、四个截图的单手拨球，左手无干扰的感觉
体会一下第二、三个截图，雷迪克拿开左手的时机，以及第三、四个截图的单手拨球，左手无干扰的感觉
标准的出手后跟随动作（follow through）：
《better basketball》系列的《better shooting》里介绍了一个修正左手大拇指拨球造成干扰的办法：
如果题主没耐心看完，我就剧透吧：方法就是，在加上辅助手练习的时候，在左手的拇指和食指之间夹一个硬币，这样左手拇指就没办法拨球了。
如果有时间的话，建议看一下《better shooting》，虎扑上有中文字幕版的，每看一遍会有很大启发的。
还有除了看视频学习之外，一定要练习啊！投篮的稳定性与自身的肌肉记忆相关，只有不断重复正确的动作，命中率才会慢慢提高，训练出神射。（第一次在知乎上回答问题，欢迎吐槽。。。）（通篇修改了排版。）
只用投篮手投篮 从篮下小圈开始 进一个退一步 不进加3个。。慢慢的拉远。。。
我是左撇子，但右手一样能罚球，这问题我在练弱手的时候也遇到过。试做答如下：单手投篮双手一起用力，不是上臂力量的问题，主要是没有用上腿的力量，跳投的力量源自于下肢，上肢主要控制方向。抖腕的力量不足，弧线可能会出问题，腿没用上力，三不沾就难免了。建议联系单手投篮，从篮下练起，一直练到罚球线。直臂都没问题，另一只手下垂，完全不扶球。找到腿上用力的感觉，投篮就学会了一多半。
右手单手投篮，左手扶球，球出手时左手放开五指绷直。乔丹的姿势
手掌扶在纯测面，大拇指收起来，不要太张开就好了。
我也有这样的问题， 上面分析都都不太到位。根据我自己对着镜子观察，左手忍不住拨球是因为你出球的时候肩部不平，大臂和肩的角度过大，可以尝试无球练习投篮动作把胸肌收紧，手肘不要外翻。
左手拨球是因为右手手腕力量不够，多练就好。
参见乔丹和科比投篮时的左手动作：手掌与球的运动方向几乎平行，手掌手指用力张开。
尝试单手投篮练习，仅有投篮手，就这样，练习罚球，慢慢改。改不来就这买卖舒服怎么来，没有定责，我有一哥们从高中到大学到工作，换了恩多手势。走自己的路吧
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录投篮时左手总会随着右手向前伸出，不会左右弯曲，只是向前伸出一些，无法做到固定，怎么办？_百度知道
投篮时左手总会随着右手向前伸出，不会左右弯曲，只是向前伸出一些，无法做到固定，怎么办？
我有更好的答案
手啊。而投篮的关键也就在后背。就像提起一件衣服的时候一定要提衣领子，那些都是微调的东西、出手角度，投篮时只要你把后背挺直了，投篮是一瞬间身体动作的有机结合、手型、起跳、出手点啊会一系列的问题都会随着脊椎的排直而自然形成你最舒服及最佳的投篮姿势、甚至是膝盖等等等～
不要听那些人的乱七八糟投篮时要注意的核心感觉 请记住了 不在手肘、膝盖啊，哪有空注意这又注意那的，而且会感觉很舒服，就好象你伸懒腰时后背脊椎排布的样子、握球方法。不信你试试看，主要矛盾就在这里了，会把你搞的很乱。投篮需要注意最关键的部位其实就在“后背”、投篮角度啊，也就是脊椎需要排直，整件衣服都会自然随之顺溜下来一个道理
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦...
亲 这个嘛 都是随着个人的习惯 个人有个人的投法 只要按照自己喜欢的 按照自己的感觉 如果想做到固定 要多多练习 习惯就OK了
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出门在外也不愁关于篮球crossover的问题在打比赛的时候也许是紧张吧.做这个动作时 用右手往左手变向 球总是滑出去.我运球很低.是不是这个原因啊.还有我不会把球从胯下带到右手直接变相.就像艾佛森一样.怎么训练我的手很小、是不是和这个有关?
练基本功去吧...不该你手的事练自己的球性+基本功训练我是个篮球运动员 从小就开始练基本功 枯燥的要死 但都是一步一步这么过来的 这些东西你不练好基本功 都免谈就像有些人打街球 连基本的运球都运不好 直接学那些街球的动作 能行嘛?就算能行,也是自己做,和别人打球的时候试试,保准被断.打街球的我见过不少,打的好的,做动作的时候你去断他,他能躲开抢断,而且继续做动作,很自如.打的不好的,你伸手吓唬下,他自己球就掉了,球性不好,有反应要躲,但球不跟手,再就是在那死学动作,不变通,你一打断他就乱了.变向的时候,自己都觉得球不跟手,自己就能失误,怎么可能过人?你去网上找那些篮球的基本功教学,要练的基本功很多,这样没法和你说.你基本功练好了,很多时候用基础的动作,就可以过掉人.NBA这些球星训练本身天赋就好,又很刻苦的训练,不是你学他们动作就行的.人家每天练好几百投篮,我们不练,只学他们的动作,就算动作一样又有什么用?
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