每天做keep中的一个keep俯卧撑入门门和一个腹肌撕裂者初级应该吃什么吃多少,简单点的东西,香蕉牛奶什么的

我每天俯卧撑一百五,两套腹肌撕裂者,六斤的哑铃,不同动作练各个部位的肌肉和肌肉群,加起来一千五百次_百度知道
我每天俯卧撑一百五,两套腹肌撕裂者,六斤的哑铃,不同动作练各个部位的肌肉和肌肉群,加起来一千五百次
打拳二十分钟,大约多久能练成内衣模特那样的肌肉,加起来一千五百次,两套腹肌撕裂者,不同动作练各个部位的肌肉和肌肉群,六斤的哑铃我每天俯卧撑一百五
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需要结合有氧+无氧另外饮食需要严格控制!建议你去权威健身网站,必须体脂降到极其低一看 你就是不懂健身的人,想要练出完美的线条型肌肉 ,起码10%:男神女神吧 进行学习和交流
我吃得都不是长肉的东西啊,而且每天跑步两千米,无氧运动也有,我现在肌肉硬度很强的
这是二十多天前的照片了
没办法,不长肉没辙啊,现在练得一点肉都捏不起来
多吃点 牛肉等高蛋白食物
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太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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还得配合正确地饮食
我每天三四个鸡蛋。早上一碗面一个面包。中午一碗饭一碗菜一个面包一袋奶。晚上一袋奶一个盒饭一个面包。每天睡七个半小时。现在高二。水果什么的每天至少两个苹果吧
多吃牛肉鸡蛋
面包别吃了 你这个也不是运动食谱
哦哦,那运动食谱是什么啊
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出门在外也不愁俯卧撑每天做几下,才能练出8块腹肌撕裂者?_百度知道
俯卧撑每天做几下,才能练出8块腹肌撕裂者?
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俯卧撑你做多少也出不来八块腹肌,得练仰卧起坐才练腹肌
做几下仰卧起坐?
肚子有赘肉么,?
嗯,有很多赘肉
那得减脂,跑步
嗯,好的,仰卧起坐每天做几下比较好呢?
跑步要跑几公里呢?
你之前运动过么
有氧运动40分,晚上不吃或者少吃
仰卧起坐适当做就行
这样坚持多久就可以练出腹肌撕裂呢?
你肚子没赘肉了腹肌就出来了,半年
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俯卧撑不练腹肌的,需要仰卧起坐
因人而异,我是早50,晚100,有时候还不做,周末去健身房玩玩
俯卧撑不出腹肌的
你可以试试平板撑。。。
早晚各两百,练一个月
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