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简单有效的瑜伽球运动 马甲线人鱼线练起来！
　　导读：说到腰腹部完美的状态，莫过于“人鱼线”和“马甲线”了。那么，究竟怎样才能练就“人鱼线”和“马甲线”呢？跟着小编往下看！来源：PCLADY
什么是马甲线？什么是人鱼线？
　　什么是马甲线？什么是人鱼线？
　　马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。
　　人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。
瑜伽球运动练起来
　　想要拥有马甲线、人鱼线，瑜伽球运动练起来呗！首先来了解一下瑜伽球减肥的优点：
　　1、易携带：小瑜伽球最大的好处是方便携带，不需要大包置放，随处健身怎么也不耽误。
　　2、易控制：在球操当中，可爱的小瑜伽球不仅能让动作更加标准，鲜艳的色彩和“卡哇依”的图案更让人赏心悦目。
　　3、易购买：这样的小瑜伽球在一般的玩具店里就有卖，价格十分便宜，十几元钱便能搞定。
瑜伽球减肥动作
　　瑜伽球减肥动作：
　　1、球上蝗虫式
　　动作：跪在球的后方，以大腿及腹部紧贴球，双手放在球顶。呼气，双手撑地，身体平卧在球上，与地面平衡。吸气，抬起左腿，弯曲右膝，以右脚板支撑住右大腿。保持姿势15秒。完成后，还原起点动作，换脚重复动作。左右重复2至3遍。
　　功效：锻炼臀部及大腿后方肌群，提升臀部线条，有助防止臀部下垂变形。
　　注意事项：注意力放在臀部及大腿后方，保持腿部伸直。
　　简单有效的瑜伽球运动，马甲人鱼线练起来
球上头撞膝式
　　2、球上头撞膝式
　　动作：坐在健身球顶的边缘，双腿并拢。吸气，举起双手，腰背挺直。呼气，向前弯腰，腹部贴近大腿，额头靠近小腿，双手抓住足踝，按在地上。保持姿势15秒。完成后，吸气后还原起点动作。重复3至5次。
　　功效：伸展背部及大腿后方肌群，促进血液循环，令双腿变得具弹性和柔软。
　　注意事项：保持双腿伸直，放松背部的肌肉，不要闭气，以腹式呼吸进行练习。
　　3、舞者式
　　动作：把瑜伽球放在身体前方0.5米左右的地方，双手掌压球。抬起左脚，左手将其拉高，维持30秒然后还原换一侧做。
　　功效：加强腰腹力量，减少背部和臀部脂肪。
　　4、战斗式
　　动作：将球放在胯下，前腿屈膝90度，双脚掌要完全接触地面。将球从胯下取出，举高，双臂伸直，保持30秒。
　　功效：强健大腿肌肉，消除下肢的多余脂肪。
瑜伽球练习时的注意事项
　　瑜伽球练习时的注意事项：
　　1、给球打气的时候打到“八分饱”，这样球身更有弹性，方便做夹与抓握的动作。
　　2、瑜伽球有各种尺寸，初学者可以先用小球，比较方便控制。一般来说，大球比较容易保持平衡，小球较轻，但不易平衡。
　　3、在家玩瑜伽球的时候，可以在地上铺一条瑜伽垫或铺巾，保持清洁，也不易打滑。
　　4、尽管瑜伽球锻炼不易受伤，但还是要注意保持平衡，尤其是做车轮式等比较困难的动作，还原的时候一定要用手撑好。
　　5、在练习健身球瑜伽的时候要注意穿着，尽量不要穿一些过于宽松的服装，以免瑜伽球挤压服装，出现意外，对身体造成伤害。（图片来源：视觉中国）
终于见到小醒醒的样子了！你们觉得像妈妈多一点还是像爸爸？瑜伽球是一项新鲜而又有趣存在特殊性的体育健身运动，在现如今瑜伽球以着其趣味、安全、舒缓、效果又明显的特点受到了广大女性的青睐。这项运动更是在瑜伽健身房中时必备的运动器材。下面小编给大家分享瑜伽球的核心训练瘦身操吧，要是不想出门，就可以在家虐一下满满赘肉的腹部吧！9个动作，每个动作30次，每天3组，16天见效哦！本站已开通留言功能，可到下面评论哦！美趣 微信号：meiquapp （长按复制）“瘦”够了没？关注小美的微信公众号，订阅更多减肥、瘦身栏目，让生活有趣有态度！
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在熬夜的时候有时候撑不住我都会喝一杯咖啡来提神，那段时间我瘦了真的将近10斤。可是，捣乱时差的第一个不好就是肠胃变虚弱了。说白了就是拉肚子，吃什么都拉，对于减肥的人来说可能是好事。都说咖啡可以瘦身，加上我捣乱时差之后一直拉肚子，瘦身似乎有点成效。但是这样长期熬夜下去身体肯定会受不了的！！！
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瑜伽球减肥视频——我选择白医生减肥
白医生减肥—— 首创中医调理减肥 安全健康 不再反弹
白医生减肥套装选用多种天然植物，运用超低温萃取技术，纯中药制剂，是一款不含任何化学药剂成份的健康减肥食品。一方面白医生减肥特有的物质能维持肠道内菌群平衡，滋润肠胃，迅速使处于游离状态的固态脂肪细胞液化，通过代谢系统将脂肪废液和肠道有害物质排出体外。另一方面，其高分子多糖类物质能让肠道充分吸收水分，增加小肠液的分泌和脂肪酶的活性，刺激失调的大肠自律神经，诱发直肠和S形结肠的蠕动运动，使肠道在运动当中消耗腹部脂肪。
用白医生减肥的朋友减肥成功后为什么不会反弹
白医生减肥选用富含生物活性脂肪细胞分解酶，能明显加速人体热量消耗，增加脂肪的自然消耗.通过改变肠细胞网孔，阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收，阻止脂肪的重新堆积。白医生减肥套装还能全面均衡补充人体所需营养成分，增强细胞活力以及新陈代谢水平，全面调理人体内环境，促使体液碱性化，维持机体健康，增强人体免疫力，长期保持正常体态。
客户真实反馈
众多肥胖朋友选择白医生减肥的理由
一、配方安全：白医生减肥产品成分为天然植物提取物，无任何副作用。二、服用简单方便：工作与生活的快节奏，使得减肥的简便方式非常重要。通过服用白医生减肥套装，让迅速减肥瘦身成为一件轻松的事情。三、无饮食限制要求：白医生减肥套装的美体瘦身效果并不依赖于饮食限制。事实上，大部分消费者在服用本品时，对高热量高脂肪类事物并未做太大的限制，仍然可以取得满意的减肥效果。四、曲线瘦身效果显著：白医生减肥套装不但能迅速消除腰、腹、臀、颈部的多余脂肪，也可以消除手臂、大腿、小腿部位的多余脂肪。是消费者身体的黄金比例体现得更迅速、更匀称。五、瘦身养颜 双管齐下：白医生减肥套装不通过腹泻和脱水来达到减肥目的。本品除富含减肥的功效成分外，还含有多种天然珍贵的养颜成分，在消脂瘦身的同时，肌肤不但不会松弛，反而在减重后皮肤变得富有弹性。这是减肥产品领域真正极为重要的一项突破。六、巩固不反弹：白医生减肥套装从肥胖根源入手，科学减肥，达到理想减肥效果后，其特有的功效成分能全面调理身体内分泌，改善身体体液和机能，能有效控制体重反弹。七、健康减肥：减肥同时调节血脂，增加脂解酶的释放量，减脂肪，不减水分，增强肌肉纤维的耐力，从而达到脂肪消耗的目的。因此，在服用白医生减肥套装的减肥过程中，不会出现疲劳、乏力的现象。
瑜伽球减肥视频——我选择白医生减肥
=======白医生减肥专家现场解答客户疑问，确保消费者放心=======
客户问：白医生减肥套装是否有副作用？
专家答复：肯定没有副作用的，这点我们绝对保证，原材料都是纯天然的中药材，使用科学有效产品生产工序全程无菌，绝对没有任何副作用。而且经过多项权威检测证明，绿色健康，可放心服用。
客户问:减下来会反弹吗？
专家答复：瘦身都怕反弹，其实关键在于你的内脏脂肪含量多与少，胖的人体内的脏器脂肪就肥厚，白医生减肥套装就是根据中医减肥理论从根本上来减肥，调理你的胖人体质，把你的胖人体质调理为瘦人体质，如果你的体质改变了你说还会反弹吗？
客户问：多久见效？我该买多少周期？
专家答复：因人的体质不一样，特别有的还有便秘，那效果会慢一点，有人二十几天才会有效果，有人几天就有效果，这里我们建议至少使用一个周期，因为中医减肥讲的是疗程，一个周期相当于一个疗程，也就是三个月基本可以让身体体质改变过来。
客户问：服用后会不会减掉胸部？
专家答复：白医生减肥套装是将人体内顽固多余脂肪进行分解、燃烧，例如：腰、腿、臀部、大腿及其它脂肪囤积的地方，而女性胸部主要是由乳腺小叶、结缔组织、胸腺细胞构成，是不会对女性胸部造成影响的。客户问：能不能长期服用，经期可以服用吗？
专家答复：如果为了减肥，当然可以长期使用效果会更好，如果您达到理想体重，再服用一个周期巩固一下就可以了;女性经期间停止服用，并不是产品会影响，主要是经期对产品的吸收效果不好，同时经期也是人体最虚弱的时期，因此不建议经期使用。
白医生减肥小贴士
减肥也要注意身体健康！不吃主食会加大疾病的风险！
碳水化合物摄入不足，身体所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒废物不能及时排除，就会造成肤色黯淡、脸色难看。减肥效果最好的？对于正在减肥的人群，每天至少要保证3碗的主食量。可以用粗粮和薯类代替部分精细的米面。