大雪节气冷还是小雪节气冷?和小雪练习20天的一太极

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-17 11:53 标签： 梦见外面下大雪家里面下小雪
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12月1日，内蒙古呼和浩特市玉泉区小召小学的师生在雪中练习太极拳。当日，内蒙古呼和浩特市南湖湿地公园迎来小雪，该市玉泉区小召小学“太极社”的学生在老师的带领下来到湿地公园，在雪中练习太极拳，舒展身心，锻炼体魄。新华社发（丁根厚 摄）
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(责编：崔璐、张希)
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小雪时节有什么特点?小雪时节如何养生?
& 小雪是冬天的一个节气，小雪的到来预示着中国西北地区将开始下雪但下雪程度不大，气温也会进一步下降，那么在冷气侵袭的节气里，小雪节气有啥习俗？我们又要如何呢？下面跟着小编来了解下吧！
小雪有哪三候？分别体现了什么特点？
& 第一候，虹藏不见；第二候，天腾地降；第三候，闭塞成冬；
& 1、由于气温降低，北方以下雪为多，不再下雨，雨虹也就看不见了；
& 2、 因阳气上升，阴气下降，导致阴阳不交，天地不通，所以万物失去生机；
& 3、天地闭塞而转入严寒的冬天。
小雪时节有哪些习俗？
& 小雪时节有吃的有玩的一些习俗，我们一起来了解下。
& 小雪时节习俗：腌腊肉
& 小雪后气温急剧下降，天气变得更加干燥，是腌制、加工腊肉的好时候。民间有&冬腊风腌，蓄以御冬&的习俗，一些农家开始动手做香肠、腊肉，把肉类用这种传统方法处理后储存起来，等到春节时正好享受美食。
& 小雪时节习俗：吃糍粑
& 在南方某些地方，还有吃糍粑的习俗。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早被农民用来祭牛神。有俗语&十月朝，糍粑禄禄烧&，就是指的祭祀事件。
& 小雪时节习俗：斗蛐蛐
& 小雪时节的到来呈现出了初冬的景象，由于受到传统农耕社会习俗的传承，人们进入农闲时节，人们的生活比较悠闲，北方大部分地区开始&猫冬&。于是，&玩&成为小雪前后的一个重要内容。旧日，老北京人喜欢玩&冬虫&，即开始斗蛐蛐、蟋蟀，偶尔还能看到有人放风筝、抖空竹，玩得不亦乐乎。
小雪时节如何养生？
& 小雪时节的养生：羊肉进补
& &小雪&是反映天气现象的节令，进入该节气，气温骤降，天气阴冷晦暗，此时我们要注意御寒保暖，保持心情愉悦，饮食上应注意适量吃一些温补益肾的食品，如羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。
& 羊肉所含的热量比牛肉还高，冬天吃羊肉可促进血液循环，可改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状，在冬季食用对身体益处多多。
& 小雪时节的养生：早睡迟起
& 冬季阳气潜藏，阴气活跃，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，所有的生物都养精蓄锐起来。因此在冬季早睡迟起就显得很重要了，早睡可以养护人体的阳气，迟起能护卫人体的阴气。而迟起并不意味着赖床不起，意思是说要以太阳升起的时间作为尺度，来决定自身起床的时间。
& 小雪时节的养生：保持湿润
& 小雪季节人会更长时间地呆在房间当中，早睡迟起也要求人们减少不必要的室外活动。不过，长期呆在暖气房里，皮肤也会因为室内的湿度低而变得非常干燥。这时，应该种植水仙等水中养殖的花草，可以让房间空气湿润，最好保持40%左右的湿度。
& 小雪节气是初冬的一个代表性节气，这时的北方进入了封冻季节，气温继续走低，人们传承着传统习俗，各种玩的吃的让人们心情愉悦，这也体现了古人对养生之道的理解，如今人们通过研究，在养生之道上即继承了古人的经验，也开拓了新的方式。以上就是小编搜集的一些关于小雪节气的养生方法，想了解更多节气的养生方法，请关注中国网健身养生栏目！
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太极拳推荐今日小雪 | 养生与导引、太极更配哦
今天5时22分，迎来冬季第二个节气——小雪。
小雪为十月中，此时雪还未盛。雨遇寒，将霰为雪。雨凝先为霰，霰成微粒，霰为霏，飞扬弥漫为小雪。
“小雪雪满天，来年必丰年。”此刻，华北部分地区正雪花飞舞。冬天，你好！
雨雪纷飞，寒潮至
受寒潮影响，未来三天，我国中东部大部地区将自北向南先后出现大范围大风降温天气，平均气温将普遍下降6～10℃。
今日，山西南部、陕西中部、河南西部和中部、山东西南部及南疆西部山区等地的部分地区有大雪，局地有暴雪。广西东南部、广东中南部、海南岛东部及四川盆地东北部等地的部分地区有大雨，局地有暴雨，广东中南部局地有大暴雨。
勤运动，不懒惰
小雪过后，虽然气温更低，但积极锻炼也不要放松。慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等。
冬练太极拳，对于一名运动者如同一场“充电”，这个时期如果坚持运动，适当掌握运动强度，经过一个冬天坚持不懈的锻炼，到了春夏季，人的体质机能将得到大幅增强。所以，在寒冷的季节里，拳友们更是要鼓励自己动起来，将太极坚持下来，这也是对个人意志与毅力的挑战。
值得注意的是，保暖比较重要，室外练习怕冷的练习者可戴一双手套哦。
做好养生的同时，一起来太极吧！
素材来源：人民日报
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今日搜狐热点>&小雪节气运动养生
小雪节气除了防寒保暖等被动的养生保健方式，还可以通过锻炼增加免疫力的方式来主动增强身体健康。下面我们就一起来看下小雪节气适合做哪些运动来保持身体健康。
太极拳运动能舒筋活血提高免疫力，对冬天常见的冻伤有很好的预防和治疗作用。晚上临睡前站站太极桩、走走太极拳架，运动不会过量，还能使气血通畅温暖手脚，有利于提高睡眠质量。同时练太极拳还加大了人体下部运动量，大大有利于避免上盛下衰的“时代病”，所以太极拳非常适合在小雪节气进行练习。
另外，练拳时大脑皮质运动中枢处于兴奋状态，其他区域处于相对抑制状态，这种相对地意静使人全身贯注，故而在练拳后不但能使人申请气爽，精力充沛，而且长期锻炼能让人心胸开阔、情志健康。
冬天雨雪天气频繁，户外活动可以开展的机会少，这时不妨采取室内体育断粮。爬楼梯是一种效果好又不要额外运动器材的选择。俗话说“人老先老脚”。爬楼梯比平底或是走跑的运动量大几倍，不仅可以增大髋关节的活动幅度，还能让下肢肌肉韧带、肌腱的弹性得到锻炼，以达到强筋壮骨的效果。爬楼梯1小时的热量消耗高达1000千卡路里。
身体健康的人进行冬泳锻炼有明显的强身健体、抗衰延寿的作用。冬泳不管在南方还是北方，都越来越流行。冬泳可以增强呼吸器官机能，减少甚至防止冬季呼吸道疾病传染；冬泳能增强肌肉纤维数量和任性，从而提高人体的运动速度、耐力和灵活度。
步行与其他体育锻炼方法相比，有独到之处，方便有效，人人可做。半个小时以上的不行可以加快体内新陈代谢的速度，让体内多余脂肪燃烧掉，并能增强体质，有益身心。步行还可以将体力锻炼和思维活动结合起来，有助于健脑和灵感。
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