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【我爱大美腿】 减肥是你永远的话题，虽然你体重秤上的数字已经一路狂降，但是局部的脂肪依然顽固。即使你再努力锻炼，它们要么岿然不动，要么此消彼长——小腹略瘦之后，大腿却粗壮了起来!小臂苗条了之后，胸部的SIZE又缩水了!局部肥胖像是一个接龙游戏不停上演，局部塑形并非不可能完成的任务。除了坚持，还需要智慧，你找对方法了吗。怎样快速减肥大腿呢?我们先了解大腿肥胖的原因。1、缺乏运动，食物的热量得不到消耗，脂肪最容易囤积于腹部、大腿、小腿等部位。2、除了天生腿粗外，平日饭后经常坐着，或长时间地站立，亦会将脂肪积集于下身，令大腿及小腿变粗。3、爱吃盐分较重食物，又或突然饮大量开水，肌肉又长时间无法伸展，水分未能排出体外，腿部容易因压力而肿胀起来，很容易令过多的水分、多余的毒素积于下身，令腿部变粗、形成腿部水肿。4、不良的坐姿：此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。 要瘦腿我们还要明白瘦腿是一个长期的系统性工程，科学瘦腿健康瘦腿方法，需要适度规律的运动，健康均衡的饮食，以及专业有效的纤体产品相辅相成，按照自然规律遵从人体生理规律，循序渐进的进行。现在专业的纤体产品相信大家一定不会陌生，目前最热门的摩素品牌更是拥有非常高的知名度，除了能够帮助减脂，提拉紧致身体线条，摩素在改善易胖体质方面也具有不错的效果，让减肥人士不再有瘦身难反弹快的担忧。怎样快速减肥大腿1、舞蹈。舞蹈可是修炼完美腿形的绝佳办法。如张曼玉、陈慧琳、蔡依林、杨幂、范晓萱等很多美女明星们修长纤细的腿形就是这样修炼出来的。舞蹈能够快速有效地燃烧全身脂肪，对于大腿的作用特别有效。跳一小时恰恰可燃烧1536卡路里，这可是一个十分令人兴奋的数字。只要每天能够坚持跳舞2-3小时，只需15天，立刻就能够瘦成窈窕美人哦。舞蹈有十分多种，恰恰、华尔兹、芭蕾、民族舞都是很好的选择。怎样快速减肥大腿2、游泳。当人体处于水中的时候，水的阻力能够很好地帮助各位进行减肥瘦身哦。由于在水中游泳是一项全身运动，所以它对于身体各个部位都有一定的减肥作用，但是对于大腿的减肥效果却是最好的。因为想要在水中自由自在、无拘无束地遨游，双腿的配合是最为必不可少的，因此，双腿的运动量也是最大的，这样一来，对于减腿而言，游泳就是个十分棒的选择。大家不必犹豫说应该选择哪一种游泳方式好，其实，无论是仰泳、蛙泳、蝶泳还是自由泳，它们的减腿效果都是很不错的，当然以自由泳最佳。怎样快速减肥大腿3、跑步。想要拥有完美的腿形，但却不想做太过于繁杂的运动，那么，跑步是你最佳的选择!你可以在下班后脱下你的高跟鞋，换上一对舒适的运动鞋，慢跑回家。也可以在清晨时早早起床，到楼下花园进行慢跑。如果觉得自己一个人跑步实在太枯燥，那么何不拉上你的姐妹或者你的男友，一起锻炼身体呢，同时还能加深彼此的情谊，何乐而不为呢。慢跑对于减大腿的效果是十分好的，而且它又不会像快跑那样形成小腿肌肉。怎样快速减肥大腿4、踢毽子。踢毽子相信是很多朋友小时候都玩过的一个游戏。可是，大家知道吗，踢毽子运动对于减大腿可是有非常神奇的功效的呢。由于踢毽子需要运动腿部，将腿部高高抬起，所以，其减大腿的效果也是十分理想的呢。大家需要注意的是，不少朋友都只是习惯用一只脚来踢毽子，但是，为了让两腿都能够彰显出均匀的美，大家可要学会交替双腿来踢毽子，那样才能够将踢毽子作为一项减大腿的运动来进行。怎样快速减肥大腿5、垫脚尖爬楼梯。 垫脚尖爬楼梯可是一个非常棒的减大腿的办法。你会发觉，当你踮起脚尖走路的时候，大腿会感觉发酸发胀，那是因为你的腿部脂肪正在快速地燃烧。每垫脚走楼梯10层，就能够消耗掉315卡路里，大家只要每天坚持垫脚走楼梯30层，半个月就能够让大腿轻轻松松瘦下来哦。大家需要注意的是，垫脚尖走楼梯可是局限于上楼梯的时候的哦，垫脚尖下楼梯可是没有太好的减肥效果的哦，所以不要把你下楼梯的层数算到这30层里去呢。结语：肥胖也不是一口吃出来的，所以减肥也要慢慢来。减肥也不是一朝一夕就能见效的，重点在于坚持!只有我们掌握了最佳的减肥方法，才能让减肥效果达到最佳状态，通过上文小编为大家的讲解，大家应该了解了怎样快速减肥大腿。相信只要我们坚持去做一定就可以瘦出纤细美腿！
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看着我都羡慕了么，呵呵。
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我也分享一下我的尴尬事吧，已经过去好几个月的事了，有天中午我和老公从卧室开玩笑，老公一边摸我一边说我干你，而且还说好几次干死你，干死你，我也接了句你干吧干吧，我俩声音都不小，说完老公就出去了，他才刚出去又进来了，我就问他干嘛的，没想到他很小声音的给我说他爸就在客厅里坐着的，我当时觉着那个尴尬了，一下午在卧室看闺女都没敢出门！
最近一段时间也不知道怎么了 上完厕所冲了很多水还是感觉房间很臭 本来租的房子就小 看到老公快到下班点了 就赶紧把所有门窗都打开了 老公今天早回家了 刚开门没多久就回来了 还没进来几步就问我今天是不是掉粪坑里了 当时又尴尬 不知道怎么回答 不知道老公是不是开始嫌弃我了。
他是不是生气了。我该怎么办
愁死了，愁死了，都来看看吧，做个小月子才二十天又胖了这么多！感觉恢复的差不多了，是不是可以运动运动加节食减减肥了啊？
网上买的蚊帐昨天到了，老公装上后好看的不要不要的大爱呀很仙很温馨感觉，儿子回家一看就说：哇塞妈妈这蚊帐买的好漂亮哟。老公马上回答说：你妈妈买的东西能不好看嘛。买啥啥好看。儿子说他爸：马屁精。我只在旁边：哈哈哈哈。
我怕男女之间的那个，重要的是说三片，还差50 害怕谁来帮我解决心里害怕的那个，降低到零不害怕。
今天我生日，自己做的，多交流喔， 烤鸭。烧鸡豆腐香菇辣椒鸡蛋凉拌黄瓜再来张和合照
今天去试驾了，喜欢这辆跑车！为什么我的上半身很瘦，下半身屁股和腿很粗？
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其实身形在很大程度上是天生的，健身可以让你看起来更匀称有线条但实质上对身形比例的改变不会太大。 像下图这位就是较典型的矮个子腿短胯宽的身型，其实认真看她真的不胖但看起来却腿粗 虽说爸妈给的改不了，但通过穿衣打扮这些身材上的缺陷很容易弱化。这种身材要遵循就是上身尽量繁琐，背心套开衫加丝巾各种层搭，个子不算矮的开衫穿得长也有显腿细的效果。下身就尽量简单，不要太宽松（除非是短裤或蓬裙），可以露多点腿，深色裤子这不用说了。连衣裙不要选从头到脚都紧身的鞋子脚踝细的比较容易最好露出脚踝、脚踝比较粗的个人觉得适合过脚踝的短靴，dr martens什么的。nike 和 nb 的很多跑鞋也有显脚踝细的效果。鞋子切记要试穿看上脚后腿型的效果。 就这样下面发些栗子图，这些时尚博主们搭的正常人不定撑得起来，大部分找到的穿搭是秋冬款但春夏按这个思路找合适的也很容易，显腿细依靠这个思路错不了
把上身练粗就行了
这难道不符合那句话吗：亚洲女性中最常见的便是上瘦下胖的梨形身材。那些扯中医的，真是呵呵呵呵……
关注的人多了为了负责修了修答案。虽然也没啥人看我的吧...--------------------------------------------------------------------这个问题很简单。1.中医胆经肝经什么经论(我很喜欢中医就是不太了解 非黑)。具体理论不清楚，这里也不瞎说。2.腰腹部臀部大腿本身就是优先储脂的部位，脂肪细胞在发育期形成的数量就多。脂肪分布还与性别有关:“ 成年男子一般会在胸部、腹部和臀部聚积脂肪。 成年女子一般会在乳房、髋部、腰部和臀部堆积脂肪。 ”值得一提的是，脂肪细胞数量在人成年以后便不再增加。而为了多储存脂肪，身体会增大每个脂肪细胞内的脂肪体积。所以本身不是储存脂肪的部位一生也不会比那些主要储存脂肪的部位胖(你没见过谁手背比腿和脸还胖的吧？)3.就算同样的脂肪层厚度，由于一般没进行过体育锻炼的人上肢肌肉维度远低于下肢肌肉维度，上肢也要比下肢显瘦(腿部有最大的肌群 股四头肌 和最发达的韧带组织 跟腱;而强壮的腹肌胸肌肱二头三头是家里蹲的人们永远不会有的，所以你看肩宽的人要么骨架大要么壮实，纯肥肉撑的也无法显出肩宽，因为肩膀都能肥成这样肚子会更大＠(￣-￣)＠)所以事实上女性里除了体脂相当低的(15%以下)，都会显得下肢粗壮甚至胖些。你说NBA和WNBA的篮球运动员为什么下肢力量那么大还腿细？人家可是体脂5%的人！百分之五！而且你看到的都是穿短裤露出小腿的而不是穿内裤露出大腿的！黑人普遍胫股比大，小腿细！再说看过人家大腿有多粗吗？光是肌肉就比咱带着肥肉的粗一圈。至于CBA么...懂的人都懂跑偏了~所以题主要么是女性，要么是小时雌激素过多的男性，要么是原来进行过下肢力量训练而后来不做的。(知乎上性别神马的太幻灭了) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~4.(我猜的)由于长时间坐着 脂肪堆积...重力也是一个因素吧...膝盖部位的脂肪就是大腿部坠(这个词用得不太好)下来的腿部相对远心，血液流通相对少，代谢慢，脂肪容易堆积猜的如有不对不要喷我X﹏X~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~所以，上半身瘦下半身胖是个很常见的情况。加强锻炼即可。 ~~~~~~我是搬运工~~~~~~男女性身材略解:苹果型身材苹果型身材是指下肢纤细修长，但是腰腹却突出的浑圆的体型，多用来形容男性。苹果型身材的人腰腹部过胖，状似苹果，细胳膊细腿大肚子，这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下及腹腔内。苹果型身材主要由不正确的饮食及缺乏运动所致，更年期女性的雌激素失调可能也有一定影响。苹果型身材者易发生胰岛素抵抗作用，这与脂肪细胞体积增大，受体相对减少，对胰岛素敏感性降低有关。苹果型身材人士内脏脂肪储蓄过多，会造成脂肪过剩，在饭后本应用于储存脂肪的地方就没有了，从而使脂肪溢向血液，容易引起高中性脂肪的病症。另外内脏肥胖还会加快动脉硬化的进程。梨型身材梨型身材的人臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，状似梨形。多用来形容女性。适量的脂肪有助于保护大脑各项功能，特别是记忆力。在体重相同的情况下，梨型身材的人比苹果型身材的人出现记忆问题的概率更大。脂肪会释放细胞激素（cytokines），干扰记忆能力和其他智力活动，而臀部脂肪对记忆力的伤害最明显。但有梨型身材的人患有糖尿病及心脏病的风险比苹果型身材小很多。人们臀部周围所堆积的皮下脂肪能够帮助人体控制血糖浓度，减少糖尿病的发生。此外，梨型身材的人，因为堆积在髋部或臀部的脂肪细胞会释放出比较多的“联脂素”（adiponectin），能够预防动脉阻塞，降低患心脏病几率。PS:如果题主是男性却有雌性化趋向(第二性征不明显 脂肪分布女性化等) 可以去医院看看。少量芳香化酶抑制剂诸如阿那曲唑来曲唑是一种解决办法。不过其实题主的疑惑很多人都有应该不是雌性化
你久坐成，气血行运受堵。需要通胆经。每日晨起，敲打胆经，多喝些山楂之类的清肠茶，少坐，多走动，饭后都走个一小时，能走到说话有点喘的程度就好。这样坚持，应该差不多会瘦腿。就是时间长些而已
首先，很高兴为您解答
看了几位知友的回答实在不能满意，从而也开始了我第一次在知乎的正是回答，如有异议请及时指正。
对于这个问题我有太多的话语权，因为我也是一个有过同样困扰的人。——————————————————
从小时候开始记事开始属于下身比较肥胖，粗腿！大腚！上身倒是比较标准。
到了初中的时候迷上了篮球，以至于一度想放弃学业打职业比赛，现在看来当时想法有点愚蠢。但是当时学校有篮球队而且还不用上每天下午的那最后两节课，有练体育专长的同学在此处应该来个熊抱。。。当时因为都是没有任何基础，所以都是从运球，身体素质开始。关键来了！素质就是绝大部分以蛙跳开始进行的，在当时回忆来看，对于一个上初一的小盆友训练量那是非常大的。一百米的跑道条一个来回！每次都要全力并且是完全展腹的！！当时也不懂得如何拉伸什么这也为了粗腿或多或少埋下伏笔，后面还会说。只记得每次训练回家大腿小腿疼的基本上不能碰啊，这酸爽。。。。下楼不能曲腿，酸疼的。由于自己也比较努力，拼命的蛙跳，只记得别人都走了，我还围着操场跳，跳到都要睡着了=_=。。之后效果拔群，当时身材越来越好，当时不足170cm的我垂直弹跳双手拍篮板三次！！！后来上高中长到175cm左右可以单手抓框。——————————————————
原谅我写了这么多铺垫，我只想说有因必有果。我的腿和臀比以前更粗了，不是个好兆头，上身瘦弱下手粗犷，脂肪缺并不多。但是以至于现在拼命脸上半身不去管下半身来寻求平衡。
我看到有人说穿高跟鞋什么的会瘦小腿，我只想说不粗腿就不错了。减脂肪是全身共同开始的，不是说我做几个仰卧起坐就能瘦肚子，跑步就会瘦腿的。有人可能不服了说那为什么我上身下身脂肪不一样？我只能说人和人还不一样呢，脂肪分布也是不一样，有的人身上很瘦就是胖脸那也没办法啊。健美运动员腹肌还有的不对称了。
如果说题主没用像我一样经过大量无氧运动的情况下腿粗，只要通过合理饮食和适当运动坚持下来就会有效果的，千万切记只要有人说是什么局部瘦身的，除了抽脂其他基本上不在调上。像我这样已经形成肌肉的基本就要等肌肉萎缩了。。其他没办法。希望能对您有所帮助，谢谢。
楼主如果是多年的这种情况——就是上身瘦下半身胖，包括腿和臀部——一定要注意是否有先天性的心脏疾病，有些不太容易查出来。
我也是这样，而且腿又凉又僵硬，之前以为是肌肉多囧。。后来是了解了经络，这样要么是胆经不通要经常拍打；还可能是体内湿气比较重，可以喝红豆薏米粥。现在我是坚持疏通经络（去经络馆+自己用经络拍和刮痧板）两个月，腿摸起来柔软了很多而且不太凉，体重没变不过腿型好了。你也可以去经络馆咨询下，对了配上艾灸会更不错。这样不仅是塑形，体质也会好很多。希望对你有用。
男生的话，跑步，卧推，硬拉深蹲，慢慢就能恢复回来，室友180cm大一220斤，跟我健身一年，现在160斤，健身房励志哥，大一打球打中锋，现在打得分后卫。女生的话建议学个舞蹈什么的，不要三点一线老坐着，屁股大都是坐出来的
我就是这样，上半身极瘦，手腕只有13，肋骨明显，但从臀部开始就偏胖（相对于上半身而言），我一直以为是遗传，但我确实素来心跳偏快，肠胃吸收一般。有改善的方法吗？敲胆经有用的人来现身说法啊
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我16岁，只有1.45m，体重是45kg，我上半身小，下半身比较大。我想瘦大腿小腿还有臀。你们有什么办法吗？这是我的全身照，衣服有点宽松了。。
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我觉得很好了，别太在意。
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一半月时间瘦了20斤、特别开心、虽然很累、很苦、但看到瘦的这么好、所有的付出都值得了。
我种下的一茉绿。 很喜欢在农村里的生活种一些，植物蔬菜绿绿的感觉特别的很好，看着也舒服。
我和我老公认识七八年了结婚三年，但是我们每次吵架都会打架，他下手特步重，直接打的我哭了老半天然后我就去娘家了带着宝宝，第二天他也来了，我说我和他不想过了他笑着给我说无所谓，走我该怎么办一个是我一个是我老公。
今天真的是太开心了，宝宝太听话了。 今天宝宝刚满80天，第一次把尿竟然一天都没有尿到裤子上。 这是我家宝宝出生当天的照片，只有5.7斤。 这是宝宝出生20天时候照的，已经快8斤的呢！ 这是宝宝两个月时候照的，已经会笑了呢，虽然没有声音，但妈妈还是很开心。小萱萱麻麻永远爱你呦！希望你健健康康的长大，每一天都要开开心心的哟。
生完孩子都一年了，但现在严重脱发，想问问亲们有什么办法可以改善啊，有点想剪短发改善，但不知脸型适合不，希望亲们给个建议，谢谢。
【爱上最美的baby】盘点+排名，国民女angela baby（杨颖）穿过的十套最美礼服。 no.10 这款礼服在视觉上更加显瘦。baby看上去十分明丽。no.9 这款古典礼服让baby看上去更优雅，更有女人味，恍若公主。no.8这款黄色礼服是baby的生日会上穿的，俏皮可爱又明丽，有种皮卡丘的感觉。no.7这款黑色复古礼服是baby拍写真时穿的，复古气息扑面而来，妩媚迷人的感觉扑面而来，有种上世纪贵妇的优雅。no.6这款白色礼服使baby看上去更高，优雅迷人，仙气扑面而来。no.5这款鱼尾礼服满满透着优雅。是我最喜欢的一件了，非常美。no.4这款蓝色拖尾礼服上面点缀着漂亮的黑色蝴蝶，为美丽的baby加了不少分。no.3这款深v礼服大方又迷人。no.2超级喜欢这件。no.1 这款拖地长裙真是美到没朋友，星空更加耀眼。美翻了。
我真是倒霉，说说我婆婆那些奇葩的事，我和我老公住一幢，我婆婆单独住一幢，我婆婆时不时要过来检查我们住处卫生，说这说那的，今天居然跑来翻我们两口子的衣服，有件冬天的衣服发霉了，她居然骂我，说我怎么把衣服都放霉了，没读过书的也讲道理的人我见得多了，就是没见过这么奇葩的女人，我怀孕的时候说买点鱼吃吃，她说她以前怀的时候哪吃什么鱼？舍不得20块钱买鱼给怀自己家孙女的儿媳妇吃，世界上怕只有这种毒妇了。
艹，今天，对，就是今天，我闲得无聊，就在qq里的附近随便发了个东西，没一会儿，有个人通过附近向我聊天，他第一句问我有没有男朋友，我问他多大，他说他十八（但是我看他名片上写的是四十三），接着，又问我干过没有，平时我也有点小污，所以我立刻明白了，就骂了他猥琐，我说，你是不是空虚了，寂寞了，找小姐去吧，他说只是聊天而已。然后他又问我看过男生下边没，我骂他变态，看你妹，他说，你不就是我小妹吗？我看到了，就说滚。然后他就没说话了，我从来没有被人这样问，觉得很气愤，我就又主动说，你怎么又不说话了，色逼？然后，他又说，你给我看下你下边，丰不丰满？我去，当时好想拍死他！！！我又骂了他，最后他又说，你给我看你下边我就给你说做爱的感觉。我实在懒得理他，最后就没理他了。。。哼，跟我斗，骂死你！！！！！！！！