三招减肥运动操 女人丰胸提臀的最好方法 (2) - 七丽女性网&
三招减肥运动操 女人丰胸提臀的最好方法 16:26:14来源：七丽女性网分享：爱吃又不爱运动的MM们，身上的肌肉很容易变的松弛，特别是赘肉很容易堆积在一起，身材完全没有曲线美。下面小编就教大家三招减肥运动操，是女人丰胸提臀的最好方法。
三招减肥运动操 女人丰胸提臀的最好方法
动作二：保持上一个动作，然后将左后跟抬起，脚尖微微踮起，右脚脚掌保持贴地，注意收紧小腹和臀部，上身拉起稍稍扩胸后仰，双臂打开，手掌向前，保持动作十秒。分享：图说天下短裙搭配什么上衣好看?短裙是MM们夏季钟爱的单品，对于身材姣好的你来说更是大方秀腿的时候。当然短裙搭配什么样的上衣，往往非常的重要，关乎到如何在人群中瞬间致胜，美出自己的风采。说到这里，马上就来跟着时髦精来学学短裙搭配什么上衣好看吧!近日，姚晨身背Michael Kors Collection双肩包短款风衣率性出街,内搭清爽的条纹上衣，显得颇具帅气又拉风。很多妹子在挑选画眉工具的时候，都会陷入无尽的纠结，到底是买眉笔还是买眉粉。眉粉好还是眉笔好，眉笔和眉粉又有什么区别呢?只有深刻了解了产品的用途和本质，才能更加明确的选取好的妆品。那么，就一起来了解一起眉笔和眉粉间的区别吧。
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怎么样丰胸才有效果 女人必看的4个快速丰胸秘诀
16:17:11　来源：主妇网　编辑：罗丹
导读：胸部太小很没有女人味好不好，那么怎么样丰胸才有效果呢？本期小编为你介绍4个最快最有效的丰胸方法，赶紧进来看看吧！
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来源：家庭医生在线
　　瘦身减肥的同时，胸部似乎也缩小了许多。这是正在减肥的女性都曾遇到过这样的问题。尽管瘦身运动会减小胸部，但做一些恰当有效的运动，可以增强乳房的韧性和弹性，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。那怎样才能减肥不减胸呢？
　　减肥不减胸饮食补充很重要
　　1、补充脂肪。乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。
　　2、补充水分。多饮水对乳房的健美作用很大。
　　3、补充胶原蛋白。乳房健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。
　　4、激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。
　　除了注重饮食外，小编在此告诉你一个秘诀：零饥饿减肥法(露卡素减肥法)减肥不减胸。
　　具体方法如下：
　　1.大量喝水。15度生水最好，避免喝饮料，尤其是含糖饮料。
　　2.大量吃绿叶蔬菜。最好生吃，有条件选择有机的。
　　3.尽量选择低糖水果，例如樱桃、草莓、柚子、桃、李。避免高糖水果，尤其菠萝、香蕉、芒果。
　　4.少吃主食，多吃肉食。
　　5.少吃细粮，要吃吃粗粮。
　　6.少开空调，多出汗。
　　7.如果要更有效，补充L―肉碱。
　　8.每次吃七成饱。
　　记住，节食减肥(包括用意志或用药物控制食欲)必然减胸。 另外，节食减肥必然反弹，因为它使身体代谢效率下降。零饥饿减肥法不反弹。有人会问：慢跑会减胸吗？慢跑会不会把小腿跑粗啊？
　　其实这取决于你怎么吃。如果你节食跑步，是会减胸的。如果你用零饥饿减肥法(露卡素减肥法)，跑步不减胸。跑步不会使腿变粗。跑步属于有氧运动，会增加腿部肌肉，同时也会燃烧腿部脂肪。跑步使你的腿变结实，但不会变粗。什么运动可以使腿部变粗呢？是像做举重之类的负重(器械)运动。负重属于无氧运动，它们会增加肌肉，但很少燃烧脂肪。
　　我觉得每个人有适合每个人自己的减肥法，有些方法用在别人身上有效，也许用在自己身上就无效了！最好多试几种不同的减肥方法， 总会找到属于你自己的一种！除了饮食，下面小编给大家分享一些小运动，总有一款是适合你的，赶快运动起来吧。赶紧尝试一下吧。
　　具有美乳功效的瘦身运动
　　牵拉运动
　　1、站或坐着；
　　2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举；
　　3、当两臂快要相碰时停止；
　　4、两臂分开，还原并使肌肉放松重复5遍。
　　屈伸运动
　　屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。
　　推前运动
　　1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲
　　2、两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手
　　3、可连续做几遍。
　　我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动，游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。
(责任编辑：李扬)
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客服热线：86-10-
客服邮箱：女人怎样减胸？
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题主不上图不好分析啊～～
然后关注了所有关注该问题的女性用户
同求啊！妈蛋的！你们知道大胸不能穿T的痛苦么！！知道我们内衣只能买大妈款的么！！！
至于怎么减胸这个问题，我觉得我回答最有权威了。那就是，天生胸大的话，是怎么也减不了的。2012年的时候我参加拉丁舞比赛，每周练习20个小时，瘦了6公斤，体脂率很低，还练出了马甲线。胸还是那样，一个罩杯都没小。后来没时间练习了，胖了，恩，也还是，一个罩杯都没小。每次去健身房跑步的时候，一个房间的男人都看着我。想要努力穿得不性感但是哪怕穿最普通的Polo T恤还是显得前凸后翘的。所以V领的衣服都会露出事业线。每次听到别人在背后说我故意露事业线都觉得很委屈，因为事业线太长了正的没办法不露啊。。。。全香港的胸罩店去了没有一百家也有五十家了，没有一家有我的size。常常被误认为胖其实我没什么肚腩的，腿上也全是肌肉。但穿衣服总是显得很臃肿。有人还会说显得很色情。所以，大胸的姑娘，你就认命了吧，实在不行就去做缩胸手术吧。如果胸真的很大的话，背部会常常很劳累，因为负担的重量太重，建议去把背部的肌肉和肱二头肌练出来，这样就可以支撑胸部的重量了。比如可以去练练拉丁舞里面纽约步这个动作。其实我真的很希望自己可以小两个罩杯的呜呜呜。
亲身经历告诉你，如果胸本来就大的，真心没法减。。大二的时候瘦了15斤左右，罩杯一点没有变，只是胸围变了。胸可能变小了那么一点点吧。现在我又胖了，胸居然还又大了一个罩杯。。有的胸部天生适合囤积脂肪，有的则不。同理，很多胸部小的女生减肥，反而会先瘦胸。这都是命。。当然，除非你做缩胸手术，但会妨碍哺乳。建议生完娃再做~
戒掉肥肉和糖份这些是形成胸部脂肪的最魁祸首虽然没有成功过…但一直在努力
奏凯~！我恨你们这种炫富的女人~！QAQ
目测这个问题下凡是回答亲身体验内容的妹子都会涨粉。求折叠。
胸大显胖，胸大不好买内衣，胸大不能穿衬衣，胸大不能穿吊带，胸大不能跑步，不能走快（会颤抖），胸大要面临不怀好意的目光，自己还要装的若无其事。胸大的苦恼太多了，我是上来求答案的，目前没看到有效答案。曾经减重20斤，上围没变，下围变小，罩杯变大了，哭死，任何事物都有度，物极必反，还是小个子，都畸形了，如果有靠谱的减胸法我一定要尝试！
胸分乳腺型，脂肪型。乳腺型，减肥不减胸； 脂肪型， 减肥瘦胸。
我一直都在思考这个问题~~~如何才能让自己的前面变得“坦然”，不想那么大负担~~~唉~~中学时代，就一直幻想一觉醒来，胸变小了~~到了大学，大家竟然羡慕哦~~有点小释然~~出来参加工作了~~更多的妹纸对着我流口水~~我就完全释然了~~比较苦恼呢，就是买内衣的时候，每次都要指着胸，对着营业员说：姑娘，看看，拿几个款式给我~~~每次都拿那些很不可爱的给我~~羡慕小胸的妹纸，能穿那么多那么可爱那么厚实的内衣~~~真心羡慕~~还可以加胸垫~~呜呜羡慕
比较赞同这句话，改变不了size ，就改变性格。我高中时期也会有题主你这样的烦恼，也在百度上面搜过如何减胸这类问题，但是一般这些问题下面伴随的都是各种吐槽声，大多数人觉得这种嫌弃自己大胸的想法，简直不可思议。也看到了一些比较“中肯的”意见，比如，洗澡的时候在胸部抹盐按摩、胸部用保鲜膜缠紧去运动、减肥...除了洗澡的时候用盐给自己按摩过一次之外，也就再也没试过其他方法了。让我困扰的有几个方面1、同学的眼光，中国女生平均胸部是B 我高中那会可以穿到D了。160的个子49KG，32D胸部真的很显眼了。和同学讲话，很多时候，就会发现对面眼睛会不不觉的看自己的胸部，男生女生都会，感到很不自在。2、穿衣服问题。就像题注说的，紧身更加显胸了，主要是自己不自在，宽松的吧，会显胖，而且不好搭衣服， 高中那会夏天我会尽量选择一些比较宽松的衣服咯（嗯，我们是不用穿校服的）。3、运动负担重，我从小比较爱各种球类运动，乒乓球、羽毛球、篮...但是，胸部的重量真的很负担...但是这些，我大学，开始社团学跳舞，进学校礼仪队之后，改变了。慢慢学会展示自己，欣赏自己，感受到了胸部的性感、健康的美丽。所以，我比较建议题主有时间可以去报一下修炼形体的课程。 这个可以从心理层面上自信起来。大学之后我就开始对自己丰满的身材比较满意了。现在工作两年了，体重一直在46~47 之间，算比较瘦了。但是胸部也开始瘦了，最近几个月明显感觉到自己空杯了，C杯都 感觉会空。最近一次去买衣服，售货员竟然说，这款就是适合小胸穿的，当时我就呵呵了，你说谁胸小呢...心理面嘛了几句臭三八...前段时间，还被男生朋友无耻的嘲笑胸小...所以想到自己高中的时候，还因为胸大而困扰，是多么好笑讽刺的事情。不过前面说了这么多，还漏掉了一个关键，男朋友喜欢你胸大啊，妹子，哈哈！~所以我觉得你不要花费心思去想自己胸大怎么不好，要怎么去改变了，你要接受它，你要知道，很多人还专门花钱去隆胸呢，这是好事，是女生骄傲的资本。 不过，要注意了，有的女生胸部很大，但是不好看，所以要注意选择好的合适的bra，注意适当的锻炼，总之胸型当然也很重要啦，这些也要靠你后天的努力啦。
我胸大我妈胸小，每次我抱怨胸大穿衣服不好看也很难买到适合自己的衣服我妈都觉得不可思议。但胸大肯定胸廓就宽，除非穿很显型的紧身印，要不稍微宽松一点的衣服都会穿出大妈的感觉，而且有些衣服总是肩适合胸进不去，胸够了肩部还大了=_=
同问（求大神解答）只能买大妈款的！！！！到底能不能明白胸大的痛苦！！！！而且有可能会下垂！！！！完全不能直视！！！！
上学时曾用过减肥霜抹胸上.....长大后发现、当时怎么那么2！只要不是病态的大，或者全身都很肥，女人腚大腰细胸也大绝壁是优点
哎，真是旱的旱死涝的涝死啊
我是来这里找方法的，但是，我发现没找到方法啊！！！大胸除了负担重之外没有其他好处，买内衣老是大妈款，还显胖！
来这个问题里找方法的，减了好久，一直在反复，最有效的那次是得了痢疾，脱水胸小了些，高兴没多久，病好就回来了。( o????＿o???? )有没有人提，束胸有用吗？有的时候有点儿勒得上不来气。。。但是不束胸根本没法正常穿衣服出门?(?﹏?)?一个被男票吐槽「你去做个缩胸手术吧，我看着你都累」的妹子内心是崩溃的(っ??╭╮??)っ有有效的方法求艾特，真心不想做手术。
本来以为可以看到减胸方法，没想到减不了！减不了！减！不！了！桑心
不匿，身边处得久的人都知道我烦恼胸大。曾经49kg，75D，后面因为失恋哭了2天体重掉到47kg，胸也小了一个杯，很开心，但其实75C穿衣服也还是显胖，哭。现在怀孕4个月，更闹心了，75D，预计孕晚期还要涨杯。之前很认真的健身，体重上升罩杯不变所以得出结论：只有不健康且快速瘦身才能瘦胸
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