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齐之韵快乐舞步第一套 第一节
　1.拍手行进　2.侧屈抬腿　3.叉腰摆胯
第二节　肩部运动　1.垂臂耸肩　2.绕臂耸肩　3.侧平耸肩　4.曲臂耸肩 第三节　腰腹运动　1.曲直下摆　2.曲臂抓手　3.直臂下摆
4.侧平抓手
第四节　　1.舞步扩胸
第五节　体转运动　1.平曲体转 2.曲轴体转　3.曲臂体转　4.叉腰体转 第六节　　1.上举伸展 2.单手平移　3.上下交叉　4.侧曲前伸 第七节　摆跨运动　1.垂臂摆胯 2.掐腰摆胯
3. 体前伸展 4. 背手摆胯 第八节　抓手运动　1.曲臂侧平 2.曲臂下摆　3.直臂下摆　4.曲直下摆 第九节 下肢运动　 1.踢腿侧步 2.点脚侧平　3.踢腿捶膝
4.点脚摆臂 第十节 拍打运动　 1.体前拍打 2.腰腹拍打　3.颈胯拍打　4.交叉拍肩 第十一节 跳跃运动 1.拍手跳跃
第十二节 整理运动 1.曲臂击掌　2.交叉挥手　3.叉腰摆手
齐之韵第二套名称 第一节
1.左右摇摆;
2.前直摇摆;
3.平曲摇摆 ;
4.侧曲摆臂。第二 节
1.伸展侧摆； 2.平曲交叉； 3.侧直单曲；
4.交叉曲臂。 第三节
肩部运动（茶香中国）1.直臂耸肩； 2.侧平耸肩； 3.直曲耸肩；
4.曲臂点肩。
（今夜舞起来） 1.前侧交叉； 2.击掌扩胸； 3.上直单曲；
4.直臂扩胸。
（姑娘爱我吧）1.平曲侧摆； 2.振臂摇摆； 3.前平侧伸
4.上下摇摆。第六节
胯摆运动 （青春不会老）1.前曲胯摆； 2.单曲胯摆； 3.曲臂胯摆；
4.曲直胯摆。
上肢运动 （欢腾的草原） 1.前去侧展； 2.侧曲回环； 3.上下振臂；
4.前平振曲。
全身运动 （火了火了火）
1.掐腰摆臂； 2.单臂上举； 3.前后摆臂；
4.上下摆臂。
胯摆运动 （玛尼情歌）
1.前平掐腰； 2.前平侧伸； 3.曲臂上伸；
4.侧平前伸。
跳跃运动（出人头地） 1.前曲跳跃； 2.前曲侧伸； 3.回环跳跃；
4.上下甩臂。
拍打运动（中国歌最美） 1.左右拍打； 2.肩部拍打；
3.颈部拍打； 4.直臂拍打。
整理运动 （吉祥颂）
1.曲臂点脚； 2.交叉点地；
3.拖步哈达。
齐之韵快乐舞步健身操第三套 一、热身运动（张灯结彩）1、 热身秧歌。 二、伸展运动（最炫中国梦）1、直臂回环；
2、侧平伸展；
3、前侧伸展；
4、曲臂回环。三、肩部运动（中国梦我的梦）1、垂臂绕肩；
2、前平压肩；
3、侧平绕肩；
4、曲臂拉肩。四、扩胸运动（爱火） 1、曲臂扩胸；
2、前平扩胸；
3、垂臂扩胸；
4、前侧扩胸。五、腰腹运动（雪山姑娘） 1、反手摆腹；
2、前平下摆；
3、上摆侧平；
4、曲平上下摆。六、上肢运动（摇摆哥） 1、单手上举；
2、侧平回环；
3、曲臂上举；
4、侧平摇摆。七、颈部运动（太帅了） 1、掐腰摆颈；
2、提臂摆颈；
3、侧平摆颈；
4、侧举摆颈。八、摆髋运动（印度姑娘） 1、掐腰摆髋；
2、曲伸摆髋；
3、曲臂摆髋；
4、伸拉摆髋。九、下肢运动（火红的太阳） 1、点脚侧踢；
2、屈臂冲拳；
3、曲伸侧登；
4、侧曲抬脚。十、跳跃运动 （跳起你的舞） 1、侧摆跳跃；
2、甩臂侧踢；
3、曲臂跳跃；
4、轮臂侧踢。十一、拍打运动（欢聚一堂）1、肩部拍打；
2、腰腹拍打；
3、颈部拍打；
4、直臂拍打十二、整理运动（欢乐中国年） 1、前曲侧展；
2、侧曲前展；
3、环臂敲打；
4、举家欢庆
齐之韵快乐舞步健身操
第四套 第一节
(大伙的歌)
1、直臂上下摆 2、侧臂轮摆
3、压臂摆跨 4、慢步秧歌
(大风吹)1、曲直伸展
2、前推侧平伸展
3、前侧伸展
4、屈平伸展
(映山红)1、垂臂拉肩 2、摆臂绕肩
3、双曲臂拉肩
4、屈臂提肩
(老爸你好吗)1、曲臂扩胸 2、曲臂上摆扩胸 3、直臂扩胸
4、曲直扩胸
(兄弟难当)1、拍手提腿 2、点脚绕臂 3、提腿恰恰 4、侧曲臂抬腿
(情人鹤顶红)1、曲直腰腹 2、上下侧平腰腹 3、前曲侧平腰腹 4、侧曲腰腹
(倍儿爽)1、并脚摆臂 2、翻臂摆跨 3、前侧摆臂 4、直曲跳跃
(哦想)1、曲臂摆跨 2、侧平摆跨 3、双手推拉摆跨 4、上举掐腰摆跨
(一物降一物)1、曲臂摆动
2、点肩侧平
3、绕臂摆动
4、单臂摆动
(快乐崇拜)1、侧曲臂跳跃 2、舞步迎宾3、直曲跳跃
4、曲臂舞步第十一节
(酒歌唱起来)1、手部拍打
2、腰腹拍打 3、肩部拍打
4、直臂拍打 第十二节
(自由自在)1、曲臂摆动
2、上举自由摆
3、上举左右摆。
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《齐之韵快乐舞步健身操第十套 完整版演示及分解教学》视频信息
淄博市临淄齐之韵第十套快乐舞步健身操
编导：梅雨婷
总教练：木子
总策划：一帘幽梦
热爱运动，追求健康的朋友们，大家好，齐之韵快乐舞步健身操在广大健身爱好者的支持与陪伴下，走过了五年的欢乐时光。在此五周年之际，齐之韵快乐舞步健身操的兄弟姐妹们共同创编了第十套快乐舞步健身操，本套操在以往的基础上又增加了形体、转身等运动，希望大家能够喜欢，更希望大家能够在齐之韵的欢快节拍里，健康快乐每一天。
第一节：热身运动（舞步热身） 舞曲：好生活动起来 演唱：梁海洋
第二节：伸展运动 舞曲：传递正能量 演唱：梁海洋
1、上冲侧平伸展 2、上下振臂 3、上冲侧屈伸展 4、绕臂伸展
第三节：肩部运动 舞曲：阿哥阿妹 演唱：谢军
1、单臂侧平绕肩 2、屈臂压肩 3、双臂上下绕肩 4、曲直侧绕肩
第四节：扩胸运动 舞曲：带你潇洒带你嗨 演唱：司徒兰芳
1、曲臂扩胸 2、侧拉扩胸 3、振臂扩胸 4、前侧压腿扩胸
第五节：腰腹运动 舞曲：闯天涯 演唱：司徒兰芳
1、曲臂转腰 2、曲直侧弯腰 3、前直转腰 4、推掌侧压腰
第六节：自由运动 舞曲：变脸之王 演唱：变脸之王
1、提臂绕肩 2、掐腰转体 3、侧平上下压腕 4、屈臂转体
第七节：颈部运动 舞曲：月光散步 演唱：令音之翼
1、侧直摆臂 2、绕臂侧平摆体 3、摆臂转体 4、曲直左右摆体
第八节：摆胯运动 舞曲：我想静静 演唱：秋裤大叔
1、侧步曲直摆胯 2、掐腰绕腕摆胯 3、侧步摆臂摆胯 4、侧平上举摆胯
第九节：下肢运动 舞曲：够兄弟 演唱：梁海洋
1、曲直侧平点地 2、掐腰单提腿 3、曲臂侧压腿 4、张合跳跃
第十节：拍打运动 舞曲：合家欢 演唱：正月十五
1、膝关节拍打 2、曲臂捶颈 3、腰腿拍打 4、拍手拍腰
第十一节：整理运动 舞曲：让我们回去吧 演唱：阿鲁阿卓
1、侧平上下展臂 2、曲直半蹲 3、绕臂深呼吸
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