打乒乓球时右腿膝盖外侧疼抻一下怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-12 04:06 标签： 右腿膝盖上方疼痛
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请大神指点一下动作啊，万分感激
视频来自：
先说两腿问题，无论正反手，都应该是左腿在前，后退稍微往后，不要2个脚全部着地，保持2个前脚掌着地；再说站位：右手击打球：身体紧靠球台，面对球台，拍子稍高于球台（以不磕碰到拍子为界），不要过分高于球台，左腿在前，右腿在后，体会轻微摆腰，使身体重心由右脚转移到左脚，同时带动上肢、右大臂，右大臂和小臂形成小于90°夹角（具体多少视身高而定），保持这个夹角不变，推动拍子，击打来球，先固定动作练习1个月多球，后期调整步伐继续练习2点、3点多球。拉球：不要让身体正面对台子，稍微倾斜点，正手：身体稍微向右倾斜30°左右，重心在右脚，拍子从右腿膝盖下开始往上往前挥动，此时右脚掌蹬地转腰，腰部带动上半身，上半身带动右大臂，大臂带小臂，小臂往前往上，同时，回收小臂，收拍动作时，保持拍子在额头正中位置，此时身体重心移到左脚，身体向左倾斜约30°左右。正手击球、拉球时间如果每天2小时，最少需要半年来固定动作，半年后，可以学习反手动作，此时最好是先练会正手，再学反手，正手动作对了以后，反手学起来很轻松。祝你早日入门。
人生真是寂寞如雪
基本没有可指点的基础，动作的整个框架都没搭起来呢。
这样打没有用的
没人陪打确实是很痛苦啊
五楼分析好到位..右脚站位不对，右手持拍右脚应比左脚稍后..整个攻球动作小臂没打开，小臂没打开，自然没收臂发力..左右没交换..建议，先学习如何左右交换，尝试左脚在前，右脚在后，将一重物由右方搬向左方..反复练习，自己慢慢体会重心转换..明白后再练球...
飞肘。 动作还原慢
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打乒乓球膝盖疼是怎么回事
我们每天都会进行一些运动，有的人是进行，有的人则是进行一些球类运动，无论是进行哪种运动，只要是运动对于我们来说作用都比较大，那么打乒乓球膝盖疼是怎么回事呢？主要与我们在移动的过程中可能动作幅度太大而导致的，除此之外还有哪些原因呢？接下来让我们一起来了解一下打乒乓球膝盖疼是怎么回事呢？
为什么打乒乓球膝盖容易痛？
为什么打乒乓球后膝盖会感觉疼痛呢个?这还和乒乓球的击打方式有关。在打乒乓球的过程中，主要靠腿和腰的配合移动来确定球的落点。击打球的时候也需要下盘发力，因此膝关节受力较重。如果在击球的过程中大腿肌肉力量弱，在移动重心或突然失去重心时，就容易造成膝关节周围软组织，如软骨、韧带及半月板的运动损伤。
应该怎么锻炼自己的膝盖?
中国乒乓球队队医张乐伟对如何科学强化膝关节的锻炼保护、特别是保护膝关节的方式有自己的看法。他说，膝关节的生理结构复杂，运动不当很容易受伤。业余球迷，特别是中老年人准备活动做得不充分或锻炼过度，容易造成膝关节的运动损伤，而有的膝盖组织，如髌骨软骨损伤后是不可再生修复的。他提示在运动中要加强对膝关节的保护，平时要加强锻炼。
具体的方法有：
方法一：站桩(也就是蹲马步)练习。双脚分开站立，与肩同宽，切忌分开过宽，双腿稍下蹲，膝盖不要超过足尖，一定要收腹敛臀，动作正确就能感觉膝关节以上大腿前部肌肉吃力。每天抽空就练几次站桩，每次几分钟，有酸痛感觉就达到锻炼效果了，长期坚持，就可以强化膝关节周边肌肉的力量。
方法二：仰卧直抬腿练习。仰卧，直腿上抬45度左右，缓慢反复多次抬腿就会感到大腿前部肌肉酸痛，可以锻炼大腿前部肌肉的外侧部位。张乐伟还建议可适当在小腿脚踝部增重，如绑个小沙袋，负重锻炼，效果更好。
方法三：做好。训练前一定要做好准备活动，包括慢跑、膝关节周围肌肉韧带的牵拉，保护膝关节，也保护腰部。此外，通常打球半小时休息一段时间比较好。
我们不能因为打乒乓球膝盖疼就不再进行任何运动，当我们膝盖不再疼的时候，就可以继续进行运动了，当然无论进行何种运动，当我们身体出现异常情况的时候，我们引起重视才行，这样才能在一定程度上抑制疼痛，当然也能控制其他疾病的发生。
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我打乒乓球左膝盖疼，不打就不疼了。
健康咨询描述：
你好，我是头几天打乒乓球时间有点长了，左膝盖很疼，那几天都不感走路，上下楼都疼，后来几天好啦。现在的症状是打乒乓球，时间长一点就疼，不打就不疼了。我想问一下，这个毛病严重吗，现在是不是该停下来，不能再打球了
曾经的治疗情况和效果：
自己用扶他林药膏
想得到怎样的帮助：帮我指点下
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擅长: 擅长骨科疾病科室
帮助网友：62称赞：2
&&&&&&病情分析：&&&&&&运动时关节疼痛，休息后好转，说明关节内有陈旧性损伤，不能经受运动刺激&&&&&&指导意见：&&&&&&做膝关节核磁共振，排除关节内结构损伤，如果有损伤，要停止运动，否则会磨损关节
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打乒乓球时怎么保护膝盖
打乒乓球时怎么保护膝盖
摘要： 为什么打乒乓球后膝盖会感觉疼痛呢个?这还和乒乓球的击打方式有关。在打乒乓球的过程中，主要靠腿和腰的配合移动来确定球的落点。击打球的时候也需要下盘发力，因此膝关节受力较重。如果在击球的过程中大腿肌肉力量弱，在移动重心或突然失去重心时，就容易造
&&&&&& 由于乒乓球对腰、腿、胳膊的配合度要求较高，因此乒乓球运动损伤的多发部位为腰部、肩部和膝部，其中，膝关节的损伤比率超过30%。所以，学会在打乒乓球时保护自己的膝盖是很重要的，尤其是中老年朋友，在打乒乓球时更容易受伤。
&&&&&& 为什么打乒乓球膝盖容易痛？
　　为什么打乒乓球后膝盖会感觉疼痛呢个?这还和乒乓球的击打方式有关。在打乒乓球的过程中，主要靠腿和腰的配合移动来确定球的落点。击打球的时候也需要下盘发力，因此膝关节受力较重。如果在击球的过程中大腿肌肉力量弱，在移动重心或突然失去重心时，就容易造成膝关节周围软组织，如软骨、韧带及半月板的运动损伤。
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