跑步脚裸往下一点疼，走路不怎么疼，跑步机跑起来吱嘎吱嘎就疼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-06 14:02 标签： 魔兽跑步走路切换
跑步脚会痛是怎么回事？
很多跑友都有足跟痛，在运动康复门诊上，跑步人出现最多的两个问题，一个是跑步膝，另一个就是足跟痛。很多跑友在跑了几天步后，出现足底近足跟处压痛，局部疼痛明显，更有甚者可见足跟部前内侧肿胀的情况。在早晨下床或刚走几步时感觉疼痛较重，进一步活动后疼痛会部分缓解，但长时间活动后又会加重症状。这个足跟痛其实就是足底筋膜炎，是运动引起的慢性损伤。运动过程中当足底的肌肉受到外力的冲击或者长时间走路，便会引起局部肌肉劳损，导致局部筋膜发炎。人体足部有26块骨头，其中跟骨是最大的一块。足跟是为人的体重提供有效支撑而存在的。人在行走时，足部承受的压力是正常体重的1.25倍，在跑步时则高达2.75倍。在这种情况下，若足部有任何结构上先天的不利，或跑步姿势不正确，或鞋子不合适，都会很容易造成足跟痛。因为在这种情况下，足跟承受的压力比正常情况增大了很多。
对于这种疾病，预防永远比治疗更为重要。跑步时，首先要选择软硬适中的鞋子，减轻足跟压力，防止跟骨损伤。而且，尽量不要在坚硬的水泥地或凹凸不平的路面跑，千万不要以为在凹凸不平的路面硌一硌就可解决足部疼痛，相反它反而会加重发炎情况。此外，还要控制体重，体重较轻足部压力相对就会减小。还需要注意的是，不要盲目做脚底按摩，有些人喜欢找人做脚底按摩，认为越痛越好，而实际情况是，不少人因为做脚底按摩按出了足底筋膜炎。在平时的生活中尽量避免久站、久坐、长时间行走，最好坚持适量的足部锻炼，来增强肌肉韧带的力量和弹性，多做一些有利于促进腿部血液循环的运动。如果发现自己已经开始痛了，可以通过理疗，如超声波、物理因子治疗等消除炎症，也可以穿配足底筋膜炎治疗鞋垫，治疗鞋垫的使用可减轻足跟触地时产生的压力，减轻劳损，从而达到缓解疼痛的目的。或者口服消炎止痛药和局部封闭，但此方法只限于疼痛严重影响日常生活时才予以考虑。足跟痛其实很常见，重要的是提早预防，将盲目运动的负面影响降到最低，这样才能真正从运动中得到快乐，赢得健康。（责编：简直）
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本文来源：健康时报
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跑步时脚踝疼痛
平时没有疼痛感 就是跑步的时候才痛。我是用前脚掌着地的 这都休息大约一周咯感觉差不多了 今天实在憋不住了 刚跑50米就痛起来 根本支撑不住我 使不上劲 有没有有过这种经历的 给些意见
一人我饮酒醉。。。
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我也碰到过类似问题，而且是右脚腾，左脚正常。后来买了护踝戴效果还可以，估计和跑步姿势不对有关系
是这种嘛 我也买了一个 不知道好不好使
我看说明书上写的要在医生的建议下使用 我每次就带2个小时左右 也不敢带zhe
让开我自己顶
痛了我20天
后来就好了
自然好的 没吃药没用什么东西
我以前也是脚踝疼，一个星期只跑二天，休息五天都没好，后来在看了篇贴子，就是跑前和跑后提踝，不知道是什么的可以百度一下，现在不疼了，做完之后马上轻松很多，楼主可以试下
跑步姿势不对吧，跑军步试试，步子硬点，速度慢点
后跟着地伤膝盖，前掌着地伤，你这估计还是不规范的前掌着地方式。穿kayano玩啥前掌着地？没注意gel缓震胶都在后掌外侧吗
谁能告诉我呀！我在学校跑步跑了11.7秒，害我全班最后，求告诉！
我也是这个症状，不知道是不是脚踝没热身好。。今天去游泳缓解一下
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我今天也疼了，左脚，和楼主是一模一样的位置。前天跑3圈，昨天4圈，都没事，今天跑五圈就疼了。这都是一口气跑的。感觉是不是加大运动量引起的。
我是右脚 疼 查了一下发现并不是
我没去医院检查 因为平时不痛，就是跑步时候痛。我休息半个月吧 换了双鞋就好了。这么长时间没再痛过。
诶我也是哦，跑的时候的的，跑了一星期开始疼了。感觉是鞋子的缘故，休息了七八天了。今天跑还是有点疼
我和楼主一样，休息5天了，好痛苦！不知道什么时候能好
我也出现了，休息了两天好了，平时多揉一揉
左脚在跑步第六天时出现的，每天五公里晚上，白天休息下感觉就好很多，每次到了最后几圈就有疼痛感。今天疼了四天了，速度放慢了就好一点，贴不管用，感觉疼痛加重，而且最好不要自己随便按摩，也会加重，我在考虑换鞋子
跑姿和肌肉的问题，相对于的肌肉力量，跑量有点大了，先休息两周到三周吧。试试练习下提踵，有帮助的，休息的时候可以顺便了解下力量练习
我也是，一个月还没好。平时不痛，一跑步就痛
吃点三七伤痛片试试
我昨天晚上跑的时候也是和楼主的症状一样，刚跑几米就脚踝疼，求解
我也和楼主一毛一样：过完年开始跑的（有1年没运动过了），第一次跑了40分钟（隔天跑），第二次50分钟，第三次，然后就就没有然后了，也是那个部位疼的厉害，什么云南白药气雾剂++虎骨膏都用上了，也没见效，大概疼了2周左右后，逐渐变好了。现在还是有点点疼，但可以了，现在是还是隔天跑，每次跑，不会怎么疼的。估计再过一周可以跑40分钟了。建议大家还是稳一点，慢慢来，心急吃不了热豆腐啊！
我也是最近想尝试一下前掌着地式跑法，跑了一次三公里第一天膝盖没事，第二天膝盖就开始隐隐作痛了。然后今天跑步的时候脚腕特别疼，就是在落地的时候，超疼。。。简直了
我也是斗个情况，跟你说一样，有哪个有好的建议么？
换个全掌气垫的鞋吧
腿部肌肉没有适应,慢慢就好了,可以练习前脚掌着地15-30次,每次3秒,然后左右脚掌.
跑圈跑的吧
我平时左脚踝都正常，一旦跑步就疼，可是我跑之前都做热身，也不知道为啥，跑了一个多月，依旧疼，不明白为啥，穿的李宁的
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答: 你好,每个地方价格都是不一样的我们这里是两万块储存20年吧。
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