怎么样去锻炼自己，长期缺乏锻炼锻炼，持之以恒

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-17 11:53 标签： 长期不锻炼
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选择力所能及的运动 中老年健身者往往对自己要求过高，或把自己看得过于年轻，结果可能因选择有误而影响锻炼情绪，最后导致半途而废。选择多项运动 作为健身者，多选择几项运动不仅可增加锻炼兴趣，而且可使身体更多部位的肌肉、骨骼得到更为全面的锻炼。
　　健身锻炼如何才能做到持之以恒呢？专家认为，这更多地与心理因素相关，并提出如下一些合理化建议：
　　选择自己喜欢的运动 不同性格、体质、经历、年龄、性别和文化背景的健身者所钟爱的运动项目往往大不一样，你不妨仔细想想自己喜欢哪些运动，觉得哪些运动最有趣、最潇洒、最好看，就做哪些运动。
　　选择力所能及的运动 中老年健身者往往对自己要求过高，或把自己看得过于年轻，结果可能因选择有误而影响锻炼情绪，最后导致半途而废。
　　选择多项运动 作为健身者，多选择几项运动不仅可增加锻炼兴趣，而且可使身体更多部位的肌肉、骨骼得到更为全面的锻炼。
　　不要急于求成 许多健身者在经过一段时间的锻炼之后，觉得锻炼的效果并不像自己想像或期望的那样好，因而失去信心。实际上，运动带来的好处往往不是立竿见影的，任何操之过急的想法都是不科学的。
　　结伴锻炼 一些耗时较长又较乏味的运动项目，如长跑，最好几个人结伴而行。结伴锻炼可通过同伴的鼓励、指点和竞争，大大减轻锻炼本身的单调寂寞，增添锻炼的快乐指数。专家还强调，参加所有运动都不宜伴有孤独情绪，一般而言，集体锻炼的积极效应往往优于单独锻炼。
　　争取家人支持 对于一个意志不够坚定、决心不够大、随时可能选择放弃的锻炼者来说，家人的支持、鼓励和督促可能至关重要。
责任编辑：杨凯
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体育锻炼要持之以恒
小故事网 时间: 作文字数: 750字
在于运动，身体是的本钱！以前总是以自己充沛的体力而，现在看来，真是惭愧啊！
从小学一年级开始，爸爸妈妈就送我去打乒乓球。本来是想让我在自己的课余找点方式娱乐，既可锻炼身体，又能学到一门技术。虽然一开始没有什么感觉，可没想到自己竟迷上了它。吃饭时，总爱和爸爸妈妈谈谈乒乓球，并常为此争论不休，有时，也和们一起切磋球技，玩的不亦乐乎。
虽然每天晚上放学后两小时的训练比较辛苦，但我还是乐此不疲。通过训练，既培养了自己的综合运动能力，又练出了充沛的体力体能，这点让我十分自豪。
现在想来，自己也许做到了，因为，在小学期间，自己是年级跑得最快的；运动会上，自己在短跑项目上为班级争得了荣誉&&诸如此类，也是让我有些高傲，可能就少了一些锻炼。
特别是进入初中以来，由于学习比较紧张，慢慢地，参加体育锻炼的时间少了，自己也疏忽了乒乓球的练习，现在想想，也真有点遗憾呢！
爸爸妈妈看我经常伏在灯光下做作业，将身子熬坏了，便联系了体校，给我报了一个篮球班。说实在的，我也确实很久没有锻炼了，于是听到这个消息，也就允诺了。
来到体校，见到我的新。他先是看了看我的基本功，又让我做了让我羞愧一天的事&&跑步，绕着400米跑道跑三圈。
我本以为跑1200米对我来说不是任何问题，可不到两圈，我的腿肚子像灌了铅，竟然有拉不动的感觉，真没想到一向以体力强健为名的我，竟由于自己的缺乏锻炼而败下阵来。
，坚持，再坚持，决不能让自己败下阵来，咬咬牙，强撑着把第三圈跑了下来，但自己已是气喘吁吁，浑身瘫软了。
老师并没有说什么，可自己却羞愧不堪，这就是缺乏锻炼的结果，自己酿的苦酒自己饮，这又能怨谁呢？怨就怨自己。
看来今后一定要多参加体育锻炼，锻炼出一个强健的体魄。现在，学校正在响应国家的号召，积极开展&阳光体育长跑&活动，每天下午的第三节课，统一组织我们七年级跑步。我要紧紧抓着这个有利时机，积极参加体育锻炼，使自己的身体练得棒棒的，从而使自己将来能够健康地工作！
每天锻炼一小时，快乐工作五十年，生活一辈子！让我们每个人都积极参加体育锻炼吧！
对作文的表态健身锻炼怎样持之以恒_其他栏目_NIKE新浪竞技风暴_新浪网
健身锻炼怎样持之以恒
.cn 日12:39 中国体育报
　　只有经常坚持健身锻炼，才能够保持良好的身体和精神面貌，但很多人往往是说起来容易，做起来难，偶尔进行几次锻炼谁都能够做到，但如果持之以恒地坚持却并不容易做到。那么，如何才能够使自己持之以恒地坚持健身锻炼呢？
　　选择自己喜欢的运动项目。不同性格、年龄、性别和文化背景的人，喜爱的运动项目大都不一样，你不妨列出表格，仔细选择一下自己到底喜欢哪些运动项目，然而从中选择出
自己感觉有趣的运动项目长期坚持锻炼。
　　选择力所能及的运动。中老年人进行锻炼时，往往给自己定的要求太高，结果因为选择的项目有误而影响自己的情绪，最后导致半途而废，比如说身体较胖者选择跳高或者关节炎患者练马拉松都是错误的选择。
　　不可急于求成。大多数锻炼者可能都会有这样的感觉，自己锻炼的效果并不如自己想象的或者期望的好，而事实上，体育锻炼往往无法取得立竿见影的效果，操之过急的想法是违反科学的，我们要尽可能在体育锻炼的过程中感受其间的乐趣。
　　与朋友结伴锻炼。与朋友结伴进行锻炼可以使锻炼时不感到枯燥乏味，而且可通过同伴间的鼓励、竞争和指点，使锻炼变得更加富有魅力。另外，通过与朋友一起锻炼，可以在这个快节奏的时代里通过这样的机会加强与朋友间的沟通与交流，增近朋友间的感情。
　　作者：梁秋荣
　　（来源：中国体育报）
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All Rights Reserved体育锻炼如何持之以恒--《安徽体育科技》1996年02期
体育锻炼如何持之以恒
【摘要】：
【关键词】：
【分类号】：G806【正文快照】：
随着越来越多的人认识到参加体育锻炼能大大促进健康，投身体育活动的健身者也与日俱增。然而遗憾的是，其中能“持之以恒”的总是只占少数。美国乔治亚大学著名健身专家里希教授对此分析说，体育锻炼的“持之以恒”不但与健身者的“生理因素”有着有机联系，而且更可能与诸
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